Išmanusis čiužinys už mano pagerinto miego

Mėgstu miegoti – ta akimirka, kai po antklode matau jūrų žvaigždes, yra mano mėgstamiausias paros metas. Bet mano snūduriukų per pastaruosius metus trūko, nes vis kaupėsi pandeminis stresas , kuris paveikė mano nuotaiką, energijos lygį ir bendrą sveikatą. Taigi kai išgirdau apie Aštuoni miegas' s Pagal Pro išmanusis čiužinys – kuris naudoja temperatūros reguliavimą ir dirbtinį intelektą, kad optimizuotų jūsų ZZZ – pasinaudojau galimybe jį išbandyti, kad geriau pailsėčiau.

Aštuoni miegas mano, kad kūno rengyba yra tokia pat svarbi tiek miegant, tiek nemiegant, todėl jos produktais siekiama pagerinti žmonių miego fitneso žaidimą. Ir jie neklysta: tyrimai rodo, kad geras snaudimas (suaugusiesiems yra mažiausiai septynias valandas per naktį , pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų) yra būtini raumenų atstatymui , pagrindinis pastato stiprumo komponentas. Tai be miego gebėjimo sustiprinti savo imuninę sistemą , sumažinti stresą , ir padėti aiškiai mąstyti , visa tai padeda pasiruošti tvirtai treniruotei.

Konkrečiai naudojant „Pod Pro“, čiužinyje naudojamas išmanusis antgalis, išklotas AI maitinami jutikliai ir termoreguliacinė tinklelio sistema kurie seka jūsų miegą , moduliuoja temperatūrą ir teikia asmenines miego rekomendacijas, kurios padės kokybiškiau pailsėti, nei ilsėtumėte ant įprasto čiužinio.

Niekada nepraleisiu progos daugiau ir geriau išsimiegoti, todėl išbandžiau stebuklingai skambančią stiprintuvą prieš miegą. Skaitykite toliau, kaip buvo miegoti ant išmaniojo čiužinio ir kaip tai iš tikrųjų paveikė mano miegą.

Kaip veikia „Pod Pro“.

„Pod Pro Eight Sleep“. 2 895 USDŽr. Aštuntas miegas

The Pod Pro ( 2 895 USD karalienės dydžio čiužinys ir antklodė) akivaizdžiai nėra jūsų vidutinis čiužinys. Jį sudaro trys pagrindiniai komponentai: putplasčio čiužinys, išmanusis antgalis ir kartu esantis Hub prie kurio jį prijungiate, o tai labai primena stalinio kompiuterio bokštą. Viršuje yra a 0,01 colio storio įvairių jutiklių sluoksnis kurie seka jūsų kūno temperatūrą, judesius, širdies plakimą ir kvėpavimo modelius. Tai taip pat apima tai, ką ji vadina an Aktyvus tinklelis , mažyčių vamzdelių sistema, per kurią Hub pumpuoja vandenį, kad jus vėsintų arba sušildytų.

Išpakavę vakuuminį čiužinį, užsegę ant viršaus ir prijungę prie šakotuvo, lovą prijungsite prie „Wi-Fi“ ir „SleepOS“ programa . Kai prisijungiate prie programos, pateikiamos aiškios instrukcijos, kaip į „Hub“ įpilti vandens, kad jis galėtų užpildyti „Active Grid“ (dar žinomas kaip pumpuoti jį vandeniu, kuris padės sumažinti temperatūrą per naktį).

Aštuoni miegas

Prieš pirmąjį snaudimą programėlėje užpildote klausimus apie savo miego įpročius, įpročius ir natūralią kūno temperatūrą. „Pod Pro“ dirbtinio intelekto technologija naudoja šią informaciją, jutiklių grįžtamąjį ryšį ir duomenis apie jūsų aplinką, pvz., temperatūrą ir drėgmę, kad sukurtų jums pritaikytą miego patirtį, kurią galite nustatyti Autopilotas arba Rankinis, priklausomai nuo to, kiek norite valdyti temperatūros nustatymus. Pavyzdžiui, mano čiužinys nustatytas į Autopilotą ir pradeda vėsti iki -2 (šalčio ir karšto skalėje nuo -10 iki 10) likus valandai iki mano 23 val. miego laikas. Tada jis lėtai įšyla visą naktį, kad padėtų man per gilų, lengvą ir REM miego fazes, kad atsibusčiau 7:30 val. Šie temperatūros nustatymai gali būti taikomi visai lovai, jei miegate vienas, arba galite sukurti pasirinktines nuostatas kiekvienai čiužinio pusei, jei dalinatės su partneriu.

Išmaniųjų čiužinių technologija neapsiriboja pačia lova: programa taip pat suteikia jums galimybę išsamios įžvalgos apie jūsų miegą remiantis jutiklių duomenimis, įskaitant tai, kiek laiko užtrukote, kol nukrypote, kiek laiko praleidote kiekvienoje miego fazėje, širdies susitraukimų dažnį ir mėtymosi bei sukimosi dažnumą. Jis naudoja šias metrikas apskaičiuodamas dienos Sleep Fitness balas (svyruoja nuo nulio iki 100%), o tai rodo, koks sveikas buvo jūsų poilsis. Dar geriau? Programoje pateikiami patarimai, kaip pagerinti snaudimą, pvz., primena, kad reikia laikytis įprasto laiko miegoti, arba siūlo aukštesnę ar žemesnę temperatūrą, kad būtų lengviau užmigti.

Kas Tai Panašu

Kalbant apie kontekstą, aš esu karštas miegas. Tarp mano natūralios kūno temperatūros, vaikino, ir mūsų labai didelio, labai dešrainio aš prakaitu snaudu, o tai pasirodė esanti kliūtis sklandžiai aštuonioms valandoms užmerkti akis. Atsižvelgdama į mano polinkį į prakaitavimą naktį, buvau skeptiškas, ar čiužinys gali visiškai išspręsti problemą. Bet vaikinas klydau: po dviejų savaičių miego ant „Pod Pro“ aš dar neatsikėliau su permirkusia patalyne.

Temperatūros pokyčiai yra subtilūs, BTW. Įprastai drėgnos Čikagos vasaros viduryje susirangius po antklode būtų nejaukiai šilta. Naudodamas „Pod Pro“ galiu visą naktį išbūti po antklode maloniai neutralioje temperatūroje ir niekada nesijaučiu lyg miegu ant ledo paketo. Ir tai taip pat jauku – jutiklių sluoksniai ir „Active Grid“ yra tokie ploni ir lankstūs, kad dažniausiai tiesiog jaučiate putplasčio čiužinį, kuris yra minkštas ir palaiko.

„Pod Pro“ taip pat labai palengvino pabudimo procesą (tai yra kažkas, ką aš, kaip a naktinė pelėda , linkę kovoti su ) . Jau praėjo tie laikai, kai mano jaudinantis „iPhone“ žadintuvas: vietoj to, čiužinys lėtai įšyla iki +1 likus maždaug valandai iki nustatyto pabudimo laiko, kad padėtų man išeiti iš gilesnio miego, tada švelniai vibruoja, kad mane visiškai pažadintų (funkcija, kurią galite pasukti išjunkite, jei norėtumėte miegoti). Galutinis rezultatas? Pabudimas, kuris jaučiasi daug natūralesnis ir suteikia daugiau energijos nei anksčiau.

Aštuoni miegas

Pati programa taip pat yra puiki. Jame pateikiami tikslūs rodikliai ir naudingos rekomendacijos, kad kiekviena naktis būtų geresnė nei praėjusi. Man ypač patinka žinoti, kiek laiko reikia užmigti, o tai buvo naudingas mano nerimo lygio matuoklis – turėdamas šiuos duomenis galiu veiksmingiau įveikti stresą dienos metu, kad naktimis miegočiau ramiau. Kaip papildoma premija, programoje taip pat yra vadovaujamų meditacijų biblioteka, kvėpavimo pratimai , raminantys garso peizažai ir mankštos bei tempimo rutinos – visa tai skirta padėti geriau nusiraminti, užmigti ir pabusti. Kitaip tariant: visi miego fitneso būtiniausi dalykai, kurių jums gali prireikti.

Verdiktas

Negaliu pakankamai garsiai šaukti nuo stogų: man patinka šis čiužinys. Jei ieškote geresnio miego ir turite galimybių jį nusipirkti, „Pod Pro“ vertas ažiotažas. Temperatūrą reguliuojantis viršutinis dangtelis ir vibracinis žadintuvas padarė mano snaudimą žymiai patogesniu, ramesniu ir energingesniu nuo pradžios iki pabaigos – ir tai kyla iš žmogaus, kuriam jau patiko daug miegoti. Suasmeninta metrika ir rekomendacijos taip pat padeda susikurti ir sustiprinti sveikus įpročius, kad jūsų naktys būtų kiek įmanoma atgaivinančios. Dabar, kai patyriau geriausią išmanųjį čiužinį rinkoje, niekada nemiegu ant ko nors kito.

Nurodytos studijos:

Alotaibi, A. (2020). Ryšys tarp miego kokybės, streso ir medicinos studentų akademinių rezultatų. Šeimos ir bendruomenės medicinos žurnalas, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Miego trukmė prognozuoja širdies ir kraujagyslių sistemos rezultatus: sisteminga perspektyvinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Europos širdies žurnalas, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

jei pirštinė netinka, turite išteisinti

Dattilo, M. (2011). Miego ir raumenų atsigavimas: endokrinologinis ir molekulinis naujos ir daug žadančios hipotezės pagrindas. Med hipotezės. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Kognityvinė miego nauda ir jų praradimas dėl miego trūkumo. Neurologija, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Miego laiko ryšys su cukriniu diabetu ir sutrikusia gliukozės tolerancija. Vidaus ligų archyvas, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Dalinis nakties miego trūkumas sumažina natūralų žudikų ir ląstelių imuninį atsaką žmonėms. FASEB žurnalas, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/