Viskas, ką kada nors norėjote žinoti apie kolageno vandenį

Būdavo, kad tik jūsų sukimo klasės žmonės vaikščiojo gerdami nuostabų vandenį — kaip vitamininis vanduo maistinėms medžiagoms arba kokosų vanduo elektrolitams. Tačiau dabar atrodo, kad visi ir jų mama nešiojasi kolageno vandenį. Jūs žinote, kad kolagenas turi kažką bendro su odos priežiūra, bet ką tiksliai jis veikia jūsų vandens butelyje?

Kolageno vanduo iš esmės yra vanduo su ištirpusiu kolagenu, sako dr. Melanie Palm, M.D., sertifikuota dermatologė. Odos menas MD San Diege, CA. Kolagenas yra baltymas Gydytojas Palmas paaiškina, kad žmogaus organizmas natūraliai gamina tai, kas padeda formuotis jūsų plaukams, odai, kaulams, raumenims, sausgyslėms ir raiščiams. Kalbant apie tai, kodėl tiek jūsų treniruočių bičiuliai, tiek plaukų stilistas dabar geria šiuos dalykus, taip yra todėl, kad žmonės neturi neribotos atsargos, o papildai gali padėti. Per pastaruosius kelerius metus jis tapo populiaresnis, nes mėgsta įžymybės Kourtney Kardashian pradėjo bendradarbiauti su maisto papildų prekiniais ženklais, siekdami tiekti kolageno gėrimus į šalia jūsų esančias vaistines. Remiantis 2018 mKosmetikos dermatologijos žurnalas, kolageno naudojimas gėrimų, maisto ir sveikatos pramonėje bus vertas daugiau nei USD 6,6 mlrd., iki 2025 m .

Kolagenas reikalingas ne tik odai. Mums senstant, mūsų gaminamo kolageno kiekis mažėja , todėl silpnas jungiamasis audinys , raukšles, bloga sąnarių sveikata , ir sausesnė ir suglebusi oda , daktaras Palmas pasakoja Bustle'ui. Ji pažymi, kad jei žmogus nori padidinti baltymų suvartojimą arba skatinti sveikus sąnarius, kolageno vanduo gali būti geras pasirinkimas, pažymi ji ir priduria, kad jis yra lengviau nešiojamas nei miltelių papildai, kuriuos galite įmaišyti į kokteilį.

Įtraukiame tik tuos produktus, kuriuos nepriklausomai atrinko „Bustle“ redakcija. Tačiau galime gauti dalį pardavimo, jei perkate produktą naudodami šiame straipsnyje pateiktą nuorodą.

Kolageno vandens privalumai

Dėl visų ažiotažų apie kolageno papildus naudinga išsiaiškinti, ką jie iš tikrųjų gali jums padėti. Galbūt norėsite į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų, jei neseniai vėl pradėjote lankyti tuos įprastus užsiėmimus savo sporto salėje. Dr. Palmas sako, kad kolageno vanduo taip pat gali padėti jums jaustis sotesniems ir tai gali padėti ištverti ankstyvas rytines treniruotes be tų, kada galiu valgyti pusryčius, jau išalkus.

Tačiau dauguma žmonių kalba ne apie tai, kai kalba apie kolageną. Paprastai žmonės sutelkia dėmesį į potencialą kolageno vartojimo odos priežiūros aspektai : dažnai teigiama, kad kolagenas gali padėti žmonėms išvengti raukšlių arba išlaikyti jų odą jaunatvesnę.

Tiesą sakant, jūs negalite išsirinkti, koks kolagenas labiausiai padės jūsų kūnui. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2020 mDermatologijos vaistų žurnalas,žmonės gali gauti naudos vartojant kolageno papildus , tačiau kūnas nusprendžia, kaip tai veikia, atsižvelgdamas į jūsų individualius poreikius. Kolageno papildai žarnyne suskaidomi į elementarias dalis, vadinamas amino rūgštys , mūsų organizmas savo nuožiūra pasirenka, kaip naudoti tuos „statybinius blokus“, – aiškina daktaras Palmas. Kolagenas, vartojamas per burną, gali padėti kurti raumenų, kaulų ar odos .

Gyvybiškai svarbūs baltymai Kolagenas Vanduo Vital Proteins 12 USDŽiūrėkite „Vital Proteins“.

Galų gale, jei kūnui suteikiate papildomų žaliavų, padedančių išlaikyti jūsų odą sveiką, kolagenas nepadaromas kaip priemonė pakeisti odos išvaizdą. Kalbant apie kitus plačiai teigiamus privalumus, pavyzdžiui, išlaikyti odos putlią ir jaunatvišką, vis dar nėra pakankamai galutinių duomenų, kad tai patvirtintų, sako dr. Palmas Bustle.

pilnas namas Davidas lipperas

Kolageno vandens rizika

Jei valgymas baltymus ne kokteilyje atrodo keistas, galite būti tikri, kad tai paprastai nėra kenksminga. Apskritai, gerti kolageno vandenį yra saugus, sako daktaras Palmas. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte paimti pirmąjį buteliuką, paženklintą kolagenu, kurį pamatysite lentynoje. Dr. Palm pažymi, kad kai kuriuose prekės ženkluose gali būti kvapiųjų medžiagų ar cukraus, kurių galbūt norėsite arba nenorėsite savo sporto salės gėrime. Be to, kaip ir visi kiti papildai, daktaras Palmas pabrėžia, kad kolageno vandens nereguliuoja Maisto ir vaistų administracija , todėl jūs turite rasti prekių ženklų, kuriais pasitikite.

Jei esate veganas arba vegetaras, turėtumėte elgtis atsargiai. Daktaras Palmas sako, kad kolageno vandenyje esantis kolagenas dažniausiai gaunamas iš galvijų ar jūrų gyvūnų . Yra augalinės kilmės kolageno didinimo galimybės ten, bet jei papildas yra skirtas tiesioginiam ištirpusio kolageno suvartojimui, jis bus pagamintas iš gyvūninės kilmės šaltinių, nebent nurodyta kitaip. Ir žmonės, turintys inkstų problemų, gali to norėti visiškai vengti kolageno vandens , daktaras Palmas pasakoja Bustle'ui. Tie su inkstų nepakankamumas Ji aiškina, kad reikia vengti per daug baltymų savo mityboje. Pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju, tačiau tikriausiai jie neturėtų gerti kolageno vandens dėl savo sveikatos būklės.

Nepriklausomai nuo jūsų sveikatos būklės, daktaras Palmas nepataria kolageno vandens laikyti pagrindiniu hidratacijos šaltiniu. Ji pabrėžia, kad per daug visko teoriškai gali būti blogai.

Kolageno vanduo vs. Skystas kolagenas

Kolageno vanduo yra atskiras (ish) dalykas nuo skysto kolageno. Kolagenas skysto pavidalo gali būti kažkas, kas jums labiausiai asocijuojasi su kosmetikos chirurgo švirkštu arba vienu iš tų mažų buteliukų su lašintuvu. Ir tikrai, kai kurie skystas kolagenas gali būti dozuojamas tiesiai į odą arba ant maisto. Bet nebent švirkštas, skystas kolagenas, kuris parduodamas kaip vartojamas per burną gali būti geriamas kaip kolageno vanduo.

Kolageno vanduo arba skystas kolagenas nėra vieninteliai būdai sutvarkyti aminorūgštis – taip pat yra miltelių ir tablečių. Tačiau gali būti skystos baltymų formos labiau veiksmingas dėl to, kaip kūnas jį suardo . Taigi, tiesiausias būdas suteikti savo kūnui kolageno naudą yra užpildyti komiškai didelį vandens butelį šiomis medžiagomis.

ar „fleshlights“ jaučiasi tikri

Referenciniai tyrimai:

Avila Rodríguez, MI. (2018) Kolagenas: jo šaltinių ir galimų kosmetikos pritaikymų apžvalga. Kosmetikos dermatologijos žurnalas, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Andersonas, K.L. (2020 m.) Klinikiniai įrodymai apie maistinio kolageno peptido gėrimo odos senėjimą stabdantį poveikį. Dermatologijos vaistų žurnalas, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Ekspertai:

Dr. Melanie Palm, M.D., sertifikuota dermatologė, Art of Skin MD