Kodėl traumos metinės sukelia tiek daug emocijų

Praėjo visi metai nuo tada, kai COVID užklupo JAV o užrakinimas ir atvejų skaičiavimas tapo kasdienio žodyno dalimi. Tai buvo traumuojantys 12 mėnesių daugeliui žmonių: sveikatos rūpesčiai, atleidimai iš darbo, izoliacija, nerimas ir depresija keičia gyvenimus į kairę ir į dešinę. Kai praeina vienerių metų COVID taškas, ekspertai sako Bustle, kad, kaip ir daugelis traumuojančios sukaktys , tai gali sukelti daug netikėtų emocijų – net jei manote, kad susitaikėte su pandemija.

COVID, be jokios abejonės, yra a bendra trauma, kurią patyrėme kaip visuomenė, Jessica Tappana MSW LCSW , terapeutas ir „Aspire Counseling“ direktorius, pasakoja „Bustle“. Trauminio įvykio apdorojimas gali pašalinti daug skausmo ir emocijų, susijusių su prisiminimais, bet negali ištrinti to, kas įvyko. Taigi natūralu jubiliejai atneš šiek tiek liūdesio .

Svarbios traumuojančios datos metinės, tokios kaip pandemijos pradžia, rugsėjo 11-oji ar didelė netektis jūsų gyvenime, gali sukelti emocijų potvynio bangą. Sunkios sukaktys mums, terapeute, gali sukelti daug sielvarto ir netekčių Heidi McBain LMFT pasakoja Bustle. Iš dalies, pasak jos, taip yra todėl, kad data yra priminimas apie tai, kur buvote praeityje. Tai taip pat gali priminti, kiek toli nuėjote arba kiek toli, jūsų manymu, turite nueiti, kad vėl pasijustumėte savimi. Taip pat gali būti sunku nustoti galvoti apie pačią dieną. Traumos data dažnai užsifiksuoja ją patyrusių žmonių galvose, terapeutas Phillip Mitchell MA MFT, Sierra Tucson gydymo įstaigos sielvarto konsultantas, pasakoja Bustle. Tai yra žinomas kaip jubiliejaus reakcija psichologijoje, ir tai būdinga žmonėms, patyrusiems rimtus trauminius įvykius.

Georgijevičius/E+/Getty Images

Tappana sako, kad COVID jubiliejaus sukėlėjai visiems bus skirtingi. Kai kurie žmonės patirs traumuojantį sielvartą prisimindami prarastus artimuosius, kurių daugelis negalėjo nuliūdinti įprastais būdais. Kiti gali prisiminti praradę darbą arba paniką dėl kitų gerovės. Net jei dabar viskas bus geriau, tie prisiminimai vis tiek turės svorio.

Tyrimai pradeda rodyti platesnį COVID poveikį psichinei sveikatai. Krizės teksto eilutė vasario mėn. pranešė, kad nuo 2020 m. kovo jo konsultantai apsikeitė daugiau nei 48 mln. žinučių su krizę ištiktais žmonėmis.Psichologinė trauma2020 m. rugpjūčio mėn. pažymėjo, kad tikriausiai bus potrauminio streso sutrikimo šuolis visame pasaulyje dėl COVID, ypač pirmiesiems medicinos darbuotojams. Tyrimas, paskelbtas mPsichologijos ribos2020 m. spalio mėn. nustatė, kad daug žmonių patyrė rimtą poveikį atsiskyrimas nuo savo artimųjų, laisvės ir tikrumo praradimas bei ligos baimė .

Net jei padarėte daug darbo jausmai dėl traumuojančios sukakties, Tappana sako, kad tą dieną vis tiek galite jaustis labai blogai. Ji sako, kad jubiliejaus proga jaučiate tam tikras emocijas, dar nereiškia, kad neišgydėte traumos. Tai reiškia, kad išgyvenote kažką keičiančio ir baisaus, o jūsų smegenys ir kūnas prisimena tą skausmą.

Orbon Alija/E+/Getty Images

žodžiai stiprioms moterims

McBain siūlo, jei per kažko traumuojančio jubiliejų patiriate sunkių emocijų suteikiant jiems vietos, o ne atstumiant . Sukurkite laiko ir erdvės, kad pajustumėte visus jausmus, kurie jums gali kilti, sako ji. Būkite malonūs ir švelnūs prieš šį sunkų pasimatymą, jo metu ir po jo. Ji siūlo pažvelgti į savigarbą, kuri padeda susidoroti su stipriais jausmais, pavyzdžiui, dienoraščiu, meditacija ar mankšta. Mitchellas sako, kad svarbu stengtis nevertinti savo emocijų, net jei jos jaučiasi neigiamos. Jis sako, kad emocijos yra tyčia ir iš prigimties yra saugios jaustis ir išreikšti.

Tappana sako, kad gali būti svarbu pripažinti jubiliejų taip, kad pagerbtumėte savo jausmus, įskaitant žvakių uždegimą, vakarienę su svarbiais prisiminimais arba pokalbį su kitais žmonėmis apie tai, kas įvyko praėjusiais metais. Mitchell sako, kad emocinis paleidimas gydo. [Trauma] gyja šiek tiek daugiau kiekvieną kartą, kai jiems leidžiama natūraliai išreikšti save saugiu ir sveiku būdu.

Profesionali pagalba taip pat gali padėti. Jei matote, kad negalite dirbti kelias dienas iki jubiliejaus ir po jo, tai gali būti ženklas, kad reikia atlikti papildomą apdorojimą, todėl galbūt norėsite pasikalbėti su profesionalu, sako Tappana. Mitchell sako, kad yra daug gydymo būdų, kurie gali padėti kognityvinė elgesio terapija į akių judesių desensibilizacija . Taigi galite dirbti su savo terapeutu, kad surastumėte dalykų, kurie gali padėti – kai tik ateina sunkus pasimatymas.

Ekspertai:

Heidi McBain LMFT

Phillip Mitchell MA MFT

Jessica Tappana MSW LCSW

Cituoti tyrimai:

Kanzler, K. E. ir Ogbeide, S. (2020). Traumos ir streso sprendimas COVID-19 pandemijos metu: iššūkiai ir integruotos pirminės sveikatos priežiūros pažadas. Psichologinė trauma: teorija, tyrimai, praktika ir politika, 12(S1), S177-S179. http://dx.doi.org/10.1037/tra0000761

požymių, kad esate alergiškas alkoholiui

Saladino, V., Algeris, D., & Auriemma, V. (2020). Psichologinis ir socialinis COVID-19 poveikis: naujos gerovės perspektyvos.Psichologijos ribos,vienuolika, 577684. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577684