3 liūdesio fiziniai šalutiniai poveikiai
Niekam nepatinka liūdėti, ir nemanau, kad kuris nors iš mūsų tai mėgsta kas nutinka mūsų kūnams, kai mums liūdna . Tačiau nors tai jaučiasi visiškai siaubingai, iš tikrųjų taip gali būti gera mums liūdėti retkarčiais. Taigi, nors liūdesys gali tiesiogine prasme kartais pakenkti, svarbu leisti sau tai pajusti - nes nesvarbu, ar tai būtų dėl artimo žmogaus netekties, ar dėl artimų santykių pabaigos, ar dėl netikėtų, bet didelių gyvenimo pokyčių, ar dėl ko nors mažesnio, liūdesys yra būtinas gyvenimo dalis, kuri dažnai būna ankstesnė už asmeninį augimą.
Tai pasakė: liūdesys gali turėti neigiamą fizinį šalutinį poveikį taip pat, kurie svyruoja nuo jūsų miego sutrikimų iki padidėjusios širdies priepuolio ir insulto rizikos. Be to, kol liūdesys ir depresija nėra tas pats , tiek liūdesys, tiek depresija turi daug tų pačių fizinių šalutinių poveikių - todėl ilgesnio liūdesio laikotarpių ignoravimas iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sveikatai.
Jei pastaruoju metu jaučiatės labai liūdnas, žinokite, kad visiškai nebūna laiminga visą laiką, bet taip pat atkreipkite dėmesį į tai, ką išgyvena jūsų kūnas, kai jums liūdna. Tai gali padėti motyvuoti kurti sveikesnius būdus, kaip įveikti liūdesį, ir netgi padėti jums rasti gerą nuotaiką. Tačiau jei jūsų susidorojimo mechanizmai nepavyksta ir liūdesys tęsiasi kelias savaites, apsvarstykite galimybę pasikalbėti apie tai su savo gydytoju, kol jūsų emocinė sveikata nesutrikdo jūsų santykių ir jūsų gyvenimo. Čia yra trys dalykai, kurie nutinka tavo kūnui, kai tau liūdna .
ar kiaušinienė bloga
1. Tavo širdį tiesiogine prasme skauda
Patikėkite ar ne, bet galite tiesiogine to žodžio prasme mirti nuo sutrikusios širdies . Jei jūsų liūdesys yra sielvarto rezultatas (ypač jei liūdite dėl mylimojo netekties), jums gali kilti didesnė nei vidutinė rizika susirgti sutrikimas, vadinamas kardiomiopatija arba „sulaužytos širdies sindromas“. Kai tai atsitiks, jūsų kūnas gali suvokti jūsų sielvartą kaip stresą (arba jūs iš tikrųjų galite tiesiog tapti Patyręs daug streso pagal jūsų sielvarto intensyvumą); tai gali ir susilpninti imuninę sistemą, ir užjaučiančiai nervų sistemai palengvinti jūsų „kovos ar bėgimo“ atsako inicijavimą.
Kaip jau žinote, kai suveikia šis atsakas, jūsų kūnas išskiria streso hormonus kortizolį ir adrenaliną, o per didelis šių hormonų kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdįirdidelis cukraus kiekis kraujyje. Ir yra dar baisesnių naujienų: jei patiriate ypač šiurkštų kardiomiopatijos epizodą, jūsų širdis gali nustoti pumpuoti kraują taip stipriai, kaip jai skirta, o tai sukelia širdies priepuolio simptomus, tokius kaip krūtinės skausmas, dusulys, rankų skausmas ir prakaitavimas. . Dėl kardiomiopatijos taip pat gali pasireikšti širdies nepakankamumas, taigi, nors vargu ar išsivystys kardiomipatija dėl liūdesio, vis tiek tai yra geras priminimas rimtai atsižvelgti į su sielvartu susijusį liūdesį ir pasirūpinti savimi.
2. Pagerinkite savo veido atpažinimo įgūdžius ir prisiminimus
Nors liūdesys dažniausiai sugeria, jis gali duoti šią vieną didelę naudą. 2011 m. Rugpjūčio mėn. „LiveScience“ kalbėjosi su tyrėju ir kognityviniu psichologu Peteriu Hills iš Angilos Ruskin universiteto Anglijoje - apie eksperimentus, kuriuos jis padėjo atlikti dėl liūdesio kolegijų studentuose. Jo išvados tai parodė liūdni žmonės geriau atpažįsta veidą nei linksmos ar neutralios nuotaikos žmonės. Akivaizdu, kad liūdna lemia įmantrų mąstymą, o išplėtotas mąstymas palengvina veidų atpažinimą.
Liūdesys taip pat gali padėti aiškiau prisiminti praeitį. Josephas P. Forgusas pranešė savo 2014 m. Birželio mėn. Kalifornijos universiteto Berkeley straipsnyjeDidesnis gėriskad liūdesys pagerina mūsų dėmesį į detales . Taigi kol būti laimingu tikraijaučiasigeriau nei liūdėti, tai taip pat gali lemti mažiau tikslingą ir dėmesingą apdorojimą, dėl kurio mes galime įtraukti melagingą informaciją į savo prisiminimus. Taigi, eik - liūdni prisiminimai gali atrodyti aiškesni nei laimingi vien todėl, kad liūdnais laikais skyrėte daugiau dėmesio.
3. Jūsų apetito pokyčiai
Jei kada nors patyrėte ypač niokojantis išsiskyrimas , tada jūs jau žinote, kaip liūdesys gali sutrikdyti jūsų apetitą - bet tu gali nežinoti kodėl. Ekspertai teigia, kad dėl stipraus liūdesio kyla didelis stresas ir susilpnėja imuninė sistema - kadangi mūsų imuninė sistema yra žarnyne, nenuostabu, kad mūsų apetitas keičiasi, kai keičiasi imuninė sistema. Kai išgyvename širdies skausmą, mūsų kūnas tampa taisomas - tai reiškia, kad jie turi dirbti viršvalandžius, kol grįšime į ramybės būseną, ir tai taip pat reiškia, kad mūsų apetitas greičiausiai negrįš į iki tol ir normalu.
Taigi nors tai reiškia, kad turėtumėte ypatingai rūpintis savimi, kai jums liūdna, tai taip pat reiškia, kad liūdesys yra ne tik bloga nuotaika, kurią galite tiesiog gūžčioti pečiais arba „įveikti“, nes kai kurie iš jūsų mažiau naudingų draugų gali pagalvoti. Liūdesys yra labai realus - ir, kaip ir kiekvienam kitam labai tikram mūsų gyvenimo įvykiui, įveikti reikia šiek tiek laiko.
