Sveikata

Tai, kaip jūs ir jūsų partneris sprendžiate konfliktus, daug pasako apie jūsų santykius

Įvairūs konfliktų valdymo stiliai yra neįtikėtinai lengva tiksliai nustatyti, kai esate santykiuose. Nori pasikalbėti, teksto gija aptemsta. Jūs bandote eiti į kompromisus, jie atkakliai tvirtina, kad viskasgerai.

Šviesioji pusė? Konfliktų valdymas yra pagrindinė santykių dalis, o jūsų ir jūsų partnerio nesutarimų sprendimo skirtumai gali padėti jums dar labiau suartėti. Tačiau norėdami pradėti, turite žinoti, kas yra konfliktų valdymas, ir sugebėti rasti bendrą kalbą apie tai diskutuojant.

Kas yra konfliktų valdymas?

Apskritai, konfliktų valdymas yra būdas, kuriuo kiekvienas iš jūsų sprendžia konfliktą. Konfliktų valdymas yra terminas, dažnai vartojamas darbo vietoje, ir yra daug teorijų, kurios gali suskirstyti konfliktų valdymą į skirtingus tipus, pavyzdžiui, vengiantis arba bendradarbiaujantis.

dujos, kvepiančios supuvusiais kiaušiniais

Tačiau bendravimas galiausiai yra konfliktų valdymo pagrindas, ir jums nereikia skaityti jokių teorijų ar mokytis konkrečių terminų, kad išmoktumėte veiksmingiau kalbėtis su savo partneriu, sako gydytoja psichiatrė ir vyriausioji medicinos pareigūnė Anisha Patel-Dunn. apie LifeStance sveikata , internetinis psichikos sveikatos šaltinis ir teleterapijos praktika. Sužinoti apie savo partnerio bendravimo stilių laikui bėgant keisis, bet aš skatinčiau atviras ir sąžiningas diskusijas santykių pradžioje, sako Patel-Dunn. Lygiai taip pat, kaip klaustumėte apie savo partnerio tikslus ir vertybes, kad geriau suprastumėte, kas jie yra kaip asmenybė, galite užduoti klausimus apie jo bendravimo nuostatas, kad išsiaiškintumėte, kur matote akis į akį ir kur jums gali tekti dirbti kartu, kad susitiktumėte viduryje. .

Konfliktų sprendimo būdas labai priklauso nuo to, kaip užaugote, taip pat nuo to, kaip jūsų gyvenime atrodė kiti santykiai – tiek romantiški, tiek platoniški. Galite būti linkę atsiskirti ir nusiraminti po kovos, o jūsų partneris gali norėti tęsti penkias minutes po to, kai kiekvienas pasakėte savo kūrinį. Svarbu ne tai, kad į konfliktų valdymą elgtumėtės lygiai taip pat. Kąyrasvarbu, kad jūs žinotumėte save ir būtų lankstūs mokytis, prisitaikyti ir bendrauti.

Žinokite savo konfliktų valdymo stilių

Tamy Shaklee, santykių ekspertė ir organizacijos įkūrėja, geriau suprasti konfliktus prasideda žinant, kaip valdyti konfliktus. H4M , LGBTQ sertifikuota piršlybų agentūra. Vienas dalykas, kurio prašau savo klientų, yra papasakoti man apie savo paskutinius santykius. Kaip buvo sprendžiamas konfliktas? Tai pratimas, kurį galite atlikti ir patys. Pagalvokite apie savo santykius ir draugystę, taip pat apie tai, kaip konfliktai buvo valdomi jūsų šeimoje. Iškilus nesutarimams, ar esate pasirengęs kovoti, ar norite susilaikyti? Esmė yra nieko nekeisti; tai tik tam, kad suprastumėte, iš kur esate kilęs – tuo galėsite pasidalyti su savo partneriu.

Kalbėkite per konfliktų valdymo stilius, kai esatenekovoje gali būti puikus būdas patekti į tą patį puslapį, kai kyla nuotaika. Jei esate tokio tipo, kuriam reikia vietos, praneškite apie tai savo partneriui, kad, kai teksto gija aptemtų, jie negalvotų, kad jūs su jais elgiatės tyliai. Ir paklauskite jų, kaip jie norėtų, kad jūs pasirodytumėte konflikte.

Tai nereiškia, kad jums reikia padaryti ką nors nepatogaus, aiškina Shaklee. Pavyzdžiui, jei jie nori pasikalbėti, galite suteikti jiems erdvės pasikalbėti ir pasidalinti savo požiūriu, bet tada leiskite jiems suprasti, kad jums reikia šiek tiek laiko apmąstyti.

Lose The Labels

Nors yra įvairių konfliktų valdymo stilių, viena populiari vertinimo priemonė, vadinama Thomas-Kilman konfliktinio režimo instrumentas (TKI) įvardija juos kaip bendradarbiaujančius, konkuruojančius, vengiančius, prisitaikančius ir besileidžiančius į kompromisus – svarbiausia ne konfliktų valdymo stilius, į kurį patenkate jūs ar jūsų partneris, o modelių, kurie gali atsirasti jūsų unikaliuose santykiuose, suvokimas.

Užuot ženklinus etiketes, gali būti gera idėja pasidomėti ir pasigilintikodėluž jūsų partnerio POV. Gavus daugiau įžvalgų apie jų pasaulėžiūrą, taip pat galite geriau suprasti, kaip ir kodėl jie bendrauja taip, kaip bendrauja, dalijasi Patel-Dunn. Laikui bėgant jūsų bendravimo stilius pasikeis link tokio, kuris atspindėtų jūsų unikalius santykius. O santykiai visada yra laikas augti ir tobulėti. Štai kodėl bendravimas su partneriu, užuot naudojęs etiketę, pateisindamas bet kokį elgesį, gali padėti jums augti ir prisitaikyti.

bado žaidimo meilės citatos

Porų terapeutas gali padėti pereiti prie skirtingų konfliktų valdymo stilių

Gali atrodyti keista, kad partnerystės pradžioje lankotės porų terapijoje, tačiau kai kurioms poroms tai gali turėti didelį skirtumą – ypač jei jaučiate, kad nesate tame pačiame puslapyje, kai kalbama apie konfliktą. Porų terapija skirta ne tik tiems, kurie siekia pagerinti neramus santykius. Tai puiki priemonė poroms sustiprinti partnerystę ir geriau suprasti vienas kitą, sako Patel-Dunn. Veiksmingiausių bendravimo strategijų, skirtų jūsų unikaliam santykių dinamikai, supratimas užtikrina, kad iškilus iššūkiams ir jūs, ir jūsų partneris būsite gerai pasirengę kartu efektyviai spręsti situaciją.

Bet net jei porų terapija nėra kortoje, kalbėjimasis per konfliktą (kai esate ramus) ir galbūt skaitymas santykių knygos Kartu gali padėti užtikrinti, kad kilus konfliktams abu esate tame pačiame puslapyje – ir net sveikiausiuose santykiuose jie taip atsitiks.

Šaltiniai

Dr. Anisha Patel-Dunn, psichiatrė ir vyriausioji medicinos pareigūnė LifeStance sveikata

Tammy Shaklee, santykių ekspertė ir įkūrėja H4M