13 pagirių maisto, kad nuramintumėte nusiminusį skrandį
Grubios pagirios yra tai, ko nelinkėčiau savo blogiausiems priešams. Stiprus galvos skausmas, jautrumas šviesai, pykinimas - tai siaubinga. Norite visą dieną šliaužti lovoje ir mėgautis sočiu sūrio mėsainiu ir šokoladiniu pieno kokteiliu. Vis dėlto ne taip greitai. Patogus maistas, kurį paprastai pasiekiame ryte po nakties, viską dar labiau pablogina. Alkoholis dirgina mūsų virškinimo sistemą mūsų skrandis gamina daugiau rūgšties nei įprasta, todėl atsiranda rūgšties refliuksas ir pilvo skausmai. Taigi, kai svarstote maisto pagirių slaugai , taip pat svarbu išlikti hidratuotam kreiptis į maisto produktus, kurie yra šarminiai - jie padės jūsų kūnui greičiau detoksikuotis.
Mano sekmadienio pagirių nosis susidarė iš keptos vištienos, bulvių odelių, kelių „Twixes“ ir „Coca Cola“. Tai tenkino maždaug pusvalandį, tada mano pykinimas tik blogėjo. Mokslas įrodo, kad viskas, ką mums suteikia saldus ar riebus laikinas cukraus kiekio kraujyje padidėjimas ; tu netrukus tiesiog sudaužysi ir apsunkins skrandžio gleivinę. Taigi, ilgainiui geriau, jei sieksite išlaikymo, kuris subalansuos gliukozę, taip pat paguos jūsų pilvą. Jūsų pagirios išnyks daug greičiau.
Kitą kartą gniaužiate galvą ir domitės, kodėl taip turėjote tą papildomą kokteilį vakarop , išbandykite bet kurį iš šių 13 maisto produktų, kurie greitai sutriks skrandžio veiklos sutrikimus.
1. Kiaušiniai
Šis pagrindinis pusryčių patiekalas yra pilna aminorūgščių , įskaitant cisteiną ir tauriną. Pirmieji atsikrato toksinų, kurie sukelia jūsų pagirias, o antrasis stiprina kepenų veiklą. Be to, baltymai, kuriuos gaunate iš kiaušinių, neleis vėliau užkąsti tokio kepto maisto, kuris neabejotinai pablogins jūsų pilvą.
2. Skrudinta duona
Duona yra a geras švelnių kalorijų šaltinis tai sutvarkys jūsų skrandį, o ne privers jį per daug dirbti virškinimo proceso metu. Vis dėlto nereikia tenkintis kuo nors sausu ir nuobodžiu. Padarykite amatininkų skrebučius iš ruginės duonos, šoninės, avokadas ir pomidoras . Užbaikite pabarstę nuskustu parmezanu.
3. Sriuba
Vištienos makaronų sriuba ir miso sriuba yra du puikūs pasirinkimai - jie siūlo natrio ir kalio , kuris jums padės sulaikyti daugiau vandens . Jie taip pat švelniai veikia virškinimo sistemą. Atsargiai: venkite pigių parduotuvėse nusipirktų skardinių, kurios greičiausiai yra perkrautos nežinomais chemikalais ir konservantais. Jūsų kūnas neturi jokios būsenos, kad galėtų apdoroti tokius dalykus.
4. Bananai
Didžiulis kiekis kalio šiuose ryškių spalvų vaisiuose padeda subalansuoti druskos kiekį kraujyje, ir tai yra svarbus elektrolitas, kuris dažnai išsenka po jūsų džino ir tonikų serijos. Palepinkite save bananų blynai . Gal tik su Nutella išplito ant viršaus?
5. Mielasis
Natūralaus, žalio medaus sudėtyje yra fruktozė, kuri padeda suskaidyti alkoholį greičiau skrandyje. Tai yra taip pat antioksidantas , todėl atrodo teisinga tepti kai kuriuos rugių skrebučius arba pabarstyti ant naminių blynų. Geriausia priemonė nuo pagirių vis dėlto yra medaus, įmaišyto į žaliąją arbatą , kuris malšina pykinimą ir galvos skausmą.
juodas dangus stebina komiksus
6. Avižos
Man patinka pasidaryti garuojančią karštas dubenėlis bananų datulių avižinių dribsnių . Šis supermaistas yra supakuotas su vitaminu B , kalcio, magnio ir geležies. Avižos neutralizuokite pilvo rūgštis ir geru būdu padidinti cukraus kiekį kraujyje; iš jo gaunama energija neprivers vėliau subyrėti. Viršuje pabarstykite šiek tiek cinamono, kad gautumėte papildomo gerumo.
7. Špinatai
Tamsiai žalios daržovės yra daug vitamino C, folio rūgšties ir antioksidantų . Neskiriu salotų saulėtekio metu (nors tai nebūtų bloga mintis); vietoj to siekite a žalias kokteilis su Kokosų vanduo , kuriame yra penki svarbūs elektrolitai. Išprotėkite ir įmaišykite kivi bei braškes.
8. Pomidorai
Jūsų skrandis ir virškinamasis traktas yra gana sudirginti nuo alkoholio, todėl likopeno pomidoruose gali sumažinti tą uždegimą. Bet šuns nė plauko - pasakyk „Kruvinosioms Marytėms“ ne! Vietoj to, tiesiog gerti pomidorų sultis arba surinkti yummy pomidorų, salotų, kiaušinių ir majonezo sumuštinis .
9. Bulvės
Kol jūs per daug nesijaudinate, neturiu omenyje riebaluose varvėjusios bulvytės. Verčiau padarykite Pagirių maišas su ypač tyru alyvuogių aliejumi . Bland, krakmolingas maistas, pavyzdžiui, bulvės, sumažins pykinimą ir padidins jūsų insuliną padėti suskaidyti alkoholį . Turėkite maišos su keptu kiaušiniu viršuje, ir jūs būsite daugiau nei patenkinti.
10. Smidrai
Tai yra jūsų naujas slaptas ginklas. Smidrai yra svarbiausių fermentų skaidant alkoholį virškinamajame trakte. Jis taip pat turi daug amino rūgščių ir naudingas kepenims. Pabandyk tai česnakai, skrudinti alyvuogių aliejumi o gal keletas susmulkintų pušies riešutų. Yum!
11. Citrinos
Jie yra puikus šarmų šaltinis - būtent tai, ko trokšta tavo pilvas. Nesijaudinkite, jūs neturite jų nulupti ir valgyti juos kaip apelsinus. Gerkite daug filtruoto vandens su šviežiai spaustomis citrinų sultimis arba, dar geriau, pasigamink savo limonado , natūraliai pasaldinta medumi. Šie gėrimai nuramins skrandžio gleivinę, taip pat padės daug greičiau detoksikuoti kūną.
12. Humusas
Avinžirniuose yra geras B6 kiekis , kuris gali palengvinti pagirių simptomus , įskaitant skrandžio sutrikimus. Jie taip pat yra geras baltymų šaltinis. Tai jūsų šansas, kad šone būtų keli kviečių krekeriai, kurie turi tą patį poveikį kaip ir skrudinta duona - lengvai pilve ir gerai subalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
moteriški odiniai koviniai batai
13. Makaronai
Spagečiai su marinaros padažu skamba kaip puikūs savaitgalio pietūs, ar ne? Na, makaronai padidina gliukozės išsiskyrimą padidina insuliną ir neleidžia vėliau pasiekti perdirbtų cukrų. Venkite kreminių padažų. Visi šie riebalai ir pieno produktai gali priversti jūsų skrandį jaustis siaubingai.
Vaizdai: Rachel Hathaway / „Flickr“ (1); Giphy (13)