Aš bandžiau „8 minučių trukmės abs“ 2 savaites

Mano skrandis ir ne visada esame geriausiomis sąlygomis. Per daugelį metų mes daug diskutavome. Kartais ji panaši į„Bičiuli, kodėl tu vis dedi želė pupelių į mane? Negaliu nieko padaryti su šia sh * t. “Aš:- Bwahaha!(vis valgo želė pupeles). Kartais man patinka:Kodėl tu turi būti viskas jiggly wiggly ? 'ir ji panaši į'Tai kas? Susitvarkyk su tuo “.ir aš kaip,'Aš tavęs nekenčiu.'

Tarp mūsų buvo ir šiurkščių laikų. Nuo vidurinės mokyklos mano skrandis visada buvo ta mano kūno dalis, dėl kurios jaučiausi nesaugiau ; anatominis atstovas, taip sakant, daugybė kūno įvaizdžio problemų. Nesveikų dietų metu aš ištyriau veidrodžio vidurį, o jo lygumo vertinimas nulėmė gerą ar blogą dieną. Šiomis dienomis paprastai vertinu savo dienas pagal įvykius, kurie jose vyksta, ir suvalgau tiek saldainių pupelių, kiek velniai gaila. Bet atsiriboti nuo toksinio noro būti ta plonesnė mano versija buvo kur kas sunkesnė užduotis, nei kada nors įsivaizdavau. Man patinka save laikyti pakankamai protingu, kad bent jau suprasčiau „afekto“ ir „efekto“ skirtumus ir galbūt turėsiu vidutiniškai pagrįstą pokalbį apie apgailestaujančią dabartinių rinkimų būklę. Kaip tada gali būti, kad bėgant metams taip įsitikinau, kad mano skrandis buvo mano asmeninės vertės matas?

Tai iš tikrųjų yra dalis to, kodėl prieš dvi savaites nusprendžiau išbandyti liūdnai pagarsėjusį 8 minučių „Abs“ vaizdo įrašas nuo 90-ųjų pradžios. Galbūt noras kilo dėl šešių paketų, kuriuos taip dažnai norėjau dėvėti kaip kūno kostiumą, o gal tiesiog turiu per daug laiko ant rankų, bet man buvo tikrai įdomu sužinoti, ar toks senas vaizdo įrašo reliktas gali atgaivinti mano kitaip atrofuotus pilvo raumenis. Jau kelis mėnesius nebuvau nieko graužusi, išskyrus javus. Pats vaizdo įrašas buvo šiek tiek viliojantis be mūsų šiuolaikinio amžiaus „SoulCycle-CrossFit-PureBarre“ spąstų - kodėl gi negrįžus į mankštos pagrindai su keletu paprastų sėdimųjų sėdynių ir kojų pakėlimų? Man patiko, kad tai buvo „8 minutės“. Per aštuonias minutes galite virti makaronus. Aš galėjau atlikti šią treniruotę, kol laukiau makaronų.

Eksperimentas:

Aš laikiausi „8 minučių abs“ režimo (Nr mitybos pokyčiai ar kitos pagrindinės mankštos, skirtos kintamiesiems kontroliuoti) kiekvieną dieną dvi savaites. Tiesa, aš neturėjau didelių lūkesčių. Galbūt gali pasirodyti abo vaiduoklis, galbūt įgysiu pasiekimo jausmą dirbdamas bent aštuonias minutes kiekvieną dieną. Dvi savaitės nėra tokios ilgos, tačiau iš viso tai sudarė 112 minučių pilvo darbą - 112 minučių daugiau nei aš atlikčiau įprastomis aplinkybėmis. Be to, instruktorius, aktorius Jaime Brenkus , turėjo tiek nežaboto entuziazmo iš tų laikų, kai Bowie dar buvo gyvas, o Trumpas buvo tiesiog kvailas turtingas žmogus. Mano lūkesčiai galėjo būti maži, bet mano viltys buvo didelės.

Diena 1:

Pirma, man patinka šis vaizdo įrašas. Virš tvenkinio kabančio verkiančio gluosnio šūvis, pavadinimu „: 08 min. Abs “, užfiksuota, kas skamba kaip iš anksto nustatytas„ Casio “. Iškirpkite mūsų instruktorius: du labai balti vyrai ir tokia pat balta moteris, apsirengusi ryškiai mėlynu spandeksu, gulinti ant kilimėlių, uždėtų ant žolės. „Ei gauja! Sveiki atvykę į aštuonių minučių abs treniruotes “, - sako Brenkus kartu su atsisakymu, kad ši treniruotė yra visiškai saugi, jei ji atliekama tinkamai. Po dviejų minučių, po trijų tiesių minučių pagrindinių ir įstrižų traškesių, aš tai prisimenu pilvo darbas būtinai apima skausmą, panašų į menstruacijų spazmus, o gal ir blankesnę inkstų akmenėlio versiją. 'Tai niekada jūsų nepakenks!' Jaime mane nuramina, bet, atrodo, negaliu sutikti. Aš pasiekiu aštuonių minučių pabaigą, nors jaučiuosi laiminga.

ką reiškia moana

Bet būtent šios nuotraukos nufotografavimas mane labiausiai neapsaugojo. Taip, darau tai mokslui, ir ši nuotrauka yra mano duomenys. Bet aš niekada nebuvau užsiėmęs kūno asmenukėmis, ir štai fotosesija primena šimtus blogų „Tinder“ profilių, kuriuos braukiau kairėje. Be to, tai turėjo būti interneteŽmonės, kuriuos reikia pamatyti. Ar galėčiau kada nors išgyventi gėdą apnuogindamas mano vidurį į pasaulį? Šiame paveikslėlyje jaučiuosi nuoga, atvira. Mano antakiai pakyla iš šoko ir nuostabos, tarsi mano veidas negalėtų paslėpti savo nemalonumų likusiems man - gėdai už tai, kad pirmiausia padariau šią nuotrauką, taip pat dėl ​​būsimo jos publikavimo. Kodėl kyla problemų dėl skrandžio, įdomu? Kadras jaučiasi kaip tuštybės ir kvailas veiksmas. 'Ei, vaikinai, patikrinkite šią super karštą bagetų saugojimo vietą, kuri yra mano kūnas!'

3 diena:

Trečią dieną mano skausmo nebėra, o aš jau įsitraukiau į treniruotės ritmą. Tai iš tikrųjų gana raminanti, kaip ir epizodas Teisė ir tvarka SVU : traškesys, pirštų prisilietimai, stumdymai, kojų stumdymas, garbanos. Nieko revoliucingo, bet vėlgi negaliu sakyti, kad anksčiau net negalvojau atlikti pastūmėjimo. Jau nekalbant apie garbaną. Iki šiol pasirodė, kad aštuonios minutės yra įgyvendinamas įsipareigojimas.

Ir vis dar jaučiuosi keistai dėl viso skrandžio nuotraukų. Šiuo metu nėra jokių fizinių pokyčių po viso 24 minučių trankymo. Be to, ši „fizinio įvertinimo“ forma mane sugrąžina į blogus laikus, kai aštikrairūpėjo, kaip mano skrandis atrodė veidrodyje, ir turėsiu gerą ar blogą dieną, remdamasis savęs vertinimu. Įdomu, kaip aš dabar jaučiuosi dėl šios savo kūno dalies? Ar aš pasirengęs priimti savo skrandį tokį, koks jis yra? Ar aš tikrai noriu atrodyti kaip tie dofusai iš elastano, kurie įnirtingai dirba Miami Vice -stiliaus tobulumas po verkiančiu gluosniu?

5 diena:

Šiuo metu Jaime mane šiek tiek pykdo. 'Šie pratimai yra saugūs, veiksmingi, jie yra įdomūs ir veikia!' Jaime sako. Aš susiraukiu ir šaipau, protestuodamas nutildau vaizdo įrašą, vengdamas lifto muzikos Missy Elliot 'Daryk'. Kultūriniu požiūriu, tai daro kratantį maišymą.

Vis dėlto iš šios nuotraukos surinkau du dalykus: 1) mano kambarys yra traukinio katastrofa, ir 2) mano vienos briaunos pavogtos virvinės pižamos kelnės, be abejo, šiuo metu yra mano glostantis drabužis ( taip pat patinka sportuoti su pižama). Patikrinkite tuos abs! Šiandien jaučiuosi gana pozityviai ir manau, kad mano skrandis yra puiki mano dalis. Jis suvirškina visus mano maisto produktus ir sujungia krūtinės ląstą su klubais. Be to, ji turi tą linksmą skylę viduryje, kuri kažkada mane odos stygomis sujungė su motina gimdoje. Argi tai ne šaunu!

7 diena:

Mano pirmoji „8 minučių abs“ savaitė baigėsi ir galiu nuoširdžiai pasakyti, kad šiuo metu jaučiuosi šiek tiek riešutų. Tarsi aš nusileidau į aIšgelbėjo varpasepizodas,išskyrus a labai nuobodu kur trys nežinomi personažai daro pirštų prisilietimus, gulinčius vienas šalia kito. Pratimai dabar yra lengvi ir jaučiuosi juos miegodamas. Dabar esu įsitikinęs, kad tai treniruotė, kurią reikia atlikti tik vieną kartą aštuonias minutes, o paskui atiduoti visą amžinybę. 'Iki pasimatymo po 24 valandų!' Jaime'as sako (arba burnas, dabar, kai jį nutildžiau), ir aš noriu atsakyti į jo nykščius viduriniu pirštu.

Mano skrandis neatrodo toks skirtingas, bet kažkaip jaučiuosi kitaip. Keista, bet dabar man patogiau fotografuoti šią nuotrauką; tai daugiau dėl antropologinio smalsumo, nei bet koks noras įvertinti vadinamąjį „progresą“. Šiais laikais taip dažnai daigydavau savo veidrodį - ko anksčiau vengdavau - kad jaučiuosi skrandžio ypatumai. Tai nelygumai ir duobutės, maloniai apkūni tešlelė, kurią sportuoju. Tos šešios pakuotės, aš žinau, kad tai jau ne kažkas, ko noriu siekti. Kas čia blogo, ką aš ten dabar dedu?

9 diena:

Kariauju kaip geras samarietis, koks aš esu, o gal tai daugiau ano gysloje Ahabas manija: turiu tai pamatyti iki galo. Nėra jokių abejonių dėl to “, 8 Min. Abs “yra pasikartojantis AF, o man nuobodu nuobodu. Man kyla pagunda išbandyti dar vieną ab treniruotę - tik dėl tam tikros įvairovės, prieskonių mano gyvenime. Iš tikrųjų tiesiog jaučiasi, kad Jaime Brenkus kasdien mylisi su misionieriumi aštuonias minutes (ir aš jo nepadėčiau), bet aš lieku ištikimas. Be to, kitokia treniruotė gali būti sunkiau, ir aš nesu nusiteikęs.

ar aš netoleruoju laktozės

Ar tai ab matau veidrodyje? Ak, ne, tai tik raguolis. Bet juokinga, nes dabar, kai šios nuotraukos tapo įprastos, aš nebeskandinau savo paties matymo ar net minties, kad tai gali papuošti „Interwebs“ puslapius. Kodėl man atrodė, kad šis projektas bus panašus į mano kooso pasaulio nuotraukų rodymą? Atlaisvinkite spenelį , atlaisvink bomžą, atlaisvink vidurį!

11 diena:

Suskaičiuodamas minutes iki išlaisvinimo (24) ir pagalvodamas, ką veiksiu su šiomis aštuoniomis savo dienos minutėmis, kai jas sugrįšiu. Gal aš išvalysiu savo kambarį, manau. O gal aš tiesiog pridėsiu juos prie savo dušo. O žiūrėk, mano makaronai paruošti!

Juokinga tai, kad atlikdamas visas šias nuotraukas ir spoksodamas į skrandį beveik pamiršau, kad iš tikrųjų galėčiaujaustireguliariai veikdamas tam tikrą pagrindinę jėgą, skiriasi. Šiandien aš jaučiu, kaip vystosi kai kurie raumenys po tuo gražiu mėsos sluoksniu, kuris mane šildo naktį. Kokia nauja idėja, mankštintis, kad jaustumėtės geriau - ir suprantu, kad Brenkus ne kartą užsimena apie kokią nors suvokiamą naudą, išskyrus pasikeitusią išvaizdą. Kodėl vis tiek darome traškesius, jei dėl jų mes nesijaučiame geriau?

13 diena:

'Kodėl aš vis dar tai darau?' Stebiuosi kiekvienu piršto prisilietimu. 'Koks tikslas?'

Aš darau savo kasdienę nuotrauką ir suprantu, kad šis tikslo trūkumas kyla dėl mano visiškos apatijos pakeisti mano skrandžio forma . Man patinka ir mano skrandis. Yra daugiau įdomių dalykų, kuriuos galiu padaryti, nei šie pratimai, pavyzdžiui, pašarų. Arba aš galėčiau nustoti galvoti apie savo skrandį kaip apie mėsos gabalą, kurį galiausiai einu vanagui: tai mano dalis Viso kūno , tad kodėl gi neužtraukiant viso kūno, o ne pamaloninant pilvą šiuo nepelnytu dėmesiu?

14 diena:

Baigiu paskutinę savo izoliuotą garbaną per metus, skelbdamas „Ne, Jaime, aš tavęs nebematysiu per 24 valandas“ ir kumščiu kumščiu ore. Jokiu būdu, ne kaip, gal už milijoną dolerių galėtum mane pasiekti daryk krizę dar kartą . Kietas milijonas.

Ir čia mano pilvas atrodo skanus. Valgyčiau a karštas kiaušinių sumuštinis nuo to kūdikio.

Mano išvados:

Šį eksperimentą pradėjau tikėdamasis iš naujo susisiekti su vidurio raumenimis, ir, ko gero, galima sakyti, kad tai pavyko. Bene nelabai stebinančiu įvykių posūkiu Jaime Brenkus mane išjungė traškesiai, garbanos , ir visos kitos gulėjimo ant grindų formos, kai spaudžiau pilvą į skirtingas puses (bent jau ilgą laiką). Nes kad ir kaip būtų įdomu pridėti naują judesio rūšį prie mankštos rutinos, viskas, kas yra nuobodu ir pasikartojanti, man tampa nemalonu ir netvaru.

Teigiamiau tai, kad kasdien fotografuodamas skrandį tai, kas gali būti tuštybė ar fizinis įvertinimas, pavertė meilės sau aktu. Visą gyvenimą tikiuosi ir tikiuosi, kad mano skrandis pakeis formas; išplėsti, susitraukti, galbūt žaisti namelį kūdikiui. Jei man pasiseks, ji taps sena, raukšlėta ir gana suglebusi. Ir aš noriu per visa tai mylėti savo skrandį, kiekvieną savo dalį. Aš kritikuoju išorę prieš nepasiekiamus - ir, mano nuomone, nepageidaujamus - standartus.

Jei prausimosi lentos yra jūsų uogienė, jei traškučiai yra jūsų duona ir sviestas, visais būdais įsigilinkite. Uogienė yra mano uogiene . Ir jei pasiseks, vasaros metu sužinosite apie mano vidurį, losjonu ar pasėlių papildymas . Ji myli saulę, aš ją ir duodu tai, ko ji nori.

Vaizdai: Jane Brendlinger (8), Giphy (3)