7 ženklai, kuriais geriate per daug kavos
Kofeino perteklius iš tikrųjų nėra pokštas. Panašiai kaip Lorelai iš„Gilmore“ merginospasirodė esantis ant nuolatinio barškančio kavos lašinuko, kad tik veiktų, per daug gerų dalykų (kurių, turiu jums priminti, yra žaliojoje arbatoje, kai kuriuose pusryčių dribsniuose ir šokolade, taip pat jūsų draugiškame kaimynystėje) ) padarys jums realią žalą. Panašu, kad tai neatbaido daugelio mūsų: 2006 m. Tyrimas parodė, kad Amerikos kolegijų miesteliai atrodė tokie išgyvena piktnaudžiavimo kofeinu tablečių atvejų epidemiją . Kofeino perdozavimas yra tikras dalykas ir gali pakenkti gana rimtai. Laimei, jei buvote persistengdamas ant kavos visiškai to nesuvokdamas, jūsų kūnas jums duos galutinį ženklai, kad vartojate per daug kofeino .
Kofeino neigiama sąveika su kūnu didelėmis dozėmis priklauso nuo stimuliatoriaus veikimo. (Nors, beje, galite jaustis priklausomi nuo to, kofeino „priklausomybė“ nebūtinai egzistuoja vienodai kad priklausomybė nuo alkoholio ar narkotikų.) Mayo klinika 250–400 mg kofeino per dieną (nuo dviejų iki keturių puodelių) klasifikuoja kaip didelę dozę, o daugiau kaip 500–600 mg - kaip per didelę ar galbūt kenksmingą. Jei pakilsite aukščiau šio lygio, galite susidurti su rimtais sunkumais.
Sunkus kofeino perdozavimas gali sukelti mirtį, tačiau tai labai retai ir iš tikrųjų reikalauja šiek tiek pastangų; a jaunas japonas 2015 m. pranešė apie mirtį dėl atsitiktinio apsinuodijimo kofeinu , iš dalies dėl to, kad tai buvo pirmasis šalies įrašas. Vis dėlto prieš pasiekiant tą lygį viskas gali pasidaryti labai nepatogu. Taigi, jei pastaruoju metu stipriai mušate espresą ir jaučiate bet kurį iš šių simptomų, dabar yra tinkamas laikas sumažinti.
septyniolikos anonsų dainos kraštas
1. Jums pasireiškia širdies plakimas
Įprasto kofeino kiekio poveikis širdžiai buvo moksliškai diskutuojama , bet kalbant apie per didelę koncentraciją, širdies ir kraujagyslių sveikata pradeda kenkti. Kaip ir bet kuris stimuliatorius, didelėmis kofeino dozėmis yra susijęs su aukštu širdies ritmu , nes organizmas reaguoja į vaistą veiksmingai pereidamas. Palpitacija yra jausmas, kad tavo širdis plaka nenatūraliai, ypač per sunku, greita ar netinkamu ritmu. Kofeino perdozavimo medicinos specialistams gairės apima aritmijos (širdies ritmo sumažėjimo iš įprastos sekos), krūtinės skausmo ar tachikardijos tikimybę - techninį labai greito širdies ritmo terminą.
2. Jūs dažnai svaigstate
Tai įdomu: kofeinas iš tikrųjų davė prieštaringų rezultatų, kai kalbama apie jo poveikį kraujotakai per kūną, tačiau 2009 m. Tyrimas parodė, kad dažnai geriančių kavą smegenų kraujotaka buvo mažesnė nei nevartojančių . Padarykite tai ekstremalia situacija, ir gali atsirasti galvos svaigimas: kai smegenų aprūpinimas krauju mažėja, galvos svaigimas ir pusiausvyros trūkumas iš esmės padidėja. Taip pat buvo pasiūlyta per didelis kofeino vartojimas gali sukelti sunkumų dėl cukraus kiekio kraujyje , kuris yra dar vienas galimas kelias apalpti prekybos centre.
3. Jūs sergate lėtine nemiga
Tai gali būti silpnai akivaizdus simptomas, tačiau nustebsite. Pirma, kofeino gyvenimas organizme yra ilgesnis, nei jūs manote; po aštuonių iki 10 valandų, pasak WebMD, tik 75 procentus jo apdorojo kepenys. Tai reiškia, kad šiek tiek kofeino ryte gali netrukdyti naktį, tačiau per daug reikės labai ilgai suskaidyti organizme, užkertant kelią tinkamam miego ciklui. Buvo siejami rimti miego sutrikimai ir nemiga tiesiog gerdamas kavą netinkamu dienos metu (t. y. vėlyvą popietę), pasak Nacionalinio miego fondo, perdozavimas tiesiog sustiprins poveikį ir išlaikys jūsų nervų sistemos budrumą toli už miego laiką.
4. Jūs esate nerimastingas ir prakaituotas
Šia prasme kofeinas didelėmis dozėmis turi gana daug bendro su receptiniu vaistu „Adderall“: per didelis jo kiekis gali sukelti per didelį prakaitavimą, tarsi ką tik bėgtum maratoną. Norėdami tai suprasti, turite susipažinti su stimuliatorių veiksmais sistemoje. Kofeinas yra klasifikuojamas kaip metilksantinas , neurostimuliatorius, provokuojantis kūną į padidėjusį sąmoningumas, jautrumas ir susijaudinimas, iš esmės tai reiškia, kad visos sistemos yra budinčios. Taigi prakaitavimas. Prakaitas blogėja tik tuo atveju, jei turite polinkį į nerimą, kuris gali būti sustiprina per didelis kofeino kiekis ir sukuria kovos arba bėgimo antinksčių organizme reakciją, kuri taip pat padidina prakaitavimą.
5. Jūs turite rėmuo
Techniškai rėmuo yra neteisingas pavadinimas; čia ne širdis iš tikrųjų kenčia skausmą, tai stemplė , kuris nusidegina, kai skrandžio rūgštis patenka į savo dangalą. Net ir įprastomis dozėmis vartojamas kofeinas siejamas su padidėjusia skrandžio rūgšties purškimo tikimybe. Kofeino perteklius, anot gastroenterologas Kevinas Ghassemas , sukelia atpalaiduojantį poveikį sfinkteriui arba raumenų žiedui, kuris skirtas uždaryti skrandį nuo stemplės. Tai atveria, sudaranti galimybę degti, ir tai yra labai nemalonu iš esmės visiems.
6. Jūs viduriuojate
Radikaliausiai akivaizdus kofeino perdozavimo simptomas greičiausiai bus susijęs su vidurius sukeliančiu kofeino poveikiu. Pagal „Washington Post“šios konkrečios supervalstybės santrauka , mes žinome fizinį mechanizmą, kuris sukels tokį diskomfortą, kai dozės yra pernelyg didelės, bet ne visiškai tai, kas jį stimuliuoja. Kofeinas iš esmės stimuliuoja žemiausią gaubtinės žarnos dalį, paskutinę virškinimo sistemos dalį, išstumdamas atliekas iš organizmo, ir įtariama, kad tai gali būti pačios kavos rūgštingumo rezultatas, tačiau mes nesame visiškai tikri. Nepaisant to, „Medsafe“ viduriavimą klasifikuoja kaip vieną iš ryškiausių simptomų kofeino problema.
7. Jūs patiriate raumenų trūkčiojimus
Raumenų trūkčiojimai, techniškai vadinami žavėjimais, yra tokie dalykai, dėl kurių jūs neabejotinai atrodote nemalonūs kitiems jūsų traukinio keleiviams. Pasirodo, kad kofeino perdozavimas juos ypač gali sukelti dėl stimuliacijos pertekliaus ir sutrikusios nervų sistemos. Kofeino stimuliatoriai gali sukelti didelius kiekius maža nevalinga raumenų skaidulų įtampa kūne, nors tai nėra universalu ir kai kuriems žmonėms gali prasidėti gana žemas kofeino kiekis. Atminkite, kad susižavėjimai nėra milžiniškas jūsų bicepso trūkčiojimas ar mėšlungis; jie yra atskiros raumenų skaidulos ir greičiausiai pasirodys kaip labai mažas drebulys ar tikėjimas nuo akies voko iki veršelio.
Vaizdai: PB; Giphy
