Sveikata

Išbandžiau hipnozę, kad išgydyčiau savo misofoniją

Pirmieji prisiminimai apie mano kovą su misofonija yra šeimos kelionės, kurių metu miegodavau ant viešbučio vonios grindų, kad išvengčiau tėčio knarkimo. Pasukite keletą dešimtmečių ir mano jautrumas garsui tapo daugelio (jei ne visų) kovų tarp mano ir mano sužadėtinio šaltiniu. Tikrai nėra stebuklingo gydymo. Tačiau dėl noro suvaldyti šį sutrikimą (ir užtikrinti, kad mano sužadėtuvės nebūtų nutrauktos), Nusprendžiau pabandyti hipnozė dėl misofonijos kad pamatytumėte, ar tai suteiks nors šiek tiek palengvėjimo.

Yra tikimybė, kad niekada net negirdėjote apie misofoniją, ypač jei esate pakankamai palaimintas, kad jūsų nepaveiktų tam tikri garsai. Bet tai tikras sutrikimas ir susijęs su būtimi emociškai ir psichologiškai suveikia pasirinkti garsai . Žmonės, kenčiantys nuo misofonijos, reaguoja į tam tikrus garsus, kurie svyruoja nuo pykčio, pykčio ir susierzinimo, kartais iki noro pabėgti. DeAnna J. Crosby, Psy.D ., klinikos direktorius Naujas sveikatingumo metodas , Kalifornijoje įsikūręs reabilitacijos centras.

Mano atveju, tas pyktis ir susierzinimas iškyla į paviršių, kai girdžiu, kaip mano sužadėtinis, kurį myliu, triukšmauja darydamas dalykus, dėl kurių jis išlieka gyvas. Kodėl manai, kad kai aš tiesiogine prasme stengiuosi išlikti gyvas, tave erzina? Jis paklausė manęs vieną vakarą, kai aš jam spragtelėjau dėl gurkšnio garso, kurį jis skleidžia gerdamas La Croix. Tiesa tokia: aš neturiu supratimo. Žinoma, aš noriu, kad jis gyventų. Aš tiesiog norėčiau, kad jis nevalgytų / negertų / nenaudotų sidabrinių indų / nekvėpuotų taip garsiai, nes tai verčia mane visiškai prarasti šaltį. Įveskite: hipnoterapija.

koks epizodas yra rubino rožė oitnb

Kaip hipnozė gali padėti gydyti misofoniją

Hipnozė veikia su jūsų nesąmoningu protu, dar vadinama jūsų smegenų dalimi, kuri negali pakęsti tam tikrų garsų. Misofonija nevyksta sąmonėje , todėl hipnoterapija galėtų palengvinti kai kuriuos jos simptomus, dirbdama su nesąmoningumu, sako Crosby. Tiksliau, hipnozė yra technika, kuri treniruoja jūsų smegenis judėti tarp skirtingų sąmonės lygių, t.

Aš tiesiog norėčiau, kad jis nevalgytų / negertų / nenaudotų sidabrinių indų / nekvėpuotų taip garsiai, nes tai verčia mane visiškai prarasti šaltį.

Niekada anksčiau nebuvau bandęs hipnoterapijos ir skeptiškai žiūrėjau, kaip tai pasiteisins naudojant Zoom. Virtualiuose susitikimuose jau papuolu į transą – kaip tai būtų kitaip? Prisijungiau ir susitikau Shauna Cummins , Niujorke gyvenantis sertifikuotas hipnozės specialistas ir knygos autorius „WishCraft“. , ir sužinojo, kad tai labai panašu į meditaciją: nėra jokios magiškos jėgos, kurios akivaizdoje privalai būti – tereikia proto. Ji sakė, kad [hipnozė] yra panaši į savasanos būseną jogos pabaigoje. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai patirti, jums nereikia kreipti dėmesio, tai labai atpalaiduoja – tai tik apie ramios, saugios erdvės puoselėjimą.

Ši saugi erdvė atsiranda kaskart, kai susiduriate su garsu, kuriam esate jautrus. Cumminsas man pasakė, kad, kai esi įtemptas ir susiduri su situacija [kaip paleidimo garsas], labai sunku priartėti prie jos iš sąmoningo lygio, nes tai nėra racionalu. Taigi [naudodami hipnozę] pereinate į įsivaizduojamą protą, kad apeitumėte tą sąmoningą, kritišką protą ir pereitumėte į labiau atsipalaidavusią, svajingą būseną, kur galėsite pradėti keistis. Lengviau pasakyti nei padaryti, turint omenyje, kad aš to noriu apverskite virtuvės stalą Teresa Giudice stiliumi kai išgirstu, kaip mano sužadėtinis šliūkšteli sriubą.

Ką reiškia daryti hipnoterapiją sergant misofonija

Cumminsas per beveik dvi valandas trukusią seansą mane panaudojo keturis hipnoterapijos metodus. Kiekvienas iš jų jautėsi tarsi meditacija, bet užuot sėdėjus ir bandant išlikti kartu su savo mintimis, hipnozė apima jūsų vaizduotę (su kuria man buvo daug lengviau dirbti – man labiau patinka galvoti apie fantastiškus dalykus, nei bandyti sėdėti). tyloje, kai mano smegenys nusprendžia perbėgti mano darbų sąrašą).

Pirmuoju atveju aš atsipalaidavau, tada mintys sutelkė dėmesį į vietą, kuri man atneša ramybę. Cummins nurodė man pajusti šią vietą visais pojūčiais – saulę ant odos, oro kvapą, žemės tekstūrą. Įsivaizdavau save tūnantį Tulumo paplūdimyje su piña colada rankoje šalia savo sužadėtinio, kurio burna buvo užklijuota lipnia juosta (juokauju). Tada man buvo pavesta įsivaizduoti taikų garsą, kuris gali būti bet koks, ko tik norite. Mano mintys iš karto pradėjo groti „When Doves Cry“.

Bet tada sesija perjungė pavaras ir aš turėjau sutelkti dėmesį į stresą. Galite pamatyti tai kaip spalvą ar medžiagą, sakė Cumminsas. Iš tiesų, mačiau raudoną galvodama apie savo sužadėtinį, kramtantį anakardžius.

Įgyti kitokią patirtį tiesiog nukreipus dėmesį yra jūsų natūralus gebėjimas.

Cumminsas pasakė, kad sugrąžintų mano mintis į mano ramią vietą su ramiu garsu. Cumminsas sakė, kad įgyti kitokią patirtį tiesiog nukreipus dėmesį yra jūsų natūralus sugebėjimas. Kai aš supratau, ji paaiškino, kad hipnoterapijos tikslas yra išmokti, kaip veikia tavo protas, ir priversti jį dirbti tau (svajonių scenarijus: aš išmokstu išgirsti princo dainą, kai mano sužadėtinis valgo). Ji paaiškino, kad vienas iš pagrindinių hipnozės principų yra tas, kad kiekvienas atsakymas ar elgesys yra teigiamas ketinimas. Misofonija yra iš anksto pažintinė ir jūs turite fiziologinį atsaką į garsą, kol galite apie tai galvoti. Taigi hipnoterapija siūlo skirtingas perspektyvas, kuriose galite išmokti reaguoti skirtingai.

Kiti hipnozės metodai veikė panašiai. Tai atrodė daug žadanti, bet nekantravau pamatyti, kaip mano nauji proto gudrybės pasiteisins susidūrus su mano paleidimo garsais.

3 kortų namo sezonas

Verdiktas

Vakarienė kitą vakarą po seanso buvo valgymas iš dubenėlių su šaukštais. Išgirsti sidabrinių indų trenksmą į lėkštę ar dubenį, tada išgirsti, kaip sidabriniai indai trinkteli į dantis (ir tada –drebėti -tas šniokščiantis garsas iš šaukšto) dažniausiai mane nuo nulio iki pykčio per kelias sekundes. Nusprendžiau nesileisti.Ne šį vakarą, misofonija.

Kai mano sužadėtinis pirmą kartą įkando, aš nusigabenau į savo ramią vietą ir sutelkiau dėmesį į atpalaiduojantį garsą, kurį įsivaizdavau anksčiau. Man nepatiko jo valgymo triukšmas, bet aktyviai galvodamas apie kitokį garsą turėjau laiko stabtelėti prieš refleksiškai spragtelėdamas į jį. Kai vėliau žiūrėjome televizorių, mano prakeiktos ausys užsimerkė nuo jo ypač garsaus kvėpavimo. Jaučiau, kaip įsitempia mano kūnas, bet sąmoningai giliai įkvėpiau ir pasitelkiau vaizduotę, kad nusiraminčiau. Stebuklingai man buvo pakankamai šalta, kad maloniai paprašyčiau jo išvalyti nosį (taip, aš žinau, kaip čia skambu).

Jau pirmą dieną jaučiausi gana pasiekęs. Deja, pergalė ne visai išsilaikė. Neseniai išgerta kava mane sužavėjo, o kitą dieną išgirdusi, kaip mano sužadėtinis traškėja bulvių traškučius, vos neapsiverkiau. Bet – bent jau – aš matau hipnoterapijos potencialą. Man tiesiog reikia daugiau treniruočių ir praktikos, kad galėčiau visam laikui nustoti pykti iš pykčio, kai girdžiu, kaip mano sužadėtinis valgo ir kvėpuoja.

Nurodytos studijos:

Palumbo, D. (2018). Misofonija ir galimi pagrindiniai mechanizmai: perspektyva. Psichologijos ribos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034066/

Ekspertai: