Apie džiaugsmą išbandyti naujas treniruotes

Prieš porą savaičių nuėjau į a Barry's Bootcamp klasėje ir iš karto pajutau tą pažįstamą nervingumo ir jaudulio antplūdį, kurio nejaučiau nuo tada, kai pandemija užblokavo visas kūno rengybos studijas. Nors tiksliai žinojau, kokio fizinio kankinimo mane laukia – nuokalnių sprintus tokiu greičiu, kad norisi juoktis ir verkti vienu metu, sunkiausių treniruočių su svoriais judesiais, kuriuos tik galėjote įsivaizduoti, be tikrų pertraukų – aš spindėjau kaip įjungiau mano bėgimo takelį. Net pradėjau šokinėti (sužadėtinis, kurį tempiau su savimi, žiūrėjo į mane kaip į ateivį).

vėžlio vardas ant nemo

Puikiai žinau tą būtįtrokštantisnes viena iš sunkiausių treniruočių yra keista ir beveik mazochistinė. Prieš karantiną, nors Barry's buvo mano mėgstamiausia pamoka, vis tiek visada bijojau tos alinančios mankštos valandos (jaudulys yra išgyvenimas). Bet mano didžiulis džiaugsmas buvo tik dėl to, kad... tai buvo kažkas kitokio mano kūnui po metų paprasto bėgimo. O fitneso įvairovė yra jūsų treniruočių rutinos mylėjimo paslaptis.

Kaip kūno rengybos redaktorius, prieš pandemiją buvau įpratęs lankyti bent vieną naują kūno rengybos pamoką per savaitę. Tai buvo daugybė skaitmeninių platformų, kurias reguliariai bandžiau. Mano kūnas buvo pripratęs prie visų skirtingų pratimų judesių ir išmokti naujų būdų. Taigi, kai 2020 m. kovo mėn. sustojo visas tas šokinėjimas studijoje, mano treniruočių rutina buvo palikta mano reikalams. Man tai reiškė: bėgimai su vadovu per „Peloton“ programą .

Po kelių mėnesių tos pačios rutinos mano kūnas iš esmės galėjo judėti miegodamas.

Pats pasiekimas yra rasti treniruotę, kuri jums patinka ir kurią norite reguliariai daryti – žinoma. Tačiau niekas neprilygsta stimuliacijai, kurią gaunate, kai bandote kažką kitokio. Man patinka tai lyginti su medaus mėnesio faze pasimatyme: ta pati pirmoji mankšta yra tarsi linksmas, pikantiškas, romantiškas naujų santykių laikotarpis. Jūs visiškai nesuvokiate, kam paklūstate (tai reiškia, kad nesuvokiate, kad neišvengiamai artėja keli chaturangos raundai arba kad HIIT sesijos pabaigoje turite pliometrinį apdailą). Jūs tik sugalvojate, kas yra pratimas (t. y. kaip atlikti šokių kardio seką ar bokso kombinaciją). Ir tu esi toks akimirksniu – susitelkęs į formą ir naujus judesius – atrodo, kad laikas bėga ir sustoja vienu metu.

Tai taip pat ne tik aš. Yra studijos kurie rodo, kad žmonės sportuoja dažniau, kai jų treniruočių rutina apima įvairovę. Be naujumo faktoriaus, vienas iš pagrindinių privalumų bandant naujas treniruotes yra... mažesnis nuobodulys. Kai pirmą kartą gavau abonementą į sporto salę, būdamas vidurinės mokyklos mokinys, visada darydavau tą patį: 30 minučių ant elipsės. Po kelių mėnesių tos pačios rutinos mano kūnas iš esmės galėjo judėti miegodamas.

Laikykite raumenis ant jų patarlių pirštų, taikydami įvairius treniruočių režimustaip patpadeda neleis jums pakilti . Kai darote tą patį kiekvieną dieną, jūsų raumenys susitvarko ir nebematote pažangos. Tačiau jei reguliariai bandote atlikti naujus pratimus, jūsų kūnas turi prisitaikyti – netgi galite dirbti kitokius raumenis, nei kada nors naudojote treniruotėse. Galutinis rezultatas yra naujai atrasta stiprybė, atsirandanti darant tai, kas (kaip, savotiškai?) smagu. (Bent jau nauja.)

Ir jei baigiate tiesiog čiulbėti treniruotės metu, bandote, tai taip pat gali būti juokinga. Asmeniškai aš atrandu netikėtą džiaugsmą tiesiog stebėdama savo kūną. ne. gauti. bet koks. šokio judesiai, kuriuos instruktorius išmeta į mane. Prisimenu, kartą lankiau šokių kardio pamoką su savo viršininku! – ir visą laiką veide buvo sutrikęs žvilgsnis, kai mano kojos slinko visomis neteisingomis kryptimis... visą laiką, kol mano viršininkas sklandžiai cha-cha ir šokinėjo taip pat sumaniai kaip instruktorius. Žinote, kaip kai kurie filmai yra tokie blogi, kad iš tikrųjų yra geri? Tai taip.

Žinau, kad gali būti lengviau pasakyti nei padaryti – įšokti į bokso sesiją arba ant jogos kilimėlio, jei nesate susipažinę su treniruote. Patikėk manimi – kai pirmą kartą dariau vinyasa srautą, tikrai atrodžiau kaip žirafos jauniklis, bandantis atsistoti. Tai gerai!! Karantiną turite padėkoti už nesibaigiančias treniruotes, kurias galite transliuoti internetu, kad galėtumėte pasinerti į kitokią mankštą patogiai (ir privačiai) savo namuose. Niekada negali žinoti – galite sužinoti, kad esate natūralus jogas / boksininkas / bėgikas / šokėjas / ką turite.

Nurodytos studijos:

Juvancic-Heltzel, J. (2013). Įvairovės poveikis fiziniam aktyvumui: skerspjūvio tyrimas. J Strength Cond Res. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/