„Pure Barre“ privalumai ir trūkumai

Iki šiol jūs tikriausiai pagavote vėją Grynas Barre , karšta nauja kūno rengybos tendencija, kuri plinta žaibiškai. Tai yra baleto įkvėptas fitneso režimas daugiausia sutelktas aplink baleto treniruotėse naudojamą turėklą - barrą - su kai kuriais pilateso efektais, išmėtytais mišinyje. Ne tik daro Grynasis Barre degina riebalus ir tonizuoja raumenis , bet taip pat padeda išlaikyti pusiausvyrą ir laikyseną. Carrie Rezabek Dorr, šokėja ir choreografė, suprojektavo techniką ir atidarė savo pirmąją studiją rūsyje Birmingeme, MI. Ji tapo franšize 2009 m. ir dabar yra sėkmingiausia barre įmonė JAV.

Man buvo sunku pamiršti įvaizdį Natalie Portman nuostabus baleto bod į Juoda gulbė , taigi, kai išgirdau, kad panašių rezultatų galima rasti per „Pure Barre“, nusprendžiau jį nušauti. Kadangi esu žema (5’2 gerą dieną), bet platesnė nei dauguma smulkių moterų, buvau ieško naujos treniruotės tai padėtų man sulieknėti ir - drįsčiau sakyti - atrodyti šiek tiek aukštesnė. Mano nuostabai, aš užsikabinau; Kelis mėnesius ėjau keturis ar penkis kartus per savaitę ir pamačiau nuostabius rezultatus.

Bet, būdamas jogos mokytoju, aš taip pat turėjau nuomonę apie dvi, ką būtų galima patobulinti. Nes, pripažinkime, jokia treniruotė nėra tobula . Taigi, prieš eidami į savo pirmąją „Pure Barre“ klasę, perskaitykite šiuos privalumus ir trūkumus.

Profesionalas Nr. 1: jūs visur lieknas ir tonuotas

Tai yra viso kūno treniruotė tai duoda neįtikėtinų rezultatų - greitai. Jų šūkis yra „Pakelkite, tonizuokite, dega“ ir jis sutelkia dėmesį izometriniai judesiai . Tai padeda jums dirbti su mažais raumenimis, sukuriant liekną, o ne stambų išvaizdą. Pradedate nuo apšilimo ir pereinate viršutinės kūno dalies stiprinimas , kur maži svoriai yra neprivalomi. Barre naudojamas nukreipti į klubus, šlaunis ir užpakalį, tada ateina pilvo darbas (efektyviausias, su kuo esu susidūręs). Klasė baigiama „cool-down“ / „stretch“ sesija, skirta dirbti su lankstumu. The technika yra efektyvi ir tai pateisina ažiotažą, jei nuolat einate.

kaip patekti į kiaulystę

Con # 1: Tai brangu

Iš pradžių mane šokiravo kainos, ypač atkeliavusios iš jogos pasaulio, kur jau maniau, kad kai kurie „vinyasa“ klasės paketai tampa kiek per brangūs. Pavyzdžiui, vienas neribotų užsiėmimų mėnuo yra apie 200 USD. Eek! Akivaizdu, kad gausite didžiausią sprogimą už savo piniginę, jei įmerksite dantis į metinį abonementą, tačiau ne visi iš mūsų turime tokių grynųjų, kuriuos galite išmesti iš karto. Be to, kuo daugiau tu esi priklausomas, tuo daugiau drabužių, kuriuos pirksite vestibiulyje , kurie yra specialiai skirti treniruotei ir grobiui, kai esate pilnas endorfinų. Būkite pasirengę numesti daugiau nei 100 USD už kelnes.

Pro # 2: Yra maža traumų rizika

Tai yra mažo poveikio treniruotė kad sąnariams daromas nulis slėgis. Jų kotas yra viskas, kaip pakelti ir tonizuoti, naudojant savo kūną ar svorius, kurių svoris yra mažesnis nei 1 svaras. Nė vienas iš judesių nėra staigus ar nenatūralus, todėl, jei turite kelių, pečių ar nugaros problemų, tai gali būti puikus pasirinkimas. Tai net visiškai saugus nėščioms moterims padaryti (visuomet pirmiausia pasitarkite su savo dokumentu!). Instruktoriai yra dėmesingi, todėl pataisys jus, jei tai darysite taip, kad tai gali pakenkti.

Con # 2: jums gali nusibosti

Iš sisteminės treniruotės tikrai gali būti naudinga - jūs žinote, ką gausite, ir įrodyta, kad tai veikia. Bet jei trokštate a fitneso režimas, kuris jį labai maišo , norėdami, kad jūs ir jūsų kūnas neatspėtų, pvz., „Crossfit“ treniruotės kryžiuje, „Pure Barre“ tikriausiai netinka jums. Kiekvienas užsiėmimas yra struktūrizuotas vienodai, net jei judesiai gali skirtis. Raumenų atmintis vyksta greitai , kad galėtumėte pasiekti plokščiakalnį, jei tiesiog einate per judesius.

Pro # 3: galite greitai numesti svorį (jei tai jūsų tikslas)

Gerai, taigi mesti svarus tikrai nėra pats didžiausiassvarbudalykas mes ieškome mankštos režimo, tačiau kai kuriems tai yra sveikintinas papildymas. Grynas Barre pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ; tai gali neatrodyti sunki treniruotė, bet, patikėk, širdies ritmas ten pakyla. Tai taip pat degina riebalus ir augina liesus raumenis (kurie taip pat degina riebalus, kai esate poilsio režime). Buvau sukrėstas, kai pamažu pamažu dingo papildomas pudros sluoksnis ant pilvo - aš to net nepadariau pakeitė mano mitybą bandant sulieknėti.

Con # 3: nėra daug įvairovės

Jei atvirai, iš pradžių jaučiausi nejaukiai eidamas į kelias pirmąsias „Pure Barre“ įstaigas, nes buvau vienintelis nebaltas žmogus visoje vietoje. Klasių kainos ir rinkodaros schemos paprastai pritraukia tam tikrą žmonių demografiją. The jogos pramonė turėjo tą pačią problemą daugelį metų, tačiau yra daugybė studijų, kurios kaip atsakas stengiasi paįvairinti savo klientų ratą. Tikiuosi, kad ir Pure Barre galų gale judės ta linkme.

Pro # 4: Tai įdomi treniruotė

Kaip mano instruktorius sakė prieš pirmą pamoką: „Tai bus greičiausios 55 minutės tavo gyvenime“. Ji. Buvo. Taigi. Teisingai. Tai praėjo taip greitai. Jie žaidžia smagi, šokanti muzika jūs negalite nepamiršti, pavyzdžiui, Beyonce ir Ellie Goulding. Atradau save dainuojančią kartu su dainomis ir išsišiepusi kaip idiotas. Kiekvienas mokytojas, su kuriuo susidūriau, yra patrauklus ir draugiškas, savybių, kurių franšizė ieško priimdama į darbą, ir sukuria tokią aplinką, kurioje norėtumėte būti, kai esate naujokas.

Con # 4: namuose tai padaryti sunku

Man patinka mokėti mankštintis kelyje, nesvarbu, ar tai būtų kryžminių treniruočių sesija, ar „hatha“ jogos seka lauke, todėl buvau šiek tiek nusivylusi, kai supratau, kad barre trūkumas padarė tokį skirtumą. Yra DVD ir įranga (taip pat brangu) galite įsigyti jei negalite patekti į pamoką arba negalite sau leisti pakuočių, tačiau sunku išlaikyti šią konkrečią barre praktiką be barre. Vien tik turint kilimėlį ir mažą į pilatesą panašų kamuoliuką nepakaks atlikti visus jų judesius. Yra alternatyvų vis dėlto.

Vaizdo įrašai: grynas_barras , purebarrenyc / „Instagram“