6 geriausi ir blogiausi gėrimai jūsų sveikatai

Alkoholis jums nėra naudingas - ten nieko nestebina. Visi žinome, kad yra begalė priežasčių negerti per daug.

Daugeliui žmonių pasirinkta mintis keičianti medžiaga kelia didelę riziką sveikatai - pasak WebMD, „mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios turėjo tiek vienas gėrimas per dieną padidino jų vėžio riziką krūtinės, kepenų, tiesiosios žarnos, gerklės, burnos ir stemplės “.

Alkoholis jums taip pat nėra puikus, nes jame gausu kalorijų - 7 kalorijos viename grame, bet nėra jokių maistinių medžiagų, o tai reiškia, kad tokie skysčiai kaip degtinė, džinas ir viskis yra ne kas kita, kaip grynos kalorijos. Alkoholiniuose gėrimuose, tokiuose kaip alus, vynas ir sidras, yra nedidelis kiekis maisto produktų, iš kurių jie gaminami, o tai suteikia jiems nedidelę maistinę vertę, tačiau nepakankamai, kad mitybos požiūriu būtų verta didelių kalorijų.

Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų neįtikina jūsų mesti, jūs ne vienas. Daugeliui žmonių gėrimai su draugais savaitgalį arba atsipalaidavimas su alumi ar taure vyno po įtemptos darbo dienos yra viena maloniausių gyvenimo pramogų. Tačiau galite rinktis sveikiau, kai peržiūrite kokteilių meniu.

GERIAUSI PASIRINKIMAI

Sharon Richter, R.D. turi tam keletą gudrybių: pirmiausia užsisakykite gėrimą „tvarkingas“ (tiesiai į viršų) arba „ant uolų“ (ant ledo). Šie gėrimai ir yra skirtislaugė, mažais, laipsniškais gurkšneliais, kurie padeda išvengti pagirių. Kadangi nėra maišytuvų, pagrindinis kalorijų šaltinis pašalinamas. Antra, norint sumažinti gėrimo poveikį jūsų organizmui ir tavo pagirios kitą dieną , Richteris pataria tarp alkoholinių gėrimų išgerti pilną stiklinę vandens ar sulčių.

Užsakant gėrimą, trys populiariausi „Richter“ pasirinkimai:

1. Tekila ant uolų

Tekiloje nėra angliavandenių ir ji paprastai vartojama lėtai, kai patiekiama šioje būsenoje (praleiskite šūvius!).

2. Degtinė ir seltzeris

Skirtingai nuo labiau paplitusio degtinės toniko, seltzeryje nėra pridėto cukraus.

3. Raudonasis vynas

Skirtingai nei aluje, raudonajame vyne nėra kviečių, todėl tai neleis jaustis išpūstam. Be to, raudonajame vyne yra taninų, kurie saikingai naudingi jūsų širdžiai.

Tomas paslėpė tamsius plaukus

Blogiausi pasirinkimai

Pagrindiniai ne-nos yra šiek tiek nuspėjami. Richteris pataria vengti šių trijų gėrimų ir kitų panašių ingredientų turinčių gėrimų:

1. Pina coladas

Vienvietis „piña colada“ yra daugiau kalorijų nei „Big Mac“!

2. Vaisiniai margaritai

Turėkite margaritą ant uolų ir venkite iš anksto paruoštų mišinių, kurių daugelyje yra daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo. Vietoj mišinio paprašykite barmeno naudoti šviežias laimo sultis ir nedidelį kiekį „Triple Sec“.

3. Alus

12 oz. „Budweiser“ sudėtyje yra 147 kalorijos ir 11 gramų angliavandenių, ir daugelis žmonių, kurie mėgaujasi alumi, yra įpratę turėti du ar daugiau per vieną posėdį, nes jame nėra daug alkoholio, palyginti su kitomis stipriosiomis alkoholinėmis gėrimais. Pasirinkus lengvą alų, yra skirtumas - jame yra 110 kalorijų ir 7 gramai angliavandenių, tačiau dažnai žmonės vartoja mažesnį kalorijų kiekį kaip pagrindimą gerti daugiau.

Saugokitės savo gėrimų angliavandenių ir cukraus

Gėrimas jums tampa daug blogesnis, tuo daugiau jame yra cukraus, ir, kaip jau tikriausiai atspėjote, daugumoje mišrių gėrimų yra daug. Iš pažiūros paprastas rezervinis kokteilis, pavyzdžiui, „Jack and Coke“, padidina kalorijų ir cukraus kiekį dėl „Coca Cola“ įtraukimo. A 10 fl. oz. gėrimas, pagamintas su „Coca Cola“ ir viskyje yra maždaug 195 kalorijos . Perėję į dietinį koksą, galite sumažinti kalorijų skaičių iki 98.

Čia yra platus diagrama, nurodanti kalorijų ir angliavandenių kiekį tonų alkoholio rūšių, įskaitant didžiulę alaus įvairovę, o Greatist turi išsami infografika apie sveikesnius gėrimus .

Galiausiai, jei gaminate kokteilius namuose, apsvarstykite galimybę juos naudoti cukraus pakaitalai kaip Stevija.