„Runkeeper“ programa pavertė mane kasdieniu bėgioju
Paimkite jį iš ten buvusio asmens: Pradedant bėgimo rutiną yrakietas. Išties gali jaustis taip, lyg braidytum per šlapią cementą, kai vieną koją statai prieš kitą. Netgi nubėgti kelis blokus gali atrodyti neįmanoma, tačiau būtent todėl motyvacinė bėgimo programėlė Runkeeper yra tokia puiki.
The ASICS Runkeeper programa iš esmės veikia kaip jūsų kišeninis treneris-įstrižainis sekiklis: matuoja jūsų bėgimo trasą, laiką ir tempą, o bėgimo pabaigoje pateikia tvarkingą statistikos suvestinę. Bėgdami galite naudotis sekimo įtaisu ir atsigręžti į ankstesnius bėgimus, kad pamatytumėte savo pažangą, kad ir kokia lėta ir stabili ji būtų. Jame taip pat siūlomi veržlūs bėgimo trenerių treniruočių planai, jei norite šiek tiek papildomo įkvėpimo.
Kai grįžau į bėgimą 2020 m., „Runkeeper“ programa greitai tapo mano mėgstamiausia. Tai užtruko kelias savaites, bet galiausiai nuo braidžiojimo per minėtą cementą perėjau į greitus 5 mylių bėgimus nieko negalvodamas, o tai reiškia, kad tai yra nepaprastai naudinga, jei esate pradedantysis. Tačiau jis taip pat idealiai tinka tiems, kurie treniruojasi maratonui – ir visiems tarp jų.
Įdomu, kaip tai veikia? Perskaitykite mano sąžiningą „Runkeeper“ programos apžvalgą ir patarimus, kaip pradėti.
Kaip veikia „Runkeeper“ programa
Runkeeper Runkeeper
0 USDŽr. Apie Runkeeper Pagrindinė programos versija yra visiškai nemokama, tačiau taip pat yra Runkeeper Go už 39,99 USD per metus, kuri siūlo papildomas funkcijas, tokias kaip individualizuotos treniruotės, pritaikyta motyvacija, tiesioginis bėgimo stebėjimas ir išsamios įžvalgos, padėsiančios pasiekti savo tikslus.
Prisiregistravę ir prisijungę galėsite tiesiogiai pasinerti į veiklos nustatymus. Čia nustatysite savo treniruotės tipą į bėgimą, tačiau taip pat galite naudoti šią programą dviračių trasa , vaikščiojimas, žygiai pėsčiomis ir net plaukimas. Taip pat galite įjungti garso statistiką, jei norite gauti laiko patikras viso bėgimo metu, bet tai neprivaloma. Asmeniškai aš išjungiau garsą, kai pripratau prie savo kasdienybės, dažniausiai tam, kad galėčiau klausytis muzikos arba podcast'us be pertraukų. (Programa leidžia prisijungti prie „Spotify“, o tai yra puiki privilegija, jei domitės savo treniruočių grojaraščiu.)
Norėdami gauti „Siri“ tipo registracijas kelyje, nustatykite, kad garsas pasigirstų norimu intervalu, nesvarbu, ar tai kas 5 minutes, 10 minučių, 30 minučių, ar kas pusę mylios, mylios ir pan. kurią statistiką norėtumėte sekti, pvz., tempą, vidutinį greitį, dabartinį greitį, sudegintas kalorijas arba net greitį (kiek laiko užtrunka nubėgti tam tikrą atstumą), jei jaučiatės įdomūs. Kai būsite užsirišę ir pasiruošę bėgti, galite eiti keliu arba įjungti bėgimo takelį. Ir jei norite prijungti programą prie a išmanusis laikrodis , jūs taip pat galite tai padaryti.
kaip būti meilesniam savo vyrui
Koks yra „RunKeeper“ programos naudojimas
Pasirinkite savo treniruotę
Skirtuke Pradėti pamatysite parinktį atlikti greitąjį bėgimą, kuris parodys tempo stebėjimo priemonę, skirtą mylioms skaičiuoti, arba treniruotę su vadovu, kur turėsite daugiau patarimų. Čia galite atsisiųsti tokius režimus kaip „Aš esu bėgikas“ 30 minučių treniruotei, kurią sudaro apšilimas, intervalai ir atvėsimas su treneriu Corinne. Taip pat yra „Mano pirmasis 5K bėgimas“ su trenere Erin, kuri žada priversti jus judėti ir treniruoti jus tinkamos formos. Slinkite per įvairias parinktis ir pasirinkite tą, kuri jums tinka.
Bėgimo metu
Kai pasirinksite bėgimą, pasirodys ekranas, kuriame bus rodoma jūsų statistika. (Patarimas: turiu įjungtą automatinės pristabdymo parinktį, todėl laikmatis sustoja, kai įstringu sankryžoje.)
rinkinys iš gražios moters
Pradedantiesiems bėgikams rekomenduoju nekreipti dėmesio į visą šią statistiką ir daryti tai, kas jaučiasi gerai. Didesnė tikimybė, kad laikysitės naujos bėgimo tvarkos, jei jos nepersistengsite.
Po jūsų bėgimo
Baigę bėgioti tiesiog paspauskite sustabdymo mygtuką, nurodykite, kad baigėte, ir būsite nukreipti į naują ekraną, kuriame rodoma jūsų statistika. Iš ten pasirinkite vieną iš penkių besišypsančių veidų ir stebėkite, kaip jautėtės. (Prisimenu, kaip spustelėjau liūdną veidądaugpradžioje.)
Man buvo naudinga matyti, kaip mano veidai pasikeičia iš vidutinio į laimingą, kai aš labiau susipažinau su savo bėgimo žaidimu. Taip pat galite pavadinti bėgimą – tai patrauklu, jei mėgstate organizuoti – nufotografuokite prakaituotą asmenukę ir pasidalykite rezultatais su draugais programėlėje. Kai paspausite išsaugoti, pamatysite savo treniruotės žemėlapį.
Priminimai
Jei jums to reikia, nustatymuose galite įjungti treniruočių priminimus (kurie veikia per tiesioginius pranešimus). Jie iššoka jūsų telefono pagrindiniame ekrane su nedideliu stumtelėjimu, kad planuotumėte kitą bėgimą. Asmeniškai man patiko naudoti šią funkciją, nes įsitraukiau į bėgimo rutiną – be jos tikriausiai būčiau atidėjęs bėgimus kitai dienai, o kitai dienai... supranti.
Ar turėtumėte išbandyti „Runkeeper“ programą?
Net jei nekenčiate bėgimo , ši programa palengvins jums naudingą kasdienybę ir švelnią motyvaciją, kuri privers jus nubėgti pusę mylios, tada mylią ir dar daugiau. Tai, kad programėlėje saugomi visi jūsų bėgimai, kad galėtumėte matyti savo pažangą, taip pat motyvuoja. Niekada nemaniau, kad pamatysiu tą dieną, kai bėgimas jaustųsi gerai, bet „Runkeeper“ programa mane ten padėjo.
