8 motyvaciniai triukai, skirti motyvuoti kitą bėgimą

Tai nutinka geriausiems iš mūsų. Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar motyvuotas naujokas, tik bandantis pradėti, yra daugybė dienų, kai tiesiog nesinori darytinieko, daug mažiau, kaip eiti į tą bėgimą. (Taip, tai tiesa: bėgikai ne visada nori bėgti!). Kartais gyvenimas būna užimtas, oras tampa bjaurus, o pagunda žiūrėti „Netflix“, o ne raištis ir eiti lauk, gali būti stipresnė nei noras sportuoti.

Jei ką nors sužinojau iš koledžo irkluotojo dienų (labas, 5 val. Treniruotės per stingdantį Meino lietų!), Tai kartais vienintelis būdas yra mažiau galvoti ir daugiau nuveikti. Nesėdėkite laukdami akimirkos, kai norėsite bėgti, nes ta akimirka gali niekada neateiti. Apgaulė yra tiesiog eiti, net kai nesinori bėgti.

Dar trūksta pasiteisinimų? (Matai, ką aš ten padariau?) Nepamirškime daugybės bėgimo nauda sveikatai . Ar aš jau minėjau emocinė bėgimo nauda? Jei šios priežastys nėra pakankamai motyvuojančios, atėjo laikas suteikti papildomos pagalbos.

Čia yra aštuoni išbandyti triukai, motyvuojantys išeiti pro duris, kai tiesiog nesinori eiti bėgti.

žingsnis tobulas 2 dsm

1. Tiesiog eik.

Tai gali atrodyti akivaizdu - gal net per akivaizdu, bet taip paprasta. Nesuteikite sau pasirinkimo! Neleisk sau galvoti apie alternatyvas. Nuspręskite, ar bėgsite, įsipareigokite tam ir praktikuokite paskandinti visas prieštaringas mintis.

Kai anksčiau tekdavo pabusti 5 valandą ryto, kad būčiau ant vandens prieš saulėtekį, sugalvojau įsilaužti į gyvenimą: miegočiau su savo treniruotės drabužiais! Kai tas signalas įsijungė ryte, žinojau, kad jau laikas, kad ir koks tamsus ar šaltas būtų rytas. Nebuvo nei mąstymo, nei svarstymo, nei svarstymo, kaip jaučiuosi - tiesiog nuėjau. Mes visi padarėme. Kiekvieną vakarą aš nustatydavau žadintuvą, kad galėčiau miegoti kuo ilgiau, tuo pačiu leisdamas sau septynias minutes, kurių man reikėjo atsikelti, naudotis vonios kambariu, išsivalyti dantis, griebtis banano ir išeiti pro duris. Pasiruošimas prieš naktį liko mažai laiko pasiteisinimams. Taigi negalvok, tiesiog eik.

2. Suplanuokite savo bėgimą į savo dieną, tarsi tai būtų susitikimas, kurio negalėtumėte praleisti.

Kai gyvenimas tampa toks užimtas, kad atrodo, jog nėra laiko treniruotis (patikėk manimi - mesvisiužimtas), pažiūrėkite į savo savaitės kalendorių, suraskite jums reikalingą vienos valandos laiko tarpą (ar net tik 20 minučių!) ir suplanuokite jį į savo „Google“ kalendorių ar bet kurį el. kalendorių, kurį naudojate šiomis dienomis. Skirtingai nei kasmetinis dantų valymas, jūs būsite patenkintitaipaskyrimas. Kaip ir pas odontologą, galite praleisti tik reikiamą kaltės sumą.

3. Suplanuokite savo treniruotę.

Tai vyksta kartu su antru patarimu! Lengva suskirstyti visa kita į prioritetą - tą vakarienės datą, filmą, kurį norėjote pamatyti, tą laimingą valandą, į kurią planavote eiti, tą knygą, kurią ketinote pabaigti ... bet kaip bus su tuo bėgimu, kurį planavote eiti ?! Jei ne dabartinis aš, daryk tai savo būsimam sau, kuris atsigręš ir pasakys: „Ačiū, kad dalyvavai tame bėgime“.

daina iš vyro voro grįžimo namo

Savaitės ateina ir praeina, tačiau jausmas, atsirandantis po gero bėgimo, išlieka tavimi kelias dienas. (Žinoma, jūsų socialinis kalendorius gali nekęsti šio, bet todėl jums reikia draugų bėgikų!)

4. Apdovanokite save, kad einate.

Mes visi turime skirtingus būdus, kaip atsilyginti - galbūt tai yra purškimas ant per brangių sulčių, galbūt tai yra kelių makaronų pirkimas grįžtant namo (tik aš? Gerai tada ...), o gal tai leidimas sau pasipuošti tuo rafinuotu elastanu jūs eying namo iš darbo. Galbūt tereikia motyvacijos išlaikyti senosios mokyklos lipduką (taip, sakiau lipdukas - kas ilgisi lipdukų ?!).

Tai pasakykite, apdovanokite save: įdėkite į šaldytuvą kalendorių ir užklijuokite linksmą lipduką ant kiekvienos bėgamos savaitės dienos. Tada pažvelk į savo mėnesį ir paglostyk sau nugarą už visus ten esančius lipdukus. Tai jūsų sunkus darbas (ir drįsčiau sakyti, meno kūriniai?), Rodomas ant šaldytuvo. Sukurkite sistemą, kai tam tikras skaičius lipdukų per mėnesį uždirba dar didesnį atlygį! Nepriklausomai nuo to, kas yra tas „atlygis“, paglostykite sau nugarą, nes geriausias atlygis yra tas, kad buvote geras savo kūnui ir sau.

5. Gaukite įdomių treniruočių drabužių.

Tai gali atrodyti kvaila, bet yra kažkas, ką mes dėvime, kai mes treniruojamės visiškai naujomis aprangajaustigerai tai daryti. Jei nusipirkote nuostabių naujų bėgimo pėdkelnių, ar ne tik norite jas nešioti kuo greičiau? Nesvarbu, ar tai būtų nauja sportinių batelių pora, ar graži sportinė liemenėlė, ar tiesiog laisva, prigludusi viršutinė bako dalis, leidžianti jaustis galingai, užsidėkite ją ir pasiimkite bandomajam važiavimui (pažodžiui). Atrodyk gerai, jauskis gerai, bėk daugiau.

kuris sukūrė manekenės iššūkį

6. Įsipareigokite bėgimo grupės savaitiniam bėgimui.

Kartais mums reikia išorinių veiksnių, kad jaustumėmės atsakingi. Prisijunkite prie bėgimo grupės (ar net socialinės grupės, turinčios bėgimo problemų!), Įsipareigokite bėgti kas savaitę ir paverskite sportą socialine veikla. Daugelis bėgimo grupių sujungia bėgimą su laiminga valanda ar vėlyvaisiais pusryčiais, todėl raskite sau tinkamiausią grupę! Kol dar nežinai, lauksite savo treniruočių - net jei tai daugiausia alaus, kurį pasidalinsite su naujais draugais po bėgimo.

7. Atsisiųskite motyvacinę muziką.

Aš nežinau apie tave, bet kai jaučiuosi vangus, mano kambaryje sklindanti tinkama daina tikrai gali duoti postūmį, kurio man reikia norint išeiti pro duris. Šiais laikais yra tiek daug grojaraščių. Yra net tokių, kurie naudoja muziką, kad temptų ilgesnius bėgimus. Pasirinkite grojaraštį, kuris jums tinka, ir drąsiai žaisdami slapta pažymėkite savo motyvaciniame vaizdo įraše. Niekas neturi žinoti, kad tai vyksta, tik jūs.

8. Atminkite: tai visada verta.

Taip sunku išeiti pro duris, bet žinok, kad, be abejo, pasijusi geresne savo versija, kai po to bėgimo įžengsi į durisbeveiknepadarė. Tai yra faktas. Jei viską išbandėte ir niekieno kito gudrybės jums nepadeda, pats laikas jus motyvuoti. Kitą kartą bėgdami užrašykite, kodėl tai padarėte, kaip jautėtės po to ir jei džiaugiatės, kad nuėjote. Darykite tai kiekvieną kartą bėgdami. Tada tą dieną, kai nesate tikri, kad norėtumėte eiti, išsitraukite tą sąrašą ir perskaitykite patys. Tada pamažu įsidėkite tinkamą muziką, įsidėkite mėgstamus treniruočių drabužius, pasiruoškite tuos lipdukus ir užblokuokite kitą valandą ... nes laikas judėti.

Kiekvienas bėgimas skirtas tau, ir niekam kitam. Taiyraatlygį. Prisiminti, kad.

Vaizdai: „Pexels“ (9)