Gyvenimas

7 dalykai, kurie gali atsitikti nustojus valgyti mėsą

Mums labai pažadėta, kada svarstome tapti vegetarais . Daugelis ne mėsos valgytojų mums sako, kad prisijungus prie jų ateis nuostabūs dalykai - išryškės švari oda, sumažės kraujospūdis ir, žinoma, užtikrinsime, kad elgiamės teisingai. Na, kol kas, asmeniniu vegetarų keliu, man buvo suteiktos visos šios išmokos - ir dar daugiau. Tačiau ne visi teiginiai, kuriuos girdėjau apie vegetarizmą prieš nustodamas valgyti mėsą, nepasitvirtino, taip pat pastebėjau, kad man ne visai suteikta visa reikalinga informacija.

kada susirenka luke ir lorelai

Kad ir kiek vegetarų gali bandyti įtikinti, kad bučinys atsisveikinant su mėsa iš esmės pakeis jūsų sistemą ir suteiks jums visiškai naują kūną, „Yahoo!“ sakė Joan Salge Blake, klinikinė Bostono universiteto mitybos docentė. kad nieko pernelyg dramatiško organizme nevyksta biochemiškai kai atsisakai mėsos . Žinoma, jūs tikriausiai pastebėsite daugybę bendrų sveikatos patobulinimų, tokių kaip energijos šuolis ir mažesnė širdies ligų rizika, tačiau jūs ne visiškai pertvarkote savo kūną paprasčiausiai atsisakydami mėsos iš dietos.

Be to, dauguma žmonių jums nesako, kad netikėtai pasitaikę netikėti šalutiniai poveikiai gali jus ištikti atsisakyti mėsos . Taip, jie neturi įtakos visiems, ir jei jūs juos patiriate, jie yra laikini ir per kelias savaites turėtų būti linksmi - tačiau tai nepadaro jų smagiau. Laikykitės savo daržovių įpročio, ir galų gale suprasite, kad kita pusė yra pakankamai naudinga, kad priverstumėte pamiršti šiuos keistus simptomus.

Susidomėjote? Tada skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie septynis dalykus, kurie nutinka jūsų kūnui, kai pirmą kartą nustok valgyti mėsą .

1. Jūsų skonio jausmas gali sumažėti

Vegetarai turi stebėti savo suvartojamą cinko kiekį, nes pirmą kartą atsisakius mėsos lengva nepakakti. Kai tik nepakankamai absorbuojate cinko, galite patirti laikiną daugelio kūno funkcijų - visų pirma, sumažėjimą skonio pojūtis , nes šis mineralas išlaiko jūsų gomurį aštrų ir patenkintą.

Valgydami daug pupelių ir kitų ankštinių augalų, galite sutrukdyti organizmui pasisavinti visą cinką, kurį jis gauna iš kitų maisto produktų, todėl, jei iš karto nepradėsite vartoti papildų, nenustebkite, jei laikinai prarandate stiprų skonio pojūtį. Vis dėlto nesijaudinkite: kai kūnas praeis per prisitaikymo laikotarpį, jūs jį atgausite.

2. Galite patirti nemigą

Yra žinoma, kad valgo daug raudonos mėsos priversti jaustis vangiai ir mažai energijos, ir vis tiek gali net nesuvokti, kad taip jautėtės, kol nepradėsite gyventi vegetariško gyvenimo. Staiga gali atrodyti, kad turite prieigą prie naujo energijos šaltinio - dabar atsimušate į sienas, per daug susijaudinęs dėl gyvenimo, kad gulėtumėte ir miegotumėte kaip įprastas žmogus.

Bet jei spardydami mėsą į kelkraštį patiriate nemigos, būkite tikri, kad jūsų negalėjimas snausti 8 valandas iš eilės nėra nuolatinis. Kai jūsų kūnas įsitaisys be mėsos šokyje, jo paros ritmai vėl sugrįš į normalią būseną. Norėdami sumažinti smūgį, venkite to 8 val. sukite klasę ir pabandykite iškirpti vėlyvąsias nosis ir kitus žinomus dalykus trukdyti mūsų miegui .

3. Jūsų skrandis gali pakenkti

Jūsų žarnyne yra unikalus bakterijų makiažas, kai kurie draugiški, kiti - ne tokie gražūs - ir jų abiejų derinys atrodys šiek tiek kitoks, kai atliksite reikšmingus dietos pakeitimus.

Daugelis ekspertų sako, kad kuo daugiau daržovių suvartosi, tuo daugiau dauginasi sveikų bakterijų pilve. Ilgainiui tai yra puiku, tačiau staigūs virškinimo trakto pokyčiai gali sukelti nevirškinimas ir pilvo pūtimas iš pradžių (tai taip pat iš dalies gali būti dėl to, kad į savo sistemą dedate daug daugiau skaidulų). Šie šalutiniai poveikiai yra vieni iš labiausiai paplitusių, kai žmonės dramatiškai persijungia iš daugybės mėsos į nieką, ir nors jie nėra malonūs, jie yra valymo proceso dalis.

Jei pasireiškia šie simptomai, yra keli būdai, kaip juos išvengti. Pradedantiesiems, maistas bus mažesnis nei įprasta ir valgykite jų daugiau, o ne valgykite tris didelius patiekalus; jūsų skrandžiui nereikės taip sunkiai dirbti, kad išskaidytumėte ne taip jau pažįstamus daiktus. Penki maži valgiai per dieną jūsų naujo vegetariško gyvenimo pradžioje yra gera idėja. Taip pat laikykitės atokiau nuo riebių dalykų, tokių kaip riebios bulvytės bulvės ir gazuoti gėrimai.

4. Jūs galite turėti emocinių pakilimų ir nuosmukių

Dėl visų naujausių intriguojančių tyrimų žarnyno ir smegenų jungtis , mes žinome, kad pradedant naują, sveiką mitybą neretai pasitaiko psichinės sveikatos pokyčių. Pilvo mikrobiomas išlaisvina neuromediatorius, o jie greitai ir galingai per makšties nervą bendrauja su jūsų smegenimis, o tai reiškia, kad viskas, kas yra jūsų pilvelyje, tiesiogiai veikia jūsų streso ir nerimo lygį.

Nors kai kurie tyrimai tai rodo vegetarizmas teigiamai veikia nuotaiką ir a vegetariška dieta gali sumažinti stresą , jūs negalėsite iš karto gauti tos emocinės naudos. Tiesą sakant, dėl neatidėliotinų virškinimo sistemos mikrobiomų pokyčių, kai kurie nauji vegetarai įspėjami, kad jie gali išgyventi emocingas važiavimas kalneliais , nuo vienos dienos aukšto aitvaro pasijutimo iki kitos virtuvėje atsidūrimo ir verkimo. Tai taip pat laikina ir, išėję į kitą pusę, tikriausiai pamatysite ryškias nuotaikas.

kaip užkirsti kelią kupranugarių pirštais jogos kelnėse

5. Galite užkąsti daugiau nei įprastai

Daugeliui žmonių, kai iš jų be ceremonijų buvo paimtas pagrindinis baltymų šaltinis, jie pereina į išgyvenimo režimą - arba, tiksliau sakant, į snakkaholinį režimą. Klivlando klinikos sveikatingumo instituto „Wellness Nutrition Services“ vadovė Kristin Kirkpatrick „Huffington Post“ rašė, kad nuolat mato daug vegetarų ir veganų pripildyti traškučių ir perlų - iš tikrųjų viskas, kas panašu į nosį, gali būti, nes jie dar nesuvokė, ką dar vartoti vietoje mėsos.

Tai gali atsitikti jums, kai pirmą kartą atsisakote mėsainių, todėl nenustebkite, jei beviltiškai rausiatės po savo sandėliuką dėl ko nors traškaus ir sūraus. Nesijaudinti. Šis etapas greitai praeis; netrukus jūs iš tikrųjų patirsite a didelis nuosmukis tuose potraukiuose po kurio laiko. Nors jūs esate įstrigęs užkandžių mieste, nepamirškite energijos su pilno grūdo spirgučiais, žaliais migdolais ir graikišku jogurtu.

6. Tavo veidas gali išsiveržti

- Bet ką daryti tobulai švari oda visi tie veganai skelbia ?! tu gali dabar sušukti.Tai egzistuoja, nesijaudinkite. Tai sakant, pirmosios poros savaičių po to, kai nustosite valgyti mėsą, gali būti pažymėtos keletu zitų - galbūt ir keliais visais išsiveržimais. Tiesiog tai žinok kiti tai patyrė , ir tai bus laikina.

Jei tuo pačiu metu pasiėmėte B12 priedą, kad kompensuotumėte kepsnio trūkumą, ir jei to nepadarėte, tu turėtum - galite pamatyti išsiveržimą nuo to taip pat. Paimkite tvirtą spuogų veido prausiklį ir, jei jis tęsis, pakalbėkite apie tai su dermatologu.

7. Vonios kambarį galite naudoti dažniau

Grįžkime prie pokalbio su šviesolaidžiu. Labiau tikėtina, kad ne, dabar valgai daugiau daržovių - taigi sunaudoja daugiau skaidulų - nei bet kada anksčiau jūsų suaugusiųjų gyvenime. Be to, jūsų žarnyno mikrobiomas pertvarko save, dėl ko atsiranda virškinimas, kaip aprašėme aukščiau. O kas seka po rimto pilvo skausmo? Taip, tai teisinga: skaičius du ir daug jų.

Kai kurie patyrę vegetarai siūlo jums valgyti daugiau virtos daržovės (o ne žalias) iš pradžių ir lėtai įtraukite pupeles į savo racioną, nes jos gali sukelti daug kakimo. Šios kelionės į vonios kambarį turėtų nusistovėti ir turėtumėte gana greitai priprasti prie naujo maisto, todėl jei jaučiate, kad per ilgai garbinote tualetą, pasitarkite su dietologu ar gydytoju.

Visa tai gali skambėti daug, bet būkite tikri, kad tapę vegetarais, ne visi žmonės patiria visus (ar bet kuriuos) šiuos šalutinius poveikius. Net jei jus ištiks visi šie septyni pokyčiai, žinokite, kad trumpalaikius nuostolius labiau nei kompensuoja ilgalaikis vegetariško gyvenimo laimėjimas.