Visa kolageno nauda odai ir kaip palaikyti jos augimą
Odos priežiūros pasaulyje kolagenas karaliauja kaip vienas populiariausių žinomų terminų. Galų gale, tai yra jūsų veido odos statybinė medžiaga. Nors daugelis kolageno privalumų jūsų odai apima anti-senėjimo savybės , tai padeda suprasti, kaip veikia ingredientas, kad galėtumėte efektyviai įtraukti jį į savo grožio rutiną.
Kolagenas yra didelis baltymas kurias aptinkate įvairiose [kūno] sistemose, įskaitant kaulus, odą, plaukus, nagus, kremzles ir sąnarius, sako Dr Daniel Sugai, M.D. , dermatologas iš Sietlo. Iš esmės kolagenas yra klijai, laikantys dermą - dar žinomas kaip antrasis odos sluoksnis - kartu, aiškina jis.
Kai esate jaunas, jūsų odoje yra daug kolageno, kuris suteikia jaunatvišką išvaizdą, sako Sugai. Tačiau senstant, tavo kolageno kiekis pradeda mažėti kiekvienais metais (tiesiog nuo senėjimo), o fermentai vadinami kolagenazės pradeda irti natūralus kolageno rezervas jūsų odoje dėl daugybės priežasčių besaikis gėrimas , taršos poveikis , arba saulės žala , jis pasakoja Bustle'ui – ir tai gali sukelti susiraukšlėjimą ir suglebimą.
Įveskite: kolageno įtraukimas į savo papildų keitimą, dietą ar grožio rutiną. Ir nuo tada kolagenas yra pagamintas iš skaidulinių baltymų kurie palaiko jūsų kūno jungiamuosius audinius, tai taip pat gali būti naudinga jūsų kaulų ir sąnariai (jei vartojate, o ne tepate kažką vietiškai).
Nuo vietinio poveikio serumų iki kokteilių pudrų – yra keletas būdų, kaip padidinti kolageno kiekį, kad oda būtų sveika – štai viskas, ką reikia žinoti.
Kolageno nauda odai
Sugai teigimu, kolagenas turi senėjimą stabdančių savybių baltymų kaupimasis suteikia odai stangrumo . Kai neturėsite kolageno, turėsite tą suglebusią odą ir turėsite mažiau struktūrinės paramos – viskas kris, sako jis. Kuo daugiau kolageno jūsų kūne, tuo sveikesnė ir stangresnė jūsų oda.
Panašus į kolageno poveikį jūsų odos stiprumui ir stangrumui, jis turi įtakos jūsų veido elastingumui. Kadangi kolageno kiekio padidinimas ir palaikymas reiškia, kad jūs gaunate daugiau struktūrinės paramos per baltymus, tai rodo ir tyrimai pagerina jūsų odos elastingumą – o tai reiškia, kad jis turi daugiau galimybių atšokti, kai pajudinamas ar ištempiamas.
Kitas būdas, kuriuo kolagenas naudingas jūsų odai? Pagal Dr Orit Markowitz , M.D., sertifikuotas dermatologas ir įkūrėjas OptiSkin , tai pagerina jūsų odos gebėjimą atsigauti po traumų ir išgydyti žaizdas efektyviau. Bet kokia tam tikrų odos sričių, pavyzdžiui, dermos, trauma paskatins kolageno susidarymą, sako ji. Taigi, jei turite didelę žaizdą, kuri staiga atsiranda, jūsų žaizda gijimas vyks geriau, jei turite didesnę kolageno atsargą . Kada nors susimąstėte, kas mechanizmas už mikroadatų yra? Ant jūsų odos naudojamos mažos adatėlės sukuria mikrotraumą, kuri skatina jūsų kolageną natūraliai atsinaujinti ir atsistatyti.
Kaip padidinti kolageno gamybą
Vietiniai retinoidai
Sugai yra didelis naudojimo gerbėjas vietiniai retinoidai, skirti padidinti odos kolageno gamybą . Naktį (ne dieną, nes retinolis daro odą jautresnis saulei ), jis siūlo tepti retinoidų pagrindu pagamintus kremus. [Retinoliai] liepia jūsų fibroblastams [ląstelėms, išskiriančioms kolageną] gaminti daugiau kolageno jūsų dermoje, sako jis. Geriausius rezultatus pasieksite, jei jį nuolat naudosite naktinė odos priežiūros rutina , jis sako.
naujos rudens plaukų spalvos 2016 mNeutrogena Rapid Wrinkle Repair® regeneruojantis kremas nuo raukšlių retinolio Neutrogena
28,49 USDŽr. Apie Neutrogeną KLUR žvaigždžių atkūrimo multivitaminų + retinolio korekcinis kompleksas KLUR
98 USDŽiūrėkite apie Klur „SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining“ naktinis kremas „Dermstore“
88 USDŽiūrėkite „Dermstore“. Vitaminai C ir antioksidaciniai serumai
Tyrimai rodo, kad vitaminas C ir antioksidantai palaiko kolageno augimą, todėl naudojant serumus, kuriuose yra šių ingredientų, galite apsaugoti odą. Sugai siūlo įtraukti vitamino C arba antioksidantų turintį serumą tavo ryto rutina į kovoti su laisvaisiais radikalais kurių galite gauti dėl taršos, dūmų ar saulės spindulių, kuriuos veikiate visą dieną.
„Galore's Garden“ vitamino C serumas „Ayele & Co
24 USDŽr. apie Ayele & Co Išmanytas sekmadienio ryto antioksidacinis aliejus-serumas
19,99 USDŽr. apie tikslą CeraVe vitamino C serumas su hialurono rūgštimi Amazon
19 USDŽiūrėkite „Amazon“. Apsauginis kremas nuo saulės
Kai kolagenas išsenka - dažnai UV spinduliais - jis suskaido jūsų odos pluoštus, sako Markowitz, kuris pagreitina senėjimo procesą. Jos patarimas? Apsaugos nuo saulės dėvėjimas gali padėti apsisukti tuos efektus. Jei tikrai gerai saugote odą nuo saulės, laikui bėgant iš tikrųjų pamatysite daugiau sveiko kolageno, sako ji. Sugai rekomenduoja nešioti SPF 30 ir daugiau ir pakartotinai tepti kas vieną ar dvi valandas – net ir debesuotomis dienomis.
SPF 30 Brightening Moisturizer Bolden
28 USDŽr. apie Boldeną EltaMD UV skaidrus plataus spektro SPF 46 Dermstore
36 USDŽiūrėkite „Dermstore“. Slip Tint Dewy Tonted Moisturizer SPF 35 Sunscreen Saie
32 USDŽr. apie Seforą Guminukai ir geriamieji papildai
yra įsitraukęs į Zachą efroną
Kolageno papildų galite rasti visame kame – nuo guminukų iki tablečių ir miltelių. Tyrimai nustatė, kad geriamieji kolageno papildai padidinti odos tankį, o kiti matė an odos elastingumo gerinimas . Tai, kokį priedą gausite, priklauso nuo jūsų skonio: galite sukramtyti dvi gumines gumas per dieną, įmaišyti kolageno miltelius į vandenį ar rytinę kavą arba į savo kasdienybę įtraukti keletą geriamųjų papildų.
Vitauthority augaliniai kolageno milteliai Amazon
30 USDŽiūrėkite „Amazon“. Gamtos pagamintos kolageno gumos Amazon
10,99 USDŽiūrėkite „Amazon“. HUM Nutrition Collagen Love odos stangrinamasis papildas Sephora
40 USDŽr. apie Seforą Maistas, palaikantis kolageną
Pasak Markowitzo, tai padeda apsaugoti jūsų kolageno kiekį ir skatina jo apykaitą, kai įtraukiate maisto produktų daug vitamino C ir antioksidantai į savo mitybą. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos , ji sako. Laisvieji radikalai dažnai sukelia negrįžtamą žalą odai ir prisideda prie kolageno išeikvojimo. Ieškokite gausių antioksidantų šaltinių, kuriuos galite pridėti prie savo lėkštės, pvz lapiniai žalumynai, daržovės ir uogos .
Nurodytos studijos:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. ir Voss, W. (2019). Kolageno papildas pagerina odos drėkinimą, elastingumą, šiurkštumą ir tankumą: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamo, aklo tyrimo rezultatai.Maistinių medžiagų, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Bojaras, V. (2019). Kolagenas: suteikti raktą į žaizdų gydymo karalystę. Žaizdų valdymas ir prevencija, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD ir kt., (2019). Geriamasis kolageno papildas: sisteminė dermatologinių pritaikymų apžvalga. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL ir kt. 24 savaičių trukmės tyrimas dėl kolageno hidrolizato naudojimo kaip maisto papildo sportininkams, kenčiantiems nuo su veikla susijusių sąnarių skausmo. Curr Med Res nuomonė. 2008 m. gegužės mėn.;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub, 2008 m. balandžio 15 d. PMID: 18416885.
Edgaras, S. ir kt., (2018). Kolageno kilmės bioaktyvių peptidų ir natūralių antioksidantų junginių poveikis proliferacijai ir matricos baltymų sintezei kultivuotų normalių žmogaus odos fibroblastų.Moksliniai pranešimai, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Gancevičienė, R. ir kt., (2012). Odos senėjimą stabdančios strategijos.Dermato-endokrinologija, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S. ir Gallagher, C. J. (2019). Rūkymo ir alkoholio vartojimo įtaka moterų veido senėjimui: didelės tarptautinės, daugiarasės, skerspjūvio apklausos rezultatai.Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K. ir kt., (2012). Kolageno pažeidimas UV spinduliais: modelių kolageno peptidų įžvalgos.Biopolimerai, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D. ir Gollhofer, A. (2018). Specifiniai kolageno peptidai pagerina kaulų mineralų tankį ir kaulų žymenis moterims po menopauzės – atsitiktinis kontroliuojamas tyrimas.Maistinių medžiagų,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Smoking influences collagen Synthesis and extracellular matrix turnover in human skin. Br J Dermatol. 2002 m. balandis, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. ir Vissers, M. (2017). Vitamino C vaidmuo odos sveikatai.Maistinių medžiagų, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A. ir kt. (2011), Role of Collagen on Wound Management.Wounds UK, https://www.woundsinterational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S. ir kt. (2019). Senėjimą stabdantys ir apsaugos nuo saulės priemonės: paradigmos pokytis kosmetikoje.Išplėstinis farmacijos biuletenis, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. ir Yadav, S. (2016). Mikrospygliavimas: pažanga ir horizonto plėtimas.Indijos dermatologijos internetinis žurnalas, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Aplinkos įtaka odos senėjimui ir etninėms specifinėms apraiškoms. Dermato endokrinologija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biochemija, kolageno sintezė. „StatPearls Publishing“, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
liūdnos citatos, kurios privers verkti
Zasada, M. ir Budzisz, E. (2019). Retinoidai: aktyvios molekulės, turinčios įtakos odos struktūros formavimuisi kosmetinėse ir dermatologinėse procedūrose,Dermatologijos ir alergologijos pažanga, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Ekspertai:
Dr. Orit Markowitz M.D., sertifikuotas dermatologas ir OptiSkin įkūrėjas
Dr. Daniel Sugai, M.D., Sietlo dermatologas
