Amber Riley patarimas, kaip laikytis skaitmeninės detoksikacijos, yra gana genialus
„Chill Chat“ programoje Bustle sėdi su žvaigždėmis ir kalbasi apie viską, kas yra sveikata, nuo mėgstamos treniruotės iki už gerą miegą . Čia Amber Riley ją atskleidžia Maudymosi laikas , muzika, kuri skatina jos treniruotes, ir savęs raminimo metodas.
Jei pasiilgote įkvėpimo iš Amber Riley neatsiprašančio personažo Mercedes Jones išDžiaugsmas,jums bus malonu žinoti, kad žvaigždė šiuo metu filmuoja kitą muzikinį komedijos serialą, pavadintą Svajoti – kad ji vaidina ir prodiusuoja. The „Grammy“ nominuota dainininkė taip pat planuoja ją artėjančios kultūristo Deseano Blacko vestuvės . Tačiau tai nereiškia, kad dainininkas-aktorius-prodiuseris neskiria laiko dekompresijai.
Jos ėjimas kurį laiką man? Prabangus vonioje. Mano sužadėtinis žino, kai tos vonios durys uždarytos ir šviesa išjungta, tu neįeini. Tai mano zona, Riley pasakoja Bustle over Zoom.
UžGleealūnas, tačiau savęs priežiūra yra daugiau nei mirkymas vonioje. Kartais tiesiog sėdžiu ramiai ir klausiu savęs: „Ką šiuo metu jautiesi?“ – sako Riley, bendradarbiaujanti su KeVita. nauja prebiotinių šūvių linija . Mes nepakankamai tiriame savyje.
kaip patekti į kiaulystę
Čia Riley atskleidžia savo ryto rutiną, miego kaukę, kuria prisiekia, ir įsilaužimą, kad iš tikrųjų laikosi skaitmeninės detoksikacijos.
Kokia yra jūsų savitarnos praktika šiomis dienomis?
Rutina tikrai padeda mano psichinei sveikatai, todėl stengiuosi keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Vedžioju šunį, tada dažniausiai medituoju arba meldžiuosi. Tai padeda man išvalyti mintis prieš grįžtant ir pažvelgus į savo dienos tvarkaraštį.
Kadangi meditacija yra jūsų kasdienės rutinos dalis, ar joga kada nors pasirodo?
Išbandžiau jogą ir tai buvo ne man. Man patiko zeniškumas, bet pozos buvo tokios sunkios. Kai treniruojuosi, mėgstu prakaituoti – taigi esu ant laiptų arba važiuoju dviračiu. Taip man patinka priversti savo kūną judėti.
Kalbant apie kūno judėjimą, kas yra jūsų treniruočių grojaraštyje?
Tai gali būti bet kas iš Gloria Gaynor „I Will Survive“. į Kūnas Megan Thee Stallion . Tada aš galiu groti operos dainą, kai einu ant bėgimo takelio ir man tiesiog reikia išsiskirti, arba muzikinį teatrą, nes noriu dainuoti kartu. Turiu skirtingus grojaraščius, priklausomai nuo mano nuotaikos ir mankštos.
Ar turite kokių nors šiek tiek neįprastų sveikatingumo įpročių?
Kaskart, kai man per daug priblokšta arba į galvą ateina, imu niūniuoti. Nežinau, ar tai vibracija, ar žemesnis tonas, bet tai mane ramina. Mano sužadėtinis sako, kad aš niūniuoju miegodamas.
Naudojate socialinę žiniasklaidą, kad palaikytumėte ryšį su savo gerbėjais, bet kaip dažnai atsijungiate? Ir ar turite kokių nors gudrybių, kaip jos laikytis?
Ne taip dažnai, kaip turėčiau, bet eidamas miegoti dažniausiai dedu telefoną į kitą kambarį ir pabusti naudoju tradicinį žadintuvą, kad telefonas nebūtų pirmas dalykas, į kurį žiūriu ryte. Arba galite tiesiog atiduoti savo telefoną kam nors, kuriuo pasitikite, ir paprašyti jo neduoti jums visą dieną.
Tomis dienomis gera apsilankyti parke ir pasėdėti gamtoje, leistis į žygį ar pasivaikščioti po savo apylinkes. Jūs beveik turite šiek tiek blaškytis, nes atrodo keista, kad esate prieinamas ne visiems.
Ką tik baigę įtemptą dieną, ko reikia, kad gerai išsimiegotumėte?
Geriausias draugas man nupirko a MZOO miego kaukė - tai mano mėgstamiausia. Jis itin minkštas ir kontūruotas, todėl galiu mirksėti ir nesijaudinti, kad akys sugniuždys.
Man taip pat patinka užmigti girdėdamas lietus ir griaustinį, todėl tiesiog susirasiu vaizdo įrašą „YouTube“ ir leisiu jam paleisti. Net nusipirkau a garso aparatas su galaktikos projektoriumi . Dėl šviestuvų jūsų kambarys atrodo kaip tiesioginė galaktika, todėl aš tiesiog atsigulsiu, pažvelgsiu į lubas ir užmigsiu.
Šis interviu buvo suredaguotas ir sutrumpintas siekiant aiškumo.
