Gyvenimas

4 geriausios prisitraukimo juostos

Jei darant prisitraukimą vis tiek reikia šiek tiek atramos, prisitraukimo pagalbinė juosta gali būti puikus treniruočių priedas. Tačiau daug reikia norint rasti sau tinkamą, o saugiai jį naudoti yra svarbiausia. Galų gale, geriausios prisitraukimo juostos atitikti pasipriešinimą, kurio reikia norint išlaikyti savo svorį, kad galėtumėte lengviau prisitraukti, jei esate pradedantysis. Norėdami rasti kokybišką, ieškokite patvarių medžiagų, kurių atsparumas yra įvairus, kad galėtumėte prisitaikyti, kai stiprėsite.

kaip pašalinti savaiminio įdegio

Tačiau norėdamas išsiaiškinti, ką daryti, paklausiau trenerio: kaip rasti sau tinkamą prisitraukimo pagalbinę juostą ir saugiai ją naudoti? Pasak Ashley Rademacher, sertifikuotos asmeninės trenerės, „CrossFit Level One“ trenerės ir gyvenimo būdo tinklaraščio įkūrėjos. Swift Wellness , Man patinka naudoti prisitraukimo juostas, kad padėtų klientams, kurie nori sustiprinti savo prisitraukimo formą. Jie yra puikus būdas paskatinti visą judesių diapazonąvisastraukimo judėjimas aukštyn.

Kaip rasti sau tinkamą? Anot Rademacherio, pirmiausia rekomenduočiau naudoti kuo lengvesnę juostą, kuri leis jums patogiai atlikti visą judesių diapazoną. Jei dirbate su prisitraukimo forma, norėtumėte, kad juosta išlaikytų jūsų kūno svorį, kai kabojate nuo strypobeSuteikdami jums „guminės juostos“ efektą, kai atsitraukiate į viršų. Traukimo judesys turėtų būti sunkus, bet valdomas atliekant trijų ar penkių pakartojimų rinkinius.

Kadangi visi kūno rengybos patarimai turėtų būti pritaikyti jums, gali būti sunku pateikti bendrą patarimą, kokio pasipriešinimo jums reikės. Norėdami padengti savo pagrindus, žemiau yra daugybė rinkinių, todėl galite rasti sau tinkamiausią svorį ir palaipsniui jį reguliuoti treniruodamiesi.

Rademacher siūlo keletą patarimų, kaip juos saugiai naudoti. Naudodamas juos treniruotėse, aš norėčiau juos naudoti tik tada, kai pagrindinis dėmesys skiriamas jėgos stiprinimui ir kokybiškiems kartojimams..Tokiose situacijose dėmesys sutelkiamas į mažesnius pakartojimus ir formą. Naudojant prisitraukimo juostas greitesnio tempo treniruotėse, pvz., Crossfit AMRAP, pagalbinių juostų naudojimas dažnai skatina sportininką atšokti, išlenkti ir mesti ant strypo. Šiuo atveju juosta veikia tik kaip pagalvėlė, bet nebūtinai kaip veiksminga priemonė stiprinti. Tai taip pat gali labai greitai sukelti sužalojimą.

Turint tai omenyje, čia yra keletas geriausios prisitraukimo juostos galite pasirinkti iš „Amazon“.

1. Geriausias rinkinys daugumai

MAITINIMO VALDYMAS Pagalbinės traukimo juostos (4 vnt. rinkinys) Amazon

37 USDŽiūrėkite „Amazon“.

Atsparumo lygiai: 10–35, 25–65, 35–85 ir 50–125 svarai

Dėl įvairių atsparumo lygių ir prieinamos kainos, tai populiarus latekso juostų rinkinys tikriausiai tinka daugeliui žmonių. Šis keturių rinkinys siūlo platų atramos spektrą, todėl galite reguliuoti savo pasipriešinimo lygį pagal savo treniruočių poreikius ir netgi sumažinti pasipriešinimą, kai daugiau treniruojatės ir didinate jėgą. Visos keturios juostos yra pagamintos iš patvaraus natūralaus latekso, suteikiančio joms tonų tamprumo. Be to, šiame rinkinyje yra tinklinis laikymo krepšys, pratimų vadovas ir spalvomis pažymėta lentelė, padedanti nuspręsti, kokias juosteles naudoti atliekant pratimus.

Pasak vieno apžvalgininko:„Kol kas sekasi su šiomis grupėmis. Vienas iš mano kūno rengybos tikslų – mokėti daryti prisitraukimus. Kol kas esu tik didžiausioje grupėje, bet juos tikrai verta įsigyti. Šios grupės padės man pasiekti savo tikslus. Jie labai stiprūs. Aš sveriu 205 [svarai] ir mano svoris nekelia problemų.

balta kaukė su ūsais

2. Reguliuojama sistema su dideliu pasipriešinimu

„KIKIGOAL“ prisitraukimo pagalbinė juosta „Amazon“.

32 USDŽiūrėkite „Amazon“.

Atsparumo lygiai: 150 svarų (kiekviena juosta siūlo 50 svarų atsparumą ir gali būti pritaikyta pagal jūsų ūgį; kadangi kiekvieną juostą galima nuimti, galite ją naudoti esant 50, 100 ir 150 svarų atsparumo)

Tai prisitraukimo pagalbinė sistema komplektuojamas su itin tvirtu dirželiu, kuris jungiasi prie jūsų pasirinktų latekso juostų. Kiekviena juosta suteikia papildomą 50 svarų atsparumo, o šiame rinkinyje yra trys, todėl galite pasirinkti sujungti vieną ar visus tris, kad padėtų jums pakilti. Be to, labai paprasta nuimti arba pridėti juosteles, kai stiprėjate. Šioje sistemoje taip pat yra diržai jūsų pėdai, o jūs galite reguliuoti nailoninio dirželio ir diržų aukštį, kad galėtumėte rasti geriausią pasipriešinimo lygį.

Pasak vieno apžvalgininko:„Tai puikiai tinka tokiam žmogui kaip aš, kuris labai domisi fitnesu, bet niekada negalėjo prisitraukti. Moteriai sunkiau ugdyti žasto jėgą, tačiau pirmą dieną, kai ją panaudojau, vienu metu dariau 5 prisitraukimus per 3 rinkinius. Tai tikrai nuostabu!!!'

3. Geriausia viena grupė

„Amazon“ su „rimta“ plienine prisitraukimo juosta

32 USD 22 USDŽiūrėkite „Amazon“.

Atsparumo lygiai: 25–80 svarų (taip pat atskirai galima įsigyti 2–15, 5–35, 10–50, 50–120 ir 60–150 svarų)

Jei norite, kad viskas būtų paprasta, galite paimti vieną iš šių viengubos prisitraukimo juostos papildyti savo įrangą. Aukščiau pavaizduota juoda spalva suteikia papildomą 25–80 svarų įtempimo, tačiau kadangi sprendimas, koks pasipriešinimo lygis jums tinka, yra visiškai asmeninis, galite pasirinkti vieną iš kitų penkių skirtingų įtempimo lygių spalvų. Visos juostos pagamintos iš storo ir patvaraus natūralaus latekso, kuris laikui bėgant atlaikys nusidėvėjimą.

Pasak vieno apžvalgininko:„Pradžioje negalėjau padaryti nė vieno be pagalbos smakro (tuo labiau prisitraukimo). Aš naudoju šias pasipriešinimo juostas ir beveik kiekvieną rytą atlieku 5 serijas po 8 pakartojimus pagalbinių smakro pritraukimų arba prisitraukimų. Pradėjau nuo 5 grupės, vėliau perėjau į 4 ir dabar naudoju 3. Šiandien, prieš pradėdamas savo įprastus rinkinius, galėjau visiškai atlenkti smakrą be pagalbos iš negyvo pakabinimo.

4. Didžiausias pasipriešinimo diapazonas

KMM pasipriešinimo traukimui ir pagalbinės juostos Amazon

40 USDŽiūrėkite „Amazon“.

Atsparumo lygiai: 5–15, 15–35, 30–60, 60–100, 70–120 ir 80–150 svarų

Turėdamas plačiausią atsparumo diapazoną iš bet kurio šiame sąraše, tai išsamus prisitraukimo juostų rinkinys turi viską, ko reikia. Jame yra šešios natūralaus latekso juostos, kurių atsparumas skiriasi, todėl galite judėti mažais žingsniais. Kaip ir pirmasis šio sąrašo pasirinkimas, šis rinkinys taip pat pateikiamas su savo nešiojamu krepšiu, taip pat pratimų vadovu, kuris padės tinkamai atlikti prisitraukimus ir kitus pratimus, kuriuos galite atlikti su juostomis. Tačiau turėsite pakloti keletą papildomų dolerių už papildomą pasipriešinimo lygį, kurį gali būti verta atnaujinti, atsižvelgiant į jūsų poreikius.

Pasak vieno apžvalgininko:„Man labai patiko šios juostos, jos suteikia nuostabų palaikymą ir visiškai tvirtą. Pastarąsias kelias savaites naudoju juos kasdien ir net mano vaikai jais patinka daryti prisitraukimus. Naudojami pritūpimams, vienašaliams įtūpstams, kartu su tricepsu, bicepsu, nugara. Labai rekomenduoju jūsų namų sporto salėje, atsižvelgiant į tai, kad bus karantinas. būti nauju normaliu.

Ekspertai: