9 gėrimai, kurie pagerins jūsų odą
Toneriai, serumai ir drėkikliai yra įprasti daugelyje odos priežiūros procedūrų, tačiau taip pat galite atsigerti natūralaus švytėjimo. gėrimai, naudingi jūsų odai . Aš kalbu ne tik apie vandenį (nors tai akivaizdžiai rekomenduojama ): Yra daugybė kitų gėrimų, kurių sudėtyje yra papildomų ingredientų, tokių kaip antioksidantai, priešuždegiminiai vaistai ir kolagenas, kurie paliks jūsų odą spindinčią ir švytinčią. Taigi, investuodami sunkiai uždirbtus pinigus į savo grožio režimą, galite apsvarstyti galimybę skirti šiek tiek pinigų ir geriems gėrimams. (Be to, jie gana skanūs.)
Nors šios gėrimo galimybės negarantuoja senėjimo, jos gali padėti skatinti drėkinimą ir palikti odą geriausios išvaizdos. Atminkite, kad, kaip ir vietinės odos procedūros, gėrimai gali nepakeisti jūsų odos per naktį, nors jie gali turėti ilgalaikių privalumų, kurie ilgiau išlaikys jūsų odos išvaizdą. Kas to nenorėtų?
Taigi, nesvarbu, ar jau turite odos priežiūros procedūrą, padarykite savo veido paslaugą ir paimkite vieną iš šių devynių gėrimų.
Mes įtraukiame tik tuos produktus, kuriuos „Bustle“ redakcijos komanda pasirinko savarankiškai. Tačiau mes galime gauti dalį pardavimo, jei įsigysite produktą naudodami šiame straipsnyje pateiktą nuorodą.
1. šaltmėtės arbata
Tradicinių vaistų organinė šaltmėtės arbata „Amazon“
12,99 USDŽiūrėkite dabar „Amazon“ Šurmulys kalbėjo su dermatologu San Fransiskoje dr. Caren Campbell, kuris paaiškino, kad sumažinti testosterono kiekį o tai savo ruožtu padeda išvengti plaukų pertekliaus ir spuogų išilgai viršutinės lūpos, smakro ir žandikaulio. Be plaukų augimo prevencijos, žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kurie, kaip parodė tyrimai, padeda sumažinti uždegimą ir užkirsti kelią dehidratacijai.
Vis dėlto reikia išgerti nemažai, kad pamatytumėte rezultatus: dr. Campbellas rekomenduoja tris puodelius karštos arba ledinės šaltmėtės arbatos per dieną.
2. Kaulų sultinys
„Virdulys ir ugnis“ kaulų sultinio veislės paketas „Amazon“
31,96 USDŽiūrėkite dabar „Amazon“ Kaulų sultinys buvo pripažintas geru gėrimu, ypač kai tai susiję su gėrimu spuogų gydymas . Niujorko „SKINNEY Medspa“ estetikė Lindsay Malachowski sako, kad kaulų sultinyje yra amino rūgščių ir mineralų, kurie gali skatinti natūralią kolageno gamybą ir padėti kovoti su senėjimu. Naturopatijos gydytojo Kellyanno Petrucci teigimu tas pats amino rūgštys , kaip glicinas ir prolinas, skatina miegą, kovoja su uždegimu ir gerina virškinimo sveikatą, visa tai naudinga ir jūsų odai.
7 erogeninės moters zonos
Vis dėlto, norint įrodyti kaulų sultinio gebėjimą pagerinti jūsų odą, reikia atlikti daugiau tyrimų, nes yra nedaug tyrimų, patvirtinančių teorijas, kad tai skatina kolageno gamybą. Remiantis tyrimo paskelbtu Tarptautinis sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinys , kaulų sultinys nebuvo toks efektyvus kaip kolageno papildų vartojimas.
3. Galvijų kolagenas
Gyvenimo sodas „Grass Fed“ kolageno baltymų grožis „Amazon“
23,79 USDŽiūrėkite dabar „Amazon“ Dermatologas dr. Hadley Kingas rekomenduoja kolageninius gėrimus (paprastai pagamintus iš galvijų šaltiniai ) kaip variantus, kurie gali padėti pagerinti jūsų odą. Kolageno papildus galite vartoti tablečių pavidalu, jie taip pat dažnai randami kaip milteliai, kuriuos derinate su skysčiais kurdami gėrimus.
Daktaras Kingas rodo į a tyrimas paskelbtasDermatologijos vaistų žurnalas tai rodo „perspektyvius“ odos senėjimo rezultatus. Nors ji pripažįsta, kad norint įrodyti jos veiksmingumą, reikia daugiau tyrimų ir bandymų, tačiau ji nėra viena savo rekomendacijoje.
Dr. Campbellas taip pat nurodo kolageną kaip galimą odos pagalbininką. „Jei jūsų dietoje trūksta baltymų, geriant kolageną galima gauti daugiau amino rūgščių - dar vadinamų kolageno statybinėmis medžiagomis - kad galėtumėte pagaminti daugiau kolageno ir pagerinti bendrą odos išvaizdą “, - sako ji.
4. Vitamino C supakuoti vaisių ir daržovių sultys
Nors kolagenas neturėtų būti naudojamas kaip kokybiškos dietos ir odos priežiūros pakaitalas, Dr. Kingas nurodo vitamino C vartojimą kaip tai, kas gali veikti kartu su kolagenu, kad padėtų odai. - Jums taip pat reikia vitamino C nes kolageno kaupimo būdas yra būtinas “, - sako ji. 'Vitamino C papildas gali būti naudingas, jei nepakankamai jo vartojate savo dietoje.'
Nors taip, galėtumėte pasemti ir pasiimti „Emergen-C“ paketą, kiti natūralūs būdai jį nuryti yra šaltai spaustos sultys iš pomidorai ir apelsinai . Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, šalto spaudimo vaisių ir daržovių versijos dažnai sugeba geriau išlaikyti maistines medžiagas.
5. Žalioji arbata
„Bigelow Classic Green Tea 40“ maišeliai „Amazon“
20,52 USDŽiūrėkite dabar „Amazon“ Kaip ir jos šaltmėtės arbatos rekomendacija, dr. Campbello čempionai Žalioji arbata kaip odos pagalbininkas, rodydamas į a tyrimas paskelbtasOksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas susieti gėrimą su antioksidantais, kurie gali padėti išvengti senėjimo ir odos elastingumo praradimo požymių.
Pasak „SKINNEY MedSpa“ estetikos specialisto Josie Holmeso, oksidacija yra „laisvųjų radikalų, vogiančių elektronus, procesas, kuris gali pagreitinti senėjimo, elastingumo praradimo ir hiperpigmentacijos požymius. Antioksidantai padeda stabilizuoti šiuos laisvuosius radikalus, siūlydami jų elektronus - tai padeda išvengti žalos sveikoms ląstelėms “.
6. Kava
Nors turėtumėte stebėti kavos suvartojimą dėl diuretiko poveikio, dr. Kingas sako, kad gėrimas „Bustle“ „teoriškai galėtų padėti užkirsti kelią laisvųjų radikalų oksidacinei žalai“ ir 2014 m. Tyrimas palaiko tą teoriją. Tačiau nereikėtų persistengti. Tyrimai rodo, kad trys keturi puodeliai kavos per dieną yra saldi vieta, o daktaras Kingas taip pat rekomenduoja likti hidratuotas.
7. Matcha
„Navitas Organics Matcha“ milteliai „Amazon“
10,40 USDŽiūrėkite dabar „Amazon“ Jei nesate žaliosios arbatos mėgėjas, galite išbandyti „matcha“. Kaip ir žalioji arbata, gėrimas yra supakuotas su antioksidantais, tačiau, pasak daktaro Kingo, jis koncentruotas su specifiniu gėrimu, vadinamu Epigallocatechin gallate arba EGCG. Remiantis tyrimu Tarptautinis žurnalas „Molecular Science“ , EGCG gali padidinti drėgmės sulaikymą ir išvengti raukšlių.
8. Raudonasis vynas
Vyno mėgėjai, džiaukitės - taurė vino iš tikrųjų gali būti naudinga jūsų veido spalvai. Holmsas sako, kad raudonas vynas taip pat yra antioksidantų kurie naudingi jūsų odai. Dr. Kingas tai patvirtina: 'Oda yra veikiama laisvųjų radikalų, atsirandančių dėl UV spindulių, taršos ir kitų šaltinių, todėl taip, teoriškai sisteminiai arba vietiniai antioksidantai gali padėti išvengti laisvųjų radikalų oksidacinės žalos'. Tiesiog stebėkite savo suvartojimą: Pagal Alcohol.org, moterys neturėtų viršyti vieno gėrimo per dieną, o vyrai - ne daugiau kaip dviejų.
9. Aš esu Pienas
Šilko originalus sojų pieno tikslas
3,19 USDŽr. Dabar „Target“ Pasak daktaro Kingo, sojos pienas gali būti maišomas maišant odą. Nors tai gali sukelti hormoniniai spuogai , ji taip pat sako, kad tai gali paskatinti kolageno gamyba . Pasak a Japonijos tyrimas, paskelbtas 2018 m , įrodyta, kad sojos pieno vartojimas pagerina odos būklę, įskaitant drėgmės lygį ir elastingumą.
Ekspertai:
Josie Holmesas ir Lindsay Malachowski, estetikai iš SKINNEY Medspa
Nurodyti tyrimai:
Grant, P. (2010). Vaistinių pipirmėčių žolelių arbata turi didelį antiandrogeninį poveikį sergant policistinių kiaušidžių sindromu. Atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas. Fitoterapijos tyrimai, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Arbata su polifenoliu apdorotas odos kolagenas turi sujungtą prisitaikymo hidrataciją, tempiamąjį stiprumą ir formos atminties savybes. Tarptautinis biologinių makromolekulių leidinys, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcockas, R. D., Shaw, G. C. ir Burke, L. M. (2019). Kaulų sultinys greičiausiai nepateiks patikimos kolageno pirmtakų koncentracijos, palyginti su papildomais kolageno šaltiniais, naudojamais kolageno tyrimuose.Tarptautinis sporto mitybos ir fizinio krūvio metabolizmo leidinys,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sungas, C. T., Juhaszas, M. L. ir Mesinkovskas, N. A. (2019). Geriamojo kolageno papildai: sisteminga dermatologinių programų apžvalga.Dermatologijos vaistų žurnalas. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL ir kt. (2000). Kolagenas: pluoštiniai matricos baltymai. Molekulinė ląstelių biologija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Vitamino C vaidmuo odos sveikatoje. Maistinių medžiagų. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jokūbas K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008). Pomidorų sulčių likopeno ir vitamino C įtaka oksidacinio streso ir uždegimo biomarkeriams. „British Journal of Nutrition“. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakinas White'as, P. Triboutas, H. Baronas, E. (2012). Apsauginiai žaliosios arbatos polifenolių mechanizmai odoje. Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Kavos komponentų antioksidacinė savybė: metodų, apibrėžiančių veikimo mechanizmus, vertinimas. Molekulės. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Odos apsauginis epigallokatechino galato poveikis. Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vynas: siekiantis agentas skatinti ilgaamžiškumą ir užkirsti kelią lėtinėms ligoms. Ligos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Singapūro dermatologų visuomenės spuogų valdymo gairės. Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnalas. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Izoflavonų poveikis moterų po menopauzės odai: bandomasis tyrimas. Klinikos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). fermentuotų sojų su Lactobacillus casei Shirota poveikis odos būklei ir žarnyno mikrobiotai: atsitiktinių imčių klinikinis bandomasis tyrimas. Naudingi mikrobai. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas2015 m. Spalio 21 d
