Sveikata

Ne, santykių pertrauka nereiškia, kad nutraukiate

Jei atrodo, kad jūs ir jūsų partneris negalite dėl nieko susitarti, vėl ir vėl ginčijatės dėl tų pačių dalykų ir atrodo, kad turite daugiau blogų dienų nei gerų, gali būti, kad laikas pailsėti nuo jūsų santykių. Nepaisant to, kuo kai kurie linkę tikėti, santykių sustabdymas laikinai nereiškia, kad neišvengiamai išsiskirsite. Tiesą sakant, psichoterapeutas Parisa Ghanbari Bustle pasakoja, kad pertrauka santykiuose gali padėti sustabdyti ir sumažinti nesveikų santykių dinamiką. Tačiau kaip pailsėti nuo santykių taip, kad būtų pasiektas teigiamas rezultatas? Pasak ekspertų, reikia nepamiršti kelių pagrindinių dalykų.

Prieš pristabdydami santykius, svarbu atvirai pasikalbėti su savo partneriu. Kadangi santykiai iš prigimties yra bendradarbiaujantys, tai reiškia, kad sprendimas padaryti pertrauką turėtų būti abipusis, terapeutas Janine Ilsley, LMSW , pasakoja Bustle. Nors gali būti, kad vienas partneris tai inicijuoja, tai yra pagrindiniskaipvisada turėtų būti svarstomi kartu.

Tai reiškia, kad abu partneriai turėtų būti 100 proc. Jei vienas partneris nesutinka su pertrauka, tai gali sukelti pasipiktinimą ir susvetimėjimą tam partneriui, sako Ghanbari. Ir jei nenorite vėliau dėl to ginčytis (à la Ross ir Rachel, dar žinomi kaip šios konkrečios santykių kovos globėjai), turėtumėte labai aiškiai suprasti, ką iš tikrųjų reiškia buvimas pertraukoje. Kai kuriems žmonėms tinka susitikimai su kitais žmonėmis, o kiti gali manyti, kad tai yra sukčiavimas.

Būkite atidūs savo kalbai, sako Ilsley. Jei frazė „padaryti pertrauką“ sukelia tam tikrą krūvį, gali tekti rasti kitą būdą, kaip iš naujo apibrėžti savo laiką atskirai. Užuot sakę, kad noriu pailsėti nuo mūsų, galbūt norėsite paprašyti erdvės, santykių pertraukos ar laiko viską įvertinti. Tokiu būdu jūsų partneriui mintyse nekils žodžio išsiskyrimas.

Svarbiausia, kad jūs ir jūsų partneris turi susitarti dėl dienos, kada vėl prisijungsite. Tai daroma siekiant išvengti didesnio streso, netikrumo ir baimės palikti partnerius, sako Ghanbari.

nuo raudonos iki blondinės

Kaip iš tikrųjų padaryti pertrauką nuo santykių

Net jei žinote, kad trumpas išsiskyrimas šiuo metu yra geriausias jūsų santykių žingsnis, tai vis tiek gali atrodyti kaip tikrasis išsiskyrimas. Galite jaustis įtempti, prislėgti, vieniši ir netikri dėl ateities. Nors tai visiškai normalu, taip pat svarbu tinkamai mąstyti. Ilsley sako, kad pertrauka nėra pasitraukimas. Tai persiorientavimas į vidų.

Pertraukos yra skirtos padėti jums išsiaiškinti, kas santykiuose vyksta ne taip, kaip iš tikrųjų jaučiatės ir ką norite daryti toliau. Galite išsiaiškinti savo mintis rašydami dienoraštį arba viską gerai apgalvoti ilgai vaikščiodami vakare. Buvimas šalia draugų ir kalbėjimasis taip pat gali padėti suprasti, ko iš tikrųjų norite. Kai kuriais atvejais gali padėti pokalbis su specialistu, ypač jei yra problemų, kurios gali prisidėti prie nesveiko santykių elgesio.

Kad pertrauka būtų sėkminga, abiem partneriams naudinga skirti laiko savirefleksijai. Jie gali sutelkti dėmesį į tai, kad išsiaiškintų savo individualius jausmus ir santykių poreikius, o tai padės jiems geriau perteikti savo poreikius ir jausmus vieni kitiems, kai jie vėl susitiks, sako Ghanbari. Gebėjimas aiškiai ir efektyviai perteikti savo poreikius padės jiems geriau išspręsti konfliktus.

Psichoterapeutas ir rašytojas, Emilė Mendez , M.S. EdS taip pat siūlo išnaudoti šį laiką, kad būtų sukurtos sveikos įveikos strategijos, kai santykiuose kyla konfliktų. Pavyzdžiui, jei kyla bendravimo problemų, pabandykite išmokti kai kurių aktyvaus klausymo būdų.

koks skirtumas tarp rinkiminio ir populiaraus balsavimo

Aktyvus klausymasis yra visų sveikų santykių pagrindas ir gali išspręsti daug bendravimo problemų, sako Mendezas. Yra daugybė tinklaraščio įrašų ir „YouTube“ vadovėlių, kaip tai praktikuoti, ir tikrai verta to išmokti per „pertrauką“.

Pasibaigus pertraukos laikotarpiui ir vėl užmezgus ryšį, būtinai atvirai ir nuoširdžiai pasikalbėkite apie tai, ką veikėte per laiką, kai skyrėte, ko išmokote, ko norite iš santykių ir vienas kito ir ką reikia pakeisti. ateitis. Jei galite klausytis vienas kito ir atlikti reikiamus pakeitimus, jūsų pertrauka buvo sėkminga.

Šaltiniai

Parisa Ghanbari , psichoterapeutas

Emilė Mendez , M.S. EdS, psichoterapeutas ir rašytojas