15 įdomių dalykų, kuriuos reikia atlikti, kai esi vienas

Vienintelis laikas gali būti visų rūšių dalykas - baisus, vienišas, nuobodus. Tačiau tai taip pat gali būti nuostabu, jei žinote, ką su juo daryti. Tai ypač aktualu, jei atsidursite vakaro vienas ir nenoriu žiūrėti televizoriaus . Kai užplūsta ši nuotaika, tai išties reta ir stebuklinga galimybė atsikratyti įprastos atsipalaidavimo rutinos ir galbūt net padaryti keletą dalykų.

Dabar nesakau, kad „Netflix“ maratone yra kažkas blogo, ar savaitgalį praleidai visiškai nieko nedarydamas. Mums visiems reikia retkarčiais atsiriboti, pasinerti į sofą ir pasimėgauti keliais (ar daugeliu) užkandžių. Tačiau kartais malonu šį laiką panaudoti savo naudai kitais būdais.

Galų gale „televizorius atsipalaiduoja, bet pasyviai“. Jill Whitney, LMFT , licencijuotas vedybų ir šeimos terapeutas, pasakoja „Bustle“. Taigi, kai jūs turite šiek tiek laiko daryti viską, ko norite, išsišakojimas gali būti „kiek malonesnis“, - sako ji, taip pat puiki akimirka išbandyti dalykus, į kuriuos norėjote patekti, kaip ir visus tuos pomėgius. .

Vien laikas be televizoriaus taip pat gali būti tinkamiausias laikas dirbti su savimi. ' Vien laiko leidimas yra sveikas dalykas daryti, ir tai yra galimybė auginti ir tobulinti save “, teleterapeutė Nataša Sandy , MA, patarėjai. Psichas, sako Šurmulys. „Turintiems sumišusį ar dar nesusiformavusį savastį, vienas laikas yra geras būdas tyrinėti savo pomėgius, atrasti savo talentus ir apskritai pasitikėti savimi“. Skamba gerai? Tada skaitykite toliau keletas įdomių dalykų, kuriuos reikia išbandyti šį vakarą , jei pasitaikys laiko vienam.

1. Įsitraukite į priežastį

Jei norite grąžinti pinigus, praleiskite vakarą išsiaiškink savo kitą labdaringą žingsnį . „Paklauskite savęs, ar yra kokių nors socialinių ar politinių priežasčių, kurios jus galėtų dominti“, - terapeutas Daktaras Gary Brownas , Daktaras, LMFT, FAPA, sako „Bustle“. Jei nieko negalvojate, prisiminkite laiką, kai kažkas iš tikrųjų privertė kraują užvirti. Ar nekenčiate, kai žmonės šiukšlina? Ar jus kenkia visuotinis atšilimas? Pažvelkite į organizacijas, kurios tam padeda.

Arba susitelkite į tai, kas jus džiugina. Pavyzdžiui, jei mėgstate gyvūnus, apsvarstykite galimybę savanoriauti vietinėje prieglaudoje. Vien vakarais galėtum vedžioti šunis ir palaikyti kačių kompaniją. O kas gali būti geriau už tai?

2. Skirk laiko meditacijai

Jei retai atsiduriate ramybėje, galbūt norėsite užsiimk meditacija , nepaiso visų trukdžių. Kaip dvasinis mokytojas ir autorė Heather Kristian Strang pasakoja Šurmuliui, net įmanoma iš to padaryti vakarą.

Uždekite žvakes ir smilkalus, patogiai apsirenkite jogos kelnėmis ir raskite kelias meditacijas internete, arba atsisiųskite programą. Galite pasėdėti penkias minutes su savo mintimis ir tada skirti daugiau laiko praktikai, todėl tai gali būti jūsų vakaro užsiėmimas.

3. Praktikuok naują pomėgį

Jei amžinai norėjote išmokti tapyti (megzti ar groti fortepijonu), dabar jūsų šansas. „Turėti laiko ant rankų reiškia galite išmokti praktiškai bet ko norite per knygas ar internetą “ psichoterapeutė Karen R. Koenig , MEd, LCSW, sako Bustle. Tam reikia tik šiek tiek laiko ir atsidavimo, ir jūs galite gauti šį šalutinį projektą nuo žemės.

Taip pat galėtumėte pasilepinti pamokomis, kurios padėtų jums išeiti ir bendrauti su naujais žmonėmis. Amatų ir pomėgių pasaulis yra jūsų austrė, todėl turėkite tai.

4. Pasidaryk sau gražių vakarienių

Eik į priekį ir išsinešk, jei tai tavo širdies troškimas. Tačiau yra ir kažkas labai malonaus gaminant maistą sau. Ne tik sutaupysite pinigų, bet irprocesąpjaustymas, virimas, valgymas ir valymas gali užtrukti visą vakarą tokiu būdu, kuris yra tikrai įdomus ir atpalaiduojantis.

Patek į ją su nauju receptu arba išbandykite įdomius ir įdomius ingredientus. „Kai baigsite, išimkite geras lėkštes ir atsisėskite, norėdami paragauti kiekvieno kąsnio“, - sako Strangas. Tai suteiks jūsų kepimo skonįtaipdaug geriau. Tai prisidės prie nuotaikos nustatymo ir gero elgesio su savimi.

5. Sutvarkykite savo gyvenimą

Atsižvelgiant į tai, ką laikote „įdomiu“, valymas gali būti ne jūsų sąrašo viršuje. Bet tai gali būti verta to, kas pasiekta jausdamas, kad vėliau turėsi . 'Pasirinkite vieną stalčių, lentyną ar spintelę, kuri yra netvarka, ir spręskite ją', - sako Whitney. Jei įkvėpsite, persikelkite į kitą lentyną ir pamatykite, kiek daug nuveikėte.

Tada atsitraukite ir pažiūrėkite, kiek geriau jaučiatės ir kaip gražiai atrodo jūsų vieta. Net jei nieko nedarysite, „eisite miegoti jausdamiesi patenkinti ir išdidūs“, - sako Whitney.

6. Dirbk savo atsparumu

Jei pagaunate save vienišą, tai gali padėti vakarą vertinti kaip naudotis atsparumu . „Yra daug atsparumo ir pozityvaus mąstymo įgūdžių, kuriuos galima išsiugdyti, konkrečiai panaudojant vien laiką, kad galėtum naudotis šiais įgūdžiais“. Benjaminas Halpernas ir autorius bei kalbėtojas pasakoja „Bustle“.

Norėdami pradėti, galbūt norėsite pasiimti savipagalbos knygą arba patikrinti internetinius šaltinius ir sužinoti, ko galite išmokti. Tai bus apie tai, kaip išmokti atsistoti ant savo kojų ir jaustis patogiai savo įmonėje. Nors tai gali reikalauti praktikos, leisdamas laiką vienas yra įgūdis, kurį verta tobulinti, todėl galite jį išnaudoti kuo geriau.

7. Išsiųskite ranka rašytus laiškus

Vienas mieliausių ir netikėčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra atsiųsk kam nors ranka rašytą užrašą . Nieko nėra geriau, nei atidaryti pašto dėžutę ir rasti tikrą,linksmaPaštas. Taigi eik į priekį ir daryk tai kažkam kitam. „Pasakykite jiems, kiek jie jums reiškia ir kaip jūsų gyvenimas yra geresnis su jais“, - sako Strangas.

Ir kai jūs tai darote, eikite į priekį ir paverskite tai tam tikru ritualu. Ištraukite gerą stacionarų daiktą, atsisėskite kur nors patogiai ir leiskite mintims tekėti. Jūs netgi galite užmegzti tradiciją su draugais, kur jie rašo atgal, panašiai kaip senosios mokyklos susirašinėjimo draugai.

8. Pradėkite nuo tos knygos krūvos

Ne visiems reikia priminimo, kad galėtumėte perskaityti, tačiau kai kurie iš mūsų guli krūvas dulkių knygų, kurios yra teisingoslaukiabūti perskaitytam. Vien tik vakaras gali būti tinkamiausias laikas, kad būtų galima atidaryti, ir netgi gali padėti sugrąžinti jums įprotį .

„Jei nuo mokyklos laikų nepasiėmėte knygos, - sako Whitney, - galite pastebėti, kad jums labai patinka skaityti dabar, kai tai darote pasirinkdami, o ne todėl, kad kažkas jums liepė.“

9. Suplanuokite kitas atostogas

Pop internete ir pradėk planuoti kitas atostogas - net jei kurį laiką nevažiuosite. 'Jei dabar negalite sau leisti kelionės, procesas vis tiek yra įdomus', - sako Whitney. Taigi eikite į priekį ir patikrinkite skrydžių kainas, peržiūrėkite šaunias viešbučių svetaines arba ieškokite europietiškų kuprinių patarimų. Tiesiog pažiūrėkite, ką galite pamatyti.

Taip pat gali būti smagu įtraukti procesą į procesą. Jei abu pradėsite svajoti apie kelionę ir atidėsite pinigus, galėsite tai paversti realybe. Tačiau tuo tarpu paprasčiausias kalbėjimas apie tai ir nuotraukų siuntimas vienas kitam gali būti tinkamas laikas.

10. Išeik iš komforto zonos

Žinoma, jūs galėtumėte likti namuose savo sportinėse kelnėse ir vadinti tai naktimi. Arba galite išsiveržti į pasaulį. Eikite į klasę, pažiūrėkite filmą patys arba paspauskite savo vienišos galeriją ir pažiūrėkite, koks jausmas tai padaryti vienam.

'Šio tipo patirtis ne tik atgaivina tave taip, kaip tai būtų miegas ar masažas', santykiai ir etiketo ekspertė April Masini , sako Šurmulys. „Tai praplečia jūsų patirtį ir intelektą“. Dėl to jūs esate dar labiau suapvalintas nei jūs jau esate.

12. Dalyvaukite internetiniuose kursuose

Jūs nesiruošiate sužinoti viską, ką reikia žinoti apie politinę filosofiją per vieną vakarą, bet tikrai galite pradėti šokinėti internete ir užsiregistruoti į pamoką.

Laisvalaikiu galite „išklausyti kolegijos kursus, kad gautumėte laipsnį, arba tiesiog sužinoti daugiau“, - sako Koenigas. Arba pabandykite „iTunes U“ klausytis kai kurių kursų, kurių tikriausiai niekada nelankytum realiame gyvenime, bet taip atsitiko, kad susidomėjai. Tada apsvarstykite save protingesniu už patirtį.

13. Sekite vieną iš savo vaidmens modelių

Ar turite mėgstamą autorių? Jei taip, eik į skaitant viską, ką jie parašė - sako Koenigas. Arba kaip su režisieriumi? Surinkite sau filmų vakarą ir pažiūrėkite keletą jų filmų.

Tai galite padaryti beveik visiems, kuriuos žavitės - menininkams ar kitiems. Ieškokite jų, tyrinėkite jų gyvenimą ir pasisemkite kuo daugiau jų darbo.

Tai gali būti tęstinis projektas, prie kurio nuolat grįšite, kai tik turite šiek tiek laiko. Smagu, kai tai darai vienas - nereikia jaudintis dėl to paties skonio pasidalinimo su kitais. Susitelkite į tai, kas jums svarbiausia, ir sužinokite daugiau apie tai.

14. Atlikite greitą „pasidaryk pats“ projektą

Taip, šį vakarą galite patobulinti visą komodą. Tačiau taip pat galite sutelkti dėmesį į šiek tiek lengviau valdomą dalyką, ypač jei turite tik kelias valandas. „Aš visada stengiuosi susirask nedidelį projektą tai nepridės streso bandant jį užbaigti “. terapeutas Gerbiamasis Lugo , sako Šurmulys. „Vieną vakarą aš išmokau nėrimo (žiūrėdamas)„ YouTube “vaizdo įrašus.“

Vien vakarai suteikia jums daug laiko išbandyti naujus įgūdžius, užbaigti projektus ar pradėti naujus. Taigi pažiūrėkite į savo darbų sąrašą, nuskaitykite savo butą arba pagalvokite, ką norėjote išmokti, tada patekite į jį.

bakalauro premjeros data 2017 m

15. Pataisykite ką nors savo bute

Kalbėdamas apie savo butą, kaip elgtis patogiai ir pataisyti keletą dalykų? Kaip terapeutas Mendi baronas, LCSW , sako „Bustle“, tikėtina, kad kažkas gali būti daroma aplink namą . Pagalvokite, kaip išklijuoti seną langą ar nupiešti negražią knygų lentyną. Gavęs tą mažą dalyką (nes ei, tu turi laiko) gali jaustisganaįvykdyta.

Tiesą sakant, viskas, kas yra šiame sąraše, leis jums jaustis gerai, jei ieškote kažko bendro su savo laisvalaikiu, o ne tiesiog užsiimate. Viskas yra suvokti, kad iš esmės galite tai padarytiniekoir laiko panaudojimas tikrai ir tikrai susitelk į save .