11 būdų, kaip sutelkti dėmesį į savęs tobulinimą

Vienas iš geriausių būdų toliau augti kaip žmogus yra susitelkimas į savęs tobulinimą ir reguliariai darykite daugiau sau. Tai gali reikšti žingsnius tikslui pasiekti. Arba paprasčiausiai į savo dieną įtraukite keletą dalykų, kurie leidžia jums jaustis gerai, pavyzdžiui, dažniau skaitykite ar sužinojote ką nors naujo.

Nors „savęs tobulinimo“ idėja gali pasirodyti bauginanti, geras dalykas yra tai, kad tai yra nuolatinis procesas, o ne tiek savęs spaudimas ar terminų laikymasis. Tiesą sakant, „mes dažnai manome, kad pasiekimai lemia mūsų laimę, bet tai tiesiog netiesa“, - Julie Holmes, Niujorke įsikūrusi gyvenimo vedlys , sako Šurmulys. - Nors gali gerai pasijausti po pasiekimo , jausmas nėra tvarus. Svarbu visada mokytis ir augti, kad laimė būtų ilgalaikė “.

Kai tai taps įpročiu, tai neleis jums kada nors jaustis įstrigusiam ar nuobodžiam, nes visada turėsite dėmesio naujiems ir įdomiems augimo būdams. Ir tai net nesvarbu kokie tavo tikslai , tol, kol jie juda teigiama linkme. Norėdami pradėti, apsvarstykite keletą toliau išvardytų patarimų, kurie, pasak ekspertų, gali padėti jums pradėti kelią susitelkimas į savęs tobulinimą ir gal net pasiekti keletą tikslų.

1. Įsivaizduokite save ateityje

Viena geriausių vietų pradėti tobulėti yra įsivaizduodamas savo būsimą save ir kaip norėtumėte jaustis metų metus. Ir nuo to pradėdamas gyventi gyvenimą iš tos perspektyvos, sako Holmsas.

Taigi pirmyn ir įsivaizduokite idealų vyresnį save. Ką jie daro? Kaip jie jaučiasi? Kaip atrodo jų kasdienybė? Tai gali padėti geriau suprasti, kaip gali atrodyti „savęs tobulinimas“, ir veiksmus, kurių galite imtis, kad ten patektumėte.

2. Išsiaiškink, nuo ko pradėti

Jei jaučiatės be tikslo, tai taip pat gali padėti apgalvoti penkias sritisVisituri tęsti darbą, kuris apima „sveikatą, santykius, finansus, karjerą ir dvasingumą“, - sako Holmesas. „Dvasingumas nereiškia religijos ar tikėjimo kuo nors ypatingu, tai gali reikšti meilę sau - daryti tai, ką reikia padaryti, kad būtum laimingas, užuot jaudinęsis dėl to, ką visi kiti mano ar ko reikia “.

Jei kuriai nors iš šių sričių reikia skirti šiek tiek dėmesio, tegul tai tampa peršokimo tašku. Pavyzdžiui, galite suprasti, kad jūsų karjerai gali prireikti šiek tiek dėmesio, o tai gali įkvėpti jus ieškoti būdų plėstis ir sužinoti, ko dar reikia išmokti.

3. Reguliariai užsiregistruokite

Tikslas yra tas, kad laikui bėgant jie gali keistis, todėl nesijaudinkite, jei pradėsite vieną kelią, o tada apsigalvokite. Vietoj to, „visada turėkite vizijų, kur norite būti ir kaip norite tobulėti“, - klinikinė psichologė ir klinikos psichologė Marianna Strongin. Stiprus terapijoje , sako Šurmulys. 'Tai daro kelionę aiškesnę'. Ir jei jūsų dabartinis kelias pradės jaustis neteisingas, galėsite prisitaikyti.

4. Kalbėkitės su savimi rūpestingai

Tikslų ar pokyčių procesas gali būti pribloškiantis, ypač jei esate kietas sau ar tikitės, kad visa tai nutiks per naktį. Taigi patikrinkite savo mintis ir įvertinkite, kaip jos jus jaučia.

„Ar jie kritiški? Ar jie motyvuoja? Jie stumia tave į priekį ar atgal? Norėdami pasiekti pagreitį, pirmiausia turite pakeisti savo mąstymą , - sako Stronginas. „Būk malonus sau. Jūsų mąstantis balsas turėtų būti panašus į drąsuolę “.

5. Būk viskas apie tą dienraštį

Norėdami tobulėti, turėsite palaikyti ryšį su tuo, ko norite. Čia gali praversti kasdienis žurnalų leidimas.

„Kalbant apie tikslų siekimą, kasdienio žurnalo tvarkymas gali būti naudingas, nes savo tikslų užrašymas padeda padidinti atskaitomybę“, Dr. Brooke Wachtler , licencijuotas psichologas ir „BEW Consulting and Training LLC“ prezidentas / įkūrėjas, sako „Bustle“.

Tai taip pat įprotis, dėl kurio jūs galite atsiduoti. „Naudodamiesi savo žurnalu kaip pažangos įvertinimo metodu, tada galvok, ką daryti, jei patenki į kliūtis“, - sako ji. „Padės jums išlikti kelyje siekiant šių tikslų“.

19 vaikų ir skaičiuoja religiją

6. Būk konkretus

Kai reikia pasiekti konkretų tikslą, tai gali padėti apibrėžti „savo tikslus taip, kad jie būtų pamatuojami“, - sako Wachtleris. Taigi, užuot sakę „noriu grįžti į mokyklą“, būk išsamesnis ir sakyk „norėčiau grįžti į mokyklą ir sužinoti daugiau apie savo karjerą, kad tada galėčiau daryti XYZ“.

Kaip sako Wachtleris, tai padės jums tiksliai žinoti, ko siekiate, ar darote pažangą ir ar pasiekėte tikslą.

7. Paskambink draugui

Pokyčiai gali būti sunkūs, o užsibrėžti tikslus gali būti sunku, todėl nedvejokite paprašyti palaikymo iš draugų , šeima, partneris ar terapeutas.

Juk „niekas to nedaro vienas“. Lisa Michaud , sėkmės treneris, kurio specializacija yra padėti moterims rasti pusiausvyrą, pasakoja „Bustle“. „Mes visi turime dienų, kai turime atšokti idėjas nuo žmonių arba priminti, kiek toli pasiekėme. Ir pranešus kam nors apie konkretų tikslą ir tai, prie ko dirbate, žymiai padidėja tikimybė pasiekti tai, ko norite “.

8. Apsvarstykite, kaip pasieksite savo tikslų

Bandymas pasiekti savo tikslus vienu metu reiškia, kad rečiau juos gerai įgyvendinsite - jei iš viso. Taigi pažvelkite į visus dalykus, kuriuos norėtumėte pasiekti, susikurkite keletą tvirtų tikslų ir tada pateikite planą, kuris prie jo priartėtų mažesnėmis dalimis. 'Tai gali apimti mąstymą apie žmones, kurie gali padėti jums palaikyti, arba apie jums reikalingus išteklius', - sako Wachtleris. „Planuojant iš anksto taip pat reikia galvoti apie galimas kliūtis į sėkmę ir aktyviai galvoti, kaip jas įveiksite“.

9. Švęskite savo sėkmes

Grįžę namo vakare, skirkite kelias akimirkas, kad būtumėte dėkingi už viską, ką nuveikėte, ar kas sekėsi tą dieną. Ir jei pasiekėte didelį tikslą, skirkite laiko švęsti.

nauja alkio žaidimų knyga

„Labai dažnai mes darome pažangą, pasiekiame sėkmės ir iškart galvojame apie tai, kas bus toliau“, - sako Michaudas. „Jei nešvenčiate ir nepažiūrite, kiek pasiekėte, tai beprasmiška. Jūs tiesiog vaikysite „kitą“ dalyką ir niekada nesijausite taip, kaip norite.

Štai kodėl svarbu žinoti savo pažangą ir kaskart paglostyti sau pakuotę.

10. Daryk daugiau to, kas tau patinka

Savęs tobulinimas ne visada susijęs su tikslų pasiekimu; tai taip pat gali būti apie darai daugiau to, kas tau patinka ir daugiau dėmesio skiriant sau. Proceso metu galbūt sužinosite kažką naujo ir tikrai išaugsite kaip žmogus. Bet tai neturi būti pagrindinis jūsų tikslas.

Taigi, jei turite šūsnį knygų, kurias norėjote pasiekti, ar instrumentą, kurio apleidote, pasiimkite juos. Raskite dienos laiko tam, kad jūsų pomėgiai taptų prioritetu, ir greičiausiai dėl to jausitės geriau.

Taip pat galite išstumti save iš komforto zonos, kad galėtumėte „sužinoti, kas jus apšviečia“, karjeros treneris Stephanie Thoma , sako Šurmulys. 'Niekada nebandėte gaminti keramikos? Ar bėgimas ilgomis distancijomis? Ar tvoros? Nėra laiko pradėti taip, kaip dabar.

11. Prisiminkite, kad tai procesas

Kad ir kokie būtų jūsų tikslai, gali būti apmaudu, kai jie visi nesusivedadabar.Taigi skirkite sau daug laiko. 'Prisiminti, kad gyvenimas yra kelionė , o ne kelionės tikslas “, - sako Holmsas. „Nelaukite, kol pateksite ten, kur norite būti leisk sau jaustis laimingam . Mėgaukitės procesu. Štai kodėl tu čia. “

Jei sugebėsite tai padaryti, jums bus gera pakeliui į kitą nuostabumo lygį. Kai tai pasieksite, nepamirškite tęsti gero darbo.