Susipažinkite su „Peloton“ instruktoriumi, kuris mėgsta „Blah“ treniruočių dienas
Pakankamai sunku įveikti dviračių treniruotę – jau nekalbant apie jos sukūrimą, tiesioginę transliaciją per kamerą ir milijonų žiūrovų mokymą kiekviename intervale. Bet kaip tik tai Peloton instruktorius Kendall Toole daro kelis kartus per savaitę.
Nors toks ištvermės lygis reikalauja rimtų fizinių jėgų, Toole'as teigia, kad psichinis tinkamumas yra vienodai svarbus. Kai jie nėra susikibę, vienas aplenkia kitą ir jūs tarsi iškrentate iš pusiausvyros, sako ji Bustle. Dviračių sporto profesionalė dažnai propaguoja savo 533 000 „Instagram“ sekėjų supratimą apie psichikos sveikatą ir pabrėžia, kad neturėtumėte jausti poreikio būti gerai funkcionuojančiam kiekvieną dieną.
Džiaugiuosi, kad per Peloton galiu tai paskambinti ir pasakyti: „Žinau, kad matai mane visą laiką burbuliuojantį ir laimingą, bet būna tikrai sunkių dienų.“ Tai tik dalis žmogaus patirties“, – sako Toole. ką tik suvienijo jėgas našumo papildas, prekės ženklas X2 . Štai kodėl ji dažnai pamokslauja apienemušti savo asmeninį rekordą kiekvienoje treniruotėje. Mažos motyvacijos dienomis nesitikėkite, kad eisite ir sutraiškysite viešąjį ryšį, sako ji. Palepinkite save malonumu ir pasivaikščiokite su šunimi aplink kvartalą arba skirkite 10 minučių dovanai. Tai pergalė.
Nepaisant to, Toole turi daug patarimų, kaip spirti į užpakalį HIIT sesija ant dviračio. Čia ji kalba apie savo bokso patirtį, patarimus, kaip išlaikyti motyvaciją sportuoti ir kaip ji sukuria tobulą treniruočių grojaraštį.
Esate žinomas dėl to, kad įtraukėte boksą į dviračių treniruotes. Kaip taip atsitiko?
Mano kūno rengybos išsilavinimas iš tikrųjų yra visas boksas. Prisimenu, prisijungiau prie [Peloton] komandos ir galvojau, kaip įtraukti tai, kas man patinka, ir tuo pat metu suteikti kam nors funkcinę treniruotę? Man tai buvo prasminga – aš žinau, kaip mesti smūgius ir kombinacijas, todėl leiskite man tiesiog įdėti juos į [treniruotes].
Tai taip pat kilo dėl noro suteikti žmonėms daugiau galių – jei jie nieko daugiau negauna iš to, ką aš darau, noriu, kad žmonės nuliptų nuo dviračių jaustųsi kaip geriausios savęs versijos.
Ką patartumėte žmonėms, kurie dar nepažįsta dviračių ar bokso, bet nori tai išbandyti?
Visi yra pradedantieji. Jei neišeisite iš savo komforto zonos, niekada negalėsite visiškai įvertinti savo augimo. Suteikite sau malonės proceso metu – kiekvienas jūsų laimėjimas [bus] daug paveikesnis, nes džiaugiatės, kad esate kažko naujokas.
kaip būti meilesniam savo vyrui
Žudikas grojaraštis taip pat padeda. Kokie jūsų patarimai, kaip sudaryti treniruočių grojaraštį?
Geras ritmo kritimas ir stiprus bosas visada paverčia jį teisingai. Ir jūs turite pabarstyti nostalgija. Tai jus tiesiog sukrečia – tas atminties lavinimas ir tos geros nuotaikos visada atsiranda.
Protinė pertrauka yra tokia pat svarbi, kaip ir fizinė.
Kokia tavo mėgstamiausia nostalgiška grupė ar dainininkas?
Yra tiek daug, bet aš pasakyčiau bet ką emo. Kaskart girdžiu Raudonojo kombinezono aparatas veidu žemyn, tai tiesiog sugrąžina mane į vidurinę ir vidurinę mokyklą – laiką, kai maniau, kad mano pasaulis baigiasi. Tai man sukelia juoką – tai tarsi: „Oho, aš iš tikrųjų labai didžiuojuosi tuo, kaip toli nuėjau... gyvenimas tampa daug sunkesnis, bet žiūrėk, aš jį išgyvenu daug lengviau nei tada“.
Socialiniuose tinkluose ir pamokose daug kalbate apie tai, kaip svarbu rūpintis savo psichine sveikata. Kaip išlikti motyvuotas, kai išgyveni tikrai slogią dieną?
Būna lengvesnių dienų, o vėliau ir sunkesnių, ir pirmiausia reikia nustatyti lygį. Leiskite sau ne visada dirbti [aukštu lygiu] visą laiką. Tikslas yra turėti tam tikrą neutralų tarpą. Štai tada jūs laimite: kai turite blah dieną. Išmokau mylėti tas blah dienas, nes tai buvo tokia pergalė iš ten, kur tam tikrą gyvenimo laiką buvau, kai viskas buvo taip liūdna, tamsu ir jaučiausi taip beviltiškai.
Kai neturite motyvacijos, laimėkite vieną nedidelį laimėjimą – nesvarbu, ar tai 10 minučių trukmės pilateso užsiėmimas, ar išsimaudymas burbulinėje vonioje, ar taurė vyno. Darykite tai, ką turite padaryti, bet taip pat pašalinkite gėdą.
Kaip atsigaunate, kad galėtumėte išlikti tokie aktyvūs?
Kiekvieną savaitę dirbu su kineziterapeutu, o tai yra labai svarbu. Ir labai svarbu turėti gerą miego higieną.
Ir tai sunku, bet kuo daugiau atsitraukti nuo telefono ir padaryti psichinę pertrauką yra taip pat svarbu, kaip ir fiziškai. Mano poilsio ir atsigavimo dienomis daug medituoju. Pilatesas buvo puikus būdas atrakinti mano kūno vietas. Joga taip pat. Skirdamas laiko abiem sąmoningo judėjimo formoms, galiu būti protiškai ir emociškai atsipalaidavęs. Daugelis žmonių galvoja apie atsigavimą ir atsižvelgia tik į fizinius aspektus, kai iš tikrųjų miegas ir psichinės bei emocinės pertraukos taip pat yra labai svarbūs, kai kalbama apie mūsų sveikatą ir tinkamumą.
jimmy darling amerikiečių siaubo istorija
Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo.