Ekspertai paaiškina, kaip sausas sausis gali turėti įtakos jūsų mėnesinėms
Tikriausiai esate susipažinę su Sauso sausio koncepcija, kai Naujuosius metus pradedate susilaikydami nuo alkoholio. Nors manoma, kad ši rezoliucija sudaro pagrindą kitiems sveikos gyvensenos įpročiams, ji taip pat turi tam tikrų privalumų, kurie iš karto atsiranda. Negėrimas mėnesį gali pagerinti jūsų miego ir energijos lygį, bet ar sausas sausis gali paveikti jūsų mėnesines?
Neaišku, ar mėnesinės negeriant alkoholio reikšmingai pakeis jūsų mėnesines, tačiau gali būti, kad jei negeriate, rečiau turėsite pagirias ar būsite dehidratuoti, o tai pablogins PMS simptomus, aiškina. Dr. Heather Irobunda, MD OB-GYN, konkrečiai nurodydamas tokius simptomus kaip krūtų jautrumas, dirglumas ar nuotaikos svyravimai.
Ji perspėja, kad po keturių savaičių (arba vieno ciklo) nesitikėkite didelių jūsų mėnesio srauto pokyčių. Nėra jokių realių tvirtų ir greitų įrodymų, kad mėnesio nevartojimas alkoholio (jei esate socialiai geriantis asmuo, o ne asmuo, turintis alkoholio vartojimo sutrikimų), tikrai pakeis jūsų mėnesines ar PMS. Tačiau ji priduria, kadapskritaiJūsų sveikatos pagerėjimas, kurį gali sukelti negėrimas, gali pagerėti mėnesinės.
Verta prisiminti, kad pats gėrimas gali sutrikdyti mėnesines. Tiek gausus gėrimas, tiek socialinis gėrimas gali sukelti nereguliarų menstruacinį ciklą; to priežastis yra ta alkoholis padidina testosterono ir estrogeno kiekį ir sumažėjęs progesterono kiekis, o visa tai sutrikdo ovuliaciją ir sukelia nereguliarus menstruacinis ciklas. Daktarė Iris Orbuch , MD, OB-GYN.
PeopleImages/E+/Getty Images
Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto duomenimis, reguliarus gausus alkoholio vartojimas, apibrėžiamas kaip bent aštuoni gėrimai per savaitę moterims, gali sukelti nereguliarias mėnesines . Be to, remiantis 2018 mBMJ Open, alkoholio vartojimas yra susiję su padidėjusiais PMS simptomais , sako daktaras Orbuchas, o didesnis gėrimas buvo susijęs su blogesniais simptomais. Neaišku, kiek tiksliai alkoholio reikia, kad pradėtų sutrikti ciklas (tikėtina, kad jis gali skirtis kiekvienam žmogui), tačiau suvartojamo kiekio apribojimas gali padėti sumažinti šį poveikį.
Jei pastebėjote mėnesinių pokyčius po sauso sausio, nebūtinai kaltas yra pertrauka nuo alkoholio. Pagal Dr. Alyssa Dweck, MD , OB-GYN, svarbu atkreipti dėmesį, kad gyvenimo būdo įpročiai gali keistis priklausomai nuo metų laiko, o tai reiškia, kad jūsų mėnesinių ciklas gali turėti įtakos nepriklausomai nuo to, ar sausio mėnesį būsite blaivus, ar ne. Tyrimai rodo, kad ovuliacijos funkcija žiemą sulėtėja , kuris gali paveikti jūsų ciklą. Dweck nurodo svorio pokyčius po atostogų arba lauko veiklos ar mankštos pasikeitimą kaip veiksnius, kurie gali turėti įtakos jūsų mėnesinėms naujaisiais metais.
bebbanburgo nekilnojamojo
Yra daug būdų, kaip pagerinti PMS ne mėnesio trukmės iššūkius. Be alkoholio ribojimo, kiti dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti PMS simptomus, yra sumažinti kofeino suvartojimą, mankštintis, pakankamai miegoti ir sveikai maitintis, sako dr. Orbuch.
Taigi, nors žiuri sprendžia, ar sausas sausis 100 % pagerins jūsų mėnesines, jūs bent jau galite jaustis gerai, žinodami, kad atsisakę alkoholio, greičiausiai tai nepablogins – ir gausite daugybę kitų privalumų.
kiek verta Doug Christie
Ekspertai:
Daktarė Iris Orbuch , MD
Daktarė Alyssa Dweck , MD
Cituoti tyrimai:
Danilenko, K. V., Sergeeva, O. Y. ir Verevkin, E. G. (2011). Saulės šviesa turi įtakos mėnesinių ciklams.Ginekologinė endokrinologija: oficialus Tarptautinės ginekologinės endokrinologijos draugijos leidinys,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266
Mendelsonas, J. H. ir Mello, N. K. (1988). Lėtinis alkoholio poveikis priekinės hipofizės ir kiaušidžių hormonams sveikoms moterims.Farmakologijos ir eksperimentinės terapijos žurnalas,245(2), 407–412.
Fernández, M., Saulytė, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Priešmenstruacinis sindromas ir alkoholio vartojimas: sisteminė apžvalga ir metaanalizė.BMJ atidaryta,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490
