Ženklai, kurių santykiuose jūs menkai vertinate
Žemas savęs vertinimas santykiams daro įtaką tiek daug, kad beveik nesupranta. Neigiamų šalutinių reiškinių yra beveik per daug, kad būtų išvardyti. Santykiai elgesys, kuris gali reikšti, kad turite žemą savivertę yra, atsitiktinai, įprasti kovos starteriai ir netgi išsiskyrimo kuras. Ir kadangi jūs tikriausiai didžiąją gyvenimo dalį kovojote su žemu savęs vertinimu ir per visus savo santykius tikriausiai net nepastebite, kad darote šiuos dalykus - arba manote, kad tai įprastas santykių elgesys. Jie nera.
Kai dirbau su poromis kaip smurto artimoje aplinkoje aukos advokatas ir planuojamos tėvystės atestuotas atsakingo seksualumo auklėtojas (ir dirbdamas su benamiais paaugliais), tikriausiai nebuvo didesnio klausimo, kuris paveiktų santykius, nei žemas savęs vertinimas. Mūsų pačių savivertės jausmas formuoja ne tik tai, kaip mes leidžiame kitiems elgtis su mumis, bet ir kaip elgiamės su kitais. Tai daro įtaką tam, ką mes manome nusipelnę, ką priimsime, ar susitvarkysime ir jei kada nors iš pradžių kalbėsime net su savo svajonių partneriu.
Aš visada kalbu apie tai, kaip santykiai yra atavodarbo, tačiau didelė šio darbo dalis neturi nieko bendra su partneriu ir viskas, kas susiję su tapimu geriausiu savimi ir sprendžiant savo problemas. Jei pastebėsite, kad elgiatės daugeliu atvejų, gali būti laikas užsiregistruoti pas save (ar savo terapeutą) ir sužinoti, ar jūsų savigarba galėtų padėti .
Išsiregistravimas: Savivertės ugdymas: kaip nugalėti baimę ir nerimą bei atgauti pasitikėjimą
1. Atsiprašau už egzistavimą
Jūs turėtumėte atsiprašyk, kai ką nors įskaudinai . Nereikia atsiprašyti kaskart, kai keliate triukšmą, susiduriate su kažkuo, pasakote tai, kas nėra pilna blizgučių ar visai be jokios priežasties. Jei atsiprašote, beveik po kiekvieno veiksmo ir atsiprašote, kad atsiprašėte, kai žmonės jums liepė nustok atsiprašyti , tai gali atspindėti jūsų savivertės jausmą.
2. Būti vargstančiu ar prisirišusiu
Žmonės, turintys gilų nesaugumą ir žemą savivertę, jaučiasi neverti meilės ir bijo, kad bet kurią akimirką jos neteks. Tai gali lemti lipantį elgesį, nes jūs per daug stengiatės įsikibti į tai, ko bijote pamesti. Tai taip pat gali reikšti, kad jūs leidžiate savo santykiams įgyti savo tapatybę, todėl nežinote, ką daryti su savimi, kai esate vienas.
3. Būti žmonių malonumu
Žmonių malonumai paprastai turi žemą savivertę . Jie persistengia gerumu ir paslaugumu, nes jaučia poreikį įrodyti savo vertę. Jiems nepatogu dėl konfliktų ar neigiamų emocijų, todėl jie stengiasi visada išlaikyti savo partnerius laimingus, nesirūpindami savo jausmais. Toks elgesys žudo santykius, nes sukuria nerealius lūkesčius ir sukelia apmaudą. Tai taip pat tam tikra nesąžiningumo forma.
4. Prašyti leidimo
Yra didelis skirtumas tarp ko nors aptarimo su partneriu ir prašymo leidimo. Net jei pokalbis prasideda kaip „Ar gerai, jei aš ...“, tai gali būti sveikas pokalbio pradininkas. Bet kai viskam prašai leidimo,visada, pvz., leidimas pristabdyti televizorių, aplankyti mamą ar gauti ką nors valgyti, tada jūs esate arba kontroliuojantys, arba nuolat ieškote patvirtinimo ir patvirtinimo dėl žemos savivertės. Gyventi savo gyvenime neturėtų būti toks nepatogumas jūsų partneriui, kad manote, jog reikia prašyti leidimo gyventi.
5. Įgalinimas
Kada žmonių menkai vertina save tai gali paskatinti juos daryti nesveikus dalykus, kad išlaikytų ar įtiktų savo partneriams. Kaip ir įgalinti elgesį. Įgalinimas gali apimti ir leisti partneriui pasirinkti blogus pasirinkimus, kurie jus įtraukia, duoti pinigų už priklausomybes, palaikyti juos, kol jie nesiekia savo tikslų, arba priversti juos spręsti savo problemas. Tai taip pat gali reikšti viską padaryti už juos, kad jie niekada neišmoktų daryti dalykų patys.
6. Bendra priklausomybė
Bendra priklausomybė dažnai įvyksta, kai abu partneriai turi žemą savivertę. Tai tada, kai per daug priklausai vienas nuo kito. Gali atrodyti, kad niekada niekur nedingsite vienas be kito, jausitės, kad negalite gyventi vienas be kito, arba nustatysite savo gyvenimą, kad jie neveiktų, nebent esate kartu. Žmonės, turintys sveiką savivertę, palaiko savo individualią tapatybę ir savo nepriklausomybės būtinybę.
7. Jaukumas
Ar kada nors pažinojai ką nors, kas liguistai elgėsi kaip Dievo dovana pasauliui? Cockiness dažnai yra daugiau apie ką žmogus mano, kad jiems trūksta nei tai, ką jie mano turį. Tai gali būti žemos savivertės kaukė, poelgis, kaukė, neleidžianti žmonėms per daug suartėti ar susitikti su realiu asmeniu viduje.
8. Atstumas
Ar esate tolimas? Ar jūsų partneris yra tolimas? Tai gali kilti dėl pasitikėjimo problemų, tačiau tai taip pat gali reikšti žemą savivertę. Jei liekate tolimas, neleidžiate įskaudinti neįleisdami žmonių. Kai neįleidžiate žmonių, jie nemato tikrojo jūsų ir už tai jus atstumia. Žmonės, turintys sveiką savivertę, nebijo leisti kitiems artėti prie jų.
9. Apgaulė
Apgaulė įvyksta dėl daugelio priežasčių, tačiau ji susieta su žemu savęs vertinimu, kai tai vyksta kaip savesabotažo priemonė. Žmonės, kurie jaučiasi neverti ar nemylimi, gali rasti daug būdų, kaip sunaikinti potencialiai rimtus santykius, įskaitant apgaulę. Sukčiavimas taip pat gali būti būdas priversti žmogų, kurio savivertė žema, pasijusti geriau, papildydamas savo ego sėkmingais užsiėmimais.
10. Melas
Kai nemėgsti savęs, manau, kad nemeluoji, kad meluotum, kad taptum labiau panašus į tą žmogų, kuriuo nori būti, arba galvoji, kad partneris nori, kad būtum. Nuolatinis melas gali reikšti, kad jūsų ar jūsų partneris labai nori jūsų pritarimo ir nori kurti istorijas, kad jums patiktų. Tai taip pat gali būti būdas apsaugoti kitus nuo blogo žmogaus, kuriuo save suvokiate, sukurdami naują savo versiją.
11. Viršytos išlaidos
Pažintys gali brangti. Jei per daug išleisite datas ir dovanas, gali būti, kad beveik nesugadinsite finansinės žalos (arba pavėluosite išsinuomoti). kilęs iš žemos savivertės vietos . Galite pagalvoti, kad asmuo, su kuriuo susitikinėjate, gali būti nepakankamai laimingas dėl dar kokių nors žemų raktų datų arba gali jums nepatikti, nebent jūs nuolat jiems pirkote dovanų. Tai yra lengva spąstai, į kuriuos patenka, ir sunkūs spąstai, iš kurių galima pabėgti. Tiesiog žinok, kad kažkas, kuris mėgsta leisti laiką su tavimi, norėtų laiką leisti su tavimi bet kur.
ar tu gali mylėti du žmones vienu metu
12. Būti pernelyg jautrus
Jei esate tas, kuris verkia nuo skrybėlės lašo, turėtumėte ateiti į mano namus, verkti su manimi ir būti mano bestie. Bet jei verkiate nuolat, visada, kiekvieną kartą, kai partneris jums sako ką nors rimto, tai gali būti žema savivertė. Kai turite žemą savivertę, maži komentarai, pavyzdžiui, „ar jūs tai gaminote, ar užsisakėte?“ gali priversti jus įsisukti į karštą netvarką: „o ne, jie nekenčia mano maisto gaminimo, aš čiulpiu gyvenimą, jiems nepatinka viskas, ką aš kada nors viriau, aš esu blogiausia ir iš esmės mirsiu“. Tai labai toli nuo kitų žmonių streso malšinimo ar nerimo ašarų, kodėl įprasta nerimauti.
13. Sprendimų nepriėmimas
Sprendimai yra kvaili, ir aš jų nekenčiu. Bet nebijau jų pagaminti. Tai skirtumas. jei niekada nepriimsi jokių sprendimų, nes bijai, nes tavo sprendimas nepatiks tavo priimtam sprendimui, tai trūksta savigarbos trūkumo. Jūsų nuomonė yra tokia pat svarbi kaip ir jūsų partnerio.
14. Ribų nenustatymas
Ak, ribos. Jos yra taisyklės jūsų meilės gyvenime. Jei nenustatote ribų, tai reiškia, kad nesakote ir nereikalaujate, kad jūsų partneris elgtųsi su jumis taip, kaip norite. Jei turite žemą savivertę, galite būti per daug išsigandę prarasti partnerį, kad galėtumėte aptarti, kai jis su jumis elgiasi taip, kaip jums nepatinka. Iš esmės sutiksite su bet kokiu elgesiu, kuris nėra idealus.
15. Nesiginčija
Tas pats pasakytina ir apie nesiginčijimą. Kai nesiginčysi (o jūs nesate užgaulūs ar kontroliuojantys santykiai), tai gali būti dėl to, kad bijote pasekmių arba tiesiog manote, kad vis tiek tikriausiai visada klystate. Ginčijimasis gali būti sveikas būdas išspręsti santykių problemas, tai nėra bausmė už tai, ką turite padaryti blogai. Jums taip pat nereikia slėptis, kai viskas jus vargina.
16. Prarasti savo interesus
Kai tu turi sveika savivertė , jūs leidžiate santykiams pagerinti savo gyvenimą, o ne apibrėžkite juos. Kai turite žemą savivertę, leidžiate partneriui ar santykiams apibrėžti jus. Pirmas dalykas, kuris linkęs eiti, yra jūsų pačių interesai. Jei užmezgėte santykius, nustojote daryti tuos dalykus, kuriuos mylėjote, turėtumėte skirti laiko ir išsiaiškinti, ar tiesiog neturėjote pakankamai savivertės, kad įdėtumėte pastangų dėl dalykų, kurie svarbūs tik jums, o ne ir jūsų partneriui .
17. Padaryk daugiau nei tikra tavo darbo dalis
Atliekate savo sąžiningą darbo dalį eina kartu su maloniais žmonėmis. Jūs atliekate visą darbą, kad įsitikintumėte, jog jūsų partneris yra laimingas, o jie ne tiek daug dirba, kad kovotų už jūsų laimę. Galite atlikti daugiau namų ruošos darbų, parodyti daugiau meilės ar tiesiog patenkinti visus savo partnerio poreikius, nes jaučiate, kad vien tik jūsų nepakanka, kad jie būtų patenkinti.
18. Antrasis atspėk save
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kalbate. Ar visada sakote tokius dalykus: „Vakarienei turėtume turėti picą, nebent to nenorite“. Arba „tikėjausi, kad galime eiti į pasimatymą, nebent nenorite ar neturite laiko“ arba „galvojau, kad galėtumėte bėgti su manimi, jei viskas gerai, arba jei ne, tai gerai, aš galiu eiti pats.' Žmonės, turintys žemą savivertę naudok kvalifikatorius po visko, ką jie sako, ir elkis taip, lyg kiekviena jų idėja būtų nesvarbi, nebent to nori jų partneris.
19. Neprisijungti prie savo šeimos ar draugų
Žmonės, turintys žemą savivertę, turi pakankamai problemų nerimauti dėl to, ar yra pakankamai geri savo partneriams. Tai gali būti per daug malonumas ir pritarimas draugams ir šeimos nariams. Taip pat gali būti, kad jie nesijaučia verti dalintis jūsų ar jūsų mylinčioje šeimoje artima draugystė . Jie gali juos dažnai pamatyti, bet greičiausiai nebus labai artimi.
20. Viską įdėkite į savo partnerio tikslus
Aš nekalbu apie tokius sprendimus: „Mes galime sau leisti tik vieną asmenį grįžti į mokyklą“, o jūsų partneris eina pirmas. Aš kalbu apie tai: „Tu eik po savo svajonių, o aš tiesiog liksiu čia, palaikysiu tave ir būsiu tavo drąsuolė“. Jei jus vertina sveikai, savo tikslams skirsite tiek energijos (be didžiosios nesėkmės baimės), kiek pritariate partnerio svajonėms. Jūsų svajonės yra svarbios .
21. Pertraukimas dar prieš prasidedant
Jei išmesite savo partnerį prie vilkų, kai tik pradėsite užgauti kai kuriuos jausmus, galbūt norėsite paklausti savęs, kodėl, ypač jei tai jūsų gyvenimo pavyzdys. Gali būti, kad taip nesijauti vertas meilės , arba kad manote, kad partneris jūsų vieną kartą nemėgs ar nepriims, tada susipažinkite su tikruoju.
22. Stebėjimas apie savo išvaizdą
Jūs esate puikus. Ne tik visiško makiažo metu (jei tai jūsų reikalas), bet ir tada, kai tik pabundate, net kai sirgote, net kai visą dieną namus valėte prakaituodama. Jei niekada neleisite partneriui matyti savęs, nebent atrodote kaip supermodelis, gali kilti savivertės problemų ir jaudinkis, kad tavo partneris tavęs nepriims nebent esate savo grožio viršūnėje. Iš esmės sakote sau ir partneriui, kad vertę ir vertę turite tik tada, kai žiūrite tam tikru keliu.
23. Niekada neskrendantis solo
Jei visada esate su savo partneriu, tai šiek tiek priklauso nuo jūsų. Bet tai gali reikšti kitus menkos savivertės požymius. Galbūt jaučiate poreikį demonstruoti partnerį ir įrodyti pasauliui, kad esate vertas nebūti vienišas, visada turėdamas partnerį ant rankos. Galbūt jūs esate toks nesaugus, kad jie susitiks su kuo nors kitu ir paliks jus, kad jūs visada norite būti kartu. Niekada nebūti be savo partnerio nėra sveika.
Patikrinkite: Kaip būti vienam , 14 USD, „Amazon“
24. Pradedama per daug kovų
Jei savo gyvenime kyla daugybė klausimų, kurių nenorite ar negalite spręsti, įprasta, kad atitrauksite save nuo savo problemų: sutelkiant dėmesį į savo santykių problemas . Jei turite žemą savivertę, galite pradėti nereikalingas muštynes, rasti problemų ten, kur nėra problemų, ir projektuoti savo problemas į savo partnerį.
25. Ieško dėmesio
Kai kuriems žemos savivertės žmonėms reikia nuolatinės meilės ir dėmesio. Tarsi viduje būtų juoda skylė, ir jos niekada negalės užtekti. Jei tai jūs, jūs nuolat rašykite savo partneriui žinutę, net kai žinai, kad jie užsiėmę. Norėdami sukurti užuojautą, sukursite dramą. Apsimesite, kad jūsų jausmai yra sužeisti, kad atsiprašytumėte. Reikalausite, kad partneris kartais pasirinktų jus per savo draugus ar šeimas, arba priversite juos blogai pasijusti dėl laiko, kurio nepraleidžiate su jumis. Nė vienas iš tų elgesio būdų nėra sveikas.
26. Per sunkiai, per greitai krenti
Nėra taip, kad netikėčiau meile iš pirmo žvilgsnio. Aš persikėliau pas savo žmoną po 4 mėnesių ir vedžiau ją praėjus 9 mėnesiams po to, kai sutikau ją, ir mes turėti puikią santuoką . Tačiau daugeliu atvejų, jei praėjo tik savaitė ar mėnuo, o jūs jau deklaruojate savo nemirštančią meilę, įsivaizduojate savo vestuves, įvardijate vaikus savo galvoje ir uždusote, kai galvojate apie gyvenimą be savo naujojo būrio, tai gali būti būti labiau neužtikrintumo nei likimo ženklas.
27. Tinkink savo meilę socialiniuose tinkluose
Jūs įsimylėjęs ir norite, kad visas pasaulis tai žinotų. Ypač tie nekenčiami buvę žmonės ir visi, kurie kada nors abejojo, ar kada nors rasite meilę. Tai padaryti kartkartėmis yra gerai, bet kai visi tavo įrašai, visą laiką, milijoną kartų per dieną, yra susiję su tavo santykiais, tai beveik kaip „ką tu bandai įtikinti?“. Be to, mokslas sutinka su manimi. Per daug laiko ir per daug dalintis socialiniuose tinkluose gali turėti neigiamos įtakos jūsų santykiams, remiantis daugeliu tyrimų, aptartų straipsnyjePsichologija šiandienMartin Gradd daktaras Kai pasitiki savo meile, ne visada jauti poreikį tai įrodyti pasauliui.
Mes visi sugebame atlikti kiekvieną iš šių elgesio būdų, tačiau jei jūs darote daug jų ir darote visą laiką, galbūt norėsite pasidomėti savęs vertinimu. Jau seniai supratai, koks tu nuostabus!
Vaizdai: Pekseliai (28); Isla Murray / šurmulys (2)