4 psichologiniai požymiai, kuriais jūs piktinatės savo partneriu

Nors tai gali atrodyti taip tiesiai į priekį, kaip „aš visada pykstu ant tavęs, nes niekada neprisimeni išnešti šiukšlių“, psichologija apmaudas santykiuose yra sudėtingesnis nei atrodo iš pirmo žvilgsnio. Įsižeisti kam nors nėra taip paprasta, kaip nemėgti arba juos erzina; tai jausmas, kuris iš tikrųjų yra susijęs su skausmingų modelių, susijusių su neaktualiais sunkumais, kartojimu. Taip, aš žinau, kad tai gali atrodyti siaubingai sudėtinga, tačiau išpakavus tai yra gana paprasta sąvoka. Ir turėtumėte skirti laiko jį išpakuoti - nes tiesa ta, kad įsižeidimas partneriui (net jei nesuprantate, kad tai darote) nėra puikus jūsų meilės gyvenimui. Bet tenyrašviesioji pusė: jūsų santykiai nėra pasmerkti, jei suprantate, kad jaučiatės susierzinę; galite pastebėti ir išspręsti savo susierzinimą.

Vis dėlto apmaudas susijęs ne tik su konkrečiomis jūsų kasdienio gyvenimo detalėmis; ji taip pat dažnai susijusi su lyčių vaidmenimis ir įterpta nelygybe. Pavyzdžiui, garsus (ir nemalonus) tyrimas nuo 2013 m heteroseksualūs vyrai, kai pasiseka jų partnerėms, kartais jaučia pasąmonės nerimą ir apmaudą , net jei jie sąmoningai tiki, kad jiems tai šaunu. Tyrime dalyvavę mokslininkai manė, kad kančią greičiausiai sukelia visuomenės programavimas apie vyrų vaidmenį šeimose ir santykiuose, net jei patys vyrai yra giliai feministai. Ir nors moterys vis rečiau pačios savaime prisiima aukų naštą dėl santykių ar darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros, 2015 m. kultūrinius lūkesčius dėl moterų, namų ruošos ir vaikų priežiūros neabejotinai vis dar yra galingos jėgos, galinčios sukelti rimtų nepasitenkinimo problemų. Tačiau, kaip mes sužinosime, poros gali apmaudžiai pasireikšti praktiškainieko.

Kaip žinoti, kad piktinatės savo partneriu, jei, tarkim, iš tikrųjų ne kiekvieną vakarą kišate ludu su ludu su jų vardu? Yra keletas įprastų psichologinių patarimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį. Jei tą patį pyktį vėl ir vėl perdirbate nepašalinę, tai didelė tikimybė turite didelį pasipiktinimo atvejį . Skaitykite toliau, kad pamatytumėte, ar kuris nors iš keturių žemiau pateiktų ženklų atsiliepia jums - ir sužinokite, ką galite padaryti dėl jų.

1. Jūs gyvenate, kaip jie jus nuliūdino

Psichologijoje susierzinimo sąvoka nebūtinai susijusi su vienu jausmu; veikiau tai nurodo tam tikros nuotaikos „kramtymo“ procesą, neleidžiant jokio sprendimo. Markas Sichelis iš LCSW pateikė vieną aiškiausių apmaudo apibrėžimai įPsichologija šiandien:

„Apmaudas reiškia psichinį procesą, kai pakartojame jausmą ir įvykius, kurie jį lemia, o tai mus piktina. Neapsikentę atkuriame šaunią faktų litaniją; mes jas išgyvename ir išgyvename emociškai, fiziologiškai ir dvasiškai labai destruktyviai “.

Thepakartojimas pykčioyra pagrindinis apmaudo jausmo modelis, o nuolatinis erzinančių ar nemalonių prisiminimų grįžimas yra ryškiausias ženklas, rodantis, kad tai jaučia jūsų jausmai partnerio atžvilgiu. Jei pastebite, kad nuolat grįžtate prie tam tikrų įvykių (tarkime, tą kartą, kai atsisakėte darbo, norėdami persikelti į jų miestą, arba laiką, kai jie pamiršo jūsų gimtadienį), pradėjote jausti apmaudą.

Apmaudas taip pat dažnai siejamas su apgailestavimu , pykčio ar kančios pojūtis reaguojant į įsitikinimą, kad kažkas nepadaryta. Jei jūsų apgailestavimas yra susijęs su jūsų priimtais sprendimais dėl jūsų santykių (t. Y. „Kodėl aš neėmiau to darbo Antarktidoje, kai turėjau galimybę?“), Jie greičiausiai atsiduria apmaudo centre.

2. Jūsų pokalbiai turi pakrautą kraštą

Psichologinė tiesa apie porų pasipiktinimą yra ta, kad ji dažnai nėra „atvira“ ar gerai išreikšta; jis būna labiau paslėptas ir subtilesnis. ĮSantykiai ir konfliktų sprendimo būdai, klasikinė informacinė knyga porų konsultantams, tai paaiškina autorius dr. Peteris Laddas apmaudas iš tikrųjų yra „civilizuoto pykčio“ forma ; ' veikiau kaip pasyvi agresija, ji ne tik atvirai demonstruoja neigiamų emocijų stiprybę.

Laddas taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad apmaudas paprastai dera su vadinamuoju „konfliktų sprendimo vengimo stiliumi“. Konfliktų sprendimo būdai yra būdas apibūdinti įvairius būdus, kuriais žmonės bando išspręsti muštynes, nesvarbu, ar tai būtų su savo draugais, ar su partneriais. Yra keturi skirtingi konfliktų sprendimo stiliai: konkurencija, bendradarbiavimas, apgyvendinimas ir vengimas . Žmonės, kurie naudojasi paskutiniu stiliumi, būna pasyvūs, nenori iš tikrųjų susidurti su kuo nors ir dažnai nukreipia dėmesį arba bando pabėgti spręsdami šią problemą. Jei tai skamba taip, lyg jūs spręstumėte savo santykių problemas, apmaudas gali praslėpti labai lengvai.

sosto aukščio žaidimas

Laddas paaiškina, kad jei esate santykiuose, kur abu stengiatės kuo labiau išvengti konfliktų, jūsų „įprasti“ pokalbiai temomis, kurios neturėtų sukelti pykčio, vis tiek gali parodyti jūsų susierzinimą, būdami keistai bjaurūs. „Tai leidžia (įsižeidusiems partneriams) išlaisvinti savo nusivylimą ir pyktį, oficialiai nedeklaruojant, kad egzistuoja problemos“, - sako jis.

3. Jūs negalite atrodyti pakeisti modelį

Kaltė ir apmaudas dažnai yra dvi tos pačios problemos pusės. Tarkime, pavyzdžiui, vienas partneris uždirba daugiau nei kitas, todėl mažiau uždirbantis žmogus jaučiasi susierzinęs, o daugiau uždirbantis - kaltas. Psichologija šiandientai vadina „kaltės ir susierzinimo šokiu“. ir nurodo, kad tai ne tik romantiški santykiai; tai taip pat būdinga žmonėms, kurie rūpinasi artimaisiais ar prisiima vaikų priežiūros naštą.

Bet Laddas turi ką pasakyti ir apie šį reiškinį: kaltės ir nuoskaudos poros gali labai įsitvirtinti santykiuose. Jis naudoja porą, susidedančią iš nepatikimo partnerio ir patikimo partnerio, kur vienas asmuo yra atsakingas, o kitas - visiškas dribsniai. „Nepatikimo partnerio kaltė gali pradėti maitinti patikimo partnerio susierzinimą, o patikimo partnerio susierzinimas gali didinti nepatikimo partnerio kaltės jausmą“. Tai bjaurus ciklas, ir tai gali paskatinti jus jaustis taip, lyg jūs vėl ir vėl (ir vėl) turėtumėte tuos pačius argumentus.

4. Jūs nesijaučiate išgirstas

Tai prasminga, jei gerai pagalvoji: apmaudas vis grįžta prie to paties klausimo, nes niekas iš esmės nepasikeitė dėl šios problemos. Atsiprašymas nebuvo atliktas, atsakomybės struktūra nebuvo pakeista ir jūsų partneris nebandė rasti būdų, kaip jaustis geriau (arba jei taip, tai neveikė). Taigi jūs vėl ir vėl grįžtate prie to paties pykčio.

Šis nekintantis elementas yra tai, kodėl „Calling Directory UK“ skambina apmaudas dėl „santykių vėžio Jei negydoma, ji gali suvalgyti jūsų partnerystę, kol mirs. Markas Sichelis apibūdina trys dažniausios pasipiktinimo priežastys : partneris, darantis niekingą ar neapgalvotą dalyką, partnerisnedaro svarbų dalyką, ar partneris paprastai „nepakankamai daro“. O jei nepavyksta susitvarkyk su apmaudu savo santykiuose , tai tikrai pabloginsite, teigia psichologas dr. Orenas Amitay:

„Jei apmaudas ir jo (-ų) priežastis (-ys) nebus sprendžiami adaptuotai, nukentėjęs asmuo nejaus partnerio patvirtinimo jausmo, ypač jei nusikaltimas buvo netyčinis arba dėl nesusipratimo, apie kurį partneris nežinojo. Šis patvirtinimo nebuvimas padeda sustiprinti susierzinimo jausmą, kuris savo ruožtu dar labiau skatina nesąmoningą ar sąmoningą kerštą “.

Kaip galima sulaukti pasipiktinimo praeityje?

Trumpai tariant, pagrindinės strategijos, kurias Terry Gaspard pasiūlė „Huffington Post“ judėti pro apmaudą visi susiję su tam tikru būdu sprendžiant pagrindinę problemą ir prisiimant atsakomybę už ją. Iš esmės abu partneriai turi atvirai aptarti problemą ir kodėl ji skauda, ​​įsitikinti, kad neatmeta vienas kito jausmų, yra empatiški, stengiasi atleisti ir bendrauti apie problemą ateityje. Be to, bendras psichologinis sutarimas yra tas, kad jūsų apmaudas greičiausiai užklups ir galiausiai sugriaus santykius.

Gerai tai, kad, nepaisant to, dėl ko piktinatės - žiauraus komentaro, uždarbio ar namų ruošos skirtumų, nesidomėjimo seksu ar kažko kito - atrodo, kad tai įmanoma išspręsti. Pasak dr. Steveno Stosny,Psichologija šiandien, labai svarbu poroms bendrauti kad apmaudą pakeistų atjauta ir empatija, kurios yra būtini gerų santykių ingredientai. Ir jei jūs negalite to padaryti patys, nėra gėda stoti į santykių konsultacijas . Įsižeidžiantys santykiai patys nesutvarko; bet jei norite įdėti darbo, prognozė yra labai gera.

Vaizdai: „ViewStock“ / „View Stock / Getty Images“, Giphy