5 ženklai, kurių bijote netobulumo
Šiuolaikinėje visuomenėje perfekcionizmas paprastai vertinamas kaip kažkas, ką reikia švęsti; Tiesą sakant, tai gana įprastas atsakymas, kai darbo pašnekovai klausia apie „silpnybes“ darbo vietoje. Bet kada virsta tobulumo siekimas atelofobijos požymiai , ar netobulumo baimė? Kaip ir dauguma psichiatrinių ligų, riba tarp sveiko elgesio - šiuo atveju perfekcionizmo - ir afobijapriklauso nuo žmogaus. Tai daugiausia priklauso nuo to, kiek baimės sukelia baimę; nors dauguma žmonių nemėgsta pripažinti savo trūkumų, kažkas serga atelofobija mintis padaryti kažką neteisingo būtų bauginanti - gal net paralyžiuojanti.
juokingos Helovino kostiumo idėjos 2016 m
„Yra žmonių, kurie save laiko perfekcionistais, kurie apskritai nemanytų, kad tai problema. Tiesą sakant, jie tai vertintų kaip turtą “. Jennice Vilhauer, daktarė , interviu telefonu pasakoja „Bustle“. „(Netobulumo baimė) tampa problema tik tada, kai patenka į tą spektrą, kur ... tai priverčia juos vengti dalykų; tai sukelia jiems didelį emocinį išgyvenimą “.
Atsižvelgiant į tai, kaip lengvai žmonės linkę į rimto nerimo sutrikimus obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS), tai yra svarbus skirtumas. Nors perfekcionizmas tam tikras turi trūkumų , atelofobija yra ne tik laikymasis aukštų standartų - tai giliai įsišaknijusi netobulumo baimė, kuri rimtai pakenkia jūsų gyvenimui. Laimei, tyrėjai jau seniai žino, kad fobijos yra gana lengvos gydomi poveikio terapija , kuriame yra pacientai lėtai supažindino su bijomais daiktais ar situacijas, kol galės jas patogiai patirti.
Pažvelkime į penkis būdus, kuriais atelofobija gali pasireikšti žemiau. Kaip visada, atminkite, kad internetas nėra vieta diagnozei gauti; jei atrodo koks nors iš šių elgesio būdųtaip patpažįstama, geriausia gauti profesionalią nuomonę.
1. Jūs bijote trūkumų
Daugelis žmonių bijo padaryti klaidų, tačiau tai, kas kasdieninę baimę pakelia į fobišką teritoriją, yra jūsų reakcijos mastas. Žmonės, sergantys atelofobija, neproporcingai stipriai reaguoja į mintį apie netobulumą - tai skirtumas tarp nervinimosi prieš viešą kalbėjimą ir viso to praleidimo, nes vien mintis kelia siaubą.
„(Fobijos) gali būti tik didžiulis neigiamų emocijų jausmas, kai ... jie galvoja:„ Jei aš tai padarysiu, aš galėčiau mirti “, - sako dr. Vilhaueris. Tai gali skambėti iracionaliai, bet taip nesumažina reakcijos į baimę .
2. Vengiate situacijų, kuriose galite padaryti klaidų
Fobijoms būdingas vengiantis elgesys; kitaip tariant, kažkas pasistengs išvengti to, kas juos gąsdina. Atelofobijos atveju tai reikštų, kad reikia vengti situacijų, kai galite padaryti klaidą ar susidurti su netobula. Svarbu pažymėti, kad atelofobija yra ne tas pats, kas socialinė fobija , kuris apima žalingą baimę būti kitų tikrinamam - žmonės, turintys socialinę fobiją, bijo kitų teismo, o turintys atelofobiją tikriausiai teisia patys save.
3. Jūs nustatote neįmanomus standartus
Pasak „WiseGeek“, žmonių, sergančių atelofobija yra labai kritiški savo pačių darbui ir dėl to dažniausiai ieško savo klaidų. Tai gali sukelti šį simptomą:
4. Verčiau nedaryti nieko, kas būtų padaryta neteisingai
Kaip jau buvo aptarta aukščiau, žmonės su fobija ras gana kūrybingi būdai išvengti to, kas juos gąsdina. Deja, netobulumo baimė gali būti taikoma visose situacijose, o jų išvengti gali reikšti tiesiog atidėlioti reikalus. Trumpai tariant, atelofobai verčiau nieko nedarys, nei ką nors blogai padarys pagal savo standartus. Nereikia nė sakyti, kad tai gali sukelti rimtų sunkumų darbo vietoje.
5. Tavo baimė trukdo tavo gyvenimui
Vėlgi, daugelis šių elgesio būdų gana dažni, todėl labai svarbu suprasti skirtumą tarp kasdienio elgesio ir fobijos. Daugelis žmonių gali gana greitai įveikti savo baimes; jiems tai gali nepatikti, bet jie sugeba su jais susidurti. Tačiau dėl atelofobijos daug sunkiau funkcionuoti visuomenėje, nesvarbu, ar tai yra nesugebėjimas laiku atlikti darbo, ar sunku palaikyti santykius - ir tada gali būti laikas kreiptis pagalbos.
Vaizdai: „Getty Images“ (2); Giphy (2)
