14 geriausių užkandžių dienos žygiui
Yra daugybė straipsnių, kuriuose išsamiai aprašyta geriausia žygių įranga ir geriausi žygių patarimai, bet viskas, kas man rūpi, yra geriausi užkandžiai žygiams - nes,užkandžių. Kalbant rimtai, mano mėgstamiausias dalykas einant į žygį yra užkandžių laikas. Jei kada nors buvote ilgame žygyje, žinote, kad per pirmąjį jo etapą galvojate apie vieną dalyką:tai beveik užkandžių laikas, beveik užkandžių laikas, tai beveik užkandžių laikas.
Kai rasite tą puikią vietą užsukti, atsikvėpti atsižvelgti į vaizdą ir norint pamaitinti savo griausmingą pilvuką, turint puikų užkandį visa tai verta. Per daug kartų padariau siaubingą klaidą manydamas, kad pakaks pagrindinio takų derinio. Daugiausia todėl, kad nenorėjau nešiotis nieko sunkaus ir nesuvokiau, koks gali būti alkanas po kelių valandų šilumos, kylančios į kalną.
1/2 colio garbanojimo geležis
Dabar žinau neskubėdamas paruošti apgalvotą užkandį. Tai suteikia jums akimirką sustoti, pasiimti savo aplinką ir likti vietoje. Tai taip pat padeda sulėtinti greitį. Kartais ilgas žygis gali paskatinti susimąstyti apie finišo tiesiąją. Nekantriai lauki tos akimirkos, kai supranti, kad pabaiga jau arti, ir netrukus gali sugriūti savo automobilyje ir savaitę nejudėti. Bet jei pertraukiate žygį su nedidelėmis poilsio pertraukėlėmis atsigaivinti, galite neskubėti. Tai yra mano mėgstamiausi užkandžiai dienos žygiui. Jie energingi, gaivūs ir toli gražu nėra nuobodūs. Turėkite omenyje, kad esu nuėjęs į daugybę žygių ir turėjau būti gana eksperimentinis, kad viskas būtų šviežia!
Pagardintas vaisių dubuo
Supjaustykite visus mėgstamiausius vaisius ir meskite juos į sandarų plastikinių maišelių ar indų indą. Įpilkite šiek tiek cinamono ar šiek tiek kajeno, ar net žiupsnelį druskos. Šie skoniai pagyvins jūsų vaisius, kad kąsdami kąsnį, jūs iškart gautumėte energijos. Vis dėlto druską lengva naudoti - nenorite išsausėti.
Galios slapukai
Naktį prieš einant į žygį, virkite keletą galingų sausainių . Norėdami įdėti baltymų ir energijos, į avižinius sausainius galite įdėti chia sėklų ir virtos quinoa. Arba galite pagaminti be kepimo žemės riešutų sviesto sausainių su avižomis, džiovintais vaisiais ir mėgstamomis baltymų pakuotėmis. Saldumui įpilkite medaus arba rudojo cukraus.
Agurkų salotos
Agurkai dažniausiai yra vanduo, todėl jie yra geriausia drėkinanti daržovė, kurią galima užkąsti, kai prakaituojate. Supjaustykite keletą agurkų, išmeskite keletą kitų mėgstamų daržovių. Pagardinkite ar lengvai apsirenkite ir mėgaukitės traškiu aromatingu užkandžiu, kuris jus užpildo.
Pomidorų ir sūrio sumuštinis
Sumuštiniai gali būti savotiškai nuobodūs žygiuose. Jie niekada neatrodo ir nebeskonis taip gerai, kaip atrodė prieš išeidami iš namų. Mano visų laikų mėgstamiausias ir tingus sumuštinis yra pagamintas tik iš trijų dalykų: pomidorų palikimo, sūrio ir duonos. Pakuokite plastikinį peilį, didelį pomidorą, folija suvyniotą šaldyto sūrio gabalėlį ir šiek tiek duonos. Nuvykę į poilsio vietą, nupjaukite pomidorus ir sūrį ir padėkite juos į šviežią duoną. Jokio niūrumo. Jokios netvarkos. Iš viso delish.
Žemės riešutų sviestas ir bananas
Bananai yra pripildyti kalio, kuris tikrai naudingas raumenų mėšlungiui. Jei kopiate visą dieną, jūsų veršeliai ir pirštai bus labai dėkingi už šį baltymų ir kalio surinkimą.
Šaldytos vynuogės
Naktį prieš žygį užšaldykite vynuogių maišą. Iki ryto jie bus uolūs ir lediniai. Užkandžių metu jie bus šalti, traškūs ir tokie saldūs, jūs manysite, kad tai saldainiai.
Kepti avinžirniai
Avinžirniai turi daug baltymų, tačiau juos valgyti labai nuobodu. Kepkite orkaitėje prieš naktį. Pagardinkite juos trupučiu druskos, alyvuogių aliejaus, pipirų ir visomis žolelėmis, kurių tik širdis geidžia. Tokiu būdu jiems bus daug maloniau sukrėsti.
„Avo Crackers“
Viskas, ko jums reikia, yra itin prinokęs avokadas ir keletas krekerių. Jei norite būti ypač puošnus, pasiimkite šiek tiek citrinos, kad pagardintumėte avokadą. Šis užkandis yra lengvas ir labai sotus.
Tunas ir auksinė žuvelė
Tunas yra vienas iš tų stebuklingų negendančių stebuklingų užkandžių. Pasiimkite skardinę lengvai atidaryto nesūdyto tuno ir auksinės žuvelės maišelį, taip, valgykite juos kartu. Apsimesk, kad esi suaugęs ir kad tunas yra ikras, o „Auksinė žuvelė“ - puošnus krekeris. Pamerkite ir mėgaukitės.
Trūkčiojantis
„Jerky“ yra mėgstamiausias takas. Tai turi baltymų. Jis turi daugybę skonio, tačiau taip pat turi daug dehidratuojančio natrio. Taigi nedidelė porcija yra puiki, bet neperkraukite. Galų gale sugaišite visą savo vandenį, kad papildytumėte savo užkandį.
Skruzdėlės ant žurnalo
Nesu teigiama, kad tai tikras dalykas, bet mama visada man tai padarė augdama. Itin lengvas paruošimas: prieš išvykdami supjaustykite salierą, aptepkite žemės riešutų sviesto dangtelį ir ant viršaus pridėkite razinų. Tai drėkinanti, pikantiška ir saldi. Ir svarbiausia, kad tema atitiktų temą.
Naminė Granola
Parduotuvėje pirktoje granoloje būna daug papildomų ingredientų, kurių jums nereikia. Pasigaminkite naminių granolų paskrudindami avižų košelę ir sumaišydami su mėgstamais riešutais, sėklomis ir džiovintais vaisiais. Saldinimui naudokite rudąjį cukrų, medų, agavą ar klevų sirupą.
Cinamono obuoliai ir medus
Kai esate perdžiūvęs ir pavargęs, jūsų burna visada įvertins sultingą, saldų skanėstą. Prieš išeidami iš namų, supjaustykite obuolius, pabarstykite cinamonu ir užmeskite medumi. Tikėtis lipnių pirštų.
Pipirai ir humusas
Žaliosios paprikos yra labiausiai drėkinančios paprikos. Supjaustykite keletą ir supakuokite į „tupperware“ indą su humusu. Įkandimas į gražų šviežią papriką bus toks drėkinamasis, o humusas padės pripildyti jus nemažindamas greičio.
„Nutella & Pretzels“
Tai saldus, sūrus, tobulas. Nors tai gali būti ne pats geriausias užkandis žygio pradžioje, tai tikrai įdomus užkandis iki galo. Pažadinkite savo skonio receptus, šiek tiek paspartinkite cukrų ir važiuokite namo daug gyviau. Visada gera baigti saldžiu užrašu.
žiūrėti, kaip vienas skrido virš gegutės lizdo