Ką reiškia treniruotis su AI pagrindu veikiančiu treneriu

Praėję metai buvo monotoniškas bėgiojimas, mėgstamų jogos pratimų atlikimas ir tų pačių jėgos treniruočių pratimai dviračiu požeminėje sporto salėje – todėl reikia pasakyti, kad interaktyvių pratimų pasiilgau labiau nei maniau. Įeikite Kemtai : dirbtinio intelekto varoma kūno rengybos programa, kuri suteikia jums asmenines treniruotes tiesiog namuose.

Kemtai programėlė naudoja Į analizuoti savo judesius ir pateikti atsiliepimų realiuoju laiku apie tai, kaip pagerinti savo formą. Jis siūlo platų treniruočių pasirinkimą, nuo HIIT Pilates iki jėgos treniruotės ir tereikia atsistoti prieš nešiojamąjį kompiuterį, kad programa užregistruotų jūsų padėtį. Tada sekite nuoseklias instrukcijas, kad išpiltumėte prakaitą. Jums mankštinantis Kemtai dirba kaip virtualus kūno rengybos treneris, kuris užtikrina jūsų forma yra viršūnės formos – tai labai svarbu norint efektyviai nukreipti tinkamus raumenis, stiprinti jėgą ir išvengti traumų.

Fitneso pasaulyje laikai akivaizdžiai pasikeitė: „OnePoll“ 2020 m. apklausa, kurioje dalyvavo 2 000 žmonių, parodė, kad daugiau nei pusė planavo atšaukti savo abonementus į sporto salę ir treniruotis namuose. Tačiau dabar galite mėgautis geriausiomis iš abiejų pasaulių: „Kemtai“ siūlo daugybę IRL trenerio privilegijų, pvz., momentinių atsiliepimų ir pritaikytų treniruočių, patogiai sėdėdami savo svetainėje. Ir veikia kaip tik 19 USD / mėn , todėl tai yra labiau prieinama galimybė, palyginti su tiesioginėmis asmeninėmis treniruotėmis, kurios kartais gali kainuoti daugiau nei 100 USD už treniruotę .

ar manimi manipuliuojama

Atsižvelgdamas į tai, kaip paseno mano namų kūno rengybos rutina po daugiau nei metus trukusių individualių treniruočių , bandžiau išbandyti programą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip „Kemtai“ atsidūrė asmeninėse treniruotėse.

Kaip veikia Kemtai

Kemtai

Prisiregistravę „Kemtai“ įvedate tam tikrą pagrindinę informaciją apie save ir, jei taip pasirenkate, savo kūno rengybos tikslus . Programėlę geriausia naudoti nešiojamajame kompiuteryje su kamera, kad ji galėtų lengvai sekti jūsų judesius ir pateikti atsiliepimų, o ekranas yra pakankamai didelis, kad galėtumėte jį stebėti.

Kai būsite pasiruošę prakaituoti, rinkitės iš treniruočių kolekcijos pagal poreikį arba susikurkite savo treniruočių įrankį, kad gautumėte individualų pratimų rinkinį pagal jūsų pageidavimus. Programoje yra filtras, todėl galite lengvai ieškoti pagal mėgstamus kūno rengybos būdus (pvz., kardio ar jėgą), treniruotės trukmę arba sunkumo lygį. Kad ir su kuo eitumėte, visos Kemtų treniruotės sukurtos taip, kad jos būtų patogios namų treniruoklių salėje, o tai reiškia, kad jums niekada nereikės daugiau nei pagrindinės įrangos, pavyzdžiui, hantelių ar mankštos kamuolio (jei iš viso nieko).

Prasidėjus treniruotei, atsitraukite nuo nešiojamojo kompiuterio, kad programa atsirastų kompiuterinio matymo technologija gali nuskaityti jūsų kūną, kad surastų tikslines zonas, pvz., galūnes ir sąnarius. Tada jis seka jus, kai atliekate pratimus kartu su virtualiu treniruokliu, ir naudoja dirbtinį intelektą, kad pateiktų individualų grįžtamąjį ryšį, pvz., nusileiskite arba sulenkite dešinę alkūnę, realiuoju laiku. Programa taip pat naudoja tą pačią technologiją, kad analizuotų jūsų našumą akimirksniu, naudojant juostos diagramos stiliaus matuoklį, kuris parodo, kiek tiksli jūsų forma su kiekvienu pakartojimu.

Kas Tai Panašu

Galima rinktis iš šimtų treniruočių – nuo ​​5 minučių trukmės pradedančiųjų pagrindinių treniruočių iki Pilateso seansų, skirtų konkrečioms kūno dalims. Pradėjau nuo 8 minučių Viršutinės kūno dalies purtymas apšilimui, kuris apėmė 11 lengvų pratimų ir tempimų seriją, kurios pažadino mano rankas ir pilvo raumenis. Programėlė tiksliai nurodo, ką ir kada daryti, o jūs stebite trenerio judesius ekrane. Viso užsiėmimo metu gavau keletą pasiūlymų, kaip pakoreguoti savo formą – ir, TBH, buvau nustebęs, kokie jie buvo tikslūs, konkretūs ir naudingi: Patarimai dažnai buvo tokie pat paprasti, kaip nuleisti ranką vos palietus, bet tai padarė viską, kad turėtume tinkamą formą ir jaustume pratimą tinkamais raumenimis.

Po to pabandžiau 7 min Booty treniruotė po to seka 20 minučių Pilatesas viršutinei kūno daliai ir šerdims . Atsižvelgiant į kontekstą, man labiau patinka jėgos treniruotės grupinėse kūno rengybos vietose su garsia muzika ir choreografiją primenančia struktūra. „Booty Workout“ buvo kelių pratimų kojoms serija – nors ir veiksmingos, aš jau buvau susipažinęs su judesiais, todėl neturėjau daug naudos iš AI mokymo.

Kita vertus, pilatesas man yra svetimas, todėl individualūs atsiliepimai padėjo pagerinti mano laikyseną mankštinantis ir supažindinkite mane su nepažįstamais judesiais. Vienu metu man buvo liepta sėdint pakelti nugarą ir klubus, o tai sumažino spaudimą apatinėje nugaros dalyje ir leido šerdims ir žastams atlikti darbą. Tai atrodė kaip tikra privilegija skaitmeninėje kūno rengybos technologijoje: kitu atveju nebūčiau ieškojęs individualaus Pilateso užsiėmimo, tačiau tai veikė kaip virtualus instruktorius, kuris mane mokė iš nešiojamojo kompiuterio.

Kemtai

Be prakaitavimo per treniruotes pagal poreikį, taip pat galite naudoti pritaikytą Kemtai treniruočių įrankį: tiesiog pasirinkite treniruoklį, naudokite slankiojančias svarstykles, kad nustatytumėte, ką norėtumėte dirbti (pvz., lankstumą, pusiausvyrą ar kūno dalį) ir pasirinkite, kaip ilgos ir sunkios, jei norėtumėte, kad treniruotė būtų. Per kelias sekundes gausite pritaikytą jėgos seansą. Tai buvo mano mėgstamiausia funkcija: ji padėjo man sušilti ir atsivėsinti kitai veiklai, trumpam prakaituoti per darbo dieną ir pasitempti, kartu teikdama formos koregavimo patarimų, kurie padėjo išnaudoti visas treniruotes.

Jei domitės stebėjimu, programa taip pat siūlo našumo įžvalgas, kad galėtumėte planuoti savo veiklą laikui bėgant, stebėti progresą ir gauti pritaikytų treniruočių rekomendacijų.

Ar turėtumėte tai išbandyti?

Jei mėgstate treniruotis vadovaujant asmeniniam treneriui, bet nebūtinai norite išleisti pinigų ar eiti į sporto salę privačiam užsiėmimui, Kemtai yra puiki alternatyva. Tas pats pasakytina ir apie tam tikrus treniruočių būdus naujokai: tikslūs, pritaikyti programos pasiūlymai leidžia atlikti naujus pratimus, kad galėtumėte jaustis užtikrintai bandydami ką nors kita.

citatos apie buvimą amerikiečiu

Vis dėlto, jei labiau domitės grupine kūno rengyba arba esate patyręs programoje siūlomų treniruočių profesionalas, Kemtai treniruotės namuose gali būti ne tai, ko ieškote. Nepaisant to, jūs negalite pralenkti patogumo gauti veiksmingų, momentinių patarimų, kaip pagerinti prakaito išsiskyrimą, ir jums nereikia kelti kojos už savo namų.