Gyvenimas

5 keisti fizinio krūvio šalutiniai poveikiai, paaiškinta

Jūs galite būti vienas iš tų žmonių, kuriems nuoširdžiai patinka dirbti, kas nors, kuris kardio planuoja griežtai atsižvelgdamas į socialinius aspektus, arba asmuo, kuris vengia mankštos, kiek tai įmanoma žmogiškai; bet nesvarbu, kur stovite, kai reikia entuziazmo mankštai, tikriausiai tai žinote mankšta keičia jūsų kūną , tiek trumpuoju, tiek ilguoju laikotarpiu. Mes tai žinome, bet ko jūs galbūt nežinotekodėlšie pokyčiai įvyksta, kai pradedame daugiau sportuoti.

Aš turiu galvoje, aš tikiu, kad jūs žinote, jog kilnojant svorį jūsų raumenys gali augti, o reguliarus fizinis krūvis gali turėti įtakos viskam - nuo kūno sudėties iki jūsų nuotaikos. Bet žinodamas kodėl mankšta veikia mūsų kūną ir smegenis tai skiriasi nuo paprasčiausio pokyčių stebėjimo ir supratimo, kaip keičiasi mankšta, taip pat galėsite įdomiai suprasti savo kasdienybę.

meistrai ir johnsono santuoka

Net jei neseniai pradėjote sportuoti daugiau nei įprasta, galbūt norėsite žinoti, kas vyksta jūsų kūne, kai ims pastebėti visi keistesni šalutiniai padariniai, kai dirbate daugiau. Taigi patikrinkite šiuos penkis keistesni dalykai, darantys daugiau naudos jūsų kūnui , žemiau.

1. Tavo raumenys plyšta

„Shutterstock“

Žinote tą skaudų jausmą, kurį patiriate kitą dieną po to, kai pirmą kartą po kelių mėnesių lankėtės sporto salėje? Na, tas skausmas iš tikrųjų yra jūsų raumenys, dirbantys taisant visus mažus plyšimus, kuriuos sukūrėte per paskutinę treniruotę. Akivaizdu, kad kai pradedi daugiau dirbti, jūsų raumenys iš tikrųjų sudaro mažas ašaras kurie padeda jiems išgydyti. Taigi iš esmės, net kai saugiai keliate svarmenis, plyšate raumenys, bet tai jums naudinga. Keista, tiesa? Jei jūs kovojate su tuo skausmu, Mayo klinika rekomenduoja būdamas hidratuotas, tinkamai maitindamas ir užtikrindamas pakankamą poilsį, kad jūsų kūnas turėtų laiko pasveikti.

2. Jūs gausite daugiau

Jūs jau galite žinoti iš savo patirties, kad mankšta gali sureguliuoti jūsų vidurius ir padėti nuo vidurių užkietėjimo, bet jei nežinojote, galvokite - kuo daugiau sportuosite, tuo daugiau kakausite .

Štai šis susitarimas: mankšta sumažina laiką, kurio reikia, kol valgomas maistas praeis per storąją žarną. Savo ruožtu tai riboja vandens kiekį, kuris absorbuojamas iš išmatų į kūną. Kuo mažiau vandens jūsų kūnas ima iš išmatų, tuo lengviau jums jį praleisti ir tuo jūsų viduriai tampa taisyklingesni.

Be to, mankšta pagreitina kvėpavimą ir širdies ritmą, o tai padeda pradėti natūralius žarnyno raumenų susitraukimus. Kai jūsų žarnyno raumenys susitraukia taip, kaip turėtų, tai padeda jūsų kūnui greičiau išstumti kaklius. Taigi, jei jūs kovojate su, pavyzdžiui, reguliarumu, pataikyti į sporto salę yra natūralus vaistas.

3. Kraujo srautas į jūsų smegenis pasikeičia

Kai sportuojate, jūsų smegenys iškart pradeda veikti aukštesniu lygiu, nes sportuojant padidėja smegenų kraujotaka . Štai kodėl mankšta padeda mums jaustis budresniems ir susikaupusiems tiek per treniruotes, tiek po jų.

Be to, pradėjus reguliariai mankštintis, smegenys taip pripranta prie padidėjusios kraujotakos, kurią jis gauna fizinio krūvio metu, kad iš tikrųjų pradeda prisitaikyti įjungiant arba išjungiant tam tikrus genus . Beje, daugelis šių smegenų pokyčių iš tikrųjų apsaugo dažnai sportuojančius asmenis nuo tokių ligų kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos, tuo pačiu sumažindami insulto riziką.

4. Jūsų lytinis potraukis gali pagerėti

Fizinio krūvio metu ir po jo kraujotaka padidėja - ir ji padidėjavisur. Vadinasi, visas tas kraujo pumpavimas leidžia mūsų erekcijos audiniams (taip, ponios taip pat turi! Tai tiesiog vidinis) užpildyti krauju, o tai sukelia didelę ragą. Gera cirkuliacija vaidina didžiulį vaidmenį seksualiniame susijaudinime, o kadangi reguliarūs fiziniai pratimai didina apyvartą, tai taip pat padidina lytinį potraukį . Kas, pagalvojus, taip pat yra gana padorus mankštos forma .