Valgyti per daug šių maisto produktų gali būti pavojinga

Kalbant apie mitybą, žmonės visada mums tai sako kokius maisto produktus turime valgyti ir blogiausio maisto, kurio turime vengti . Bet tai, kad kažkas jums yra gerai, dar nereiškia turėtų būtinai valgyti per daug . Iš tiesų, net sveikiausias maistas gali sukelti problemų jei jų turite per daug. Tikrai yra rimta priežastis, kodėl žmonės visada viską sako saikingai! Kai sklando tiek daug informacijos, kad jums reikia valgyti tai ir valgyti, gali būti sunku atskirti, ką galite valgyti kasdien, palyginti su tuo, ką turėtumėte įtraukti į savo dietą kaskart.

Nors tai yra tikras spėjimas manyti, kad esate tinkamas daugumoje natūralių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, kai kurie nieko neįtardinantys maisto produktai gali sukelti stebėtinų sveikatos problemų, jei suvalgysite didelę jų dalį - gera priežastis nesilaikyti jokios griežtos ar ekstremalios dietos . Jei norite, kad sveikai maitindamiesi nevartotumėte per daug iš pažiūros geros maisto produktų grupės, pabandykite apriboti septynių maisto produktų suvartojimą, o tai visi turi skirtingas neigiamas pasekmes sveikatai, jei atsitiktų šiek tiek už borto.

1. Tuno konservai

„Ši konkreti žuvis yra didžiausia gyvsidabrio jūra“, - sako treneris ir mitybos specialistas Jame Hulslanderis . 'Perdozavus gyvsidabrio, gali atsirasti kalbos problemų, regėjimo problemų ir net bloga raumenų koordinacija'.

Nors tunas gali būti geras baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, tuno konservuose yra tokių chemikalų kaip BPA, kurie gali trikdyti jūsų kūno hormonus . Laikykitės baltų tunų konservų vandenyje, kuriame yra mažiausias gyvsidabrio kiekis, arba pereikite prie kitų variantų, pavyzdžiui, sykų ar lašišų.

2. Aš esu

Nors sojos produktai per metus išpopuliarėjo, per didelis genetiškai modifikuotų pupelių kiekis gali sukelti tam tikrų sveikatos problemų.

'Per daug neorganinių sojos ar sojos baltymų izoliatų gali padidinti estrogeno gamybą, o tai gali padidina moterų riziką susirgti tam tikru vėžiu , - sako Daktarė Gabrielle Francis . Nuo apie 95 procentai sojos yra genetiškai modifikuota , ir daugelis produktų, tokių kaip sojos pienas, yra labai perdirbti, geriausia laikytis ekologiškų sojų pupelių ir tofu, kad išvengtumėte bet kokių problemų.

3. Kukurūzai

Nors jūs galvojate, kad kukurūzų suvartojimas ant burbuolių niekada nėra labai didelis, ko jūs galbūt nesuprantate, tai yra kukurūzų yra tonoje kitų maisto produktų , įskaitant traškučius, kečupą, sausainius ir daugelį kitų perdirbtų maisto produktų. Kaip ir sojos, daugiau kaip 90 procentų kukurūzų yra genetiškai modifikuoti, o suvalgius jų per daug, jūsų omega-6 riebalų rūgščių santykis gali padidėti. padidinti riziką susirgti vėžiu ir širdies ligomis .

'Kai omega-6 riebalų rūgštys derinamos su dideliu gliukozės sukelto insulino kiekiu, tai yra mirtinas derinys padidėjusiam uždegimui', - sako Daktaras Barry Searsas .

4. Brazilijos riešutai

Šiuose širdžiai naudinguose riešutuose yra daug seleno - mineralų, naudingų jūsų imuninei sistemai ir skydliaukės veiklai. Tačiau per didelis seleno kiekis gali būti toksiškas organizmui , sukeliantys tokius simptomus kaip trapūs plaukai ir nagai, česnako kvapas ir virškinimo komplikacijos. Laikykitės dviejų Brazilijos riešutų per dieną, kad gautumėte naudos sveikatai, nekeldami sau pavojaus.

5. Bananai

Nors bananai yra naudingas sveikas maistas ir geras kalio šaltinis, per didelis mineralo kiekis gali sukelti hiperkalemiją , kuris gali sukelti širdies, raumenų ir nervų problemas.

'Hiperkalemija sukelia nereguliarų širdies plakimą, sulėtina pulsą ir gali būti įspėjamoji širdies sustojimo pusė', - sako jis. sveikatos trenerė Jenny Helms. Nors vienas ar du bananai per dieną jums nepakenks, valgant visų bananų dietą ( kurią kai kurie žmonės iš tikrųjų pasisako ) - gali sukelti pavojingų sveikatos problemų, įskaitant nuolatinius nervų pažeidimus.

6. Ūkyje auginama lašiša

„Žmonės mano, kad išauginta lašiša yra tokia sveika“, - sako jis Jennifer Cassetta, CN, MS . „Tačiau ūkyje auginamos lašišos, kaip ir kiti fabrike auginami gyvūnai, valgo kukurūzus ir soją, todėl neturi didelio omega-3 kiekio, kuris, mūsų manymu, yra“.

Tyrimais taip pat nustatyta ūkyje auginama lašiša yra toksiškesnė nei laukinė , todėl pasirinkite pastarąjį, kai tik įmanoma.

koks skirtumas tarp rinkiminio ir populiaraus balsavimo

7. Žemės riešutų sviestas

Be to, kad žemės riešutų svieste yra didelis riebalų kiekis, jis dažnai pripildomas tokių ingredientų kaip kornų sirupas ir hidrintas aliejus.

„Žemės riešutų sviestą geriausia valgyti saikingai“, - sako daktaras Pranciškus. „Tai labai alergiškas maistas, kuriame gali būti pelėsių, vadinamų Aspergillus niger, pėdsakų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai“.

Vaizdai: dizainas-šuo / muyyum / chiropraktika / ciforas / Keepon / andreap / verybadlady / „Flickr“; „Getty Images“ (1)