Gyvenimas

Ekspertai paaiškina, kaip padėti savo partneriui susidoroti su nuostoliais

Kai romantiški partneriai auga kartu, tampa neišvengiama, kad jie matys vienas kitą per audringiausias ir traumuojančias gyvenimo patirtis: mirtį, praradimą, ligą, nesėkmes, sąrašas tęsiamas. Dažnai jūs būsite pirmas asmuo, į kurį jūsų partneris kreipiasi sunkumų metu. Tai dažnai reikia spręsti, tačiau tai taip pat yra gražus ir būtinas tvirtos partnerystės aspektas, todėl ir žinant kaip padėti partneriui liūdėti yra pagrindinis.

Kaip Daktaras Joshas Klapowas , klinikinis psichologas, didžiausias iššūkis yra tas, kad sielvartaujantys žmonės retai žino, ko jie nori ar reikalingi, kad pasijustų geriau. „Tačiau jie žino, kas jaučiasi teisingai, o kas ne“, - sako jis. Štai kodėl dėmesys ir atviro proto išlaikymas yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti .

Nors jūs, žinoma, išgyvenote savo bandomus laikus ir galite apmąstyti savo asmeninius susidorojimo mechanizmus, svarbu nepamiršti, kad jūsų partnerio kova jiems yra unikali ir individuali. Negalite manyti, kad tai, kas jums patiko, bus naudinga jūsų partneriui, bet jumsgali klausyk jų , laikykite juos, vykdykite reikalus, sėdėkite tylėdami su jais ir tt Tiesiog būkite šalia.

Pažymėkime, kad norėdami pasirūpinti savo partneriu, turite tai padaryti Pasirūpink savimi . Juos palaikyti per sielvarto laikotarpį būtina, bet vargina. Pakankamai ilsėkitės, valgykite gerai ir pašalinkite savo stresą su draugais, šeima ir atpalaiduojančia veikla.

Pateikiame 10 konkrečių būdų, kaip galite padėti savo partneriui išgyventi tragišku ir įtemptu metu.

1. Tegul verkia

„Shutterstock“

Niekas nemėgsta stebėti, kaip mylimas žmogus susierzina. Jaučiatės bejėgis ir beviltiškas palengvinti skausmą . Jūs netgi galite jaustis nepatogiai, nes taip nežinote, ką daryti. Bet jei jūsų atsakymas į partnerio ašaras yra „neverk“, net jei tai reiškia paguodą, tai gali sutrikdyti jų gijimo procesą.

kiek moterų meistrauja

Visų pirma, verksmo aktas gali būti ypač katarsiškas . Antra, jei jūsų partnerio sielvartas sukelia ašaras, tada jie tikrai turi juos paleisti, kad galėtų judėti toliau. Tai kažkas iš jųturėtiišgyventi, todėl praneškite savo partneriui, kad prieš jus saugu palūžti.

Kadangi verkti yra nėra kiekvieno asmens gedulo proceso dalis , ši nuostata išlieka teisinga pykčiui, depresijai, tylai ir pan. Jūsų partneris turi išreikšti savo emocijas, o žinojimas, kad tai gali padaryti be teismo, bus didelė pagalba.

2. Praneškite jiems, kad viskas gerai, kad nėra gerai

Panašiai ir toliau užtikrinkite savo partneriui, kad jo emocijos yra pagrįstos ir kad jam dar nereikia paimti savęs ir tęsti. 'Tiesiog priimkite jų skausmą ar galbūt poreikį jo išvengti (laikinai)', Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapeutas ir visos širdies gyvybės terapijos savininkas, pasakoja „Bustle“.

Bet jei laikas eina, jau praėjo savaitės ar mėnesiai, ir jie vis dar neveikia, švelniai atkreipkite dėmesį į naudą iš išorės pagalbos. Pavyzdžiui, jei jiems trūksta darbo ar jie patenka į depresiją, jiems laikas tai padaryti kreipkitės į terapeutą už palaikymą ir patarimus susidoroti.

3. Suteikite jiems kambarį liūdėti unikaliais būdais

Prisiminti, nėra teisingo ar neteisingo būdo liūdėti po netekties . Jūsų partneriui gali tekti verkti arba pailsėti kelias dienas nuo darbo arba sėdėti tyloje, taigi leiskite jiems erdvės visa tai padaryti.

Taip pat gerai aiškiai paklausti, ko jiems reikia. „Pažiūrėkite, ar jie nori kalbėti apie praradimą, būti sulaikyti ar padaryti ką nors, kas jiems patinka, kad pailsėtų nuo sielvarto“, - sako Saxtonas-Thompsonas.

Prisiregistruodami jie primins, kad esate ten, kartu suteikdami galimybę paaiškinti, kaip jiems norėtųsi padėti bet kurią dieną.

4. Būkite patogūs tylėdami

Kartais iš tikrųjų nėra žodžių, todėl nesijaučia, kad turėtum užpildyti tylą, kol kiti liūdi.

Kaip Dr. Varunas Choudhary , „Magellan Health“ nacionalinė elgesio sveikatos BRO ir gerbiama Amerikos psichiatrų asociacijos narė, sako, kad kartais viskas, ko reikia, yra jūsų buvimas. „Dažnai liūdintys žmonės tiesiog nenori būti vieni“, - sako jis „Bustle“.

Užuot kalbėję, praleiskite laiką kartu lovoje, ant sofos, verandoje - visur, kur jie jaučiasi patogiausiai - nieko nesakydami.

5. Siūlykite praktinę pagalbą

„Shutterstock“

Vienintelis dalykas, ko iš tikrųjų nori jūsų partneris, yra jų sielvartas būtų ne toks intensyvus . Jūs negalite to padaryti, kiek norite. Bet tugalipadėti jiems atlikti kasdienes užduotis, kurios palengvins jų gyvenimą.

„Nelaukite, kol jie paklaus“, - sako Choudhary. „Vietoj to pasiūlykite padėti atnešdami vakarienę, apsipirkdami, tvarkydami sodą ir pan.“ Jūs taip pat galite jiems padėti su laidotuvių planais, jei jų vis dar nėra, arba paskambinti, atrodo, per daug.

Praneškite savo reikšmingam asmeniui, kad prisiimsite visas pareigas. Arba tiesiog darykite viską savarankiškai, jei žinote, ką reikia padaryti. Jūsų partneris greičiausiai negalės sugalvoti nieko kito, išskyrus tai, ką prarado, todėl tokio pobūdžio praktinė pagalba bus reikalinga.

6. Venkite potencialiai žalingų klišių

Yra tiek daug einamųjų teiginių, kuriuos žmonės naudoja netekties metu. - Jie geresnėje vietoje. 'Dievas veikia paslaptingais būdais'. 'Žiūrėk į šviesiąją pusę.' ' Viskas vyksta dėl priežasties . “ „Kai mirė mano (įterpkite mylimąjį), aš ...“

Vis dėlto nepamirškite, kad ne visiems jie atrodo ramūs. Galbūt jūsų partneris netiki pomirtiniu gyvenimu ar aukštesne jėga. Gal ir daro, bet tai vis tiek nepateisina jų artimo žmogaus mirties. „Šviesioji pusė“ šiuo metu nesvarbu - svarbu yra tai, kad svarbaus žmogaus nebėra jų gyvenime.

Taigi, užuot mėtęsi sveikinimo atvirukų sentimentais, jūs galite pasiūlykite paprastą liūdesio išraišką , pavyzdžiui, „Atsiprašau, kad išgyveni tai“ arba „Aš nežinau, kaip jautiesi, bet norėčiau padėti visais įmanomais būdais“, - sako Choudhary.

7. Leisk jiems kalbėti apie dalykus, kurie kartojasi

Vienas iš svarbiausių vaidmenų, kurį atliksite per šį siaubingą laiką, yra klausytojo vaidmuo. Iš pradžių jūsų partneris gali reaguoti į praradimą visiškai nenorėdamas atsiverti. Praneškite jiems, kad esate pasirengęs klausytis, kai jie pasirengę kalbėti.

Kai ateis tas momentas, jūsų partneriui gali tekti vėl ir vėl perduoti tas pačias emocijas ar prisiminimus. Tai normalu ir naudinga gedulo procesui. Jei jiems reikia pasikalbėti apie savo artimo žmogaus mirties priežastis arba pasivaikščioti atminties juosta, tegul tai daro tiek kartų, kiek norėtų.

amy winehouse bityno plaukai

8. Būkite atstovas spaudai

Netekę mylimojo, keli žmonės kreipiasi į gedinčiuosius. Jų simpatija paprastai yra graži ir vertinama, tačiau ji taip pat gali būti nepaprastai didžiulė. Jei taip bus, imkitės atstovo pareigų.

Jūsų partneris tikriausiai neturės energijos atsakyti į nesuskaičiuojamus telefono skambučius, el. Laiškus ar „Facebook“ žinutes, jau nekalbant apie tai, kad tai netgi gali sukelti, žmonės, kurie nereiškia žalos, gali užduoti invazinius klausimus.

Nepagailėkite partnerio, pripažindami ir padėkodami tiems žmonėms. Tai bus vienas dalykas, dėl ko jiems reikia nerimauti traumuojančiu metu.

9. Prisimink, kad sielvartas neturi pabaigos datos

Jūsų partneris nustos verkti kiekvieną dieną. Jų kasdienybė grįš į įprastas vėžes. Jie vėl nusijuoks. Bus lengviau. Bet sielvartas niekada nesibaigia . Svarbu su tuo susitaikyti ir pripažinti, kad po paviršiumi dažnai vyksta daug daugiau.

'Lengva stebėti ir manyti, kaip stipriai partneris gali būti prarastas' Daktarė Sabina Mauro , licencijuotas psichologas, sako „Bustle“. „Tačiau sunkiau pastebėti vidines kovas (kaltės jausmą, tuštumo jausmą ar tai, kad trūksta dalies žmogaus)“.

Viskas, ką galite padaryti, kai jie išgyvena savo sielvartą, yra ir toliau juos palaikyti, sako Mauro. Tai esminė santykių dalis, tačiau tai nebūtinai bus lengva. Jubiliejai, gimtadieniai ir atostogos bus skaudžios , bet kartu sužinosite, kaip tai išgyventi.

10. Būkite stresą malšinantis žmogus: kartais patogumas yra svarbesnis už visa kita

Atminkite, kad sielvartaujančiam žmogui dažnai būna sunku tiksliai nustatyti, ko jam reikia. Jei jūsų partneris nežino, kas padės, būtent tada galite pasiūlyti idėjų, kurios gali suteikti trumpalaikį palengvėjimą, tokį ilgą apkabinimą, nugaros masažą, gerą juoką ir pan.

Kai jie bus paruošti, galėsite pereiti prie kitų įveikimo mechanizmų, sako Saxtonas-Thompsonas, pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti, suplanuoti sveiką vakarienę, paleisti šiltą vonią. „Visa tai gali padėti pakilti nuotaikai“, - sako ji ir suteiks mažų komforto ir atsipalaidavimo akimirkų kitu atveju.

Ekspertai: