Sveikata

Gydytojai paaiškina, kodėl nerimas gali išstumti jūsų lytinį potraukį

Manote, kad esate pasiruošę intymumo nakčiai su savo dabartiniu buku, tačiau išeinate iš kairiojo lauko, streso dėl darbo termino išmušate ir staiga jūsų troškimas smunka į žemės šerdį. Nerimas gali paveikti jūsų lytinį potraukį , Ekspertai sako Bustle, nes kūnas nustoja koncentruotis į malonumą ir pereina į išgyvenimo režimą.

ką reiškia Užgavėnių spalvos

Kai esame aktyvios nerimo būsenos, mūsų kūnas išsijungia nuo visko, ko jam iš karto nereikia, Dr. Jamie Goldstein Psy.D. , psichoterapeutas ir terapijos patirties vadovas psichikos sveikatos programoje Coa, pasakoja Bustle. Kūno atsakas į grėsmę, žinomas kaip „kovok arba bėk“ reakcija, pakyla, kai užklumpa nerimas, ir ruošiasi bėgti, kovoti ar tiesiog užsidaryti. Nė vienas iš šių dalykų nėra geras jausmas seksualiai.

„Kovok arba bėk“ reakcija priverčia smegenis veikti, kad susitelktų į išlikimą gyvam. Jūsų nerimastingas kūnas teikia pirmenybę sukuria streso hormonus, tokius kaip kortizolis lytinių hormonų, tokių kaip estrogenas, progesteronas ir testosteronas, sąskaita, Erica Zellner, „Bustle“ pasakoja medicinos paslaugų teikėjo „Parsley Health“ sveikatos treneris. Tie lytiniai hormonai yra atsakingi už jūsų libido reguliavimą , taip pat padeda sutepti ir sužadinti. Nerimo turintys žmonės, kurie jų gamina mažais kiekiais, atitinkamai jausis mažiau linkę šokti į lovą.

Už jos ribų šis hormoninis pokytis , nerimas taip pat gali priversti jus jaustis mažiau patogiai ir atsipalaiduoti. Nerimas gali neleisti jums būti šalia savo kūno, Lynda Martin LMFT, santykių konsultavimo programėlės sekso terapijos vadovas Ilgalaikis , pasakoja Bustle. Jis tai daro per daug sutelkdamas dėmesį į našumą ar suvokimą. Nerimas gali reikšti, kad nuolat bėgate per savo protinių darbų sąrašą arba fiksuojate visus būdus, kaip manote, kad seksualiai nesisekate. Martin taip pat pažymi, kad kovok arba bėk atsakas gali įtempti visus jūsų raumenis, kurie gali sukelti diskomfortą ir skausmą sekso metu.

Visos šios sąlygos gali sukelti libido žudymo ratą. Jei esate įstrigę kritikos rate arba fiziškai stengiatės išvengti skausmo, tai tikrai neleis jums trokšti daugiau sekso, jausitės stokojantys ir seksas taps nepageidaujamas, sako Martinas. Kuo mažiau jaučiate seksą, kai jus kamuoja nerimas, tuo mažiau jo norėsite ateityje.

„LaylaBird“ / „E+“ / „Getty Images“.

Jei esate patiria didelį nerimo lygį, Goldsteinas rekomenduoja imtis veiksmų nusiraminti prieš bandant jaustis seksualiai. Tai gali atrodyti kaip gilus kvėpavimas, atėjimas maloniai ilgai apkabinti arba atsisėsti išgerti arbatos ir pokalbio, kol mūsų kūnas nėra pasiruošęs galvoti apie seksą, sako ji. Tai perduoda smegenims, kad esate saugus, sveikas ir galite giliai įkvėpti , ir palaipsniui mažina atsaką į grėsmę. Zellner rekomenduoja jums ir jūsų partneriui pabandyti kvėpuoti kartu, o tai sumažina streso lygį ir taip pat kuria intymumą. Galite pabandyti a technika, vadinama sukamuoju kvėpavimu , kai vienas partneris iškvepia, o kitas įkvepia, sako ji. Apsvarstykite būdus, kaip užmegzti ryšį su savo partneriu, kurie taip pat nuramina jūsų atsaką į stresą. Galbūt tai yra masažas ar net kai kurie jogos judesiai kartu.

kaip iš drabužių išlieti prakaito kvapą

Įžeminkite save akimirkoje taip pat gali padėti jūsų nerimui ir priversti jaustis labiau susieti su savo partneriu, sako Martinas. Ji rekomenduoja pagalvoti apie savo pojūčius ir tai, kas padeda jaustis labiau susijusiems su seksu: garsas, jausmas, galbūt žvilgsnis? Susisiekimas su pojūčiais gali labiau prisitaikyti prie jūsų troškimų ir atitrūkti nuo kritiko ar darbų sąrašo, sako ji.

Taip pat svarbu išnagrinėti savo lūkesčius, sako Martinas. Kai jūs ar jūsų partneris tikitės, kad staiga atsiras nuotaika, nes taip natūraliai atsitinka „sveikuose santykiuose“, galite bandyti nepaisyti savo susijaudinimo ciklų, sako ji. Nerimastingi žmonės gali daryti didelį spaudimą elgtis „normaliai“, o galiausiai viskas dar labiau pablogės. Ji sako, kad norint rasti savo balsą, reikia praktikos ir pažeidžiamumo jėgos. Naudokite sutikimą ir bendravimą, kad išsiaiškintumėte, kas jums teikia malonumą ir ryšį.

Ekspertai:

Dr. Jamie Goldstein Psy.D.

Lynda Martin LMFT