10 ženklų, jūs galite būti kontrolės keistuolis

Žinojimas, ko tiksliai norite, gali būti laikomas geru dalyku. Galų gale turiu viziją, kokia yra tavo ateitis. Bet tvarkant kiekvieną detalę ...viskasgali išsekti. Jei jaučiate, kad rodote ženklai, kad galbūt esate kontrolinis keistuolis , yra būdų, kaip kartą ir visiems laikams sulėtinti obsesinį elgesį. Kiekvienas žmogus turi tam tikrą kontroliuojantį polinkį tam tikru laipsniu, ir tai ypač naudinga suprasti, iš kur kyla šios tendencijos, ypač jei jūsų manija dėl kontrolės reikalauja klinikinės diagnozės kažkam rimtesniam.

„Klinikinė kontrolinio beprotybės diagnozė yra apibūdinti asmenį, kenčiantį nuo obsesinio kompulsinio elgesio. Jie jaučia tokį nerimą paprasčiausiai būdami pasaulyje, kad yra priversti valdyti jį ir jame esančius žmones “, - sako licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas. Dr. Paul Hokemeyer J.D., daktaras interviu „Bustle“ el. paštu. Šis elgesys, kaip ir visos klinikinės diagnozės, pasireiškia laipsniais. Žemiausioje klasėje yra erzinantis asmuo. Kitame spektro gale yra žmonės, kurie tampa paralyžiuoti dėl savo kontrolinio elgesio griežtumo ir kurie išstumia save iš pasaulio. Tačiau dauguma žmonių egzistuoja viduryje “.

Net tada, kai jaučiate, kad visiškai kontroliuojate viską, kas vyksta aplink, jūs iš tikrųjų galite būtidaugiaupasitenkink savo gyvenimu, jei išmoksi paleisti. Jei nesate tikri, ar per daug kontroliuojate, pateikiame keletą ženklų, rodančių, kad kažkas gali būti kontrolinis keistuolis.

1. Atsisakote deleguoti

„Kai atsisakome deleguoti, kai manome, kad niekas negali dirbti tokio gero darbo, kaip mes galime, mes užvaldome save užduotimis, galime būti kontrolės keistuoliai“, - sako jis. psichologė Nicole Martinez, Psy.D., LKPC interviu „Bustle“ el. paštu. Užuot pasitikėję kažkieno sugebėjimais ar darbo etika, leiskite sau perduoti kai kurias užduotis, kad nesijaustumėte priblokšti turėdami tiek daug dalykų savo lėkštėje.

2. Viskas turi būti jūsų tvarkaraštyje

Jei esate tokio tipo žmogus, kuris nuolat pyksta dėl menkiausio jūsų planų pakeitimo, galite būti šiek tiek kontroliuojantis. „Jei turime viską, kas yra mūsų namuose pagal tvarkaraštį ir jo vietoje, taip pat elgdamiesi tiksliai taip, kaip norime, galime būti kontrolės keistuoliai“, - sako Martinezas.

3. Tu esi perfekcionistas

Noras nuolat kontroliuoti gali reikšti, kad esi perfekcionistas ir labai susirūpinęs dėl to, kaip kiti apie tave galvoja. „The Huffington Post“ duomenimis, psichologė Monica Ramirez Basco sakė: „Tobulumo siekis gali būti skausmingas, nes jį dažnai lemia abu a noras gerai pasirodyti ir baimė dėl nesėkmės padarinių “. Vienas iš vienintelių būdų, kaip jūs galite būti tobulas savo akimis ir kitais, yra tai, kad jūs nuolat kontroliuojate viską ir viską.

4. Galite būti nuotaikingi

Kontroliniai keistuoliai dažniausiai būna ant krašto, nes juos nuolat jaudina savo nusivylimas. Anot „The Huffington Post“, kartais viskas vyksta ne taip, kaip planuojate, o kai taip nutinka, jūsų tobulumo troškimą gali nutraukti lėtinis nusivylimas, nuotaika ir stresas, o tai gali sukelti perėjimą.

5. Jūsų lūkesčiai gali jausti grėsmę

Nors gali būti daugybė kitų priežasčių, kodėl kontroliuojate, galite tai padaryti, nes tai iš tikrųjų leidžia jaustis gerai.'Kontrolė jaučiasi gerai, nes stimuliuoja dopaminą ... Jūsų smegenys yra sukurtos tam, kad apdovanotumėte jus geru dopamino jausmu, kai priartėsite prie savo poreikius atitinkančio dalyko. Problema ta, kad blogas jausmas (kortizolis) išsiskiria tada, kai nuvilia jūsų lūkesčiai. Kortizolis leidžia jausti, kad jūsų išgyvenimui gresia pavojus, net kai esate saugus, nes jo darbas yra (jus) įspėti, kai išeisite iš kurso. Galite išvengti blogo jausmo atsisakydami savo lūkesčių, bet tada, žinoma, negaunate dopamino ir nesistengiate patenkinti savo poreikių “, - sako jis. Loretta Graziano Breuning Daktaras interviu „Bustle“ el. paštu.

kaip veikia greitosios juostos

6. Jūs „Micromanage Others“

Jei esate tokio tipo žmogus, kuris turi žinoti, ką visi daro visais laikais, jūs tiesiog galite būti kontrolės keistuolis. PagalINC., mikrovaldytojai būna reiklūs kai kalbama apie jų darbuotojus. Jie nori būti pažymėti kiekviename el. Laiške, nes negali pasitikėti savo komanda. Vietoj to leiskite savo darbuotojams prisiimti atsakomybę, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir jausti mažiau streso.

7. Jūs vertinate kito elgesį

„Teisti kitus yra elgesio kontrolės forma. Tai priverčia žmogų laikinai jaustis geriau, nes sumažina kitą asmenį “, - sako Hokemeyer. Deja, ilgainiui teisėjas labai kenčia, nes jų gyvenime trūksta kokybiškų santykių. Elgesio vertinimas kaip apsauga nuo jausmo teisiama. Taigi asmuo, kuris teisia kitus, yra labai kritiškas savęs atžvilgiu ir kai kurį gyvenimo momentą jį įvertino koks nors reikšmingas asmuo, jis yra prastesnis už kai kuriuos reikšmingus gebėjimus. Kad išvengtų skausmo, kai jaučiasi teisiami, jie piktybiškai teisdami kitus elgiasi įžeidžiančiai “.

praleisk peregrine namus savotiškiems aktoriams

Niekas nelaimi, kai nusprendžiate teisti kitus žmones. Pabandykite išsiaiškinti, kodėl esate toks vertinantis, ir pažiūrėkite, ar tai yra kažkas, ką galite pataisyti savyje, kad galėtumėte padėti kitiems augti, o ne vertinti iš tolo.

8. Praeityje jūs labai nukentėjote

„Kontrolės problemos neabejotinai yra dabartinis praeities skausmo pasireiškimas. Kažkur, paprastai labai anksti, žmonių gyvenimo trajektorijoje kažkas juos emociškai įskaudino arba patyrė fizinių sužalojimų. Ši žala įsitvirtina jų centrinėje nervų sistemoje, kur priverčia juos kontroliuoti savo gyvenimą “, - sakė Hokemeyer. Neleisk, kad tavo praeitis diktuotų tavo dabartį. Nors bijoti galimo nežinomos situacijos baigties gali būti siaubinga, geriau būtų giliai įkvėpti ir pasitikėti, kad jūsų praeitis nebepasikartos.

9. Jūs kontroliuojate savo finansinę padėtį

Nors pinigai santykiuose gali būti aktuali tema, verčiau išsakykite savo rūpesčius, užuot bandę kontroliuoti, kaip jūsų partneris leidžia pinigus. „Poros paprastai bando kontroliuoti viena kitą per pinigus. Jie priverčia savo partnerius pateisinti savo išlaidas ir kritikuoja juos dėl išlaidų tiems dalykams, kurie, jų manymu, yra neverti išlaidų “, - sako Hokemeyer.

10. Jūs nuolat kritikuojate žmones

„Nuolatinė kritika yra dar vienas kontrolės būdas. Jie kritikuoja dėvimus drabužius, savo draugus, karjeros pasirinkimą, maisto pasirinkimą. Nepaisant to, ką sako ar daro jų partneriai, atrodo, kad tai niekada nėra pakankamai gera “, - sako Hokemeyer. Jei nuolat kritikuojate rūpimus žmones, galų gale galite juos atstumti. Leiskite savo draugams ir šeimos nariams būti tokiems, kokie jie nori būti, ir palaikykite juos visada, kai to reikia, o ne verčia daryti tai, ko norite.

Nors visiškai kontroliuoti savo gyvenimą nebūtinai yra blogai, valdyti kaipkitažmonės gyvena savo gyvenimą gali būti. Stenkitės nerimauti tik dėl savęs ir leiskite visiems kitiems daryti savo reikalus, ir jūs galite nustebti, kiek geriau jaučiatės dėl visko.

Vaizdai: „Pexels“