5 stebinantys dalykai, kurie nutinka jūsų odai miegant

Dienos metu jūsų grožio produktai dažniausiai apsaugo jūsų odą nuo išorinių veiksnių, tokių kaip saulės spinduliai ir aplinka. Bet kas nutinka jūsų odai miegant yra kitokia istorija, kuri reikalauja šiek tiek pakoreguoto režimo.

Pasak sertifikuoto dermatologo Dr Heidi Waldorf, M.D. , nakties ragina odos atnaujinimas , kuri apima daugybę įkrovimo savybių. Mes nesame veikiami saulės, o [kai miegate] taip pat yra laikas, kai žmonės paprastai nebėgioja prakaituodami, nėra pasidažę, todėl visa tai leidžia mums naudoti [aktualus], padėti atsinaujinti, sako ji Bustle. Šiuo atveju atnaujinimas apima pažeistų audinių atstatymą ir drėgmės reguliavimą tinkamais kremais.

Kadangi daug kas nutinka jūsų odai miegant, svarbu žinoti, kokius produktus naudoti. Visų pirma, dermatologai teigia, kad labai svarbu palaikyti odos barjerą ir drėkinti nuo pat pradžių odos hidratacijos lygis gali sumažėti per naktį . Miegas taip pat yra pats geriausias laikas pasisavinti kolageną stimuliuojančius ingredientus, tokius kaip retinoidai ir. antioksidaciniai serumai gali klestėti aplinkoje, kurioje nėra laisvųjų radikalų kaip saulės šviesa ir šiukšlės.

Jūsų ZZZ kokybė taip pat gali turėti įtakos jūsų odai. Blogas miegas gali pakenkti jūsų odai , sako sertifikuotas dermatologas Dr Hadley King, M.D ., kuris gali sukelti padidėjęs streso hormonų kiekis , pablogėjusios uždegiminės odos ligos, tokios kaip rožinė , aknė , ir egzema — dar daugiau priežasčių pailsėti rekomenduojamomis 6–8 valandomis.

Štai ką reikia žinoti, kad sužinotumėte, kas nutinka jūsų odai, kai miegate, įskaitant tai, kaip gauti didžiausią grožio miego naudą.

1. Jūsų oda netenka drėgmės

Kai snūduriate, galite patirti transepiderminį vandens praradimą , sako Dr Daniel Sugai, M.D. , dermatologas iš Sietlo, o tai iš esmės reiškia, kad jūsų oda praranda drėgmę. Tai drastiškesnė žiemos metu, kai nėra drėgmės. Jo patarimas? Labai svarbu, kad jūsų oda sugertų drėgmę, todėl būtinai naudokite drėkinamąjį kremą. Sugai rekomenduoja an okliuzinis kaip vazelinas arba Aquaphor , tačiau Kingas sako, kad galite naudoti bet kokį drėkinamąjį kremą, kuriame yra drėgmę išlaikančios medžiagos drėkinti ir emolientai palaikyti odos barjerą.

„First Aid Beauty Ultra Repair“ stangrinamasis kolageno kremas su peptidais ir niacinamidu Sephora 42 USDŽr. apie Seforą Instant Reset Overnight Recovery Gel-Cream Fenty Skin 40 USDŽiūrėkite On Fenty Vazelino odos apsaugos priemonė Amazon 5,98 USDŽiūrėkite „Amazon“.

2. Jūsų pagalvės užvalkalas gali sukelti raukšlių

Jei miegate ant šono, klausykite. Vienas didelis trūkumas [kuris atsitinka] miegant yra tai, kad jūsų veidas dažnai yra prispaustas prie pagalvės, sako Waldorfas. Mes gauname dalykus, vadinamus miego linijomis, ir miego linijos yra nuo slėgio . Norėdami to išvengti, galite miegoti ant nugaros, tačiau kai kuriems žmonėms sunku visą naktį išlaikyti vieną padėtį. Norėdami geriausiai apsaugoti odą, Waldorf rekomenduoja naudoti šilkiniai arba į šilką panašūs pagalvių užvalkalai nes jie sumažina trintį tarp jūsų veido ir korpuso. Ji taip pat siūlo naudoti pagalvės, skirtos apsaugoti odą nuo raukšlių , įskaitant tuos, kurių šonuose yra įdubimų ar skylių, kurios neleidžia jūsų odai sudužti.

Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay pagalvės dermstore 79 USDŽiūrėkite „Dermstore“. „Morning Glamour 2-Pack Signature Box“ pagalvių užvalkalai „Amazon“. 24,99 USD 19,99 USDŽiūrėkite „Amazon“. Pagalvės užvalkalas – rožinis – standartinis Blissy 89,95 USD 79,95 USDŽr. Apie Blissy

3. Jūsų kolageno gamyba yra paveikta

Nors kolageno gamyba vyksta ne tik miegant, naktis yra geriausias laikas pasinaudoti šiuo procesu, sako Waldorfas. Ji sako, kad dienos metu [lauko aplinkoje, pavyzdžiui, UV spindulių ir taršos atveju, vyksta daugiau įvykių, kurie gali jai pakenkti. Kai miegate, pasinaudokite naudojimu retinoidai , antioksidaciniai serumai , ir bakuchiol (augalinė alternatyva retinoliui), skatinanti kolageno gamybą aplinkoje, kurioje jūsų odai negresia lauko elementai. Be to, tokie ingredientai kaip retinolis sustiprina jūsų odą jautrus saulei , sako Kingas, todėl juos geriausia naudoti naktį.

„Galore's Garden“ vitamino C serumas „Ayele & Co 24 USDŽr. apie Ayele & Co Bakuchiol Retinol Alternative Smoothing Serum Herbivore 54 USDŽr. apie žolėdžių botaninius augalus Sąžiningai Pure Retinol® serumas sąžiningas 27,99 USDŽr. Apie sąžiningumą

4. Jūsų hormonų lygis svyruoja

Kingas teigia, kad norint išgydyti ir atstatyti pažeistus audinius, labai svarbu pakankamai miegoti. Miego metu mūsų organizmas gamina mažiau streso hormonų ir daugiau augimo hormonų ir organizmą atstatančius hormonus, leidžiančius pažeistos ląstelės, kurias reikia taisyti , ji sako. Jei nepakankamai miegate, jūsų kūnas gali padidinti streso hormonų kiekį, o tai gali sukelti uždegiminių odos ligų paūmėjimą kaip spuogai ir psoriazė, sako ji. Be to, be gilesnių miego fazių, ląstelių kaita negali vykti , o tai lemia labiau pastebimus senėjimo požymius, sako Kingas ( studijos taip pat parodė, kad miego trūkumas gali padidinti smulkias raukšleles ir sumažinti elastingumą).

5. Jūsų oda gali sulaikyti skysčius

Kadangi miegate lovoje esate horizontaliai, sako Kingas skysčių balansas - dar žinomas kaip skysta hidratacija jūsų kūne - iš naujo kalibruoja. Kitaip tariant, kai dieną esate vertikaliai, jūsų skysčiai geriau cirkuliuoja visame kūne, bet kai gulite lovoje, jis gali patekti į veidą. Tai viena iš priežasčių kodėl mūsų veidas paburksta , ypač aplink akis, per naktį, sako ji. Jos priemonė? Tepkite paakių kremus su kofeinu. Kofeinas sutraukia kraujagysles todėl ten kaupsis mažiau skysčių, sako ji.

TULA Glow & Get It vėsinantis ir šviesinantis akių balzamas TULA 28 USDŽiūrėkite apie Tulą 100% grynos kavos pupelių kofeino akių kremas Dermstore 29 USDŽiūrėkite „Dermstore“. Mario Badescu Kofeino akių kremas Mario Badescu 18 USDŽiūrėkite apie Mario Badescu

Nuorodos:

Cate Blanchett Oskaro nominacija

Chang, Y. (2018). Miego sutrikimai ir atopinis dermatitas: dviejų krypčių gatvė? J Allergy Clin Immunol. https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(18)31176-X/pdf

Tolleson, W. H. ir kt. (2005). Natūralių retinoidų fotoskilimas ir fototoksiškumas.Tarptautinis aplinkos tyrimų ir visuomenės sveikatos žurnalas, https://doi.org/10.3390/ijerph2005010147

Hirotsu, C. (2015). Miego, streso ir medžiagų apykaitos sąveika: nuo fiziologinių iki patologinių sąlygų. Miego mokslas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/

Kahan V, Andersen ML, Tomimori J, Tufik S. (2010). Ar prastas miegas gali turėti įtakos odos vientisumui? Med Hypotheses, doi: 10.1016/j.mehy.2010.07.018

Wang Z, Xie H, Gong Y, Ouyang Y, Deng F, Tang Y, Li J. (2020). Ryšys tarp rožinės ir miego. J Dermatolis. doi: 10.1111/1346-8138.15339.

Jang SI, Han J, Lee M, Seo J, Kim BJ, Kim E. (2019) Odos savybių tyrimas pagal drėgmę miego metu. Skin Res Technol. doi: 10.1111/srt.12673. Epub, 2019 m. sausio 8 d. PMID: 30620080.

Borkow G, Gabbay J, Lyakhovitsky A, Huszar M. (2009) Veido odos savybių gerinimas naudojant vario oksido turinčius pagalvių užvalkalus: dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas lygiagretus atsitiktinių imčių tyrimas. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/j.1468-2494.2009.00515.x.

Mukherjee, S. ir kt. (2006). Retinoidai gydant odos senėjimą: klinikinio veiksmingumo ir saugumo apžvalga.Klinikinės intervencijos į senėjimą, https://doi.org/10.2147/ciia.2006.1.4.327

Pullar, J. M., Carr, A. C. ir Vissers, M. (2017). Vitamino C vaidmuo odos sveikatai.Maistinių medžiagų, https://doi.org/10.3390/nu9080866

Chaudhuri RK, Bojanowski K. (2014). Bakuchiol: į retinolį panašus funkcinis junginys, atskleistas genų ekspresijos profiliavimu ir kliniškai įrodyta, kad jis turi senėjimą stabdantį poveikį. Int J Cosmet Sci. doi: 10.1111/ics.12117.

Chen, Y. ir Lyga, J. (2014). Smegenų ir odos ryšys: stresas, uždegimai ir odos senėjimas.Uždegimo ir alergijos vaistų taikiniai, https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422

OyetakinWhite P ir kt. Miego kokybės poveikis odos senėjimui ir funkcijai, Dermatologijos skyrius, Plaučių ir miego medicinos departamentas, Universiteto ligoninių medicinos centro ir Case Western Reserve universiteto, http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep% 20Oda%20Study%202013%20IID%20Plakatas%20%202013%20final.pdf

Ganytojas A. (2011). Skysčių balanso matavimas ir valdymas, Nursing Times, https://www.nursingtimes.net/clinical-archive/nutrition/measuring-and-managing-fluid-balance-15-07-2011/

Ahmadraji, F. ir Shatalebi, M. A. (2015). Klinikinio akių skaitiklio, kurio sudėtyje yra kofeino ir vitamino K emulsinto Emu aliejaus bazėje, veiksmingumo ir saugumo įvertinimas.Pažangūs biomedicininiai tyrimai, https://doi.org/10.4103/2277-9175.148292

Alhola, P. ir Polo-Kantola, P. (2007). Miego trūkumas: poveikis pažinimo veiklai.Neuropsichiatrinės ligos ir gydymas,https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2656292/

Besedovsky, L., Lange, T. ir Born, J. (2012). Miegas ir imuninė funkcija.Pflugers Archiv: Europos fiziologijos žurnalas, https://doi.org/10.1007/s00424-011-1044-0

Hung, M. H. ir kt. (2019). Šilko drabužių terapijos įtaka pacientams, sergantiems atopiniu dermatitu.Dermatologų ataskaitos, https://doi.org/10.4081/dr.2019.8176

Poljsak B, Godic A, Lampe T, Dahmane R. (2012) Miego įtaka veido raukšlių formavimuisi. J Cosmet Laser Ther. doi: 10.3109/14764172.2012.685563. PMID: 22506801.

Povoa, G ir Diniz L (2011). Augimo hormono sistema: sąveika su oda. http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0365-05962011000600015&lng=pt&tlng=pt

Sagiv AE, Dikstein S, Ingber A. (2001) Drėkinančių medžiagų, kaip odos drėkinamųjų medžiagų, efektyvumas esant aliejui. Skin Res Technol. doi: 10.1034/j.1600-0846.2001.007001032.x. PMID: 11301638.

Schromas, K. (2019). Spuogų sunkumas ir suaugusiųjų miego kokybė. Laikrodžiai ir miegas. https://www.mdpi.com/2624-5175/1/4/39/pdf

knygų citatos apie gyvenimą

Tulina, N. M. ir kt. (2014). Dienos-nakties ciklai ir miegą skatinantis veiksnys, bemiegis, veikia kamieninių ląstelių aktyvumą Drosophila sėklidėje.Jungtinių Amerikos Valstijų nacionalinės mokslų akademijos darbai, https://doi.org/10.1073/pnas.1316552111

Ekspertai:

Dr. Daniel Sugai, M.D., Sietlo dermatologas

Dr Heidi Waldorf, M.D., sertifikuota dermatologė

Dr. Hadley King, M.D., sertifikuotas dermatologas