Ką daryti, jei jaučiate, kad netenkate

Visiškai nieko blogo, jei užsiimate savo reikalais, gyvenate savarankišką gyvenimą ar mojuojate milžiniška „vieniša“ vėliava, kai patys valgote pietus. Tai pasitikintis savimi ir šaunus AF. Bet gali būti, kad vienu ar kitu momentu jūs turite neramu, kad tu netelpi .

Argi ne visi mes? Šis mūsų pasaulis yra toks juokingai socialus. Mes ne tik turime savo telefonus visą parą visą parą (kas gali sprogti, ar gali pūsti pranešimus), bet ir turime kovoti su didžiuliu socialinės žiniasklaidos buvimu. Visa tai beveik nuolat primena, kad žmonės pirmauja daug daugiau socialinio gyvenimo su visais savo draugais. Tuo tarpu jūsų telefonas yra šaltas dėl nenaudojimo ir niekas iš jūsų nepatiko „Instagram“ nuotraukųdienų.

Ir tai tik skaitmeniniame pasaulyje. Vis dar yra jūsų biuras, kuriame galite jaustis kaip nepritapę. Ir mokykla, kurioje galbūt esate „atstumtasis“. Tai gali net pasiekti, kad susimąstytumėte, ar vien tik pietų valgymas yra pasirinkimas, ar kažkas jumsturėtiį.

Izoliacijos jausmas tikrai gali pakenkti, daugiausia todėl, kad pagrindinis poreikis priklausyti yra giliai įsišaknijęs mūsų evoliucijos istorijoje, Dr. Kim Chronister, PsyD , licencijuotas klinikinis psichologas pasakoja „Bustle“. „Nepritapimas gali mus paveikti tiek psichologiškai, tiek fiziologiškai“, - sako ji. Taigi, kaip galite tai išspręsti, jei norite jaustis geriau? Štai keletas priežasčių, kodėl taip gali būti jauti, kad tau netinka , taip pat ką daryti.

1. Jūsų draugai keičiasi

Pamenate, kai buvote tikrai jaunas ir visa širdimi galvojote, kad jūsų BFF iš tikrųjų bus jūsų BFF? Jei jie vis dar yra jūsų gyvenime, sveikiname už ilgalaikę draugystę. Bet žinokite, kad tai labai įprasta žmonių pasikeisti ir nutolti , bėgant metams.

svajoja apie dantų praradimą

'Tai gali būti dėl daugelio priežasčių, pavyzdžiui, persikėlimas į kitą miestą ar darbo pakeitimas, dėl kurio gali būti sunku palaikyti ryšį'. Heidi McBain , licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė, pasakoja „Bustle“. „Taip gali būti ir dėl to, kad jūs augote ir keitėtės, arba jūsų draugas (-ai) išaugo ir pasikeitė“.

Taigi, jei šiuo metu išgyvenate etapą, kai seni draugai keičiasi ir nebesiekia rankų, tai gali tiesiog reikšti, kad esate rinkoje naujų draugų, kurių gyvenimas geriau atitinka jūsų pačių gyvenimą.

2. Neradote „savo žmonių“

Jei darbe jaučiatės svetimas ar gyvenate savo draugų grupės periferijoje, gali būti, kad dar neradote savo žmonių, AKA draugų, kurie jus tikrai supranta ir vertina.

„Kartais taip yra todėl, kad šiuo gyvenimo momentu savęs gerai nepažįsti“, - sako McBainas. Gali būti, kad dreifuojate į draugystę ir iš jos, ir niekada nesusitvarkote, nes nežinote, ko ieškote.

Tai gali padėti skirti šiek tiek laiko apmąstymams, galbūt einant į terapiją, sako McBainas, kaip būdas išsiaiškinti, kas jūs esate ir kas jums patinka. Laikui bėgant jūsų gyvenime pradės rodytis panašius pomėgius turintys žmonės, užsimegs draugystės.

3. Jūs neatveriate

Atminkite, kad norėdami surasti ir sutikti su savo žmonėmis, turėsite iš tikrųjų atsiverti ir šiek tiek atsiskleisti apie save, o tai gali būti keblu, jei esate natūraliai tylus.

„Jei kažkas per tylus socialinių santykių metu, gali būti labai sunku juos pažinti asmeniniu lygiu“, - sako McBainas. „Tai sakant, jei esate linkęs tylėti, bet vis tiek norite bendrauti su kitais, pabandykite užduoti jiems klausimus apie save ir savo gyvenimą, tada aktyviai klausytis jų atsakymų . “

Jums nereikia keisti to, kas esate, ar apsimesti tuo, kuo nesate. Tai tik apie tai, kad esi šiek tiek atviresnis, šiek tiek dažniau.

4. Jūs per daug jaudinatės dėl to, ką visi galvoja

Jei kada nors buvo būdas susidurti su tokiu nepatogiu ir nepatogiu viešumoje, tai yra per daug rūpinasi tuo, kuo žmonės . Nors šį įprotį gali būti sunku atsisakyti, apsvarstykite, kaip tai gali sukelti jums sieną ar suprojektuoti nesantaiką.

„Per didelis rūpinimasis tuo, ką kiti žmonės mano, gali priversti jus susidurti su nepatogumu ar nerimu“, - sako McBainas. Taigi duokite sau leidimą šiek tiek atsipalaiduoti. Arba grįžkite prie klausimų ir būdami puikūs klausytojai, kol sušilsite.

„Tai gali būti būdas, kuriuo galite susisiekti su kitais taip, kad nepriverstumėte jaustis taip vietoje“, - sako McBainas. 'Ir dažnai žmonėms labai patinka kalbėti apie save ir savo gyvenimą'.

5. Jūs neturėjote savo unikalumo

Nors galite pagalvoti, kad turite sutramdyti savo unikalumą, kad tilptumėte, iš tikrųjų gali būti visiškai priešingai. Apsimetant tuo, kuo nesate, tai paliks tik seklias draugystes ir jausmą, kad jūsų niekas nesupranta. Taigi pirmyn ir užtikrintai būk savimi.

„Tai gali priversti jus pajusti, kad nepritaikote masės, bet jei priimsite savo individualumą, tai gali būti ne taip svarbu“, - sako McBainas. 'Reiškia, jei sugebi būti toks, koks esi iš tikrųjų, tada tavo įsitaisymas gali būti ne tavo galutinis tikslas.'

Ir vis dėlto, kuo dažniau apkabinsi kątuyra tai, kas jums patinka, tuo didesnė tikimybė pritraukti žmones, kurie jaučiasi lygiai taip pat, o tai gali padėti užmegzti naujus santykius.

6. Jūs esate skausmingai drovus

Viskas gerai būti droviam . Juk ne visi yra rato centras, partijos tipo gyvenimas. Tačiau per drovumas - iki taško, kai visiškai nesugebate kalbėtis su naujais žmonėmis, gali būti gana trukdantis įsitaisyti. Ir vis dėlto yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad susitvarkytumėte.

„Dėl drovumo gali būti sunku susitikti su žmonėmis didelėse grupėse, todėl galbūt pabandykite laikytis mažesnių grupių nustatymų, kai tik galite“, - sako McBainas. 'Tai sakant, jei yra tam tikrų žmonių, su kuriais jaučiatės drovesni nei kiti, tai gali padėti geriau suprasti žmones, kurie yra' jūsų žmonės ', palyginti su tais, kurie nėra.'

7. Jūs ignoruojate tai, ko norite

Jei esate linkęs vertinti save arba pernelyg „į galvą“ įsitraukiate į gyvenimą, galite pasijusti vienas, Dr. Margaret Paul, daktarė , santykių ekspertas ir autorius, pasakoja „Bustle“. „Kai nesusijungiame su savimi, negalime iš tikrųjų susisiekti su kitais ir galime pasijusti ne tik tušti viduje, bet ir likti nuošalyje bei izoliuoti nuo kitų“, - sako ji. „Žmonės linkę su mumis elgtis taip, kaip mes elgiamės su savimi, todėl, kai ignoruojame savo jausmus ir norus ar teisiame save, galime patirti, kad kiti mus ignoruoja arba teisia“.

Tai gali būti sunku įveikti, tačiau tai yra dalykas, kurį galite dirbti laikui bėgant arba padedami terapeuto. Kai tai padarysite, galite pastebėti, kad jaučiatės šiek tiek mažiau izoliuotas.

8. Jūs neklausote atidžiai

Ryšys yra abipusė gatvė, sako Paulius. Jūs kalbate šiek tiek, jūsų draugas kalba šiek tiek, o visi santykiai išlieka lygūs ir subalansuoti. Taigi, jei pastebite, kad esate atstumtas draugų ar jaučiatės lyg niekam nepatinkantis, tai gali būti taip reikia daugiau klausytis .

Kitą kartą, kai jūsų draugas pasakos istoriją, pabandykite tikraigirdėtijuos. Nesiūlykite savo istorijos, nesistenkite jų pakoreguoti ar paleisti į monologą, sako Paulius. Paprasčiausiai klausykitės, ir jie greičiausiai padarys tą patį už jus, taip sukurdami gilesnį ryšį.

9. Jūs stengiatės per sunkiai

Nėra nieko blogo įdėti pastangų savo santykiams. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kur ir kodėl dedate šias pastangas, nes visa tai gali būti beprasmiška.

ramsay sosto žaidimas mirtis

Jei „per daug stengiesi“ rūpestingai, sako Paulius, ir vis tiek nepavyksta prisijungti, gali būti geriau judėti toliau ir rasti grupę, kuri tave tikrai įvertins.

Tačiau taip pat galima stengtis stengtis gauti patvirtinimą. Tai gali būti nenaudinga ir gali būti ženklas, kurį reikia trumpam atsitraukti ir atlikti tam tikrą vidinį darbą.

10. Jūs nepakankamai bandote

Taip pat įmanoma nepakankamai stengtis, kas gali būti tuo atveju, jei visada laukiate, kol žmonės ateis pas jus. Pavyzdžiui, jei esate darbe ir domitės, kodėl niekas su jumis nekalba, prisiimkite tai, kad judėtumėte toliau. Būk pokalbis, būk malonus, paklausk žmonių apie jų dieną.

Apsvarstykite galimybę patekti už komforto zonos ribų lankydamiesi renginiuose, jungdamiesi į klubus ir sakydami „taip“ kvietimams, net jei norėtumėte likti namuose. Jums nereikia skirti viso vakaro vakarėliui, sako McBainas, tačiau niekada neskauda dalyvauti renginiuose. Arba net sukurkite keletą savo.

11. Jūs neišreiškiate savęs

Nors visiškai nesvarbu, ką dėvite, yra ką pasakyti išreikšti save išoriškai kaip susisiekimo su bendraminčiais būdas. Taigi, jei to dar nepadarėte, apsvarstykite vaizdą, kurį projektuojate pasauliui.

Tokie dalykai, kaip drabužiai, papuošalai ir kirpimas, nedraugaus draugyste, tačiau jie yra pokalbių pradininkai, nes jie gali pranešti žmonėms, apie ką tu esi. Jei to dar nepadarėte, apsvarstykite galimybę būti sąmoningesniems jūsų asmeninis stilius , kaip būdas pritraukti žmones.

Niekada nėra smagu jaustis paliktam ar tarsi nepritapti. Tačiau jei yra įdomu kurti naujus santykius, galite tai padaryti daugybė dalykų. Tam reikia laiko ir gali prireikti kelių patobulinimų, kaip galvojate ar judate per pasaulį. Ir vis dėlto tai gali sukelti daugiau teigiamos sąveikos , o gal net naujos draugystės.