Štai ką iš tikrųjų daro visi jūsų „Apple Watch“ sveikatos stebėjimo prietaisai

Nesvarbu, ar esate dviratininkas, Pilateso velnias, ar banglentininkas ant sofos, tikriausiai esate bent šiek tiek susipažinę su savo Apple Watch žiedais, kurie yra įrenginio bruožas nuo tada, kai jis pasirodė 2015 m. Tačiau tie trys atpažįstami žiedai yra toli. iš vienintelių sveikatos stebėjimo priemonių jūsų laikrodyje. Šiame kompaktiškame įrenginyje ant riešo galite žaisti daugiau nei 20 sveikatingumo ir kūno rengybos stebėjimo priemonių.

Be to, „WatchOS 8“ ir „iOS 15“ versijose, kurios buvo išleistos atsisiųsti rugsėjo 20 d., vartotojai turi dvi naujas funkcijas, kurios padės išlaikyti savo sveikatą: Tendencijos ir dalijimasis sveikata . Tendencijos pateikia jūsų sveikatos duomenų diagramą per savaites ir mėnesius, kad išryškintų galimus modelius, o sveikatos bendrinimas leidžia siųsti informaciją apie sveikatą savo kontaktams ar gydytojui.

Dr. Sumbul Desai, M.D., „Apple“ sveikatos viceprezidentas, sako Bustle, kad naujasis Tendencijos ir sveikatos bendrinimo funkcijos yra sukurti taip, kad naudotojai galėtų būti įsitraukę ir šviesti apie jūsų sveikatą.

Tai tik dar vienas būdas asmeniui pasidalinti daugiau informacijos su savo gydytoju, sako Desai. Norime įsitikinti, kad vyksta turtingas pokalbis [su savo gydytoju], kad galėtumėte pasidalinti pagrindiniais dalykais, kurie vyksta jūsų gyvenime, kurie, jūsų manymu, iš tikrųjų nėra svarbūs, bet tikrai naudingi.

Idėja yra ta, kad šie sveikatos stebėjimo prietaisai gali nustatyti galimas keistenybes – tarkime, neįprastai aukštą širdies ritmą ramybės būsenoje – ir tada pateikti tikslią informaciją savo gydytojui išsiaiškinti, ar jums reikia gydymo. Tačiau gydytojai įspėja, kad bandymas savarankiškai suprasti šiuos duomenis gali būti painus.

Manau, kad labai svarbu, kad šie prietaisai skatina pacientų įsitraukimą, kad pacientai labiau domisi savo sveikata, sako Dr. Neel Chokshi, M.D. , Pensilvanijos universiteto klinikinės medicinos docentas ir Penn Medicine skaitmeninės kardiologijos centro direktorius. Jis matė, kad pacientai užrakinimo metu pastebėjo sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, prieširdžių virpėjimą savo laikrodžiuose, kai daugelis amerikiečių atidėti apsilankymą pas gydytoją .

Be to, paprasti seni duomenys tikriausiai nebus vertingi pacientams ar gydytojams, sako jis. Tarkime, kad pastebėjote, kad jūsų širdies susitraukimų dažnis yra gana didelis; galite nerimauti, kad kažkas negerai. Bet jei sportavote, sako Chokshi, jums tikriausiai viskas gerai – nebent jaučiate ir kitų simptomų. Chokshi pažymi, kad yra daug galimybių pagerinti pacientų sveikatą ir būti diagnostikos priemone, pridurdamas, kad šie įrenginiai turi būti susieti su klinikiniu kontekstu, kad jie būtų tikrai naudingi.

kaip lankstyti lazdele plaukus

TL;DR? Laikrodis negali pakeisti įprasto apsilankymo pas gydytoją, tačiau sveikatos stebėjimo priemonės gali suteikti jums ir jūsų paslaugų teikėjui naudingos informacijos, ypač laikui bėgant. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip veikia daugybė „Apple Watch“ sveikatos stebėjimo priemonių.

Kad galėtumėte stebėti savo vidinę sveikatą

Širdies ritmas: „Apple Watch“ matuoja jūsų širdies ritmą optinis širdies jutiklis mirksi LED lemputės šimtus kartų per sekundę ir apskaičiuoja jūsų širdies ritmą, kai ilsitės, einate ar mankštinatės. Dauguma sveikų suaugusiųjų turi a širdies ritmas ramybės būsenoje nuo 60 iki 100 dūžių per minutę; kuo mažesnė, tuo didesnė apsauga nuo širdies ligų. Treniruotės metu jūsų širdies ritmas turėtų viršyti 76% maksimalaus širdies susitraukimų dažnio - kurį pagal CDC galite apskaičiuoti atėmę savo amžių iš 220 (taigi, 195, jei jums 25 metai) - vidutinio aktyvumo metu arba 93% intensyvesnės veiklos metu. Jūsų laikrodis taip pat seka širdies ritmo kintamumą (HRV) , arba laiko skirtumas tarp kiekvieno širdies plakimo. Gydytojas gali naudoti ŠSD, kad sužinotų apie jūsų streso reakcijas ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.

EKG programa: su Apple Watch Series 4 ar naujesne versija galite pasiimti savo elektrokardiograma (EKG/EKG) savo laikrodyje. Yra keletas galimų rezultatų, kuriuos galite gauti: sinuso ritmas (tai reiškia, kad viskas yra normalu), neaiškus arba prastas įrašas (rezultatų nepavyko tinkamai klasifikuoti), mažas arba dažnas širdies susitraukimų dažnis arba prieširdžių virpėjimas (tai reiškia, kad ritmas ar dažnis yra nereguliarus, todėl turėtumėte kreiptis į gydytoją). The EKG programos tikslas yra įspėti vartotojus apie nereguliarų širdies plakimą, kurisgalėtųbūti prieširdžių virpėjimo požymis. Tačiau jei nerimaujate dėl savo širdies sveikatos arba jaučiate tokius simptomus kaip spaudimas krūtinėje ar neįprastas nuovargis, turėtumėte kuo greičiau apsilankyti pas gydytoją.

Deguonies prisotinimas: su Apple Watch Series 6 ar naujesne versija galite naudoti „Blood Oxygen“ programa kad pamatytumėte, kiek deguonies jūsų raudonieji kraujo kūneliai perneša po jūsų kūną. Šis skaičius paprastai svyruoja nuo 95 iki 100%. Be to, tai ne visada reiškia, kad reikia nerimauti – kaip ir naudojant EKG funkciją, pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors rūpesčių ir atkreipkite dėmesį į kitus simptomus.

Ciklo sekimas: „Apple Watch“ mėnesinių ciklo stebėjimo funkcija naudoja pačių pateiktus duomenis, pvz., srauto lygį, PMS simptomus ir praėjusių mėnesinių datas. pateikti duomenis ir prognozes apie artėjančius laikotarpius ir vaisingumą.

Už sveikos aplinkos palaikymą

Automatinis rankų plovimo aptikimas: Rankų plovimas muilu ir vandeniu bent 20 sekundžių yra vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo susirgimo. Norėdami padėti, „Apple Watch“. įdiegtas automatinis rankų plovimo aptikimas 2020 m. Jei įjungsite šią funkciją, laikrodis naudos garso ir judesio jutiklius, kad nustatytų, kad pradėjote plauti rankas, ir suskambės, kai baigsis 20 sekundžių.

Triukšmo programa: „Apple Watch“ programa „Noise“ naudoja mikrofoną įvertinti netoliese esantį triukšmo lygį . Jūsų laikrodis siųs jums pranešimus, jei aptiks pakankamai aukštą decibelų lygį, kad pakenktų jūsų klausai – tarkime, jei pagaliau pasiėmėte tuos priekinės eilės Phoebe Bridgers bilietus – tai rodo, kad laikas kištis ausų kištukus.

Kritimo aptikimas: jei turite „Apple Watch Series 4“ ar naujesnę versiją, jūsų laikrodis gali nustatyti, ar stipriai nukritote - ir jei turite „WatchOS 8“, tai apima važiuojant dviračiu – ir paraginti įspėti. Jei nejudėsite bent minutę, laikrodis automatiškai susisieks su pagalbos tarnybomis ir praneš pasirinktiems kontaktams.

Treniruotės ir sveikatingumo tikslams pasiekti

Miego programa: laikrodyje esanti miego programa leidžia tvarkyti savo miego tvarkaraštį. Galite nustatyti tikslus, kiek Zzz norite gauti, registruoti miego ir pabudimo laiką, nustatyti žadintuvus ir išjungti blaškymąsi. Jei turite „Apple Watch Series 3“ ar naujesnę versiją, kurioje veikia „WatchOS 8“, galite sekti savo kvėpuoja per minutę, kol miegate. PagalSveikatos linija, tipinis tarifas sumažėja nuo 12 iki 20 įkvėpimų per minutę . Jei pastebėsite, kad nuolat nepatenkate į šį diapazoną, turėtumėte pasikalbėti su gydytoju.

Kardio fitnesas: Ši funkcija apskaičiuoja jūsų VO2 maks., kuris yra maksimali deguonies norma jūsų kūnas gali vartoti pratimų metu, remdamasis jūsų treniruotės duomenimis ir informacija, kurią pateikiate laikrodžiui. Jei gausite pranešimą, kad jūsų VO2 max yra mažas, tikriausiai galite laikui bėgant jį tobulinti su dažnesnėmis ir intensyvesnėmis kardio treniruotėmis. PagalSveikatos linija, sveikas VO2 max priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant amžių, kūno rengybos lygį ir net aukštį.

Sąmoningumas: „WatchOS 8“ perkelia „Breathe“ seansus į kitą lygį su perkurta Mindfulness programėle . Šioje programoje galite Reflect – kuri ragina vieną minutę sutelkti dėmesį į konkrečią temą – arba Kvėpuoti, kaip tai skamba. Baigę galėsite peržiūrėti savo širdies ritmą seanso metu. Tendencijos stebės, kiek minučių per tam tikrą laiką praleidžiate dėmesingiems užsiėmimams, kad būtų lengviau integruoti dėmesį į savo kasdienybę.

Treniruotės: Galite prisijungti daugiau nei 15 skirtingų treniruočių tipų laikrodyje, pvz., bėgimas, joga arba, naudojant „WatchOS 8“, pilatesas ir tai chi . Jūsų laikrodis stebi atstumą, tempą, širdies ritmą, aukštį ir sudegintas kalorijas per skirtingas treniruotes. Taip pat yra treniruočių, skirtų neįgaliųjų vežimėlių naudotojams. Jei sąraše nematote savo mėgstamos treniruotės, nesvarbu, ar tai krepšinis vežimėlyje, ar stalo tenisas, galite ją užregistruoti skiltyje „Kita“.

Aktyvi energija: ši funkcija seka kalorijų skaičių, kurį sudeginate per veiklos laikotarpius, o tai padės uždaryti raudoną judėjimo žiedą. Galite patys nustatyti „Move“ žiedą, atsižvelgdami į asmeninius kūno rengybos tikslus, ir bet kada jį pakoreguoti.

Pratimų minutės: Žalias pratimų žiedas ant laikrodžio registruoja, kiek minučių kasdien praleidžiate treniruodamiesi. Kol bandote užsidirbti minučių savo kasdieniam mankštos tikslui – kurį galite nustatyti patys ir bet kada pakeisti – jūsų Apple Watch naudoja jūsų kardio treniruotės lygius, kad įvertintų intensyvumą savo veiklos. Jei jūsų judesiai atitinka bent greitą ėjimą arba greitą stūmimą neįgaliojo vežimėlyje, tada jie bus įskaičiuoti uždarant šį žiedą.

Stovėjimo valandos: mėlynas stovo žiedas yra paskutinis jūsų Apple Watch skambutis. Norėdami uždirbti valandą savo kasdieniniam stovėjimo tikslui, kurį nustatote patys, kaip ir kitus žiedus, reikia atsistoti ir judėti bent vieną minutę per valandą. Neįgaliųjų vežimėlių naudotojams stovo žiedas tampa Roll žiedu.

Žingsnių skaičiavimas ir skrydžiai: Kai bandote užrišti žiedus kiekvieną dieną, taip pat galite patikrinti savo kasdienę veiklą laikrodyje. Ši funkcija nurodo, kiek žingsnių nuėjote ir įkopėte laiptais, o tendencijose galite stebėti tobulėjimą bėgant laikui.

Neįgaliųjų vežimėlių stūmimai ir atstumas: Jei naudojatės neįgaliojo vežimėliu, galite įjungti neįgaliojo vežimėlio nustatymą laikrodžio pritaikymo neįgaliesiems parinktyse. Jūsų laikrodis ir iPhone registruos stūmimus, o ne žingsnius , taip pat turėsite prieigą prie neįgaliųjų vežimėliams pritaikytų treniruočių. Šios treniruotės taip pat dokumentuoja skirtingą greitį, reljefą, širdies ritmą ir atstumą.

Ėjimas ir bėgimas atstumu: Galite matyti, kokį atstumą nukeliavote per treniruotę registruodami vaikščiojimą ar bėgimą patalpoje ar lauke . Baigę „iPhone“ programėlėje „Health“ pamatysite nuvažiuotą atstumą ir treniruotės žemėlapį.

Ekspertai:

Dr. Sumbul Desai, M.D., „Apple“ sveikatos viceprezidentas

Dr. Neel Chokshi, M.D. , Pensilvanijos universiteto klinikinės medicinos docentas ir Penn Medicine skaitmeninės kardiologijos centro direktorius