Kodėl neturėtumėte jaudintis, kad „TikTok“ sunaikins jūsų dėmesį

„TikTok“ yra ta vieta, kur galima pasimėgauti jūros lūšnomis ir keistai sudėtingais šokiais – bet jei per dieną tam praleidote valandų valandas, galite pastebėti, kad staiga nebeprisimenate, kada skaitėte tikrą knygą ar žiūrėjote laidą. „Netflix“ tuo pačiu metu neslinkdami per telefoną. Ar „TikTok“ gali sugadinti jūsų dėmesį, kai vaizdo įrašai tokie trumpi, kad jie pasiekia maksimalų rezultatą per minutę?

Tyrėjai tai žino smegenys plastikinės ; kitaip tariant, jis keičiasi laikui bėgant, perjungiant laidus ir sukuriant naujus ryšius. Taigi mintis apie daugybę greitų vaizdo įrašų, „lavinančių“ jūsų smegenis reaguoti į vis trumpesnį turinį, nėra tokia tolima. Tačiau ekspertai sako „Bustle“, kad „TikToks“ iš tikrųjų yra saugesni, nei atrodo.

Viena vertus, sudėtinga išmatuoti dėmesio trukmę, t. y. apytiksliai tai, kiek laiko galite skirti dėmesio vienam dalykui ar užduočiai nesiblaškydami; vidutiniškai tai yra apie 20–30 minučių . Tyrimas, paskelbtas mGamtos komunikacijosnustatė, kad apskritai 2019 m. Atrodo, kad mūsų kolektyvinis dėmesys mažėja , dėka to, kaip greitai visi sunaudoja informaciją socialinėje žiniasklaidoje. Tendencijos sparčiai kyla ir išnyksta, o pagrindinis „Twitter“ veikėjas vieną popietę gali būti pamirštas po valandos. Bet tai yra bendras vaizdas; savo smegenis sunkiau suprasti.

Kai slenkate „TikTok“, neuropsichologas dr. Sanam Hafeez Psy.D. Bustle sako, kad jūs iš tikrųjų siekiate dopamino. „Kai slenkate ir pataikote į kažką, kas jus verčia juoktis, jūsų smegenys gauna dopamino smūgį“, – aiškina ji. Dopaminas yra a neurotransmiteris, kurį išskiria smegenų atlygio sistema , ir tai sukelia malonumo jausmą – ir motyvuoja rasti kitą hitą. „Kai matote kažką, kas jums nepatinka, galite greitai pereiti prie to, kas gamina daugiau dopamino“, – sako dr. Hafeezas.

Dopaminas vaidina dėmesį. 2016 m. atliktas tyrimas Current biologijarodo, kad kai žmonės gauti dopamino nuo kažko, jie labiau linkę atkreipti dėmesį į panašius dalykus ateityje. Dr. Hafeezas, kaip ir „Instagram“, „Snapchat“ ar „Twitter“, aiškina, „TikTok“ nėra sukurta taip, kad skatintų ilgą dėmesį. Tačiau ji pažymi, kad suaugusiųjų smegenys yra mažiau jautrios dėmesio pokyčiams nei paauglių smegenys, todėl valandos „TikToks“ gali nepakeisti ilgalaikio dėmesio.

didžiausios rudens tendencijos 2016 m

Dėmesio apima daugybę smegenų sričių, įskaitant tuos, kurie kontroliuoja sprendimų priėmimą ir atlygį, o mokslininkai vis dar aiškinasi kaip socialinė žiniasklaida gali juos paveikti . MIT atliktas tyrimas, paskelbtas mPNAStai nustatė 2020 m išlaikyti dėmesį smegenyse reikia dviejų dalykų : visų kitų dirgiklių atmetimas ir impulsų slopinimas daryti ką nors kita (pvz., perjungti kanalą). Ir 2020 m. tyrimasGamtos moksliniai pranešimaiatrado, kad žmonės, kurie Naudodami daug socialinių tinklų rodo papildomo impulsyvumo požymius – kitaip tariant, jie spusteli užgaidos.

Socialinės žiniasklaidos ir smegenų tyrimai daugiausia buvo skirti kelių užduočių atlikimui – vienu metu atkreipiant dėmesį į „TikTok“, „Insta“ ir „Twitter“ kanalą. Mokslas ten neatrodo puikiai; studijojePasaulio psichiatrijaPavyzdžiui, 2019 m. nustatė, kad žmonės, kurie socialinėje žiniasklaidoje atlieka daug užduočių, linkę gerai neatlikti užduočių, kurios reikalauja išfiltruoti blaškymąsi. Kanados mokslininkų „Microsoft“ atlikta apklausa parodė, kad žmonės linkę praranda susidomėjimą tuo, ką žiūri maždaug po 8 sekundžių , jei tai nepakankamai nukreipia.

Tačiau nėra tikrų įrodymų, kad „TikTok“ turės bet koks ilgalaikis poveikis jūsų dėmesio trukmei. Turimo mokslo apžvalgaJeilio biologijos ir medicinos žurnalasnustatė, kad 2019 m ryšys tarp technologijų ir dėmesio trukmės yra neįtikinamas ; Vienas dalykas, kurį teigia tyrimai, yra tai, kad daugelio užduočių atlikimas dažnai užvaldo jūsų smegenų dėmesio centrus.

Jill Daino LCSW , „Talkspace“ terapeutas, sako Bustle, kad COVID-19 pandemija taip pat galėjo turėti neigiamos įtakos jūsų dėmesiui. „Tai nereiškia, kad mes neturime galimybės susikoncentruoti ties ilgesniais dalykais; tai, kad šiuo metu galime neturėti pralaidumo, nes visose gyvenimo srityse esame labai ištempti“, – sako ji.

Jei manote, kad išsijungiate greičiau nei anksčiau, Dr. Hafeez rekomenduoja naudoti medituoti, skaityti knygas, spręsti kryžiažodžius , arba žiūrėti filmus, kad išmoktumėte mėgautis ilgalaikiu dėmesiu. Ir stenkitės nebūti griežtas prieš save, jei jums tiesiog atrodo, kad negalite susitvarkytiŽiedų valdovasmaratonai šiuo metu. „Labai svarbu prisiminti, kad visi darome viską, kad galėtume įveikti sudėtingas praėjusių metų aplinkybes“, – sako Daino. Padėkite tą dėžutę kitam kartui.

Ekspertai:

Daktaras Sanamas Hafeezas

Cituoti tyrimai:

Anderson, B. A., Kuwabara, H., Wong, D. F., Gean, E. G., Rahmim, A., Brašić, J. R., George, N., Frolov, B., Courtney, S. M. ir Yantis, S. (2016). Dopamino vaidmuo vertybe pagrįstoje dėmesio orientacijoje.Dabartinė biologija: CB,26(4), 550–555. https://doi.org/10.1016/j.cub.2015.12.062

Bari, A., Xu, S., Pignatelli, M., Takeuchi, D., Feng, J., Li, Y. ir Tonegawa, S. (2020). Skirtingi dėmesio valdymo mechanizmai dviem skirtingais noradrenerginiais coeruleo-frontaliniais žievės keliais.Jungtinių Amerikos Valstijų nacionalinės mokslų akademijos darbai,117(46), 29080-29089. https://doi.org/10.1073/pnas.2015635117

Firth, J., Torous, J., Stubbs, B., Firth, JA, Steiner, GZ, Smith, L., Alvarez-Jimenez, M., Gleeson, J., Vancampfort, D., Armitage, CJ ir Sarris, J. (2019). „Internetinės smegenys“: kaip internetas gali pakeisti mūsų pažinimą.Pasaulio psichiatrija: oficialus Pasaulio psichiatrų asociacijos (WPA) žurnalas,18(2), 119-129. https://doi.org/10.1002/wps.20617

Isbell, E., Stevens, C., Pakulak, E., Hampton Wray, A., Bell, T. A. ir Neville, H. J. (2017). Atrankinio dėmesio neuroplastiškumas: tyrimų pagrindai ir preliminarūs geno įrodymai intervencijos sąveikos būdu.Jungtinių Amerikos Valstijų nacionalinės mokslų akademijos darbai,114(35), 9247–9254. https://doi.org/10.1073/pnas.1707241114

Lodge, J. M. ir Harrison, W. J. (2019). Dėmesio vaidmuo mokantis skaitmeniniame amžiuje.Jeilio biologijos ir medicinos žurnalas,92(1), 21–28.

Lorenz-Spreen, P., Mønsted, B.M., Hövel, P.ir kt.(2019) Spartėjanti kolektyvinio dėmesio dinamika.Nat Common 10,1759. https://doi.org/10.1038/s41467-019-09311-w

Wegmann, E., Müller, S. M., Turel, O.ir kt.Impulsyvumo, bendrųjų vykdomųjų funkcijų ir specifinės slopinančios kontrolės sąveika paaiškina socialinių tinklų naudojimo sutrikimo simptomus: eksperimentinis tyrimas.Sci Rep 10,3866 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-60819-4

kaip rengtis per pirmą pasimatymą