Gyvenimas

Kaip pasveikti išsiskyrus su sociopatu

Praėjusiais metais išsiskyriau su vaikinu, kuris, mano manymu, buvo nuostabus, tačiau pasirodė, kad pažymėjau kiekvieną langelį Daktaro Kiškio kontrolinis sąrašas , dažniausiai naudojamas įrankis diagnozuoti sociopatiją . Tik po to, kai išėjau, susigyvenau, mano charizmatiškas laisvas dvasiškas žmogus slėpė daugybę tamsių paslapčių ir naudojo „smorgasbord“. apšvietimas, manipuliavimas ir melas kad manęs neišmoktų tiesos. Nereikia nė sakyti, kad susidurti su mano buvusiuoju ir užmegzti tradicinį pokalbį „mes išsiskiriame“ nebuvo nė kalbos. Antrą kartą, kai suprato, kad aš susigaudžiau ir iš esmės buvau išdegusi žemė, jis paliko greitą išėjimo etapą - palikdamas man rūšiuoti emocines nuolaužas taip, kad gurkšnotų merlotą, ir stebėdamas, kaip Kate Hudson yra žavinga, tiesiog negalėjau padėti.

yra riebi oda

Taigi turėjau gilintis, kad galėčiau judėti toliau. Tai reiškė, kad reikia rūpintis savimi (sup karštomis voniomis?) Su savistaba. Per tą laiką, kurį praleidome kartu, gavau neįtikėtiną vaizdą kaip atrodo smurtautojo smegenys (užuomina: jis nėra feministas, kuriuo teigia esąs). Bet dabar turėjau iš naujo sužinoti, kaip gali veikti smegenys. Kokių veiksmų galėčiau imtis norėdamas atsikratyti ilgesnio melo ir sumaišties laikotarpio ir atgauti savęs jausmą?

Jei manote, kad jūs galėjo datuoti sociopatą ir šiuo metu bando pasveikti, štai kas man pasiteisino.

Priimk, kad geriau jaustis, reikia laiko

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tai trunka 11 savaičių kad su romantika susiję hormonai pradėtų nykti. Bet tai ne jūsų kaltė, jei po šio termino nepabundate pasiruošęs užvaldyti pasaulio, o ne tiek skausmo. Prisiminimai trunka ilgiau . Tuo tarpu nepamirškite, kad visi turi skirtingą kelią į gydymą. Jei tavo „televizorius“ ir karštos pasimatymai su Benu ir Jerry yra dar ilgai po „oficialaus“ gedulo laikotarpio, tai visiškai gerai.

„Tavo smegenys greičiausiai pirmenybę teiks galvodamas apie savo buvusį partnerį taip pat, kaip tai rodo, kad reikia atkreipti dėmesį į fizinį skausmą“, - aiškina Melanie Greenburg PHD straipsnyje Psichologija šiandien . „Mūsų protėviams tiek skausmas, tiek atstūmimas gali sumažinti išgyvenimo tikimybę, todėl mūsų smegenys gali būti sujungtos, kad atkreiptume ypatingą dėmesį į tokias patirtis“. Žinokite, kad bus naudinga kreiptis pagalbos, ypač iš profesionalo, bet tikrai nepamirškite savęs emociškai, kaip jie galėjo su jumis kalbėti.

Žinokite, kad santykiai jums buvo tikri

Viena iš čiulpiamiausių susitikinėti su sociopatu suprato, kad mano ir jo realybė nesirikiuoja. Aš buvau įsimylėjusi mergina, o jis ... bičiulis, besiblaškantis ir leidžiantis laiką manipuliuojant žmonėmis. Tai būdinga tarp sociopatų. „Aš galiu perskaityti kiekvieną jūsų sielos žodį, gilintis į jo tyrinėjimą, kol nesuvokiu kiekvieno niuanso ir detalės“, - savo atsiminimuose rašo M. E. Thomas. Sociopato išpažintis . 'Bet tada, kai baigsiu, išmesiu jį taip lengvai, tarsi tai būtų laikraštis, purtydamas galvą, kaip rašalas nudažė mano pirštus.'

Kurį laiką žinojimas, kad buvau atmestas, privertė mane nepaprastai sugėdinti dėl visų jam siunčiamų apgalvotų dovanų, vaizdo sveikinimų ir intymių tekstų - kol supratau, kad elgiuosi tiksliai taip, kaip elgiasi sveiko proto žmogus. Tai nebuvo mano kaltė jis paprasčiausiai nebuvo vertas mano meilės ar kad susižeidžiau. Kaip priminė draugas, nekaltintumėte savęs, jei pastatytumėte savo automobilį gatvėje ir į jį įsilaužtų. Tas pats pasakytina ir apie įskaudinimą santykiuose. Vienintelis dalykas, kurį padarei neteisingai, - siūlyk gerumą tam, kas jo nenusipelnė. Nesugebėjimas pamatyti ateities nėra charakterio yda.

Išrašyk savo jausmus - bet nesiųsk jų

Ar trokštate paskutinio žodžio, kad kitas asmuo pripažintų savo skriaudas ar uždarymą? Sociopatas to niekada neduos tau. Kodėl jis turėtų? Jis niekada gyvenime neklydo! (Ugh.) Pabandęs išsikalbėti su sociopatu, jis tik parodys, kad jis „laimėjo“ padarydamas tave emociškai sužeistą (o tai, kaip mes nustatėme pirmame punkte, yra gerai - tu turi emocijų) ir galiausiai privers jaustis taip pat išsipildžiusi kaip šaukdamas ant plytų sienos.

Verčiau parašykite el. Laišką ir jo nesiųskite. Arba dar geriau (ir saugiau) išlieti širdį į parašytą laišką - tada sunaikinti jį bet kokiomis būtinomis priemonėmis. Suplėšykite, sudeginkite, nuleiskite į jūrą - kas tik jums atrodo, kad esate labiausiai pašalintas iš visų emocinių gniužulų.

Nenorite išsikalbėti su savo „Socio“, bet vis tiek jaučiatės visi jausmai? Išbandykite tą patį pratimą, bet vietoj kiekvieno adresuokite laišką. (Sumišimas, liūdesys ir pyktis buvo visi mano vaidai.) Jūs nustebsite, kaip viskas gali paaiškėti, kai visa tai atskirsite.

Eik šalta Turkija dėl komunikacijos

Dabar, kai išsiskyrėte, užsiregistravę socialiniuose tinkluose tiesiog sužadinsite pykčio ir liūdesio jausmus, kurių, ko gero, šiuo metu jūs pirmiausia generuojate. „Facebook“, „Twitter“, „Instagram“ ir net jūsų telefone yra blokavimo mygtukas - naudokite juos. (Nors neturėjau jokio noro palaikyti ryšių su „Socio“, šis procesas užtruko dvi savaites, kol aš jį įgyvendinau. Taigi būkite malonūs sau, jei nesate pasirengę to padaryti iš karto.) Jei smurtautojas negali su jumis susisiekti, jis negali tavimi manipuliuoti.

Nutraukus visus kontaktus, kebli dalis yra perkvalifikuoti save, kad nelaikytumėte skirtukų kiekviename savo buvimo veiksme. Jei reikia šiek tiek pakeisti slaptažodžius, greitai naudotis socialinės žiniasklaidos priemonėmis ar net kelias valandas perduoti telefoną draugui, kad atsispirti pagundai kibernetiniam pokalbiui , daryk. Nesijaudinkite nesiėmę ekstremalių priemonių, kad atsikratytumėte savo priklausomybės.

Kalbėkitės su žmonėmis, kuriais galite pasitikėti

Smurtautojai išsisuka nuo blogo elgesio, nes žmonės bijo apie tai kalbėti. Pasidalykite savo istorija su žmonėmis, kurių pažįstate ir kuriais galite pasitikėti. Kai pradėjau tai daryti, buvau sukrėstas, kiek draugų patyrė artimųjų, kitų reikšmingų asmenų ir darbdavių tam tikra forma patirtą emocinę prievartą. Šis šūdas eina giliai - ir tu ne vienas. Kaip rašo Martha Stout Sociopatas šalia , „Paklaustas apie jausmą, kad nesame saugūs savo pasaulyje, Albertas Einšteinas kartą pasakė:„ Pasaulis yra pavojinga vieta gyventi ne dėl žmonių, kurie yra pikti, bet dėl žmonių, kurie to nedaro. nieko apie tai “.

Taip pat gali būti naudinga pasikalbėti su profesionaliu psichiatru ar patarėju. Jie yra čia, kad padėtų jums išsiaiškinti savo jausmus neslėgiant, nevertinant. Internetiniai šaltiniai, pvz Karštoji linija ir Meilės sukčiavimas gali padėti surasti savo srities profesionalą, kuris būtų specialiai apmokytas tvarkyti emociškai įžeidžiančius santykius.

... Bet suprask, kad kai kurie žmonės to tiesiog negaus

Liūdna tiesa yra ta, kad jūsų gyvenime bus žmonių, kurie to paprasčiausiai nesulauks. Kai kurie tai nurašys kaip „tiesiog blogą išsiskyrimą“ arba per didelę jūsų reakciją. Kai kurie vis tiek gali būti jūsų socialinės valdžios valdžioje ir negali pamatyti praeities jo asmenybės. Nors esu didelis gerbėjas, kuris dalijasi tavo istorija (vėlgi - šūdas turi matyti šviesą), būk atsargus dėl to, kieno pečio verki. Jei jaučiatės kaip emocinė atvira žaizda, paskutinis dalykas, ko reikia, yra kažkas kitas, kuris jus apšviečia.

Ir tik tuo atveju, jei to negirdėjai, aš tai pasakysiu pirmas: tai, kas tau nutiko, nebuvo normalu, ir nesvarbu, į kokius neracionalius kraštutinumus tave pastūmėjo, tai ne tavo kaltė.

Iššūkis gyventi - bet nespauskite savęs iki šiol

Tam tikru momentu aš pradėjau verčia save susitvarkyti su reikalais , nepaisant mano vis dar palaužtos širdies. (Gerai gyventi yra geriausias kerštas, tiesa?) Nors mano tėvo tekste apie naują pažinčių svetainę turėjau „Google“ patricidų įstatymų, aš greitai atradau, kad yra kitų būdų pasijusti gyviems, o tai nereiškia, kad pilvas grįžo atgal pažinčių baseinas.

Važiuokite tuo keliu, kuriuo žuvote, ir susisiekite su draugais, kurie nekantrauja papasakoti apie savo gyvenimo patirtį, savanoriauti ar imtis naujo projekto darbe - viskas, kas padės jums sutelkti dėmesį truputi. Tai ne visada bus lengva - prisimenu pasibaisėjimą, kai ėjau pažiūrėti filmą ir supratau, kad nė vieno neprisimenu, o per dvi valandas tamsoje buvau sukramtęs visus kairės rankos nagus. Bet ei, todėl buvo išrastas manikiūras. Kuo daugiau teigiamos gyvenimo patirties gausi po diržu, tuo mažiau smegenys bandys apgauti, kad tavo socialinis gyvenimas buvo vienintelis geras dalykas, kurį gali pasiūlyti pasaulis.

Paimkite savo pamokas ten, kur galite jas gauti

Nepateisinsiu socio š * sakydama, kad yra bet koks sidabrinis pamušalas. Tačiau tiesa yra ta, kad jei mylėjai ir palikai sociopatą ( ar bet kokio kito smurtautojo šiuo klausimu), jūs esate stipresnis nei žinote. Jūs matėte per melą. Jūs pats pasirinkote. Jūsų intuicija tapo pagrindine. Dalis manęs nori šį savo gyvenimo periodą valyti po kilimu. Ir tikrai, kai einu į priekį, tai tampa vis mažiau to, kas esu. Nesu auka, neketinu pamiršk, kiek aš nuėjau , ir aš neleisiu, kad šie prisiminimai atimtų man sugebėjimą pasitikėti ir mylėti. Ir jūs neturėtumėte.