Ką daryti, jei užklumpa savo partnerio sukčiavimą

Mes visi skaitėme straipsnius apie tai, kaip širdį drasko, jei partneris apgauna, ir kodėl jūs niekada neturėtumėte to daryti, ir kodėl niekas niekada apie tai neturėtų net pagalvoti. Bet praktiškiau, ką turėtumėte daryti, jei pagausite, kad jūsų partneris apgaudinėja ? Tobulame pasaulyje niekas to nedarytų, o mes visi būtume laimingi ir sveiki, kupini meilės, šviesos ir stebuklų. Bet deja žmonės nuolat apgaudinėja ir jei tau taip nutiks, tu neatidėliotinas sprendimas : Ką tu gali padaryti dabar?

„Sukčiavimas ir jo pasekmės yra vienas iš labiausiai niokojančių santykių momentų“. santykių treneris ir ekstrasenso terpė Melinda Carver pasakoja „Bustle“. „Tai apverčia visą tavo pasaulį aukštyn kojomis, kai sužinai, kad tavo partneris apgaudinėja (ir) pradedi į viską, kas tavo santykiuose, žiūrėti kaip į melą, o tavo savivertė smunka.“ Bet jūs neturite likti toje vietoje, kur jausitės kaip auka.

Kalbėjau su 15 santykių ekspertų, norėdamas ištirti galimybes. Iš esmės tai nėra supjaustyta ir išdžiovinta situacija: jei kažkas tave apgaudinėja ir esate atsidavę santykiams, galbūt nebūtinai norėsite tiesiog atsikelti ir išeiti. Ir šiaip tai gali būti gilesnė ir sudėtingesnė situacija. Jei norite apsvarstyti visas savo galimybes ir pagalvoti, ką daryti toliau, pateikiame 15 galimų dalykų, kuriuos galite padaryti, jei taip pagauti partnerį, kuris tave apgaudinėja . Turėkite omenyje, kad kol kas nereikia priimti jokių rimtų sprendimų - jei tai sužinojote neseniai, galite jam skirti šiek tiek laiko ir leisti reikalams atsiskleisti, kol darote konkretų pasirinkimą. ką daryti toliau .

1. Lik ramus

'Būkite ramus ir paskambinkite patikimam draugui, kad jis jums palaikytų'. psichologas, įvaizdžio konsultantas ir pasimatymų ekspertas Daktarė Jennifer Rhodes pasakoja „Bustle“. „Nereaguokite impulsyviai. Atsižvelgiant į jūsų santykių aplinkybes, jums gali tekti atsakyti apgalvotai “. Susisiekti su geriausiu draugu yra naudingiausias dalykas, kurį galite padaryti pirmiausia. Tada galite pasvarstyti, ką daryti toliau.

„Jei esate vedęs arba esate susiję su vaikais, pirmiausia ieškodami profesionalios pagalbos sau, galėsite sukurti palaikymo komandą, reikalingą susidūrimui ir paprašyti to, ko norite“, - sako Rodas. „Per daug žmonių elgiasi dėl impulsyvumo ir pykčio, kuris dažnai sukelia daugiau pasekmių kelyje. Neskelbkite komentarų socialiniuose tinkluose kaip įžymybės - visa tai galima panaudoti prieš jus išsiskyrimo ar skyrybų metu “.

2. Būkite tiesioginiai

„Nenustatykite tiesos spąstų, bandydami priversti jį ar ją prisipažinti“, santykių treneris ir terapeutas Anita Chlipala pasakoja „Šurmuliui“. „Būkite tiesus, kokių įrodymų radote apie jų sukčiavimą“. Nebandykite šokti aplink dalyką - tiesiog ateikite ir pasakykite jiems, ką žinote.

„Jūs taip pat turėsite žinoti, kad reikalas bus nutrauktas ir kad į jūsų klausimus bus atsakyta“, - sako ji. „Aš taip pat rekomenduoju niekam nieko nesakyti. Kai žmonės pirmą kartą sužino, kad buvo apgauti, jie nori pasakyti visiems savo šeimos ir draugų rate. Tai gali atsiliepti, jei nuspręsite likti kartu ir dirbti savo santykių srityje “. Būkite tiesioginis su savo partneriu ir išrankus su žmonėmis, su kuriais kalbate - bent jau iš pradžių.

3. Nuoširdžiai pažvelk į santykius

„Norėdami apgauti santykius, reikia sąžiningai įvertinti santykius, kad išsiaiškintumėte kitą žingsnį“, - teigia Niujorkas santykių ekspertas o autorius April Masini pasakoja „Bustle“. 'Jei sukčiavimas įvyksta per pirmuosius porą mėnesių nuo pasimatymo, tai tikrai nėra apgaulė - tai žaidžia lauką'. Tai gali būti tiesa, bet jei esate su nauju žmogumi ir aptarėte monogamiškumą ir sužinojote, kad jie mato kitus žmones, tikriausiai geriausia pasitraukti.

„(Jei) tai nutinka 10 metų santuokos su vaikais 10-aisiais metais“, - sako ji, arba tiesiog ilgalaikiuose, įsipareigojusiuose santykiuose apskritai, „daug kas yra pavojuje, o pasitraukimas turėtų būti paskutinė išeitis - nebent tai yra pirmas kartas, kai sukčiavimas įvyko. Sukčiavimas nevyksta vakuume, todėl labai svarbu būti sąžiningam dėl savo santykių dalies “, - sako Masini. „Lengva vaidinti auką, tačiau dažniausiai apgavystė įvyko dėl to, kad apgavikas jautėsi apleistas, netinkamai elgiamasi ar nebuvo vertinamas. Tai nepateisina to žmogaus elgesio, tačiau tai paaiškina ir parodo, kad apgaudinėjimas buvo simptomas, o ne pagrindinė problema “. Iš ten galite nuspręsti, ką daryti toliau.

4. Eik į vidų

„Nors jaučiu, kad sukčiavimą galima ištaisyti ir sustiprinti santuoką, aš primygtinai norėčiau ir turiu omenyjereikalauti, per šešis mėnesius individualios ir poros terapijos abiem žmonėms ' zen psichoterapeutas ir neuromarketingo strategas Michele Paiva pasakoja „Šurmuliui“. Nors nepagarba yra tikra, galima iš jos sugrįžti, jei santykiuose atliekamas tikras darbas.

„Dauguma išdavikų porų yra dėl nepakankamo bendravimo, pagarbos ar dėmesio“, - sako Paiva. 'Prie to prisideda abu žmonės, o romanas yra to lūžio rezultatas'. Nors jūsų apgaudinėjimas partneriu niekada nėra jūsų kaltė, apgaudinėjimas gali būti didesnės problemos simptomas. 'Jūs turite turėti savo dalį tiek, kiek jie turi savo dalį', - sako ji. Iš ten gali atsitikti gijimas.

5. Suprask, kad tai ne apie tave

„Tai gali jus ilgą laiką išgydyti emociškai ir trukdyti ateities santykiams“. pasimatymų ekspertas Nojus Van Hochmanas sako „Šurmuliui“. „Jūs turite priimti labai didelį sprendimą. Negalima pasiteisinti šiam asmeniui ir jokiu būdu netikėti, kad tai yra jūsų kaltė. Sukčiavęs žmogus sąmoningai nusprendžia tai padaryti. Jie galėjo jums pasakyti, kad santykiuose nėra gerai, ir aiškiai pasakė, kad jų tęsimas gali būti ne pats geriausias dalykas “.

ponas ir ponas kalvis

Kadangi jūsų partneris to nepadarė pirmiausia, tik jūs nuspręsite, ką nuspręsite padaryti. Van Hochmanas mano, kad jei jūsų partneris iš tikrųjų būtų ilgainiui, jis visų pirma neapgautų. „Jei esate atlaidus siela, galite pagalvoti apie tai, kas sukėlė elgesio nukrypimą ir ar buvo rimta priežastis griežtai nutraukti teismą, ar tai įprasta“, - sako jis. Bet tai visiškai priklauso nuo jūsų. Jei jaučiate, kad verta tai išspręsti, eikite į tai, bet įsitikinkite, kad tai darote tik todėl, kad norite ir jaučiate, tarsi tai būtų laikinas žaibas.

6. Sužinokite, kodėl tai atsitiko

„Išėjimas yra tvirtas, pasirenkamas pasirinkimas, bet priklauso nuo tiek daug veiksnių“, santykių treneris Daniel Amis, knygos autorius Nepalaužiama meilė: įrodyti metodai, kaip užmegzti tvirtesnius, labiau patenkinančius santykius vos per 30 dienų , sako Šurmulys. „Jei pora susituokusi, kas galėjo sukčiauti, jei jie turi vaikų“ ir daugelis kitų.

Nors tai gali būti ir nesudėtingas dalykas, jei galite tai išsikalbėti, pokalbis jums gali būti naudingas. „Gali būti kažkas, ko galite pasimokyti, ir tai leis jums tapti išmintingesniems, jei užmegsite kitus santykius ar net liksite tuose santykiuose“, - sako jis. „Jei apgavikas veikė impulsas, buvo tiesiog pagautas akimirkos, veikė, kaip traukia kažkas kitas ir t. T., Nėra abejonių, kad tikrai turėtumėte apsvarstyti galimybę išvykti. Nes dalykas, susijęs su sukčiavimu, yra tas, kad jūs galite pasirinkti. Niekas nekrenta į lovą su kitu žmogumi. Taigi, jei jie pasirinko apgauti, jie taip pat turėtų susitaikyti su pasekmėmis “.

Jei nuspręsite likti, apsvarstykite Paivos pasiūlymą dėl poros ir individualaus konsultavimo.

7. Nurodykite, ko jums reikia iš savo partnerio

Ko jūsų partneriui reikia iš jūsų. „Jei įmanoma, pasistenkite, kad apgaudinėjimas nebūtų moralinis klausimas, bet vienas iš santykių poreikių“, - Janet Zinn Niujorke įsikūręs porų terapeutas , sako Šurmulys. 'Kai brėžiamos linijos apie gerą ir blogą, nieko neišmokstama'. Nors gali būti sunku arba atrodo neįmanoma aptarti poreikius tokiu skaudžiu metu, tai padės išsiaiškinti, kaip judėti pirmyn. Ir tai gali sukelti gijimą.

„Kai apie apgaulę galima aptarti, kaip skauda, ​​kodėl taip galėjo nutikti ir ko abiems partneriams reikia vienas iš kito, gali pasveikti“, - sako ji.

8. Nepriimkite sekundžių pertraukos

„Kadangi jaučiatės išduotas, jūsų pirmasis impulsas dažniausiai būna pyktis ir noras išvykti - muštis ar bėgti“, - psichoterapeutė ir knygos „Tina B. Tessina“, dar žinoma kaip dr. Kaip būti laimingais partneriais: išspręsti tai kartu ,pasakoja Šurmulys. Bet jei esate santykiuose, kuriuose norite likti, galbūt norėsite skirti sau šiek tiek laiko. 'Nepriimkite momentinio sprendimo, dėl kurio vėliau galėtumėte apgailestauti, kai padaryta žala'. Nors galų gale nuspręsite išvykti, geriausia pasirinkti tokį pasirinkimą, kai turėsite šiek tiek laiko rasti aiškumo.

„Nors nemanau, kad turėtumėte pasilikti ir kentėti, jei niekas neveikia, savo praktikoje matau daug porų, kurios dirba darbą ir baigiasi laimingesnėmis nei anksčiau“, - sako ji. „Afera galėjo įvykti po ilgalaikių santuokos problemų (arba LTR), kurias iš tikrųjų galima ištaisyti abiejų partnerių pasitenkinimu“. Nors apgaudinėjimas niekada nėra atsakymas, jei taip atsitiks, vis tiek galite nuo jo pereiti.

„Dažnai nepasitenkinimas auga dėl susierzinimo, o pagrindines priežastis galima pašalinti konsultuojant“, - sako Tessina. „Jei abu partneriai nori pakeisti tai, kas neveikia, santuoka (ar santykiai) gali būti pagerinta“. Nors į sukčiavimą sunku žiūrėti kaip į galimybę, jis gali būti būtent toks - daug dirbant.

9. Nuspręskite, ar tai tikrai yra sandorio nutraukėjas

'Jei sukčiavimas yra sandorio nutraukėjas, greičiausiai paliksite santykius', psichologė Nicole Martinez pasakoja Šurmulys. Jei negalite gyventi su partneriu, kuris jus apgavo, bus sunku atšokti nuo šio, obvs. Vis tiek geriausia bent jau išsikalbėti.

„Jūs tikrai norite kalbėti apie tai, kodėl jie apgaudinėjo, nes apgaulė vyksta ne vakuume - tai paprastai simbolis, kas yra blogai santykiuose“, - sako Martinezas. „Jei abu nuspręsite, kad mylite vienas kitą ir kad šiuos santykius verta išsaugoti, pradėkite dirbti. Imkitės terapijos ir pradėkite taisyti tai, kas jus atvedė iki šio taško “. Kitaip tariant, jūsų santykiai gali būti išgelbėti - jei norite.

10. Nuspręskite, ar norite išsaugoti savo santykius

„Turite savęs paklausti, ar tai yra santykiai, kuriuos verta išsaugoti, ar apgaulė yra kitos problemos simptomas“, - Stefanie Safran, Čikagos „Introductionista“ ir Stef ir miestas , sako Šurmulys. Jei nuspręsite, kad santykiuose yra viskas, ko norite, o apgaulė yra tai, ką galite dirbti, pasikvieskite profesionalą.

kada susirenka luke ir lorelai

„Kai norite išsaugoti šiuos santykius, verta įsitraukti į profesionalų terapeutą, kad santykiai vėl sugrįžtų į savo vėžes - jei tai įmanoma išsaugoti“. Iš ten jūs ir jūsų partneris turite didesnes galimybes grįžti į savo vėžes.

11. Gaukite pagalbos

„Neištikimybė yra viena iš sričių, kuriai reikalinga trečioji šalis, kuri padėtų jums plaukioti uolėtose emocijų permainų vandenyse“, - klinikinė hipnoterapeutė, autorė ir pedagogė Rachel Astarte siūlo žmonėms ir poroms transformacinį mokymą. Gydymo menas Niujorke , sako Šurmulys. „Žinoma, kai kurie žmonės gali apsvarstyti galimybę apgauti sandorio šalininką. Mano siūlymas yra kuo anksčiau santykių metu aiškiai išaiškinti šią sąlygą “.

Tai sakant, apgaudinėjimas gali būti keistas ir labai atsilikęs palaiminimas. „(Kai kurie) mano, kad jų santykiai sustiprėja pasveikus nuo neištikimybės“, - sako ji. „Apmokytas porų terapeutas ... geriausiai galės jums padėti išgydyti, neatsižvelgiant į tai, kurį pasirinkote. Net jei išsiskiriate, gydykitės individualiai arba kaip komanda; tai puikus būdas sukurti pagarbų išvykimą, paliekant jums kuo mažiau psichologinių randų “. Manau, kad Gwyneth Paltrow tai vadina „sąmoningu atsiejimu“.

12. Išsiaiškink, ko nori

'Jei sukčiavimas jums nėra derantis, tada nedelsdami išeikite'. gyvenimo vedlys Kali Rogers pasakoja „Šurmuliui“. Deal-breakers gali apgauti, o jei jūs negalite gyventi su apgaviku, jūs negalite gyventi su apgaviku. „Dėl nediskutuotinų dalykų nereikia paaiškinimų, pasiteisinimų ar kitokio pagrindimo. Viskas baigta. Jie pažeidė jūsų ribą ir santykiai turi nutrūkti “, - sako ji.

„Jei dėl apgaulės negalima derėtis, būkite sąžiningas sau, jei vėl galite pasitikėti šiuo asmeniu“, - sako Rogersas. „Užduokite tik būtinus klausimus, - sako ji, (ir) nebausk savęs, norėdama visų šmaikščių detalių. Priimkite tai, kad jūsų santykiai niekada nebus vienodi, ir jei abi šalys yra tam atviros, jūs abu kartu sukursite naujus santykius “. Viskas, ką reikia žinoti, tai nepasikartos ir jie dirbs santykių link. Jei abi šios sąlygos yra ir norite likti kartu, namaste. Tiesiog eik lėtai.

13. Leiskite pasveikti

'Pradėk gydymą', - įkūrė Shlomo Slatkinas Santuokos atkūrimo projektas su žmona Rivka pasakoja Šurmuliui. 'Gijimas prasidės, kai reikalas bus nutrauktas'. Tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau prieš pradėdami bandyti judėti, įsitikinkite, kad jūsų partneris viską užbaigė su kitu asmeniu.

„Sunku atkurti pasitikėjimą po romano, jei reikalas vis dar tęsiasi“, - sako jis. 'Jei (jie) vis dar yra užsiėmę su kuo nors kitur, jis ar ji nebus taip investuota į santykių palaikymą'. Kai reikalas pasibaigs ir kraujavimas bus sutvarkytas, galite pradėti judėti toliau, jei to norite. Tada galite pradėti kalbėtis. „Nutraukus reikalą ir užsandarinus išėjimą, jums abiem reikia kalbėti apie tai, kas nutiko“, - sako jis.

14. Pažvelkite į tai kaip į tai, ką turite išsiaiškinti kartu

„Jei nuspręsite, kad norite pabandyti pataisyti reikalus, turite kreiptis į pokalbį taip:„ Ką padarėmespadaryti neteisingai? Kaipmesateik čia?' o ne kaltinti savo partnerį, kad jis viską padarė neteisingai ir neprisiėmė kaltės dėl jokios jo dalies “, - Samantha Daniels, profesionali piršlė ir „Dating Lounge“ pažinčių programa , sako Šurmulys. Tai nėra jūsų kaltė, tačiau į apgaulę turėsite žvelgti kartu, jei kur nors nuvyksite.

„Jei kas nors apgauna, tai dažniausiai būna dėl giliai įsišaknijusios problemos, o tokio tipo problemos pasireiškia tuo, kad abu santykių žmonės daro kažką blogo“, - sako Danielis. 'Jūs turite būti pasirengęs priimti savo vaidmenį šioje srityje ir įsipareigoti padėti ją išspręsti'. Iš ten gali įvykti tikras augimas.

persikelti į kitą valstybę pradėti iš naujo

15. Giliai įkvėpkite ir išsikalbėkite

„Norint priimti šį sprendimą, svarbu giliai įkvėpti ir tada aptarti savo galimybes su patikimu šeimos nariu ar draugu“, - sako Carveris. Nors gali būti viliojanti tai išsikalbėti su savo partneriu, geriausia pirmiausia kreiptis į draugą ar šeimos narį.

„Emociškai reaguoti ir pasirinkti galutinį sprendimą, kai esate emociškai nuniokotas, ne visada yra geriausias pasirinkimas“, - sako ji. „Kai galėsite nusiraminti ir sudaryti buvimo priežastis ir priežastis, galėsite įgalinti save priimti geriausią sprendimą“. Neleisk savo partneriui trukdyti šiam procesui.

„Jūsų sutuoktinis ar partneris gali patobulinti prašymą ir žadėti, bet jūs turite tai sureguliuoti, kol suprasite, kas tai yratunori ne to, ko nori “, - sako ji. „Jie jau pasirinko tai, ko norėjo. Taigi dabar sėskite į vairuotojo vietą ir išsirinkite, kur norite eiti, kaip norite pasveikti ir ar šis sutuoktinis ar partneris bus su jumis tuo važiavimu gydant ir atstatant “. Šis sprendimas priklauso nuo jūsų. Neskubėk to - išsiaiškink, ko tau reikia lėtai.

Vaizdai: Fotolia; Giphy (penkiolika)