Gyvenimas

6 ženklai, dėl kurių gali kilti pykčio problema

Nors laikas nuo laiko visi pyksta - ir tai gali būti net sveika - ne visi gali išlaikyti savo emocijas. Patirti nekontroliuojamą pyktį nėra geriausias jausmas, ypač kai tenka susidurti su pasekmėmis. Kai taip atsitiks, galite apsvarstyti ar neturite pykčio problemos .

Normalus pyktis ir pyktisproblema, yra per daug skirtingi dalykai. Kaip sakiau, išreikšti normalų pykčio kiekį yra puiku. Kaip savo mokslų daktaras Robertas M. Fraumas savo svetainėje „AngerManagementNYC.com“ sako: „Sveikas pyktis yra apgalvotas, proporcingas ir atliepiantis aiškų ir esamą poreikį. (Tai yra galingas žmogaus išgyvenimo ir prisitaikymo įrankis . “

Sveiki pykčio jausmai, pasak Fraumo, yra instinktyvi fiziologinė reakcija ir vidinis signalas, kad kažkas gali būti negerai. Pavyzdžiui, mes jaučiamės pikti, kai matome, kad kažkas yra įskaudintas, ir tas pyktis mus verčia eiti ką nors padaryti, kad padėtume. Tačiau nesveikas pyktis, pavyzdžiui, įniršis ar pasyvus agresyvumas, niekam nėra palankus.

Nesveikas pyktis pasireiškia daugybe skirtingų būdų, pavyzdžiui, minėtu įniršiu ar pasyviu agresyvumu. Tai taip pat gali atsiskleisti kaip apmaudas, sprendimas, manipuliavimas ir žodinis ar fizinis smurtas. Tačiau „Fraum“ greitai sako, kad neturėtumėte jaudintis, jei patiriate vieną ar daugiau aukščiau nurodytų pykčio elgesio būdų. „Pykčio problemos yra jų laipsnio, trukmės ir pasekmių klausimas“, - sako jis.

Pyktis: liepsnos atvėsinimo išmintis ,10 USD, „Amazon“

Jei įdomu, ar pykčio lygis yra normalus, ar veržiatės į „nesveiką“ zoną, patikrinkite šiuos požymius, kad galite turėti problemų.

1. Jūs esate pasyvus agresyvus

Pasyvus agresyvumas gali neatrodyti tipiškas pyktis (jis nėra garsus ar smurtinis), bet tai tikrai svarbu. Galų gale, ar jūs kada nors esate pasyvus agresyvus, nejausdamas pykčio? Spėju, tikriausiai ne. Bet vėlgi, tu gali net nežinoti, kad griebiesi tokio tipo pykčio. Kaip rašo PsychGuides.com, „Žmonės patiria pasyvų pyktį gali net nesuprasti, kad yra pikti . Kai patiriate pasyvų pyktį, jūsų emocijos gali būti rodomos kaip sarkazmas, apatija ar niekšybė. Galite dalyvauti savęs nusižengime, pvz., Praleidžiant mokyklą ar darbą, atstumiant draugus ir šeimą arba dirbant prastai profesinėse ar socialinėse situacijose. Pašaliečiams atrodys, kad jūs tyčia sabotuojate save, nors galbūt to nesuvokiate arba negalite paaiškinti savo veiksmų “.

2. Jūs tampate tiesiai agresyvus

Visi pyksta, bet ne visi daužo sienas, siautėja keliais ar žodžiu skriaudžia aplinkinius. Jei pasieksite tokį pykčio lygį, tikrai turite problemų suvaldydami pyktį. Kaip pažymėta PsychGuides.com, „Agresyvus pyktis dažnai pasireiškia kaip nepastovus ar atsakomasis pyktis ir gali sukelti fizinį žalą turtui ir kitiems žmonėms . Išmokti atpažinti sukėlėjus ir valdyti pykčio simptomus yra būtina norint teigiamai susidoroti su šia pykčio forma “.

3. Jūs kaltinate kitus žmones

Lengva pykti, kai kaltini kitus žmones, nes jausti, kad kiti žmonės yra kalti dėl tavo pačios situacijos, gali būti gana nemalonu. Tačiau pykčio problemos yra mažiau susijusios su tuo, kas nutinka jums, nei su tuo, kaip jūs interpretuojate ir galvojate apie tai, kas įvyko, pasak „Jeanne Segal“, Ph.D., ir Melindos Smith, M. A., HelpGuide.org. „Kai atsitinka kas nors blogo ar kažkas negerai, taip yra visada kažkas kitas kaltas . Jūs kaltinate kitus dėl jums nutinkančių dalykų, o ne prisiimate atsakomybę už savo gyvenimą “, - sakė jie. Įsidėmėkite tai kitą kartą, kai norėsite ką nors apkaltinti dėl to, kaip blogai jaučiatės.

4. Pykstate per dažnai

Ar visiškai praradote šaltį? Pykti nuolat - tai ne tik problemos ženklas, bet ir tiesiog senas, o ne sveikas. Pasak Melissa Bienvenu svetainėje WebMD.com, „Chronic, besitęsiantis pyktis gali suardyti jūsų santykius , darbas, socialinis gyvenimas, reputacija - net tavo sveikata “. Taigi dėl savo ir visų aplinkinių darykite ką nors dėl savo pykčio problemų, jei jos yra nuolatinės ir nuolatinės.

5. Jūsų pyktis yra neproporcingas susidariusiai situacijai

Pykti yra gerai, bet visiškai pamesti galvą - ypač dėl kažko mažo. Tai priverčia susimąstyti apie klasikines kino scenas, kai žmogus negali laikyti golfo kamuolio ant žalios spalvos, todėl jis įsiuto ir sulaužo visus klubus per kelius. Ne šaunu, bet, matyt, normalesnė, nei galėtum pagalvoti. Pasak Kevino Hoffmano svetainėje MensHealth.com, Harvardo tyrimas parodė, kad beveik 1 iš 10 suaugusiųjų vyrų paprastai demonstruoja nepaprastai neproporcingą agresiją ir yra tokie pikti, kad gali sugadinti turtą, grasinti ar sužeisti kitus.

6. Jūsų pyktis trunka per ilgai

Nors protrūkis nėra geras, nei ilgas, kunkuliuojantis pyktis, nei amžinas trunkantis visiškas išsigimimas. Kai pyktis trunka per ilgai, tai gali būti problemos ženklas. Pasak pykčio valdymo specialisto dr. George'o F. Rhoadeso, svetainėje HealthyPlace.com: „Paprastai mes žiūrime į kenksmingą pyktį, kuris yra lėtinis arba neigiamai veikia mūsų gyvenimą. Taip pat žiūrime, kada pyktis tampa problema, t.y., trunka per ilgai, per intensyviai, per dažnai “.

Jei dėl pykčio kyla pavojus sau ar kitiems arba trukdote nesusijusiems jūsų gyvenimo aspektams, tai gali būti laikas kreiptis pagalbos į terapeutą . Jame nėra jokios gėdos. Kuo greičiau sulauksite pagalbos, tuo geriau.