Kaip padėti nesaugiai besijaučiančiam draugui
Nesaugumas gali būti gana sunkus dalykas, kurį reikia apibrėžti žmogaus psichologijoje, nes tai sukurta iš daugybės skirtingų elementų: socialinis nerimas, depresijos polinkiai, neigiamos minties modeliai ir nesugebėjimas jaustis saugiai gali mus paversti jaustis nesaugiai . Vis dėlto iš esmės nesaugumas yra žemos savivertės išraiška, esminis netikėjimas savo pačių vertės saugumu ir maitinimu. Mes dažniausiai girdime apie nesaugumas santykių kontekste , kur tai gali sukelti sumaištį - nes nepasitikintiems žmonėmis yra nepaprastai sunku pasikliauti ir atsipalaiduoti nuo kitų meilės ir nuolat bijoti jos dingimo. Bet tai gali pasirodyti ir praktiškai bet kurioje žmogaus gyvenimo dalyje, pradedant darbu, baigiant draugyste ir baigiant kūno įvaizdžiu. Taigi, kaip jūs galite padėti draugui, kenčiančiam nuo rimtai suluošinto savivertės jausmo?
Visų pirma, jūs nesate pagrindinis jų saugumo šaltinis. Nesaugūs žmonės reikia mokėti pasinaudoti savo verte; Pasikliaudami tuo, kad kiti juos aprūpins, ilgainiui nepadės. Taigi turite rasti būdų, kaip palaikyti, kurie padėtų jiems išsiugdyti tą savivertės jausmą, o ne bandyti jį pakeisti. Keblu? Taip. Bet tai galima padaryti. Aš kalbu kaip žmogus, kuriam taip bloga nesaugumo priepuoliai, kad sukėlė didelę izoliaciją ir nemigą: tai nėra iškyla, ir mes vertiname šiek tiek pagalbos ranką.
Štai devyni būdai, kaip galite padėti kenčiančiam draugui luošinantis nesaugumą . Atnešti jiems gėlių yra pradžia, o apkabinimas taip pat visada yra geras apdaila.
operos gerardo liokajaus fantomas
1. Nesakykite jiems, kad jie neteisingi
'Apie ką tu kalbi? Tu toks liesas / protingas / sėkmingas! “ gali atrodyti pagrįstas ar malonus atsakymas, tačiau nesaugus asmuo išgirs: „Ne tik jūs nesėkmė„ XYZ “, niekas jumis netiki“. Svarbu patvirtinti jausmus; jiems gerai, kad jie taip jaučiasi, ir jiems svarbu žinoti, kad jūs juos girdite, net jei tikite, kad mintys kyla iš neracionalios vietos ir kyla iš baimės. Yra skirtumas tarp jausmų pastebėjimo ir visiško jų užgesinimo.
2. Pasikliaukite įrodymais
Geriausias būdas paskatinti ką nors geriau jaustis nesaugioje situacijoje yra pateikti konkrečius savo vertės įrodymus. Priverskite juos priminti tuos laikus, kai jie jaučiasi geriau apie savo gyvenimą, nesvarbu, ar tai būtų sporto pasiekimai, nuotraukos, puikūs pažymiai ar dar kas kita. Yra tikimybė, kad tai yra patikinimas, kuris tikrai ištiks namus, nes jie yra objektyvūs. Subjektyvius dalykus galima nesunkiai atmesti.
slapyvardis senose parodose
3. Nesakyk, kad jiems pavydi
'Ar tu juokauji? Norėčiaumeilėbūti savo pozicijoje “taip pat gali atrodyti pats glostantis būdas kovoti su nesaugiais žmogaus jausmais. Bet vėlgi, tai prideda savo perspektyvą tokiu būdu, kuris nebūtinai yra naudingas. Leisti jiems suprasti, kad pavydi jiems ar kad jie tai darotunesaugumas greičiausiai sukurs tik sudėtingesnius, savikritiškesnius jausmus jų nesaugumo cikle. Tai, kad sukelia kažkieno rūpesčius, retai išgydo tavo pačių.
4. Padėkite jiems rasti nesaugumo šaknis
Jei jie turi terapeutą, paraginkite juos apie tai pasikalbėti. Jei ne, paklauskite švelniai, kas, jų manymu, verčia juos jaustis taip, nes nesaugumas kyla ne iš vakuumo. Dažnai tai sutelkta į tai, kas mums buvo išgręžta kaip silpnybė ar rimtos svarbos taškas nuo pat mažų dienų: mūsų akademiniai pasiekimai, grožis, darbo rezultatai, santykių stabilumas, populiarumas ir kt. Kartais nesaugumas susijęs ne su tuo, kaip jaučiamės dabar, o dėl to, kaip pasijutome kartą praeityje, pakartojimas. Tačiau tai yra metodas, kurį geriausia praktikuoti su psichinės sveikatos specialistu; jei jūsų draugas gerai reaguoja į jūsų preliminarią diskusiją šiuo klausimu, gali būti gera peršokti ir pakalbėti su jais apie terapiją.
5. Nuraminkite konstruktyviai
Taigi, kaip jūs galite suteikti kažkam, kuriam nesaugu, stiprinančią, palaikančią reakciją? Nuraminimas yra keblus dalykas. Įsitikinkite, kad netapote jų „teikėju“: nesaugumas ir nuraminimas gali tapti pavyzdžiu, kur jūs tapsite asmeniu, kuris juos vėl ir vėl skatina, ir išeikvokite emocinę energiją šiai paramai. Vietoj to, aiškiai pasakykite, kad norite, kad jie jaustųsi ilgiau. Paklauskite, kokius praktinius dalykus galite kartu padaryti, kad jie jaustųsi labiau vertingi, arba atitraukite juos nuo dalykų, kurie padėtų jiems rūpintis savimi ir išvesti iš neigiamos minties rato.
6. Duokite jiems objektą, prie kurio jie galėtų grįžti
Apčiuopiamas vertės testamentas žmogui, linkusiam į nesaugumo priepuolius, yra gana geras talismanas. Jei norite, kad draugas nepatiktų dėl nepatikimumo ir nesaugumo, pateikite jiems tai, kas tęsiasi ir gali būti nurodyta, kai jie jaučiasi nemylimi ar neverti - kortelę, laišką, el. Paštu atsiųstą geriausių savybių sąrašą. Tai lengva ir palaikanti ir nereikalauja, kad jūs save pakartotinai išsekintumėte.
7. Suvok, kad taip jaučiasi net aukštųjų pasiekimų pasiekėjai
Gali būti paslaptinga, kai stipendijos nugalėtoja ar gražiausia pažįstama moteris pasitiki savimi, kad jaučiasi siaubingai netikrai ir abejoja dėl savo vertės. Kaip šis asmuo, kuriam yra tiek daug jų vertės įrodymų, gali jausti nepasitikėjimą? Kaip jie gali interpretuoti pasaulį kaip atmetantį juos? Realybė yra tokia, kad nesaugumas skirtas ne tik įskaudintiems paaugliams; kartais aukso medalio laimėtojai yra labiausiai pažeidžiami, nes jie pasitiki išoriniais dalykais, kad nuramintų savo vietą. Taigi įsitikinkite, kad esate supratingas, kai draugas, kurio gyvenimas atrodo „tobulas“, sako, kad jaučiasi nesaugiai.
8. Kalbėk juos nuo katastrofiškumo
Vienas pagrindinių nesaugaus elgesio elementų yra katastrofiškas įvykių aiškinimas. Trumpas partnerio tekstas reikš, kad jie jūsų nebemyli; Jei esate perkelta į paaukštinimą kolegos naudai, reiškia, kad jūs negalite dirbti savo darbo. Tam tikras natūralus yra daugybė savęs klausinėjimo , tačiau jaustis pažeidžiamu reiškia, kad nesaugūs žmonės linkę tikėti apokaliptinėmis pasekmėmis, kurių nepatvirtina faktai. Pabandykite pritaikyti protą šioms mintims po vieną ir paskatinkite juos pažvelgti racionaliau.
vieno medžio kalno drąsuolės kostiumai
9. Sustabdykite juos trumpai, jei jie pradeda save lyginti
Žiūrėk, palyginimas yra įprasta žmogaus psichikos dalis. Mums patinka neatsilikti nuo Joneso, Beyonces ar bet ko kito. Bet tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti nesaugių polinkių turinčiam asmeniui: jei girdite juos apsigyvenant protingesniame, vėsesniame, sėkmingesniame, gražesniame ir kitokiame asmenyje, sulaikykite juos savo keliuose ir priverskite sutelkti dėmesį vietoj jų pačių. Žmonės, kenčiantys nuo nesaugumo, nuolat lygina save su kitais ir jaučiasi norintys. Išjunkite tai, kai tik išgirsite - primindami, kad jie niekam nieko neturi įrodyti. Apsvarstykite galimybę nukreipti dėmesį į dalykus, kuriuos jie mėgsta ir dėl kurių jaučia aistrą. „Manau, kad jūs lyginate save ir tai privers jus riešutus; vietoj to norite su manimi pasikalbėti apie futbolo žaidimą? '
Galų gale mūsų nesaugūs draugai turi nuspręsti, kad jie nori jaustis geriau; mes negalime jų priversti. Bet pranešus jiems, kad jų gyvenime yra kažkas, kas juos girdi ir besąlygiškai vertina, gali padėti nustatyti savęs priėmimo etapą.
Vaizdai: Ravi Roshan / Unsplash; Giphy (9)
