Cody Rigsby pasakoja apie Marie-Kondo savo sveikatingumo rutiną

„Chill Chat“ programoje Bustle susėda su žvaigždėmis ir šnekučiuojasi apie viską, kas susiję su sveikata, nuo treniruočių grojaraščių iki patikimiausių savęs priežiūros priemonių . Čia Cody Rigsby atskleidžia, kaip jis palaiko sveiką protą ir kūną įtempto mokymo tvarkaraščio viduryje.

Cody Rigsby mano, kad atsipalaidavimas neturėtų būti skirtas tik nakčiai. Stengiuosi atsipalaiduoti ir atsijungti savo dienos pradžioje, sako jis Bustle'ui. Tai reiškia, kad tiesiog reikia išjungti žadintuvą, išgerti vandens, pasidaryti pusryčius ir kavą, galbūt medituoti. Bet aš praleidžiu mažiausiai 30 minučių, kol prisijungiu prie savo el. pašto ir socialinių tinklų.

34 metų Pelotono dviračių sporto instruktorius, ką tik baigęs varžytis finale Šokiai su žvaigždėmis , žino, kad atjungimas nuo elektros tinklo yra būtinas jo bendrai gerovei, ypač todėl, kad būti prisijungusiems yra tokia didelė jo darbo dalis. Rigsby turi milijoną sekėjų socialinėje žiniasklaidoje ( daugiau nei bet kuris kitas Peloton instruktorius ), šimtai tūkstančių nuolat lankosi jo tiesioginiuose užsiėmimuose, o žmonės išpažįsta, kad myli jo treniruotes. skirtos Reddit gijos .

Šiuo metu Rigsby atlieka „Dry January“ siekdamas atkurti ryšį su savimi (nors jis pradėjo sausio 2 d.: aš vakarėliu sausio 1 d., todėl norėjau pasiruošti sėkmei, sako jis). Jo partnerystė su Gryna lapų arbata palengvina mėnesio pertrauką nuo alkoholio: prekės ženklo nesaldinta juodoji arbata su citrina puikiai tinka jo populiariausiam kokteilių receptui. Nuožmus ir veržlus - uogų ir citrusinių vaisių skonio be alkoholio jo mėgstamo kokteilio versija. Kai kuriuos išmetu gervuogių burbuliukų ant viršaus ir šiek tiek limonado, bet tai gali būti neprivaloma, jei ieškote varianto be cukraus. Bet aš neprieštarauju mažam popsui, sako jis.

iš paauglės mamos

Čia Rigsby pasakoja Bustle apie savo sveikatingumo ritualus, atsigavimo režimą ir mėgstamą muziką, pagal kurią galima šokti.

Koks jūsų bendras požiūris į sveikatingumą?

Nesvarbu, ką veikiu sveikatingumo srityje, ar tai būtų kūno rengyba, tinkama mityba, meditacija ar grožio režimas, mano požiūris yra iš tikrųjų būti geriausiu savimi. Kai esame užsiėmę, pradedame savarankiškai veikti, kai atliekame užduotis ir negalvojame apie tai, ar šie dalykai atitinka tai, kas aš esu? Ar dėl šių dalykų esu geresnis žmogus? Ar šie dalykai man teikia džiaugsmo? Aš visada sutelkiu dėmesį į tai, kad teikčiau džiaugsmą ir būčiau sąmoningas tuo, ką darau.

Koks, jūsų manymu, yra jūsų labiausiai lankomas sveikatingumo ritualas?

Galbūt to nėra, bet per pastaruosius dvejus metus man trūko šokių. Man patinka išeiti ir šokti su draugais ir tiesiog judėti – tai mano sveikata. Kartais, kai neturiu socialinio tinklo arba mano tvarkaraštis užimtas, vis tiek įsileidžiu muziką ir tiesiog šokau taip, lyg niekas nežiūrėtų. Gera nepamiršti būti kvailam ir linksmintis – net kai esate vienas ir net jei atrodote prastai šokdamas.

Kokia tavo šokių daina?

Tai sunku. Akivaizdu, kad kartais apsirengsiu Britney Spears. Aš apsirengsiu Whitney. Arba kažkas senosios mokyklos, pavyzdžiui, Donna Summers – kažkas diskoteka.

Kaip tau patinka nuimti stresą?

geriausi seksualūs romantiški filmai

Jei turiu laiko, mėgstu gaminti. Tame yra kažkas tikrai terapinio. Jei neturiu laiko, prieš miegą nusiprausti po karštu dušu ir išsitepti mikstūrų bei kremų visada yra geras pasirūpinimo momentas.

Akivaizdu, kad jūs daug važinėjate dviračiu. Kokia tavo mėgstamiausia treniruotė važiuojant dviračiu?

Jėgos treniruotės tiesiogine prasme yra mano mėgstamiausias dalykas. Man patinka kelti svorius ir kilnoti, nes mano darbas labai susijęs su kardio treniruotėmis, todėl man patinka tai subalansuoti.

Kurį rinktumėtės tarp jogos ir pilateso?

Joga. Pilatesas yra pati sunkiausia treniruotė, ir kartais nesu pasiruošęs tam iššūkiui.

Kaip atsigauti, kad kūnas galėtų atlikti visus šiuos pratimus?

kaip vėluoti mėnesines

Maitinu savo kūną geru maistu ir teikiu pirmenybę miegui. Miegas man yra didžiausias dalykas – tą akimirką, kai neužmiegu, jaučiu tai kitą dieną. Net jei nebūsiu pavargęs, išjungiu televizorių ir guliu 11 ar 11:30. Ir manau, kad suteikus tam prioritetą, tokie dalykai kaip tempimas, meditacija ir joga pradeda susidėlioti į savo vietas, nes turi energijos tai daryti.

Ar jums labiau patiktų pirtis ar sauna?

Aš tiesiog negaliu tilpti į vonią, nes esu 6 pėdų 3, taigi sakau sauna.

Ko reikia norint gerai išsimiegoti?

Likus valandai prieš miegą padėjau telefoną, kad nebūčiau psichiškai stimuliuojamas. Tai didžiulė pagalba. Užsisakau žadintuvą, kad nereikėtų jaudintis dėl žadintuvo nustatymo – žinau, kad tai labai sena, bet manau, kad tai šaunu, todėl telefoną galite įdėti į kitą kambarį. Mano kambarys taip pat turi būti labai tamsus: jei į vidų patenka šviesos šlakelis, man tai yra įvyniojimas.

Koks yra geriausias sveikatingumo patarimas, kurį kada nors gavote?

Ryte išgerkite dvi stiklines vandens. Gerkite jį ruošdami kavą ir tai padės greitai pradėti dieną.

Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo.