Kaip padėti blogai išsiskyrusiam draugui

Net jei jums kažkaip pavyksta niekada nepatirti blogo išsiskyrimo, mes visi turėsime bent vieną draugas išgyvena blogą išsiskyrimą tam tikru momentu. Tai tik gyvenimo dalis, bet kaip draugai, matydami skausmą, kurio negalime sutvarkyti, gali pasijusti ypač bejėgis. Mes žinome standartinius dalykus, kuriuos turėtumėte daryti, ir didžioji jo dalis yra intuityvi - eikite į jų namus ir prisiglauskite prie televizoriaus bei pintos ledų. Bet tikrai blogi išsiskyrimai gali būti ilgi ir ištempti, ir jūs negalite gyventi per visą savo draugo sofą. Ką daryti draugui?

Praėjusiais metais padėjau vienai draugei iš koledžo per ypač sunkias skyrybas ir įgijau avarijos kursą mokydamasi, kaip aš, kaip ji geriausias draugas, galėtų jai padėti išsiskirti . Dabar mano geriausia draugė iš vidurinės mokyklos Liana išgyvena skaudų išsiskyrimą, kuris taip pat susijęs su sunkia namų ūkio padalijimo logistika. Ji gyvena Portlande, Oregone, o aš - LA, todėl aš dariau viską, kad galėčiau padėti iš tolo.

kiek laiko išlieka akių šešėliai

Kaip kažkas to viduryje nusprendžiau paskambinti Lianai ir paklausti, ką daro jos draugai, kurie buvo naudingi jai išgyvenant šį išsiskyrimą. Štai sąrašas mažai būdų, kaip padėti išsiskyrimą išgyvenančiam draugui kad sugalvojome kartu.

Priminkite jiems, kad jiems „nepavyko“

Mes linkę kalbėti apie išsiskyrimą taip, lyg tai būtų kažkokios nesėkmės, tarsi kuo daugiau metų būsi su kuo nors, kažkaip „laimėsi“ gyvenimo žaidimą. Na, tai tik BS - jei santykiai neveikia arba paprasčiausiai praėjo savaime, tai pripažinti visiškai nepavyksta. Tiesą sakant, tai labai drąsu.

Dėl šios priežasties, manau, svarbu priminti savo draugui, visų pirma, kad jie „nepasisekė“. Švęskite pamokas, kurias jie išmoko iš šių santykių, ir padėkite jiems priminti, kaip tai nebuvo jų laiko švaistymas - dabar jie aiškiau žino, ko nori ir ko reikia partneriui, ir turėjo vertingos praktikos būdami santykiuose. Jei jų santykiai buvo toksiški , galite pasidžiaugti jų jėgomis palikdami tai ir priminti, kad jie vis dar išmoko vertingų patirties pamokų.

Neaukokite jų - arba nepervertinkite sidabrinių pamušalų

Pripažinkite jų skausmą, tačiau venkite gailėtinos kalbos, kuri priverčia juos jaustis nukentėjusiais („Kaip jis išdrįsta jums tai padaryti! Jis blogas!“) Būti ponia Sidabrine pamušalu taip pat erzina („Dabar tu būsi vieniša! Tai bus nuostabu!“), Bet tu gali eiti ta riba tarp jos skausmo girdėjimo ir priminimo apie įdomius dalykus, kurie iš jo greičiausiai išaugs ( 'Man labai gaila, kad dabar visa tai turi jausti. Bet aš tikrai tikiu, kad kažkas įdomu tau yra kitoje šios pusės pusėje').

Skatinkite juos praleisti kokybišką laiką vieni

Vienas iš pirmųjų patarimų, kuriuos patariu draugams išgyventi blogą išsiskyrimą, yra pabandyti įsitikinti, kad jie išleidžia pinigus kokybiškas laikas vienas su savimi . Tai reiškia, kad kiekvieną dieną reikia stengtis padaryti tai, kas jaučiasi gerai ir įmanoma - pavyzdžiui, įsipareigoti kelis kartus per savaitę vienas pasivaikščioti į kavinę ir užsisakyti mėgstamą latte. Pripažinkite, kad žinote, kad tai nėra lengvas metas jiems dabar būti vienišiems su savo mintimis, tačiau norint pasijusti mažiau bejėgiu, labai svarbu susidurti su jais.

„Užtikrinti, kad netapau atsiskyrė, ir daryti tai, ką jaučiau gerai, buvo naudinga ir įgalinanti“, - sako man Liana. Jiems nereikia medituoti ar rašyti dienoraščių, jei tai nėra jų stilius arba šiuo metu yra per intensyvu - tiesiog reikia paskatinti juos užsiimti veikla, kuri padės prisiminti, kad jie yra stiprūs, nepriklausomi žmonės, galintys leisti laiką su savimi.

Pasiūlykite baimės / meilės žarnų patikrinimą

Kai priimu sprendimus remdamasis akla baime, dažniausiai jų gailiuosi. Kai priimu sprendimus remdamasis meile - net jei tai reiškia atjautą savo baimės pripažinimą ir sąmoningą įtraukimą į ją - aš nieko nesigailiu. Nors jūs skatinate savo draugą praleisti daugiau laiko atskirai, pasiūlykite žarnų patikrinimą kaip būdą jai pradėti aiškiau klausytis savęs.

Taigi, pavyzdžiui, jei jai kyla klausimas, ar ji turėtų likti namuose ir žiūrėti televizorių, ar priversti save išeiti, paraginkite ją atlikti baimės / meilės registraciją. Kartais užjaučiantis, mylintis dalykas bus įsiklausymas į jos pačios poreikį susirangyti ir paguosti. Kartais tas registravimasis atskleis, kad vienintelė priežastis, kodėl ji neišeina į tą koncertą, yra baimė, kad ji atrodys šlubuota. Kol ji vis bando laikytis meilės krypties, gali būti tikra, kad daro teisingą pasirinkimą.

„Jaučiuosi patyręs tiek daug dalykų, susijusių su tuo, kaip (mano buvęs) juos pamatys per pastaruosius kelerius metus“, - sako Liana. „Tai, kad galiu rasti savo atskaitos tašką ir dalykus, kuriuos galiu nuveikti tik su laiku, ar kažkas tokio paprasto, kaip prisiminimas, kad galiu pats pasirinkti, suteikė galios.“

Siūlykite praktinę pagalbą

Kaip ir kiekvienam krizės atveju, geriau pasiūlyti apčiuopiamą pagalbą, nei paprasčiausiai paklausti „Ką aš galiu padaryti?“ - nes dėl to tenka pareiga sugalvoti asmeniui, kuriam skauda.

'Aš turėjau porą draugų, kurie buvo panašūs', aš ateinudabar', o mes žiūrėjome televizorių ir valgėme ledus, ir tai buvo naudinga', - sako Liana. „Vis dėlto naudingiausia yra draugai, kurie sugeba nuolat kreiptis į mane ir pateikti galimybes, ką jie gali padaryti, pavyzdžiui, padėti man perkelti baldus, o ne tik sakyti„ bet ką galiu padaryti, praneškite man “. Draugai, kurie buvo konkretūs - sakydavo: „Aš gaminu slapukus, atnešu jums“. Tai reiškė daug “.

Išgirskite jų nusivylimą - bet nepažeiskite jų buvusio

Jei jie vėdinasi, gali būti pagunda pažeminti buvusius žmones, ypač jei jie buvo kvaili. Bet jei šnekate apie jų buvusįjį, tavo draugas tuo piktinsis - tarytum sakytum, kad visą tą laiką jų skonis buvo blogas - ir kodėl nepasakojai jiems to, ką iš tikrųjų galvojai anksčiau? Tai panašu į šeimą - tu gali kalbėti apie savo tėvus, bet jei kas nors kitas tai įžeidi. Taigi, nors turėtumėte pripažinti savo draugo pyktį, dabar sakyti, pavyzdžiui, „ugh, that sucks“ arba „Aš tikrai džiaugiuosi, kad tu stoji už save“, yra daug naudingiau nei skųsti visas su tavimi susijusias nuoskaudas. buv.

Būkite jų kortele „Išeik iš kalėjimo“

Jei galite sūpuoti ir gyvenate toli vienas nuo kito, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra pranešti savo draugui, kad padėsite sumokėti už jų degalus ar bilietą, kad jus aplankytų. Aš pasakiau Lianai, kad ateisiu pas ją, bet ji taip pat gali bet kada pasilikti pas mane. „Kai pasiūlėte išeiti iš kalėjimo kortelės, tai buvo naudinga“, - sako Liana. „Tai man priminė, kad, hei, yra pasaulis už to, kas vyksta su manimi, ir aš galiu ten nuvykti kada tik reikia“.

Jei jums pasisekė būti tame pačiame mieste, siūloma savaitgalį pasiimti juos į dienos išvyką. Aš paėmiau savo geriausią draugą, išgyvenantį skyrybas savaitgalio kelionė šių metų pradžioje, ir tai buvo geriausi pinigai, kuriuos išleidau. Tai buvo kokybiškas laikas, kai turėjome kartu, aš taip pat turėjau išeiti iš miesto, ir tai pakėlė jos nuotaiką labiau, nei mačiau per kelis mėnesius.

kaip stipriau orgazuoti

Padarykite, kad jūsų namai būtų saugi erdvė

Jei gyvenate netoliese, praneškite jiems, kad jūsų namai yra atviri. Jei jiems reikia sofos, kad užkluptų nakčiai ar tiesiog ateitų ir išleistų orą, svarbu, kad aiškiai nurodytumėte, jog jie neprimena. Žinoma, turite nustatyti jums (ir žmonėms, su kuriais gyvenate) tinkamas ribas, tačiau tiesiog aiškiai pasakyti, kad jūsų vieta yra saugi erdvė, yra labai naudinga girdėti, net jums tai atrodo akivaizdu.

Nuolat registruokitės - bet pasiimkite iš jų savo ženklus

Po to, kai ji man papasakojo apie savo išsiskyrimą, aš parašiau Lianai kažkokį priminimą, kad ji kasdien nebuvo viena. Vis dėlto po savaitės aš pradėjau domėtis, ar aš nesuprantu jos stiliaus, o gal per daug primindavau, kas vyksta. Ar buvo naudinga tiek prisiregistruoti? „Manau, kad tai priklauso nuo konteksto“, - sako Liana. „Jei tai yra ilgesnis išsiskyrimas, pvz., Ten, kur jūs vis dar gyvenate kartu, daugiau registracijų yra gerai - jums kasdien primenama, kas vis tiek vyksta, todėl registracijos yra tik priminimai, kad esate ne vieni“.

Ji siūlo atsižvelgti į jūsų draugo atsakymus, tačiau siųskite žinutes ar skambinkite visada, kai tik norite. Jei nerimaujate, kad per daug prisiregistruojate, tiesiog paklauskite jų, jei esate, bet yra tikimybė, kad jie vertina papildomą palaikymą. Dalis to, kas taip sunku išsiskyrus su partneriu, yra jausmas, kad pametėte tą žmogų, kuriam galite rašyti atsitiktinius dalykus arba pateikti kasdieniškiausius naujinius. Priminkite jiems, kad jūs vis dar esate tas žmogus.

Siųsti priežiūros paketą

Sudėkite suasmenintą priežiūros dėžutę dalykų, kuriuos žinote, kad jiems patiks „Amazon“, arba užsisakykite juos į grožio dėžutę (man patinka MEILĖ GERAI dėžutė , asmeniškai.) Kartais dovanų gavimas prie jūsų durų tikrai padeda - ypač jei tai yra dalykas, kuriuo juos palepinsite, ar juokeliai, kurie prajuokins.

Pasiūlykite jiems padėti iš naujo

Jei gyvenate pakankamai netoliese, pasiūlykite padėti savo draugui dekoruoti savo erdvę, išvalyti spintą, nusikirpti ar kitaip pradėti iš naujo.

„Aš turėjau kaimyną, kuris pasiūlė surengti namų šventę, kad mano vieta vėl jaustųsi nauja“, - sako Liana. „Tai buvo kažkas, apie ką negalvojau, ir tai buvo naudinga.“ Jei turite galimybių ir negyvenate tame pačiame mieste, dabar taip pat gali būti pats tinkamiausias laikas pasimatuoti apie tą bilietą, kad pamatytumėte juos ir padėtumėte patys. Jūs negalite priversti ją drastiškai kirpti be jūsų!

Padarykite juos specialiu išsiskyrimo grojaraščiu

Išsiskyrimo grojaraštis pripildyta daug Fiona Apple yra ten, kur ji yra, bet taip pat nereikia visų liūdnų ar piktų dainų. Taip pat svarbios dainos, kurios primins jūsų draugui puikius jūsų kartu praleistus laikus ir gyvenimą iki jų buvimo! Svarbiausia yra tai, kad skiriate tam laiko.

Atminkite, kad ne jūsų darbas tai išspręsti

Kai aš buvau pirmą kartą palaikiusi draugą per labai blogą išsiskyrimą ankstyvame 20-ųjų dešimtmetyje, mano akstinas buvo bandyti „ištaisyti“ jos padėtį. Norėjau, kad ji greičiau jį paliktų, nutrauktų bendravimą, tiesiog judėtų toliau. Norėjau tai išspręsti pasakydamas jai, ką daryti - ir tai niekada neveikė. Ta patirtis išmokė, kad negalima skubinti savo draugo proceso, kad ir kaip norėtum. Galite išklausyti, pareikšti savo nuomonę, nustatyti ribas, pasiūlyti palaikymą ir pagalbą, bet negalite ištaisyti jų skausmo. Galite tiesiog tai paliudyti.

Jei tikitės, kad sutvarkysite reikalus, jūs juos išskaidysitetu -ir tai iš tikrųjų yra savanaudis. Darykite viską, kad primintumėte sau, jog ne jūs turite ištaisyti jų skausmą ar situaciją ir kad geriausia, ką galite padaryti, tai suteikti tokią paramą, kurią tikrai galite pasiūlyti be susierzinimo, išsekimo ar atsipirkimo troškimo.

Gaukite jiems stebuklingą žiedą

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje, iš močiutės paveldėjau deimantinį žiedą ir nuolat jį nešiodavau. Tuo metu, kai išėjau į koledžą, pradėjo atrodyti, kad jis nebėra skirtas mano pirštui. Norėjau padovanoti Lianai žiedą kaip pažadą, kad palaikysime ryšį ir visada būsime draugai. Man patiko mintis, kad mes jį perduosime pirmyn ir atgal, kai bėgo metai, kai to prireikė kitam žmogui. Ji nešiojo tą žiedą per visą universitetą ir paskui kai kuriuos, o po to atidavė man saugoti. Kiekvieną kartą nešiodama jaučiau komforto ir apsaugos jausmą - tai panašu į mūsų Keliaujančių kelnių seserystė , tik kažkaip romantiškiau. Dabar dovanosiu jai žiedą. Žinau, kad ji man ją perduos tuo metu, kai man to reikės kelyje, ir tai man suteikia komfortą.

Moterys ypač mokomos geidyti vedybinio žiedo idėjos, kaip tam tikro amžiaus ar saugumo mūsų visuomenėje. Padovanok draugei žiedą (puošnų deimantą ar ne) ir tu jai primeni, kad ji gali dėvėti tokį saugumo jausmą bet kada, kai tik nori - ir kad ji toli gražu nėra viena. Dovanos prasmė suteiks jai šiuo metu reikalingos apsaugos jausmą, o jei sutinkate pasidalinti žiedu per visą savo gyvenimą, tai taip pat yra pažadas jai: romantiški santykiai gali atsirasti ir praeiti, tačiau ši draugystė skirta visam gyvenimui. .