Alicia Keys rytinė meditacijos praktika yra pagrindinė savigynos inspo

Jei tau reikėjo kitos priežasties mylėti Alicia Keys , laikas į sąrašą įtraukti pagrindinį meditatorių. Dainininkė ir odos priežiūros-susitinka-sveikatingumo linijos kūrėja Keys Soulcare neseniai pasidalijo savo rytinio meditacijos ritualu ir – kadangi šie praėję metai man suteikė laiko visai kitokią prasmę – Alicia Keys rytinės meditacijos praktika yra tobula inspo, padėsianti pakelti savo lygį. savitarnos rutina.

Ant jos Keys Soulcare svetainė , Keys atskleidė, kaip kiekvieną dieną ji pradeda sąmoningai. Pirmosios ryto minutės kartais gali būti labai svarbios nustatant likusios dienos trajektoriją, ir ji pripažįsta, kad anksti keltis ir atsispirti norui paspausti snaudimo mygtuką yra pirmasis būdas puoselėti vidinę ramybę . Ji rašė, kad įsipareigojimas padaryti ką nors gražaus dėl savęs turi tiek daug galios. Rasdami laiko toli nuo šeimos ir išjungę telefoną – net jei tai trunka tik penkias minutes – galėsite susikoncentruoti į save. Be to, meditacija suteikia daug naudos sveikatai: sumažinamas stresas, ramesnis protas, geresnis dėmesys ir netgi pagerinamas imunitetas (tuo daugiau priežasčių kopijuoti Keyso ryto rutiną).

iš kur atsirado žodis dude

Radus tylią, ramią aplinką, Keyso vadovas siūlo pradėti nuo paprastos, bet galingos pozos: tiesiog atsisėskite tiesiai. Nesvarbu, ant kokio paviršiaus esate, ji pažymi, kad sėdėdami tiesiai galite jaustis tvirtam, pakiliam ir pasiruošusiam eiti. Jei kada nors bandėte medituoti, jums gali būti nepatogu sugalvoti, kur patogiai padėti rankas. Na, pasak Keyso, viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų – nėra tinkamos padėties. Nesvarbu, ar jūsų rankos yra atsuktos į viršų ant kelių, ar kartu prie širdies, vienintelis svarbus veiksnys yra tai, kad jos ilsisi.

Įtraukiame tik tuos produktus, kuriuos nepriklausomai atrinko „Bustle“ redakcija. Tačiau galime gauti dalį pardavimo, jei perkate produktą naudodami šiame straipsnyje pateiktą nuorodą.

imperija nemokama muzika parsisiųsti

Atgaivinantis Aura Mist Ulta 22 USDTai yra Ulta

Žinoma, bene sunkiausia meditacijos dalis yra neleisti savo protui ir mintims svyruoti. Nors kai kurios meditacijos formos yra skirtos sutelkti ir atstumti mintis, kitos rūšys apima sėdėjimą su mintimis ir leidimą joms ateiti ir išeiti. Per savo praktiką Keys leidžia mintims kilti, jas pastebi, o paskui leidžia joms pasišalinti. Aktyviai nesipriešindami šioms mintims, galite padėti savo protui klausytis giliau ir su tyčia. „Keys“ netgi galite sutelkti dėmesį į savo širdies plakimo ritmą.

Šalavijų + avižų pieno žvakė Ulta 38 USDTai yra Ulta

Ne visos meditacijos turi būti tylios, BTW. Tiesą sakant, kitas Keys praktikos žingsnis yra pasirinkti asmeninę mantrą ar teiginių rinkinį, kad sustiprėtų dėkingumas ir pasitikėjimas (ant kiekvieno jos Keys Soulcare produkto yra parašyta mantra, FYI). Ji taip pat rekomenduoja Kundalini giesmės tiems, kurie nori pakelti dvasinį meditacijos aspektą. Praktika daro tobulą, tiesa? Jei bandote tai, geriausias būdas atsinaujinti po meditacijos yra tris kartus pakartoti pasirinktą giesmę, sako Keysas.

Nesvarbu, ar medituojate penkias minutes, ar pusvalandį, Keysas siūlo pasidomėti, kaip jaučiatės. Ir, kaip visada, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, kad užbaigtumėte Alicia Keys patvirtintą meditacijos praktiką.