17 patarimų miegui su nauju

Prieš daugelį metų, kai išsiskyriau su savo pirmu rimtu vaikinu, su kuriuo santykiavau beveik ketverius metus, jis nebuvo tik vaikinas, su kuriuo ilgai susitikinėjau; jis buvo pirmasis vaikinas, su kuriuo kada nors turėjau lytinių santykių taip pat. Laikui bėgant jis taip pat patyrė seksualinę prievartą ir ne kartą mane seksualiai užpuolė pasimylėti su nauju žmogumi juk visa tai ir išlaisvino, ir baugino.

Jei jus ar jus pažįstamą asmenį patyrė seksualinę prievartą, galite paskambinti į nacionalinę seksualinės prievartos telefono liniją telefonu 800-656-HOPE (4673) arba apsilankyti online.rainn.org .

Per mėnesius po mūsų išsiskyrimo man buvo labai smagu miegoti su naujais žmonėmis; bet man tai pasirodė taip pat smagu ir įdomu turėti lytinių santykių su nauju partneriu gali būti, tai taip pat gali kelti įtampą. Aš turiu omenyje nuogas, kažkas juokingai nepatogusurištiįvykti dar nesibaigus seksui, ir net jei jūs tiesiog bandote turėti atsitiktinį, vienkartinį susidomėjimą, seksui su nauju žmogumi vis tiek reikia tam tikro pasitikėjimo, kurį ne visada lengva suteikti, ypač jei jūsų seksualinė istorija nebuvo nebuvo laimingiausias.

Laimei, vis dėlto yra būdai, kaip padaryti seksą su kuo nors nuostabiu . Norėdami sužinoti daugiau, paprašė Šurmulys Angela Skurtu , M.Ed, LMFT, Sent Luiso sekso terapeutė ir tinklaraštininkė, jos patarimai, kaip pirmą kartą seksą su nauju partneriu paversti linksma ir sveika patirtimi. Aš taip pat pridėjau keletą savo patikrintų ir teisingų (ir mediciniškai paremtų) patarimų, kaip palengvinti tuos pirmą kartą atsirandančius nervus.

Štai 17 patarimų, kaip turėti lytinių santykių su nauju žmogumi:

1. Kalbėkitės apie bet kokį jaučiamą nerimą

'Jei atvirai, manau, kad jūs turite išmokti būti pažeidžiami dažniau', - sako Skurtu. Ji siūlo iš anksto praktikuoti savo pokalbį prieš seksą arba net pirmiausia kalbėtis tekstu, jei tai padeda. „Daug kartų žmonės gali jaustis išsigandę ar nepatogūs. Galite naudoti tekstą, norėdami aptarti kai kuriuos iš šių dalykų, nesijaudindami “, - sako Skurtu. „Tiesą (-as) jūs tiesiog turite išmokti bendrauti. Galėčiau apsvarstyti galimybę pasirinkti partnerius, kurie yra geri pokalbyje, bet palikti partnerius, kurie jums kelia blogą jausmą ar gėdą, kai iškelsite šiuos dalykus “, - sako Skurtu.

2. Pasivaikščiokite arba užsiimkite joga

Suprantu, kad šis punktas netaikomas, jei jūsų seksas yra visiškai spontaniškas. Vis dėlto, jei einate į pasimatymą ir jaudinatės dėl to, labai rekomenduoju iš anksto pasivaikščioti. Tiesą sakant, aš labai rekomenduoju vaikščioti, kad susidorotumėte su bet kokio tipo nerimu, susijusiu su seksu, ar ne. Taip daro psichinės sveikatos ekspertai, apsilankę CalmClinic.com. Mediciniškai peržiūrėtame įraše jie pasakė: „Vaikščiojimas veikia, ir tai gerai veikia. Tai gali nesuvaldyti visų jūsų nerimo keliančių minčių ar užkirsti kelią visiems jūsų nerimo simptomai , bet vaikščiojimas yra tam tikra priemonė tai iš tikrųjų gali labai pakeisti jūsų sugebėjimą įveikti nerimą “.

Man asmeniškai vaikščiojimas padeda nuraminti bet kokį galimą nervingumą, nenuvarginant manęs kaip kelionė į sporto salę. O joga? Na, jūs niekada nežinote, kaip kūrybingi jūs ir jūsų partneris galbūt norėsite pasisemti pozicijas . Mano patirtis rodo, kad prieš lytinius santykius atliekama visa naktis tampa kur kas patogesnė.

3. Dėvėkite apatinį trikotažą, kuriame jaustumėtės patogiai

Sąžiningai, šis patarimas nėra išskirtinis seksui su nauju žmogumi. Iš esmės tai yra tik geras būdas gyventi savo gyvenimą, nes jei gerai jausitės tuo, ką dėvite, yra savaime suprantama, kad apskritai jausitės labiau pasitikintys savimi ir atsipalaidavę.

Laikykitės apatinio trikotažo kad manote, kad esate seksuali ir jauki. Asmeniškai man patinka derinti liemenėlę be pamušalo, be apvadų (arba visiškai be liemenėlės) su minkštomis kelnaitėmis.

4. Prieš išeidami į rankinę, išmeskite šiek tiek burnos skalavimo skysčio ir dantų šepetėlį

Vėlgi, tai galioja ir kasdieniame gyvenime. Bet manau, kad šis patarimas ypač tinka seksui su nauju žmogumi. Pasiruošimas yra tik daug įdomesnis visiems dalyvaujantiems, jei jūsų kvėpavimas nėra pašėlęs. Negana to, jei seksualus laikas pavirsta suaugusiųjų miegu, turėsite puikų būdą susitvarkyk su savo rytiniu kvėpavimu . Be to, neseniai atliktas tyrimas paskelbta Nacionalinių sveikatos institutų, galima teigti, kad tarp geros burnos higienos ir sumažėjusios rizikos užsikrėsti burnos ŽPV infekcija gali būti ryšys.

5. ... Ir šviežia pora Undies

Nešvarūs apatiniai trikdo makštį - tai gali sukelti jums niežulį, išbėrimą ar infekciją, o kartais komandiruoti nėra įmanoma. Be to, paprastai tai yra gera idėja pakeisti apatinius drabužius bent kartą per dieną , jei ne daugiau. (Ir turėkite tai omenyje natūralūs audiniai, pavyzdžiui, medvilnė arba bambuko, dažniausiai yra geriausi jautriai odai būdai.) Taigi įsidėkite atsarginę porą. Jums gali netekti naujos poros apatinių drabužių, tačiau tikrai nesigailėsite, kad esate pasiruošę.

6. Išsiskirk pirmiausia

Žinau, žinau, šis turėtų būti duotas; bet taip pat žinau, kad kai užsiimi seksu su nauju žmogumi, gali būti sunku neskubėti per prieš lytinius santykius sudaryti sesiją , dėl nerimo arba didelio ragumo.

Bet aš raginčiau tave sulėtinti greitį ir atsikratyti tol, kol galėsi pakęsti. Tai turėtų atsipalaiduoti padėti sušlapti, ir jei jūsų partneris nėra siaubingas bučinys, viskas bus tik karščiau. Be to, bučiuotis - net ir tada, kai tai nėra seksualu klijavimo elgesys tiek žmonėms, tiek nežmoniškiems gyvūnams. Bučiniai taip pat laikomi „jausminga meditacija“. nes tai gali sumažinti nerimą ir padėti būti dabartimi.

7. Atneškite apsaugą

Aš žinau, kad man nereikia, kad stresuočiau svarbanaudojantapsauga , bet aš pabrėžiu apsaugos nuo pakuočių svarbą. Jūs neturėtumėte pasikliauti partneriu, kuris bus pasirengęs. Jei jie neturi apsaugos, turėsite nutraukti seksą, kad galėtumėte jų gauti, arba galų gale turėsite nesaugių lytinių santykių. Nei vienas iš šių scenarijų nėra idealus (ir vienas yranepaprastaiblogas). Taigi tiesiog būkite pasiruošę.

„Skurtu“ siūlo žengti dar vieną žingsnį ir aptarti su naujuoju partneriu, kai paskutinį kartą iš jūsų buvo tikrinamos LPI. „Kalbėkitės apie saugumą, gimstamumo kontrolę ir prezervatyvų naudojimą bei paskutinį kartą, kai abu tikrinote, ar nėra LPI“, - sako Skurtu.

8. Tepkite aukštyn

Viskas - nuo per didelio streso iki depresijos iki griežtas fizinis krūvis gali sukelti makšties sausumą , bet su kuo susiduriate, tepalas gali padaryti seksą kur kas patogesnį. Jei naudojate prezervatyvus, tepalas neleis makšties trinti žaliai. Jei esate įjungtas, bet sunku sušlapti, tepalas gali padėti su tuo irgi. O jei jūs užsiimate lytiniais santykiais su varpą turinčiu asmeniu, kuris yra gerai aprūpintas (arba naudojate didelį žaislą), tepalas yra jūsų gelbėtojas.

Taigi, net jei nemanote, kad jums to prireiks, prieš pradėdami kitą sekso nuotykį, išmeskite į rankinę mažą tepalo buteliuką.

9. Darykite viską, kas, jūsų manymu, padės atsipalaiduoti

Tikimės, kad pasinaudoję aukščiau pateiktais patarimais jaučiatės labai atsipalaidavę. Jei jų nepakanka, kad jus sušvelnintumėte, klausykite savo kūno. Ar tai reiškia sutelkti dėmesį į kvėpavimą, ar paprašyti sustoti pailsėti. Taip pat galite peržiūrėti šį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau kaip atsipalaiduoti sekso metu . Kad ir ką reikėtų daryti norint atsipalaiduoti, partneris turėtų suprasti. Jei jie to nedaro, tada išeik iš ten!

ar kai kurie žmonės turi būti vieniši

10. Pradėkite lėtai

aš suprantu koks gali būti greitas greitis , bet kai užsiimate seksu su nauju žmogumi, geriausias pasirinkimas yra pradėti lėtai. Aš turiu omenyje, kad jums ir jūsų naujam partneriui reikia laiko priprasti prie vienas kito kūno, stiliaus ir nuostatų. Taigi nuo pat pradžių eiti sunkiai ir greitai tikriausiai nebus idealus judesys jums abiem. Be to, išankstinis žaidimas gali padidinti susijaudinimą visoms lytims; ir netgi gali visiškai pakeisti skvarbų seksą, jei to norite. Be to, Skurtu siūlo kalbėtis ir glamonėtis tiek prieš, tiek po sekso.

11. Nebijok kalbėti

Skurtu sako „Bustle“, kad ji skatina tiek žodinį, tiek neverbalinį bendravimą sekso metu. 'Žodžiu paklauskite:' Ar jums tai patinka? ' arba „Kaip jums patinka, kai jus liečia (?)“ arba „Parodykite man ant spenelio, kaip norėtumėte, kad aš čiulpčiau jūsų klitorį“. “Skurtu sako, kad ji siūlo spenelį, nes jis yra panašaus dydžio kaip klitoris ir yra pakankamai arti. į veidą, kad vizualiai pamatytum, kas vyksta. „Tai taip pat savotiškas (...) flirtas“, - sako ji. Ji taip pat sako, kad neturėtumėte manyti, kad mokate duoti oralinį seksą kiekvienam naujam partneriui. „Realybė yra ta, kad visiems patinka kažkas skirtingo. Išbandykite kelis potėpius ir sužinokite, kaip partneris reaguoja, paklauskite, ar jis tai mėgaujasi, ar jis yra per šiurkštus, pakankamai minkštas ir pan. “ Skurtu sako.

Taigi, jei jūsų partneris daro tai, kas jums nepatinka, pasakykite jiems. Jei jie kažką daro, tutikraipatinka, pasakyk jiems. Jei nerimaujate, kad jiems nepatinka tai, ką darote su jais, paklauskite jų! Taip pat atkreipkite dėmesį į kūno kalbą ir neverbalinius ženklus.

12. Nebijok juoktis

Kartais seksas yra juokingas . Kai taip yra, Skurtu sako, kad juoktis yra gerai. „Nesijuokite vieni iš kitų, bet pasakykite kvailai:„ Ar nemėgstate sekso triukšmo? “ ir pasakykite tai plačiai šypsodamiesi, taip pat neverbališkai bendraudami su savo partneriu, esate tikras ir žaismingas “, - sako Skurtu. Ji sako net įpranti atkreipti dėmesį į nepatogias akimirkas ir juokauti apie jas, arba sakyti, kad tai normalu. 'Kaip po eilučių, aš galėčiau pasakyti:' Ji pasisveikino, ir aš džiaugiuosi tavo draugija! ' Aš tai sakau plačiai šypsodamasis ir galbūt greitai pabučiuodamas “, - sako Skurtu. Ji sako, kad nepatogios akimirkos gali tapti koketiškomis akimirkomis, kai atsisakome lūkesčio, kad seksas turi būti tobulas. 'Tai kvaila, netvarkinga ir laukinė', - sako Skurtu.

Asmeniškai aš iš tikrųjų pastebėjau, kad juokdamasis su partneriu sekso metu galiu jaustis arčiau jų. Be to, tai tikrai muša nepatogią tylą.

13. Venkite kalbėti apie buvusius meilužius, nebent jums ir jūsų partneriui tai patinka

Nors tai ne visada, daugumai žmonių nepatinka būti lyginamiems su buvusiais seksualiniais partneriais ar girdėti apie tai, kiek seksualinių partnerių turite prieš juos. Jūs taip pat neprivalote dalytis šia informacija, nebent to norite, nes jūsų praeitis yra jūsų. Taigi įsitikinkite, kad jautriai reaguojate į partnerio jausmus ir nesijaučiate įpareigotas dalintis šia informacija iš savo seksualinės istorijos, nebent jums ir jūsų naujam partneriui patogu juos diskutuoti.

14. Kalbėkitės apie tai, kas praeityje jums seksualiai naudinga

Prieš pasimylėdami pasikalbėkite apie tai, ką norite veikti vienas su kitu. Pasidalykite savo taip, nos ir maybes “, - sako Skurtu. Ji taip pat rekomenduoja kalbėtis apie tai, kas jums seksualiai dirbo anksčiau. „Kalbėkite apie tai, kas jums patiko iš ankstesnių partnerių, ir apie būdus, kaip galite mokytis ir augti kartu“, - sako Skurtu.

Apie tai tikrai galite kalbėti kas tau patinka lovoje apie tai nekalbantPSOjums patiko lovoje - ir turėtumėte. Naujasis partneris tai įvertins, ir yra būdų, kaip tai padaryti, išlaikant jautrumą naujojo partnerio jausmams.

15. Pabandykite pamiršti savo išvaizdą

Žinau, kad sunku, bet stenkitės nesusitelkti ties tuo, kaip atrodote per daug. Šis asmuo turi lytinių santykių su jumis, todėl jau žinote, kad jis jus traukia. Per didelis dėmesys savo išvaizdai tikriausiai atims jūsų malonumą ir nėra jokios priežasties. Be to, remiantis naujausią mokslinių tyrimų apžvalgą kad buvo paskelbta ScienceDirect.com, atrodo, kad yra teigiamas ryšys tarp kūno įvaizdžio ir seksualinės gerovės. Pagal šią apžvalgą žmonės, ypač moterys, kurie gerai jaučia savo kūną, paprastai teigia turintys daugiau teigiamos seksualinės patirties.

16. Negalima per daug spausti savo orgazmo ar partnerio

Aš nesiūlau jums nebandyti orgazmo, ir tikrai nesiūlau jūsų partneriui nemėginti padėti jums ten patekti. Aišku, jūs abu turėtumėte stengtis vienas nuo kito nutraukti. Bet viskas gerai, jei nė vienas iš jūsų negali orgazmo sekso metu . Net jei sekso metu galite patirti orgazmą, neleiskite, kad orgazmas būtų jūsų pagrindinis tikslas . Nes jei jūsų dėmesys bus sutelktas į didelę apdailą, greičiausiai akto metu jums nebus malonu beveik tiek, kiek galėtumėte; ir žmonės, turintys makštį, nebūtinai turi orgazmą taip lengvai, kaip varpos turintys žmonės. Iš tiesų, kai kurie žmonės, turintys makštį, kenčia nuo anorgazijos - būklė, dėl kurios sunku patirti orgazmą net ir po daugybės preliudų.

Toliau JAV tyrimas kad buvo paskelbta„Journal of Sex and Marital Therapy“2017 m. - kai 1055 amerikietės nuo 18 iki 94 metų dalyvavo konfidencialioje apklausoje internete - nustatyta, kad tik 18,4% moterų sugeba orgazuoti vien tik įsiskverbę į makštį, o maždaug 36,6% reikalinga klitorio stimuliacija. O žmonėms, turintiems varpos, viskas prasideda nuo pasirodymo nerimo iki kasdienio rūpesčiai gali išskirti streso hormonus, kurie susiaurina kraujagysles , o tai apsunkina erekciją, o dar mažiau ejakuliaciją. Ir kai kurie varpą turintys žmonės kenčia nuo uždelstos ejakuliacijos - būklė, dėl kurios kai kuriems orgazmui pasiekti ir ejakuliacijai reikalauti daug daugiau laiko nei vidutiniškai, o kiti, turintys tokią būklę, visiškai negali išsiveržti.

Žinoma, jūs norite, kad jūs ir jūsų partneris patirtumėte orgazmą, ir tai yra geras dalykas. Bet nesijausk blogai, jei vienas ar abu tiesiog negalėsite ten patekti. Tai nereiškia, kad esate blogas seksui. Tai nereiškia, kad jie nėra pamišę į jūsų kūną. Tai gali reikšti, kad jie nervinasi, per daug gėrė, arba turi sveikatos būklę, bet kad ir kokia būtų problema, tai tikriausiai neturi nieko bendro su jumis.

17. Nepamirškite apie po priežiūros

„Baigę seksą mums visiems reikia šiek tiek priežiūros, - sako Skurtu. 'Aš švelniai paliesčiau vienas kitą, paliksiu ranką, paremtą ant varpos (jei viena dalyvauja), ir tiesiog paglostyčiau vienas kitą'. Skurtu taip pat siūlo kalbėti apie dalykus, kuriuos vertinote apie naktį ar patirtį. 'Pasidalink tuo, ką padarei, kas buvo nauja. Niekada neturėjau, kad kas nors taip trauktų mano plaukus ar taip bučiavosi. Tai buvo tikrai seksualu, kitokia, smagu ir pan. “, - sako ji. Visų pirma, Skurtu sako „Bustle“ būti tikram ir sąžiningam. „Jums nereikia sakyti tobulo dalyko ar būti tobulam meilužiui. Eidami tiesiog turite būti pasirengę ir noriai dalintis tuo, kas jums patinka “, - sako Skurtu.

Kadangi seksas kartais būna varginantis, supratau, kad visada verta šalia laikyti stiklinę vandens sau ir jūsų partneriui.

Nurodyti tyrimai:

Dalla Torre, D., Burtscher, D., Sölder, E., Rasse, M., & Puelacher, W. (2019 m. Sausio mėn.). Koreliacija tarp burnos higienos kokybės ir burnos ŽPV infekcijos suaugusiesiems: perspektyvinis skerspjūvio tyrimas. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29574499.

Debby Herbenick, Tsung-Chieh (Jane) Fu, Jennifer Arter, Stephanie A. Sanders ir Brian Dodge (2018) Moterų patirtis liečiant lytinius organus, seksualinį malonumą ir orgazmą: JAV 18–94 metų moterų tikimybės pavyzdžio rezultatai, leidinys iš sekso ir vedybų terapijos, 44: 2,201-212, DOI: 10.1080 / 0092623X.2017.1346530 Gauta iš https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/0092623X.2017.1346530.

Gillen, M. M. ir Markey, C. H. (2018, gruodžio 21). Kūno įvaizdį ir seksualinę savijautą siejančių tyrimų apžvalga. Gauta iš https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1740144518304030.

Ekspertai:

Angela Skurtu, M. Ed, LMFT, Misūrio licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė bei nacionaliniu (AASECT) atestuota sekso terapeutė. http://www.therapistinstlouis.com/

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas2016 m. Kovo 3 d