Gyvenimas

14 priežasčių, kodėl jūsų kūnas jaučiasi patinęs

Nesvarbu, koks yra mėnesio laikas, jausmas patinęs gali jus atmesti. Net jei žinote, kad mėnesinės yra už kampo, vis tiek galite susimąstyti, kodėl staiga esate papūtusios kulkšnies ar išsipūtusio pilvo savininkas. Tačiau kai jūs patinsite, dažniausiai tai yra rimta priežastis. Nors yra labai maža tikimybė, kad tai lemia kažkas rimto, pavyzdžiui, inkstų liga, reikalas su patinusiomis kūno dalimis paprastai nėra toks didelis dalykas. Nepaisant to, gerai sužinoti, kokia yra problema, nes tai gali suteikti jums smūgį į užpakalį, kurį reikia pagaliau pakoreguoti tuos mažus kasdien įpročiai, kurie iš tikrųjų nesutaria su jūsų kūnu .

Deja, moterys susidoroti su patinimu ir pilvo pūtimu dažniau nei vyrai. Robynne Chutkan, MD, gastroenterologė ir Moterų virškinimo centro įkūrėja, pasakojoAtlanto vandenynaskad moterų storosios žarnos yra 10 centimetrų ilgesnės nei vyrų , kuris, jų manymu, yra susijęs su sugebėjimu sugerti daugiau skysčių viso vaiko gimimo metu. Be to, mūsų storoji žarna pilvo apačioje nusileidžia žemyn, kur kovoja dėl vietos su kiaušidėmis, gimda, kiaušintakiais ir šlapimo pūsle. Mes taip pat, žinoma, spręsti daugiau hormoninių pokyčių . Sujunkite visa tai ir gausite daugybės patinimų receptą.

Bet tol, kol būsite pakviesti į signalus, kuriuos jūsų vidus jums siunčia, būsite gerai pasirengę įlįsti į tą pumpurą. Čia yra 14 jūsų kūnas jaučiasi patinęs .

rėkia karalienės žalia miltinė

1. Jūs esate PMSing

Pirmiausia paimkime akivaizdų dalyką iš kelio: Viena iš jūsų daugybės supervalstybių yra ta, kad per savaitę iki mėnesinių daugelis dalykų padidėja. Vienam, jūsų krūtys tampa švelnios ir patinsta nes jūsų kiaušidės išskiria hormono progesteroną į pieno latakus. Tačiau progesterono darbas dar neatliktas - jis taip pat jungiasi su estrogenais, kurie taip pat kinta šią savaitę, ir kartu jie sukelia didelį skysčių susilaikymą. Dėl to pilvas išsipūtė, jį sunku liesti, ir tu vos gali apsivilkti tuos džinsus.

Jei norite, laikykitės pagrindinių taisyklių kad patinimas būtų kuo mažesnis : daug miegokite, drėkinkite ir venkite druskingo ir saldaus maisto.

2. Jūs arba geriate per mažai, arba per daug vandens

Labiau tikėtina, kad to per mažai. Kai esi dehidratuota, kraujagyslės padidėja , todėl patinęs skrandis, veidas, net rankos ir kulkšnys. Kad neatsikeltumėte kaip žmogaus balionas, naktį išgerti aukštą stiklinę vandens prieš užšokdami į lovą ir pradėkite dieną su trupučiu vandens (geriausia su citrina).

Kita vertus, jūsų pilvas gali būti išsipūtęs, nes jūs taip pat apsikabinotedaugH2O. Jei per vieną sėdėjimą išgersite vandens ar daugiau litrų ar daugiau, galite susirgti rimtu pilvo pūtimas ir diskomfortas skrandyje . Tai labiau tikėtina, kad atsitiktų, jei jūs pilate atgal daug vandens su kitais skysčiais ar maistu.

3. Jūs valgėte per daug druskos

Aš taip kaltas dėl to. Neseniai turėjau priimti sąmoningą sprendimą sumažinau mano naudojimąsi druskos purtykle , bet tai pasiteisino, nes dabar pabundu išpūtęs skruostus kur kas rečiau. Jei ką tik nulipote nuo sūraus maisto lankstytojo, nenustebkite, jei jūsų kojos, kulkšnys ir net lūpos ištins. Tai būklė vadinama edema, ir tai yra dėl viso skysčių susilaikymo . Jums negresia jokie pavojai, bet tai ženklas, kad turėtumėte šiek tiek pagulėti druskos metu ir gerti daug vandens.

Žinoma, jei reguliariai pabundate su tokiu patinimu, gali tekti pagalvoti apie bendrą dietos pertvarkymą. Laikykis 1500 mg natrio per parą , kuris lygus maždaug 0,75 šaukštelio druskos. Be to, būkite atsargūs nuolat valgydami ne restorane: teigia Amerikos širdies asociacija 75 procentai natrio amerikiečių vartoja iš tikrųjų gaunamas iš restoranų maisto ir kitų perdirbtų maisto produktų. Laikas pradėti eksperimentuoti virtuvėje.

4. Jūs esate vidurių užkietėjimas

Jei jūsų pilvas yra patinęs ir sunkiai liečiamas, ir žinote, kad mėnesinės nėra už kampo, paklauskite savęs, kada kakavote paskutinis. Oficialiai, jei tuštiniesi mažiau nei tris kartus per savaitę, tavo išmatos yra sunkios ir skauda pilvo skausmus, jums užkietėjo viduriai . Kitas patikimas ženklas yra tai, kad jūsų pilvas kyšo labiau nei įprasta. Tu ką tik paremei, mano drauge, taigi gerkite daugiau vandens ir gaukite šiek tiek skaidulų į savo sistemą.

5. Jūs netoleruojate laktozės

Viskas, ko reikia, yra pusvalandis, kol pilvas išsipūs, kai išgersite stiklinę pieno. Kadangi senstant mūsų kūnai gamina vis mažiau laktazės, fermentu, kurio mums reikia suskaidyti karvės pieną, jis tampa sunkiau virškinamas pieno produktas suaugus .

Laktozės netoleravimas yra daug dažnesnis nei galėtumėte pagalvoti, ypač tarp spalvotų žmonių. Bent 98 procentai pietryčių azijiečių, 90 procentų azijiečių ir amerikiečių, 74 procentai vietinių amerikiečių, 70 procentų afroamerikiečių ir dauguma žydų, lotynų ir indų gyventojų. Taigi, jei patenkate į kurią nors iš šių kategorijų, pažiūrėkite, ar pieno rūkymas iš jūsų dietos nepanaikina patinimų.

6. Jūs jautrus glitimui

Jei nesate pasirengęs tinkamai apdoroti glitimo, tai sukelia autoimuninis atsakas žarnyno sienose , kuris sukelia patinimą, pilvo skausmą ir dujas. Tai oficialiai vadinamažiauri atrofija, ir tai neleidžia jums virškinti glitimo. Norėdami tai padaryti, neprivalote būti alergiškas glitimui ar sirgti tokia liga kaip celiakija išsipučia nuo tokių maisto produktų kaip duona ir makaronai . Gali būti, kad jūsų sistema yra ypač jautri glitimui, todėl turėtumėte arba sumažinti jo vartojimą, arba iš viso atsisakyti dietos.

7. Jūs vartojate per daug dirbtinio cukraus

Štai mano karštas požiūris į dirbtinius saldiklius: jie blogi. Kalorijų neturi todėl, kad jos buvo specialiai sukurtos apeiti absorbciją plonojoje žarnoje o verčiau eikite tiesiai į savo storąją žarną, kur jie fermentuojasi su žarnyno bakterijomis, palikdami jus dujos ir išsipūtęs pilvukas . Kurį laiką išsiskirkite su dirbtiniu cukrumi ir pažiūrėkite, ar jūsų patinęs skrandis nepradeda mažėti.

8. Jūs per greitai valgote maistą

Aš maniau, kad mama meluoja, sakydama, kad man užtrunka visas 15 minučių smegenys, kad iš skrandžio gautų signalą, jog esu sotus . Na, tam tikra prasme ji buvo - iš tikrųjų tai užtrunka 20 minučių. Jei esate tas žmogus, kuris reguliariai valgo maistą (prisijunkite prie klubo), jums gali tekti kartkartėmis susidurti su patinusiu pilvu tiek dėl persivalgymo, tiek dėl to, kad sugriebiate daugiau oro. Skirkite visą pietų valandą, kad lėtai sukramtytumėte ir iš tikrųjų mėgautumėtės savo sumuštiniu.

9. Jūs turėjote per daug gerti praėjusią naktį

Sunkus alkoholio vartojimas taip pat gali būti įvairių patinusių kūno dalių kaltininkas . Gerti daug alkoholio, ypač sunkesnių variantų, tokių kaip alus, labai panašu į didelio, sočio patiekalo valgymą. Dėl to jūs ir jūsų skrandis jaučiasi itin sotūs. Perteklinės sumos alkoholis taip pat suplėšo skrandžio gleivinę , kuris veda į uždegimą, tada pilvo pūtimą. Viskas, ką galite padaryti dabar, yra hidratuoti, pailsėti ir likti nuošalyje nuo papildomo natrio kiekio.

10. Jūs nepakankamai judėjote

Kuo mažiau judinate kūną, tuo mažiau jūsų virškinimo sistemos veiksmų . Dėl to viskas gali įstrigti, ir staiga jūs esate labiau išpūstas, dujinis savęs variantas. Galbūt jūs per ilgai sėdėjote prie savo stalo, nesikeldami ir nejudėdami kaskart. Jei nenaudojate stovinčio stalo (į tai turėtumėte rimtai atsižvelgti!), įsitikinkite, kad bent kartą per valandą 10 minučių esate ant kojų.

Nepamirškime mankštos. Tai gali padėti pakelti širdies ritmą išplaukite savo kūno toksinus kurie kurį laiką buvo sustingę. Joga yra tinkama vieta pradėti, nes žinoma, kad ji išleidžia daugybę skirtingų patinusių kūno dalių, įskaitant kojas, kojas ir pilvą.

jodi arias kalėjimo gyvenimas

11. Jūs suvalgėte per daug skaidulų

Nors ląsteliena yra maistinė medžiaga, kurios negauna 97 procentai amerikiečių pakanka, yra atvejų, kai netyčia suvartoji per daug. Žalias maistas turi savo privalumų, bet suvalgius per daug per vieną sėdėjimą, tave išpūs , nes jūsų žarnyno florai sunku tvarkyti visus pluoštus vienu metu.

Geriamojo a pakankamas vandens kiekis kartu su pluošto suvartojimu yra labai svarbus, kad pluoštas galėtų tinkamai atlikti savo darbą. Tirpus pluoštas sugeria vandenį, o netirpus pluoštas - jį sulaiko. Abu veiksmai užtikrina, kad jaučiatės sotūs, neleidžia padidėti cukraus kiekiui kraujyje ir prideda drėgmės į atliekas, kad galėtumėte lengvai kakoti. Vis dėlto, jei jis nesusitvarko su vandeniu, visas pluoštas sunkiai virsta kaip uola. Jūsų skrandis bus patinęs, tačiau tai nebūtinai sustoja. Pūsta ir kulkšnys, blauzdos ir rankos.

12. Jūs tiesiog išlipote iš lėktuvo

Skystis kaupiasi jūsų kūne kai esi keliasdešimt tūkstančių pėdų ore ir visiškai neaktyvus sėdynėje. Kraujas ne taip lengvai juda į jūsų sąnarius ir galūnes, todėl skrendant labai patinsta kulkšnys ir pėdos. Tai nieko rimto, tačiau reikėtų judėti kuo dažniau, vengti alkoholio ir ištiesti kūną. Norite išvengti galimybė susidaryti kraujo krešuliui kojose .

13. Jūs turite nedidelį sužalojimą

Kūno pirmasis atsakas į beveik bet kokią traumą yra uždegimas . Skystis natūraliai kaupiasi aplink dirginamą vietą. Tai arba edema, kuri yra audinio patinimas už sąnario kapsulės, arba efuzija, kuri yra patinimas sąnario kapsulės viduje. Bet kokiu atveju, nepilnametis suklumpa ir nukritus gali patinti kulkšnis , kelias, pėda, riešas ir kt. Kurį laiką pailsėkite, uždėkite ledo ir pakelkite.

Jei šios traumos įvyksta jums skubant, pavyzdžiui, nukritote eidami gatve, jūsų adrenalinas galėjo būti toks didelis, kad net nesupratote, su kokia trauma susižeidėte. Jei patinimas atsiranda per pirmąsias dvi valandas , eik pas gydytoją. Tai gali būti hemartrozė, kai kraujas iš tikrųjų patenka į sąnario kapsulę.

14. Jūs turite būklę ar ligą, apie kurią nežinote

Jei visur yra patinimas, tai dažnai pasikartoja, gali atsitikti kažkas rimtesnio, apie kurį nežinote. Pavyzdžiui, per 90 procentų žmonių, sergančių inkstų liga, net nežino tai, tačiau yra keletas matomų ženklų, rodančių jo egzistavimą. Dėl susilpnėjusios inkstų funkcijos susilaiko skysčiai, dėl kurių patinsta kulkšnys ir pėdos ir nuolat patinsta akys. Be to, a patinusi apatinė kūno dalis gali reikšti, kad jūsų kraujas nėra pumpuojamas tinkamai, o tai rodo širdies ligas. Galiausiai, jei visada turite patinę pilvą, ypač po valgio, yra galimybė, kad gyvenate su dirgliosios žarnos sindromu (DŽS).

Nesvarbu, kokie yra jūsų simptomai, jei jie yra nuolatiniai, paskambinkite savo gydytojui ir nedelsdami apsilankykite jiems. Nes, kad ir koks erzinantis būtų patinęs kūnas, jis net neprilygsta pasekmėms, patirtoms nesąmoningai gyvenant su liga, kuri gali pakenkti jūsų gyvenimo kokybei.

Norite daugiau moterų sveikatos apsaugos? Peržiūrėkite naują „Bustle“ tinklalaidę,Sąžiningai, nors, kuris sprendžia visus klausimus, kurių bijote užduoti.