Pasak ekspertų, 11 stebėtinų būdų kuo greičiau pažadinti save

Atsikelti, kai vis dar jautiesi pavargęs, gali būti sunku - ypač tada, kai supranti, kad turi būti darbedabar. Jei ilgos valandos prieš jus nusidriekia, nuovargis gali pasijusti dar labiau pribloškiantis. Bet štai kur viskas protinga būdai kuo greičiau pažadinti save gali praversti.

Nors tai dažniausiai daroma užpuolus kavai ir energetiniams gėrimams, ilgainiui gali tekti kreiptis į mažiau akivaizdžius dalykus būdai, kaip pažadinti save . Šios gudrybės apima būdus, kaip kraujas tekėti į galvą, būdus, kaip išvalyti nuo akių atsirandantį pykinimą, ir patarimus, kaip vėl pasijusti žmogumi.

Žinoma, geras miegas visada yra geriausias būdas tai pasiekti. Visi turėtų užgauti rekomenduojamą nuo septynių iki devynių valandų per naktį , teigia Nacionalinis miego fondas. Ir vis tiek niekieno tobulas, o kartais ir mieguistumas karaliaus.

Jei taip yra, pradėkite nuo pakto su savimi, kad šią naktį daugiau miegotumėte. Tačiau iki to laiko išbandykite keletą šių išgalvotų triukų, kad pažadintumėte save ir išgyventumėte dieną, nesvarbu, ar bandote eiti ryte, ir neleiskite sau snausti prie savo stalo. Toliau pateikiami keli būdai, kaip tai padaryti. Stebina tai, kad kavos nereikia.

1. Pasiklokite lovą

Prieš suklupdami iš lovos ir bandydami padaryti ką nors kita, pasukite dešinėn ir padarykite tai. 'Nors jūsų lovos tiesiog gali būti nekenčiamas darbas kadangi tu buvai vaikas, daugeliui žmonių šis paprastas poelgis gali pasijusti tavo pirmuoju ryto laimėjimu ir palikti tave energingu ir pasirengusiu užkariauti likusią dienos dalį “, - Sarrah Hallock holistinis mitybos specialistas ir sveikatos treneris iš „GoodLooks“ , sako Šurmulys.

Tai skamba taip paprastai, ir vis dėlto tai yra mažas įprotis, kuris gali pradėti jūsų dieną gera koja, padėti jaustis labiau pasirengusiam ir taip labiau energingam.

2. Vilkite ant plaukų

Nors šis patarimas gali skambėti keistai, jis tikrai gali padėti jus pažadinti. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai švelniai tampyti plaukus kraujui tekėti į galvą , kuris gali padėti jaustis budresniems. Pojūtis taip pat gali būti didelė pagalba, nes lengvas vilkimas padės jaustis budresniems ir palengvins dienos eigą.

ahs roanoke tikra istorija

3. Eik pažvelgti į dangų

Net jei mieguistai skubate į biurą, ir esatemirštaatsisėsti, vis tiek galite rasti laiko praleisti keletą akimirkų lauke. Įrodyta „patarlė„ gryno oro gurkšnis “ sumažinti streso ir nuovargio jausmus “, -„ Huffington Post “pažymėjo Kate Bratskier. Skyrę akimirką pauzei, išeikite į lauką ir pasivaikščiokite, galite jaustis budresni ir pasirengę imtis jūsų laukiančių užsiėmimų. Privalumai bus visiškai verti, todėl eikite pasigauti kelių spindulių.

4. Pop „Super Minty“ kalykla

Jei linkteli, vienas greitas būdas pažadinti save yra mėtos gaivos smūgis, kuris gali pasireikšti kaip guma, kvapiosios mėtos ir net pipirmėtės arbata. Putojantis poveikis bus padaryk puikų darbą tave pažadindamas . Kai kurie tyrimai su guma rodo, kad kramtyti gali padaryti tave budresniu .

Jei darbe esate linkęs jaustis miglotas ar miegoti, turėkite keletą mėtų (ypač stiprių rūšių) ir kitų gaivių daiktų, kad galėtumėte greitai pasiimti.

5. Perskaityk šiek tiek grožinės literatūros

Jei esate per mieguistas, kad susikauptumėte darbe, tuomet gali būti naudinga atsitraukti ir kurį laiką nuveikti ką nors kita. Tai gali apimti pasivaikščiojimą ar išėjimą į saulę, kad pasijustum atgaivintas. Bet jūs taip pat galite įsigilinti į gerą knygą arba pabandykite padaryti ką nors kūrybingo. „Rašymas gali (...) padėti pažadinti smegenis ir kūną“. Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , sako Šurmulys. Taigi, jei jaučiatės mieguistas, leiskite sau keletą minučių perskaityti ir galite atsigauti.

6. Išgerkite šaltą stiklinę vandens

Jei kavos atsargos baigsis, galbūt norėsite užpilti šalta (labai šalta) stikline vandens. „Kaip (šaltas) dušas, jis sužadins jūsų adrenaliną ir padidinti kraujo tekėjimą į jūsų smegenis , - sakė Bratskieras, kurie yra geri dalykai, kai kelias sekundes toli iki užmigimo.

Tu taip pat gali purškia šaltu vandeniu ant veido kad jaustumėtės budresni, nes tai sukeltų trumpą šoką. Paprasčiausiai užeikite į vonios kambarį, švelniai paglostykite veidą ir tęskite savo dieną.

7. Kvepkite „Zesty“ eteriniu aliejumi

Ar kada pastebėjote, kaip ryškūs, laimingi kvapai gali jus pakerėti? Panaudokite tai savo pranašumui, laikydami darbastalyje keletą eterinių aliejų akimirkoms, kai esate ypač pavargę. „Eukaliptas, pipirmėtė ir rozmarinas yra visi kvapai, kurie turi savo kvapą pakeliantis ir energizuojantis poveikis - pasakė Amy MarturanaSAVARANKIŠKAI. Taigi išsimiegojusį asmenį nuneškite į sveiko maisto parduotuvę ir sukaupkite atsargų.

8. Galvokite apie save

Jei esate per daug pavargęs keltis, eikite į lauką ar užpilkite stikline vandens, tadamažiausiaigalite padaryti, tai pasiekti įdomų galvosūkį. „Jei tu negali stimuliuoti savo kūno , stimuliuokite savo smegenis “, - siūlė Kevinas Daumas tinklalapyje Inc.com. „Išbandykite kryžiažodį arba žaiskite„ Sudoku “. Viskas, kas paskatins jūsų smegenų bangas.

9. Surask konvojų su nepažįstamuoju

Tarkime, kad jūs stovite autobusų stotelėje, ir pajusite, kaip jūsų vokai užsimerkia. Geriausia, ką galite padaryti, tai kreiptis į šalia esantį žmogų ir sužinoti, ar jis nenusileido pokalbiui. „Elgtis pavargusiai nėra didelis reikalas draugų akivaizdoje, bet mūsų kūnai linkę gana greitai pabusti kad būtų išvengta bet kokio socialinio nepatogumo “, -„ Matthews Rogers “sakė„ Lifehacker “. Būdamas malonus jiems, klausydamasis, ką jie sako, ir (tikiuosi) įdomiai pasikalbėdamas, gali jaustis žvalesnis.

10. Palepinkite save

Nors galbūt nenorite eiti apsipirkti pusiau miegodamas, apsvarstykite galimybę pasilepinti kuo nors maloniu. „Skubu pirkti kažką naujo visada naudingas - pasakė Daumas. Galite gauti draugui mažą dovaną internete arba pasiimti šviežių gėlių pagal užgaidą. Viskas, kas nauja ir įdomu, gali padėti jus pažadinti.

11. Apverskite galvą aukštyn kojomis

'Kai kojos šiek tiek daugiau nei pečių plotyje, sulenkite kiek įmanoma ir atsigręžkite tarp kojų', - pasiūlė Rogersas. „Masiškas kraujo srautas į galvą gali būti dideliu pasiėmimu , tik įsitikinkite, kad negrįžtate per greitai, arba galvos svaigimas pakeičia aiškumą “.

Jei turite greitai pabusti, šie triukai gali būti būtent tai, ko jums reikia norint tai padaryti per dieną. Tiesiog nepamirškite, kad jie neatitiks tikras miego išsekimas ir nėra tinkamas tikrasis miegas.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas2016 m. Rugpjūčio 26 d