Štai mano mėgstamiausias šalto oro savitarnos ritualas

Rūpinimasis savimi šiais laikais gali atrodyti kaip gana įtemptas terminas. Kiekvienoje socialinio tinklo platformoje jai skirta žyma su grotelėmis ir gražiomis būgnomis kiekvieną kartą perbraukus, dažnai susimąstau, ar darau pakankamai, kad pasirūpinčiau savimi. Atsakymas į šį klausimą yra ir taip, ir ne.Per pastaruosius metus ir ketvirtį terapijos aš to išmokau rūpinimasis savimi nebūtinai turi būti kuruojamas. Vietoj to, viskas priklauso nuo mažų akimirkų, kurias skiriate sau. Šis jausmas man ypač svarbus žiemos mėnesiais, todėl aš jums pasakysiu kodėl.

Kai saulė pradeda leistis, net neuždariu nešiojamojo kompiuterio, mano nuotaika ir miego grafikas neišvengiamai sutrinka. Šiek tiek tyrinėjęs supratau, kad priežastis yra saulės šviesos ir vitamino D trūkumas. Pavyzdys: Saulės šviesos trūkumas ne tik iškreipia mūsų cirkadinį ritmą, bet ir skatina mūsų smegenyse mažiau išleisti serotonino, t. y. geros savijautos neuromediatorius. Žinodamas tai, nusprendžiau pradėti rūpintis savimi ryte ir pradėti savo dienas anksčiau, kad gaučiau kuo daugiau natūralios šviesos, tikėdamasis, kad tai pagerins mano mąstymą. Ir tai padarė.

kontūriniai rinkiniai lengvai odai

Dabar rytą pradedu uždegdama „Keys Soulcare“. Šalavijų ir avižų pieno žvakė , kalbėdamas maldą ir pasakydamas, už ką esu dėkingas. (Mano nuomone, dėkingumas yra rūpinimasis savimi.) Toliau – arbatos puodelis. Dėl bendro nerimo man nebetinka kava ir kofeinas, todėl mėgstu ruošti birių lapų arbatą iš Esteto arbata kartu su levandomis užpilto medaus lėkšte iš Zachas ir Zoė mano mėgstamiausiame Puik Designs puodelis . Kiekvienas iš šių mažų produktų daro didelį skirtumą ir labai papildo mano dieną. Nesu tikras, ar tai viso to ritualas, bet akimirksniu pajuntu ramybės ir rūpestingumo jausmą.

Mano rūpinimasis savimi tuo nesibaigia. Vienas dalykas, kurį apie save sužinojau prasidėjus pandemijai, buvo tai, kad išėjimas į lauką ir pasivaikščiojimas pagerino mano nuotaiką ir kūrybiškumą, taip pat numalšino nerimą. Žiemos mėnesiais ne kasdien vaikščioju, bet tomis dienomis, kai leidžia oras, susirenku ir išeinu į lauką, kartais su draugu. Grynas oras, paukščių čiulbėjimas ir paprastas judesys verčia jaustis taip, lyg drebėčiau savo smegenų ir kaulų voratinklius.

kaip poo kasdien

Manau, kad mano naktinė savitarnos rutina yra tokia pat svarbi, kaip ir dienos. Kaip sako mano terapeutas, gera miego higiena turi įtakos viskam, įskaitant mūsų psichinę sveikatą. Kadangi dirbu namuose, man sunku uždaryti nešiojamąjį kompiuterį ir nustoti dirbti, kai laikrodis išmuša 18 val., o kitas dalykas, kurį žinau, yra vidurnaktis, o aš rieduosi į lovą, nesirūpindama savo kūnu iš vidaus. iš – įskaitant mano odos priežiūros rutiną.

Šiomis dienomis man pavyksta atsikratyti šio blogo įpročio. Iki 22 val. mano nešiojamasis kompiuteris nėra, o aš nusiprausiu šiltu dušu. Mano mėgstamiausias odos priežiūros ritualas žiemos mėnesiais yra kojų drėkinimas a riebi grietinėlė ir tada sluoksniuoju ant mano mėgstamiausių jaukių kojinių iš Brolis Vellies ir Basų kojų svajonės . Jie mane iškart paima, sušildo kojas ir praneša, kad laikas miegoti.

Kiekvienas mūsų rūpinimosi savimi ritualas atrodys skirtingai, tačiau visada pabrėžiu, kad rūpinimasis savimi neturi būti sudėtingai suplanuotas. Tai gali būti taip paprasta, kaip šokti pagal Spotify grojaraštį (aš tai darau ir kasdien!), išsivirti arbatos puodelį, akimirkai uždaryti nešiojamąjį kompiuterį, uždegti žvakę arba tiesiog užmerkti akis, kad kelis kartus giliai įkvėptumėte. . Kad ir ką jums reikštų rūpinimasis savimi, tikiuosi, kad šią žiemą rasite paguodą ir paguodą skirdami akimirkas sau.