12 būdų būti laimingesniems santykiuose

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių galite būti nelaimingi santykiuose. Bet jei tai tik santykių perdegimas - jūs kurį laiką buvote kartu, renkatės vienas kitą, bunkitės be jokios priežasties, viskuo randate kaltę - yra daugybė būdai būti laimingesni santykiuose . Aišku, aš nekalbu apie „Band-Aid“ pliaukštelėjimą į realią problemą. Jei esate piktnaudžiavimo santykiai arba kontroliuojantis santykis , arba jūsų santykiai tiesiog neveiks , kad ir kaip stengtumėtės, šie patarimai nėra atsakymas. Bet jei sodo ir veislės santykiai siejasi su visais sėkmės aspektais - tai sveika, jūs puikiai tinka vienas kitam, mylite vienas kitą, galite kartu matyti ateitį, jums tikrai įdomu, kaip kiekvienas iš jų kito diena atsiskleidė - tada šie patarimai skirti jums.

Tiesa ta, kad kiekvienas gali rasti problemų savo santykiuose - jei tik ieško. Bet jei norite, kad viskas pasisektų su jūsų partneriu, negalite nuolat apuostyti bėdų. Niekas nėra tobulas: ne draugai, ne šeima, ne mūsų reikšmingi kiti ir ne mes patys. Tai ne esmė. Esmė ta, kad kai jūsų reikia kam nors, ar jūsų partneris yra jūsų labui? Ar jums patinka pabusti šalia jų? Ar jie yra paskutinis asmuo, su kuriuo norite kalbėti naktį, ir pirmasis, kurį norite pamatyti ryte? Ar sutariate vienas kito šeimas? Jei atsakymas į visus šiuos klausimus yra teigiamas, viskas gerai. Pateikiame 12 patarimų iš aštuonių santykių ekspertų, kaip elgtis kasdien ir būkite laimingesni savo santykiuose .

siaubo filmas, kurį turėjo mažas berniukas

1. Būk dėkingas

Akcentuojama tik teigiama valia sukelti daugiau teigiamų . - Leisk saubūtilaimingas palaikydamas gerus santykius “ santykių treneris Melinda Carver pasakoja „Šurmuliui“. Aplink jus yra visi laimės spąstai - todėl dabar atsikratykite ir pasinaudokite pranašumais. „Tai raktas į dėkingumo požiūrį - būti dėkingam už sveiki ir laimingi santykiai su savo partneriu “, - sako Carveris. Pripažinkite, kad jums pasisekė, ir elkitės atitinkamai. „Švęskite gerus santykius - tai, kas jums tinka, būdus, kuriais palaikote ir mylite vienas kitą, ir, žinoma, gerą seksą!“ ji sako.

2. Būk dvi vienos komandos dalys

„Pripažinkite, kad kiekvienas einate savo keliu“, - klinikinė hipnoterapeutė, autorė ir pedagogė Rachel Astarte, siūlanti transformacinį instruktavimą asmenims ir poroms Gydymo menas Niujorke , sako Šurmulys. „Bet kokių santykių esmė yra tokia du asmenys sudaro partnerystę . “ Nebūtina ištrinti linijų tarp savęs ar susilieti į vieną esmę. „Susirinkote, nes matėte bendrą kalbą tarp jūsų - fizinį ir emocinį patrauklumą, požiūrį į gyvenimą, panašius ateities norus“, - sako ji. 'Jūs dalijatės keliu, kuriuo einate, tačiau kiekvienas iš jūsų ras unikalių būdų, kaip patekti ten, kur norite būti gyvenime, idealiu atveju su savo partneriu šalia jūsų.'

Vietoj to, kad jūsų partneris nemėgtų žiūrėti į senus epizodus, jis nėra linksmasSeksas ir miestassu jumis, ar nemėgstate sodo, ar nesate nusiteikę žygiui, „gerbkite skirtumus tarp jūsų“, - sako Astarte. „Galvok apie tai kaip apie kelią miške. Jūs abu einate ta pačia kryptimi, bet atskirais keliais “, - sako ji. 'Jūs galite grožėtis savo partnerio savarankiška kelione ir vis tiek pasiekti ir susikibti už rankų, kai keliaujate kartu'.

3. Sutelkite dėmesį į save

Ar gerai rūpinatės savimi? Ar jūs nukreipiate visą savo gyvenimo stresą į savo partnerį ir kaltinate jį dėl blogos dienos, kurią patyrėte darbe, ar dėl blogas jūsų požiūris dabar? „Praktikuokis savimi“, Shamyra Howard-Blackburn, sekso ir santykių terapeutas ir savininkas Konsultacijos užkariavime Baton Ruge, Luizianoje, pasakoja „Bustle“. „Santykiuose daug dėmesio skiriama tam, ką turėtume padaryti dėl savo partnerių. Norėdami būti prieinami kitiems, turime pasirūpinti savimi “. Jei einate geru keliu, būsite per daug užimtas ir laimingas, kad rastumėte visus dalykus, kurie jūsų partneriui yra netinkami. „Žmonės labiausiai džiaugiasi santykiais, kai yra patenkinti savimi“, - sako ji.

4. Nustok bandyti būti teisus

Ar verčiau būsi teisus ar laimingas? Užuomina: Laimė yra daug įdomesnė. „Atsisakyk, kad turi būti teisus“, - kūrė Robas Alexas Seksualūs iššūkiai ir Misija Data Naktis su žmona, sako Šurmulys. Aleksas, dar žinomas kaip „Getting It On“ guru, sako, kad dažnai nėra teisingo ir neteisingo dalyko. „Mes taip susigaudome mintyje, kad į viską reikia atsakyti neteisingai ir teisingai“, - sako jis. „Suprasti, kad kartais jūsų partneris viską mato kitaip nei jūs, yra raktas į puikių santykių palaikymą“. Tai nereiškia, kad praryjate savo poreikius ar niekada nesiginčijate - tai tiesiog reiškia, kad teisingumui reikia skirti kitokį prioritetą. 'Kai jūs galite nesutarti su savo partneriu ir paprasčiausiai pasakykite, kad gerbiate jų poziciją ir pripažįstate, kad tai yra jų tiesa, ką tik perėjote vieną iš pagrindinių tiltų ne tik užmegzti nuostabius santykius, bet ir turėti geresnį gyvenimą “, - sako jis.

5. R-E-S-P-E-C-T

Negalėtumėte nuskristi už rankenos už centą bendradarbiui ar draugui, todėl neleiskite sau to padaryti savo partneriui. „Jūs galite išmokti būti laimingesni su savo partneriu, elgdamiesi su juo taip pat ir pagarbiai, kaip elgiatės su savo draugais“. santykių treneris ir psichinė terpė Cindi Sansone-Braff, knygos autorė Kodėl geri žmonės negali palikti blogų santykių , sako Šurmulys.

Nebent esate tikra namų šeimininkė, „dauguma iš mūsų nekeikia savo draugų, griežtai teisia juos, nereikalauja tobulumo, tyčiojasi ir nekritikuoja jų, nes jei taip pasielgtume, neturėtume draugų“. Jūs neturite „gauti“ taip elgtis su savo partneriu - ir tai nėra privilegija. „Praktikuokite šiek tiek elgesio modifikavimo ir pradėkite mokytis pasakyti tai, ką turite omenyje, turėkite omenyje tai, ką sakote, netrukdydami to pasakyti“, - sako Sansone-Braff. - Sumažink savo porą. Būk malonus. Pasakyk prašau ir padėkok. Kurkite vienas kitą. Būkite vieni kitų didžiausi gerbėjai “. Jūs esate toje pačioje komandoje. „Šis paprastas pakeitimas - elgtis su savo mylimuoju kaip su draugu - gali labai padėti jūsų santykiams jaustis sveikais ir laimingais“, - sako ji.

6. Pasirinkite būti laimingam

Daug kas tai sako laimė yra pasirinkimas . Tai nereiškia, kad vieną dieną nubundate ir liepiate sau būti laimingam - reikia daryti tai, ką žinote, kas jus džiugina. 'Manau, kad visa tai susiję su pasirinkimu, pasirinkimu būti laimingam ar pasirinkimu būti apgailėtinu'. psichologė Nikki Martinez pasakoja Šurmulys. „Pasirinkimas sutelkti dėmesį į mažus dalykus, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs, arba pasirinkimas juos paleisti.“

Nesistenkite kontroliuoti savo santykių dalykų, o rinkitės laimę. „Svarbiausias pasirinkimas, kurį mes darome, yra atsisakyti dalykų, kurių mes nekontroliuojame, ir sutelkti dėmesį į tai, ką darome“, - sako Martinezas. „Jei ir toliau sutelksime dėmesį į dalykus, kurių negalima pakeisti, arba norime, kad pasikeistų visas žmogus, mes nebūsime laimingi. Jei mes pažiūrėk, kas veikia ir remdamiesi tuo ar net pažvelk į keletą smulkmenų, kuriuos kontroliuojame ir galime pakeisti, jie gali pakeisti pasaulį “.

7. Negalima „Nitpick“

Ar norite būti su savo partneriu? Jei atsakymas yra teigiamas, tada neapsimoka prakaituoti mažų dalykų. „Kalbant apie santykius, neretai mes renkamės ar nurodome trūkumus to asmens, su kuriuo esame“, santykių treneris Daniel Amis, knygos autorius Nepalaužiama meilė: įrodyti metodai, kaip užmegzti tvirtesnius, labiau patenkinančius santykius vos per 30 dienų , sako Šurmulys. Verčiau rinkitės meilę. „O kaip atkreipti dėmesį į tai, kas jums patinka? O kaip išreikšti dalykus, savybes ir bruožus, kuriuos jūs vertinate ir mėgstate? “ sako Amisas. - Ieškok to ir išreikšk savo dėkingumą. Man patinka ši idėja. Užuot nusiminęs, kad jūsų partneris pamiršo skalbti, dėkokite jiems už tai, kad jie prisiminė pasiimti vakarienės grįždami namo. „Dėkingumo išreiškimas ar parodymas yra pagrindinis motyvatorius“, - sako Amis. Nesvarbu, ar esate laimingi santykiai, ar ne, galite tai padaryti daug, daug geriau išreikšdamas dėkingumą savo meilės gyvenime . “

8. Kalbėkitės apie Sąjungos padėtį

Reguliariai atsisėskite ir išsikalbėkite. 'Tai nėra ginčų ar skundų sesija, tai yra galimybė atnaujinti vienas kitą apie tai, kaip viskas vyksta tarp jūsų', - Tina B. Tessina, dar žinoma daktarė Romance, psichoterapeutas ir autorius apie Meilės stiliai: kaip atšvęsti savo skirtumus , sako Šurmulys. Kas savaitę pokalbius siūlanti Tessina juos rekomenduoja, nes jei bendravimo linijos visada atviros, galite būti iniciatyvūs. „Jei nuolat informuosite vienas kitą apie gerus dalykus ir problemas, niekas neišeis iš rankų ir netaps pernelyg dramatiška, kad juos būtų lengva išspręsti“, - sako ji. 'Tai veikia kiekvieną kartą, kai kiekviena pora konsultuoja mane, kurie nori tai padaryti'.

9. Gerbk liepsnas

„Palaikykite santykius gyvus“, - sako Howardas-Blackburnas. 'Visada raskite būdų puoselėti ir plėtoti santykius.' Užuot atsidūrę krizėje, kuri gali sukelti nepasitenkinimą, vis ieškokite būdų mesti sau iššūkį. Keliaukite, darykite naujus dalykus - svarbu net išbandyti naują restoraną čia ir ten. „Jei nesikeičiate, neaugate“, - sako Howardas-Blackburnas. Nepamirškite eiti į pasimatymus. „Ir toliau palaikykite atvirą susisiekimą, pasimatymus ir palaikykite gerą draugystę“.

10. Užrašykite

„Išreikškite meilę, gerumą ir saldumą“, - sako Tessina. „Žiniasklaidoje pavaizduoti santykiai ir tikriausiai jūsų pačių tėvų santykiai nelabai modeliuoja malonų, meilų ir dėmesingą elgesį“. Nenuobodu atsiverti ir pasakyti partneriui tiksliai, kaip tu juos myli. „Nors spaudai gali nusibosti mandagumas, gerumas ir laimė, šie bruožai privers jūsų partnerį ir jūsų santykius klestėti ir žydėti“, - sako ji. „Gerumą laikykite savo bendravimo lubrikantu, o meilės išreiškimas - trąša, dėl kurios santykiai sužydi“.

11. Linksminkitės

Niekada nenuvertinkite laiko praleidimo galios. Vienas iš svarbiausių laimingų santykių komponentų yra akivaizdus linksmumas ir juokas, sako Alexas. „Kai mes juokiamės ir linksminamės, į mūsų kūną išsiskiria kai kurių rūšių hormonai, kaip ir orgazuojant“, - sako jis. „Taigi nuo to reikia juoktis kartu kaip porai.“ Sąrašas yra ilgas, sako Aleksas: „Daryk kvailus dalykus, norėdamas sužinoti, ar gali vienas kitam prajuokinti, pasakoti anekdotus, žiūrėti juokingus filmus, net surenkite kuteną, jei nė vienas iš jūsų nėra linkęs šlapintis kelnių.

Aleksas sako, kad protinga nešti juoką į visas situacijas. „Laikykis to juoko ir miegamajame“, - sako jis. „Išbandykite kai kurias iš tų beprotiškų„ Kama Sutra “pozicijų ir isteriškai juokitės, kai pargriūna ar kai jos tiesiog yra žmogiškai įmanomos“, - sako jis. Aš asmeniškai nemanau, kad miegamajame yra pakankamai juoko. Kai kurios mano nuostabiausios seksualinės patirtys apima ne tik tai, kad fiziškai jaučiuosi nuostabiai, bet ir juokiuosi iš šio proceso “.

12. Rūpinkitės savo partneriu

Kaip sakė Howardas-Blackburnas, santykiuose labai svarbu rūpintis savimi. „Apsaugokite nuo aukų per daug, įsitikindami, kad rūpinatės savimi - emociškai, protiškai, fiziškai ir dvasiškai“, - sako Tessina. Kai tai bus padaryta, darykite tą patį ir savo partneriui. „Saugokitės narcisizmo ir egoizmo, rūpindamiesi savo partneriu tose pačiose keturiose srityse“, - sako ji. „Pasiekti pusiausvyrą šiose srityse yra geriausias būdas užtikrinti, kad jūsų santykiai klestės, ir niekas neužteks pernelyg didelio susierzinimo, o tai yra vienintelė emocija, galinti sunaikinti meilę“. Nesunaikink meilės!

Norite daugiau šurmulio sekso ir santykių aprėpties? Peržiūrėkite mūsų naują tinklalaidę,Aš to noriu, kuriame gilinamasi į sunkias ir tiesiog nešvarias santykių dalis, ir sužinokite daugiau apie tai mūsų „Soundcloud“ puslapis .

Vaizdai: katie_martynova / Fotolia; „WiffleGif“ (12)